আপনার একাধিক স্ক্লেরোসিস হলে কী খাবেন

অনলাইনে দেখুন এবং আপনি একাধিক স্ক্লেরোসিসকে 'নিরাময়ের' জন্য প্রস্তুত এমন কয়েকটি ডায়েট পাবেন। সত্য, যদিও, 'এখন পর্যন্ত আমরা একটি নির্দিষ্ট ডায়েট বা খাওয়ার ধরণ খুঁজে পাইনি যা এমএসকে নিরাময় করে, বা এমনকি বিশাল প্রভাব ফেলছে,' বলেছেন ন্যাশনাল মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসের ক্লিনিকাল কেয়ার ভাইস প্রেসিডেন্ট রোজালিন্দ কালব, সমাজ। তবুও, আপনার সঠিক পুষ্টির গুরুত্ব উপেক্ষা করা উচিত নয়। কিছু ধরণের খাবার রোগের সাথে জড়িত সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি হ্রাস বা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। অন্য কিছু মনে রাখবেন: 'ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের মতো আপনার যেমন কারও কারও মতো একই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি রয়েছে এবং এই বিষয়গুলি এমএসের সাথে বেঁচে থাকা আরও জটিল করে তুলতে পারে,' কালব বলেছেন। ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য বজায় রাখা আপনার দেহটিকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করছে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে। কী পূরণ করবেন এবং কী থেকে দূরে থাকবেন তা এখানে।

'এমএস রোগীদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য খুব সাধারণ বিষয়, এবং এটি পরিচালনা করাও কঠিন হতে পারে,' কালব বলে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, যেমন উজ্জ্বল রঙের তাজা ফল এবং শাকসব্জি, মসুর এবং গোটা দানা, অন্ত্রের সমস্যাগুলি সহজ করতে সহায়তা করতে পারে

বিজ্ঞানীরা এখনও ভিটামিন ডি স্তরের এবং গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ বলে মনে হচ্ছে যা অনুসন্ধান করছে are একাধিক স্ক্লেরোসিস "অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ভিটামিন ডি স্বল্প লোকেরা এমএস হওয়ার ঝুঁকির পাশাপাশি আরও ঘন ঘন পুনরায় সংক্রমণ এবং রোগের আরও আক্রমণাত্মক অগ্রগতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে," কালব বলেছেন। ভিটামিন ডি এর অনেক দুর্দান্ত ডায়েটরি উত্স না থাকলেও, এটি আপনার ফ্রিজে দুধ এবং কমলার রসের মতো ডি-ফোর্টিফাইড পানীয় সহ স্ট্রাক করতে সহায়তা করতে পারে। চর্বিযুক্ত প্রোটিন রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এমএসের অন্যতম চ্যালেঞ্জী লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে: ক্লান্তি। নিয়মিত মাছ খান, বিশেষত সালমন, হারিং, টুনা, সার্ডাইনস এবং ট্রাউট — এগুলির মধ্যে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে। এছাড়াও ভাল: চামড়াবিহীন মুরগি এবং টার্কি বা চর্বিযুক্ত মাংস দৃশ্যমান ফ্যাট ছাঁটাই।

এমএস রোগীরা প্রায়শই অনিদ্রার মতো ঘুমের সমস্যায় জর্জরিত হন। সেই বিকেলের ল্যাট বা দ্বিতীয় গ্লাস ওয়াইন এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে আরও সহজেই প্রস্থান করতে সহায়তা করতে পারে

এই সংযোজনগুলি মূত্রাশয়েরকে জ্বালাতন করতে পারে, কালব ব্যাখ্যা করেছেন এবং মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের সমস্যাগুলি একাধিক স্ক্লেরোসিস সহ কমপক্ষে 80 শতাংশ লোককে প্রভাবিত করে।

সুস্পষ্ট তালিকাতে: অত্যন্ত মার্বেল মাংস, মাখন, পনির এবং অন্য কোনও উচ্চ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য। পরিবর্তে, আপনার রান্নায় উদ্ভিজ্জ, বীজ এবং মাছের তেল ব্যবহার করুন butter এবং মাখনের বিকল্পগুলি চেষ্টা করুন, তবে অল্প পরিমাণে।

অবসন্নতা সমস্যা হতে পারে এবং যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, তখন এটি ক্যান্ডির মতো খাবারে পৌঁছানোর বা সুবিধাজনক লোভনীয় হতে পারে ting বার বা স্টোর-কেনা কুকিজ এবং মাফিনগুলি। কথাটি হচ্ছে, ফলস্বরূপ শক্তির ক্রাশ আপনাকে আরও শক্ত করে তুলবে। সুতরাং এমন নাস্তাগুলি চয়ন করুন যা আপনাকে বজায় রাখে, যেমন ফাইবার সমৃদ্ধ সিরিয়াল, মুষ্টিমেয় অচলিত বাদাম বা এক টুকরো তাজা ফল।

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সোডিয়ামের উচ্চ মাত্রায় ডায়েট খাওয়া একটি দরিদ্র প্রাগনোসিস হতে পারে, সুতরাং আপনি আপনার লবণ খাওয়ার দেখতে চান। পরিবর্তে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ তাজা গুল্ম এবং মশলা দিয়ে আপনার খাবারগুলি সিজন করুন। আপনার কামড়ানোর জন্য আপনি একই ধাক্কা পাবেন