উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকিতে কী কী রয়েছে?

একটি খারাপ ডায়েট আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড পাঠকে স্পাইক করার একটি সঠিক উপায় ((আইস্টোকপিফো)

রক্তের কোলেস্টেরল করোনারি ধমনী রোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ, তাই আপনার উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি হ্রাস করা উপযুক্ত is লক্ষ্য। যাইহোক, পরের বার আপনি যখন আপনার কোলেস্টেরলটি খুব সুন্দর এবং কম bra বা আপনার সংখ্যা ২০০-এর দশকের মাঝামাঝিতে রয়েছে বলে শোনাচ্ছেন this এটি জেনে রাখুন: 'আপনার মোট কোলেস্টেরল একটি দুর্দান্ত অর্থহীন সংখ্যা,' প্রতিরোধী কার্ডিওলজিস্টের এমডি মরিয়েন মেয়েস বলেছেন এবং ওরেগন হেলথের লিপিড বিশেষজ্ঞ & amp; পোর্টল্যান্ডের বিজ্ঞান বিশ্ববিদ্যালয়। 'কেবল সাধারণ জনগণই এটি জানেন না, কিছু চিকিৎসকও তা জানেন না'

এখানে কেন 'সংখ্যা' এত বিভ্রান্তিকর। মোট কোলেস্টেরল এলডিএল (খারাপ কোলেস্টেরল), এইচডিএল (ভাল কোলেস্টেরল) এবং আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড মোটের এক-পঞ্চমাংশ যোগ করে গণনা করা হয়। ডঃ মায়স বলেছেন, 'আমরা কোনও ভাল জিনিসে খারাপ জিনিস যুক্ত করার এবং এই খারাপ জিনিসের এক-পঞ্চমাংশে ফ্যাক্টরিংয়ের এই সূত্রটি ব্যবহার করে আসছি এবং এটি কার্যকর নয়, "ডঃ মায়স বলেছেন। এটি একটি কারণ ৫০% যাদের হার্ট অ্যাটাক হয় তাদের মধ্যে সাধারণ কোলেস্টেরল রিডিং থাকে

ডায়েট এবং ব্যায়ামের প্রভাব
কোলেস্টেরলের ঝুঁকি দেখার এক চতুর উপায় উপাদান দ্বারা। এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরল ভাল পুষ্টি এবং ব্যায়ামের জন্য খুব প্রতিক্রিয়াশীল। লক্ষ্য সংখ্যাটি 100 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম। ডাঃ মায়সের মতে, এলডিএল একটি બેઠার জীবনযাত্রার প্রতিক্রিয়া হিসাবে 40% বৃদ্ধি এবং স্যাচুরেটেড এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর মেদযুক্ত উচ্চ খাদ্য হিসাবে অস্বাভাবিক কিছু নয়।

এটি 40% পর্যন্তও কমে যেতে পারে Dr. হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলনের প্রতিক্রিয়া হিসাবে

৫০০ জনের মধ্যে একজনের উত্তরাধিকার সূত্রে অত্যন্ত উচ্চ এলডিএল হওয়ার ঝুঁকি থাকে এবং তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ করতে স্ট্যাটিন লাগানো উচিত

অতিরিক্ত ওজন হওয়া আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডগুলিও বাড়িয়ে তুলতে পারে যার জন্য লক্ষ্যটি 150 মিলিগ্রাম / ডিএল বা তার কম। উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি আপনাকে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে ফেলেছে যা করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি সমতুল্য; এর অর্থ হ'ল যদি আপনার ডায়াবেটিস হয় তবে আপনার হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মারা যাওয়ার একই ঝুঁকি রয়েছে কারণ ইতিমধ্যে কারোনারি হার্ট ডিজিজ রয়েছে এমন ব্যক্তিদের

বয়সের এবং স্ট্রেসের কারণে আপনার কোলেস্টেরল প্যানেলে কিছুটা পরিবর্তন হবে, 'ধূমপান বন্ধ করা হচ্ছে আপনার ভাল কোলেস্টেরল বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায়, 'ডা। মায়স বলেছেন।

মেনোপজ হওয়ার আশেপাশের মহিলাদের পক্ষে স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা এবং এস্ট্রোজেন ক্ষতির প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ব্যায়াম করার পরিকল্পনাটি গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ইস্ট্রোজেন এলডিএল স্তরকে দমন করে, যে মহিলারা মেনোপজে পৌঁছান তারা খারাপ কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি লক্ষ্য করতে পারেন, বলেছেন সেন্ট লুই ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের কার্ডিওলজিস্ট এবং অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের অধ্যাপক ডেনিস জ্যানোসিক।

ওষুধের প্রভাব এবং অ্যালকোহল - স্টেরয়েড প্রিডনিসোন এবং এইচআইভি ড্রাগ সহ কয়েকটি নির্দিষ্ট ওষুধগুলি আপনার কোলেস্টেরল প্যানেলটিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তাই এইচআইভিতে প্রোটেস ইনহিবিটারদের যারা হৃদরোগের বিকাশের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে হবে, এবং কেবল এইডস নয়, তাদের মতে ডাঃ মায়স।

আপনার কোলেস্টেরল পরীক্ষা করে রাখার জন্য দিনে এক থেকে দু'টি পানীয়ই ভাল। এর চেয়ে বেশি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির উচ্চ চিনি এবং ক্যালোরির পরিমাণের কারণে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অ্যালকোহলও এইচডিএলকে সামান্য বাড়ায়, তবে ভাল কোলেস্টেরলের এই বৃদ্ধি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার তুলনায় এতটা বড় নয়

হাইপোথাইরয়েডিজমও স্কেও কোলেস্টেরলের সংখ্যার কারণ হতে পারে। 'আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং হঠাৎ ওজন বেড়ে যায়, তবে থাইরয়েডের স্ক্রিনিং করাই ভাল,' ডাঃ মায়স বলেছেন। 'যদি আপনার থাইরয়েড সঠিকভাবে কাজ না করে, তবে আপনার লিপিড প্যানেলটি কোনও লাভ হবে না'