ক্রসফিট ক্লাসে কী পরবেন না

আপনি এই সপ্তাহান্তে সোশ্যাল মিডিয়াতে ক্লিক করার পরে আপনি গুরুতর ভারী ওজনকে চাপ, টানছেন এবং তুলছেন এমন কিছু শক্তিশালী পুরুষ এবং মহিলা ফটোতে হোঁচট খেতে পারেন। শুক্রবারে ক্যালিফোর্নিয়ার কারসনে রিবক ক্রসফিট গেমসের সূচনা হয়েছে এবং এই অ্যাথলেটরা আপনাকে প্রথমবারের মতো ক্রসফিট জিম, ওরফে একটি বাক্সে পা রাখার জন্য অনুপ্রেরণা জাগাতে পারে

আপনি যদি ভাবছেন ক্রসফিটকে একবার চেষ্টা করে দেখলে আপনার প্রথম শ্রেণিতে কী আশা করা যায় সে সম্পর্কে আপনার কিছু প্রশ্ন থাকতে পারে। ওয়ার্কআউট কি খুব শক্ত হবে? আপনি কি অন্য সদস্যদের সাথে ফিট করবেন? কীভাবে আপনি এই ক্রেজি ক্রসফিট লিংগোটি শিখবেন?

নতুন কোনও ফিটনেস পদ্ধতির মতো ক্রসফিট শুরু করা আপনি প্রস্তুত না থাকলে অভিভূত বলে মনে হতে পারে। কী পরবেন knowing বা আরও ভাল, কোনটি পরবেন না তা জেনে আপনার প্রথম অনুশীলনের বাইরে কিছুটা অনিশ্চয়তা নিন। এইভাবে, আপনি কোনও নবজাতকের মতো কম বোধ করবেন এবং এর পরে পেতে প্রস্তুত।

দৌড়ানোর জন্য দৌড়াতে জুতা দুর্দান্ত তবে ক্রসফিটের জন্য এগুলি দুর্দান্ত নয়। স্ট্যান্ডার্ড চলমান স্নিকারের কুশলী, জেল-ভর্তি তলগুলি ফুটপাথের গণ্ডগোলের প্রভাবকে হ্রাস করে, তবে তারা উত্তোলনের ভাল কৌশলকে ক্ষতিগ্রস্থ করে। অনেক ক্রসফিট ওয়ার্কআউটে এমন কিছু ধরণের ওজন উত্তোলনের সাথে জড়িত যেখানে নিরাপদে এবং সঠিকভাবে চলাচল করতে আপনার একটি স্থিতিশীল বেস প্রয়োজন। চলমান জুতাগুলির তলগুলি স্কুইশিযুক্ত এবং আপনার হিলগুলি স্থল থেকে আরও উপরে তুলতে পারে, তাই ভারসাম্য বজায় রাখা তাদেরকে কঠিন করে তোলে, বিশেষত যখন এটি ভারী ওজনের হয়। স্নিকার্স চালানোর পরিবর্তে, আপনাকে আরও স্থিতিশীলতা দেওয়ার জন্য জমিটির সাথে আরও ভাল চুক্তির জন্য রিবক ন্যানো ৪.০ এর মতো একটি নিম্নতম প্রোফাইল সহ একটি ন্যূনতম ধরনের জুতো নির্বাচন করুন

ব্যাগি প্যান্ট এবং শার্টগুলি ধরা পড়তে পারে could একটি workout সময় বারবেল এবং অন্যান্য সরঞ্জাম, যাতে আরও লাগানো গিয়ার পরেন ভাল। এছাড়াও, জাম্পিং দড়ি এবং হ্যান্ডস্ট্যান্ড পুশ-আপগুলির মতো গতিশীল এবং কখনও কখনও উল্টে যাওয়া আন্দোলনের সাথে, আপনি চান না যে আপনার শার্টটি উড়ে বেড়াতে পারে এবং আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট থেকে বিভ্রান্ত করবে

ক্রসফিট একটি নোংরা খেলা হতে দেখায়, বিশেষত যখন এটি বার্পিজ, সিট-আপস এবং ফাঁকা শিলাগুলির মতো চলাচলে আসে যখন আপনি ক্রমাগত মাটিতে অনুশীলন করেন doing আপনার কাঁধের উপরে স্যান্ডব্যাগ নিয়ে চালানো এবং টায়ারগুলি উল্টানোর মতো প্লাস ক্রিয়াকলাপগুলি (হ্যাঁ, আসল টায়ার!) আপনার পোশাক চিহ্নিত এবং ময়লা ছেড়ে দেবে। এই ধরণের ওয়ার্কআউটের জন্য সাদা বা হালকা রঙের পোশাক না পরে আপনার পোশাকগুলিকে দাগ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন

বারবেলস, কেটেলবেলস এবং পুল-আপ বারগুলির মতো সরঞ্জাম সহ প্রচুর পরিমাণে রেপ করা আপনার রিংগুলিতে সত্যই প্রভাব ফেলতে পারে - আপনার আঙ্গুলের উল্লেখ না! ধাতুতে অবিচ্ছিন্নভাবে ঘষতে পারা যায় এবং এগুলি ক্ষয় করতে পারে, তাই আপনার আংটিগুলি দেখতে সুন্দর রাখার জন্য ঘরে রেখে দিন