নেতিবাচক শারীরিক চিত্র সম্পর্কে কী জানবেন এবং কীভাবে এটি পরাভূত করতে পারেন
- সংজ্ঞা
- সম্পর্কিত সমস্যাগুলি
- লক্ষণ ও লক্ষণ
- চিকিত্সা
- সহায়ক টিপস
- সংস্থান
- নীচের লাইন
আমরা এমন পণ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।
কেবলমাত্র একটি মুহুর্তের জন্য ভান করুন যে আমরা দুনিয়াতে আয়না, সেলফি এবং শরীর ছিটিয়ে থাকা ছাড়া বাস করি।
আপনার দেহটি কেমন দেখাচ্ছে এমন দিক দিয়ে না ভাবার মতো এটি কী হবে, তবে ভীতি ও শ্রদ্ধার সাথে এটি একটি চিন্তাভাবনা, শ্বাস প্রশ্বাস, হৃদয়বিদারক, রোগ-বিরোধী অলৌকিক যন্ত্রের জন্য প্রাপ্য?
আমরা যদি প্রতিদিন সেই দৃষ্টিকোণটি গ্রহণ করতে পারি, তবে আমরা এমন কিছু সামাজিক আদর্শের জন্য কম সংবেদনশীল হতে পারি যা ক্ষতিকারক, নেতিবাচক দেহের চিত্র তৈরি করে।
এই নিবন্ধে, আমরা নেতিবাচক দেহের চিত্র কী, সাধারণ লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি এবং কীভাবে এটি পরাভূত করতে পারি তার নিবিড়ভাবে নজর রাখব।
শরীরের নেতিবাচক চিত্র কী?
দেহের চিত্র জটিল। বেশিরভাগ লোকের জন্য, এটি "আমি আমার শরীর পছন্দ করি" বা "আমি আমার শরীর পছন্দ করি না" এর মতো সহজ নয়। এতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলির যে কোনও সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- আপনার দেহটি আপনাকে এবং অন্যকে কীভাবে দেখায় সে সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি
- আপনার শরীর কী করতে পারে তার আপনার ধারণা
- আপনার অঙ্গগুলি স্থানের মধ্য দিয়ে কীভাবে চলে of
- আপনার শরীরের পৃথক অঙ্গগুলির মূল্যায়ন
- আপনার শরীর এবং শরীরের অঙ্গগুলি সম্পর্কে আপনার অনুভূতি
- দেহের আকার সম্পর্কে আপনার অনুমান
- দেহগুলি দেখতে কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে আপনার সাংস্কৃতিকভাবে পরিচালিত বিশ্বাস
- আপনার বিশ্বাসী আচরণগুলি আপনার দেহের মূল্যায়ন করার জন্য প্রয়োজনীয়
নেতিবাচক শরীরের চিত্রটি আশ্চর্যজনকভাবে খুব কম বয়সে শুরু হতে পারে। ২০২০ সালের গবেষণা পর্যালোচনা অনুযায়ী, প্রথম এবং দ্বিতীয়-গ্রেডারের 40 থেকে 50 শতাংশ ইতিমধ্যে তাদের শরীরের কোনও দিক পছন্দ করেন না।
বয়ঃসন্ধিকালে দেহগুলি পরিবর্তিত হতে শুরু করলে, এই অসন্তুষ্টি আরও গভীর হতে পারে। এবং ২০০ 2006 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বাবা-মা এবং বাচ্চাদের মধ্যে সম্পর্কের সমস্যাগুলি আরও পরে শরীরের অসন্তুষ্টিকে আরও খারাপ করতে পারে।
সংস্কৃতি আপনার দেহের চিত্রের উপরও বিরাট প্রভাব ফেলে। আপনার সমাজ নীচের দৃষ্টিভঙ্গিগুলি কীভাবে আপনার শরীর সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে:
আপনার পরিবার, সমবয়সী, শিক্ষা এবং বিশ্বাসের traditionতিহ্যের ধারণাগুলি এবং মূল্যবোধগুলিও নিজেকে দেখবার মতো করে তোলে।
দেহের চিত্রের জটিলতা এবং তার ক্রমবর্ধমান মানগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সামাজিক চাপ দেওয়া, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে দেহের চিত্রটি অনেক লোকের জন্য সমস্যাযুক্ত হতে পারে।
২০১২ সালের একটি সমীক্ষা থেকে জানা যায় যে কালো মেয়েরা এবং মহিলাদের সাধারণত সাদা মেয়ে এবং মহিলার চেয়ে বেশি ইতিবাচক এবং স্ব-গ্রহণযোগ্য শরীরের চিত্র থাকে
নেতিবাচক শরীরের চিত্র অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে?
আপনি কীভাবে আপনার শরীর দেখছেন তা কেবল নান্দনিক প্রশংসার বিষয় নয়।
একটি 2020 গবেষণা পর্যালোচনা থেকে বোঝা যায় যে আপনার শরীরের প্রতি অসন্তুষ্টি অনেকগুলি শারীরিক বা মানসিকভাবে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে। এটিতে বিশেষত কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে কঠোর খাদক বিধিনিষেধ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
একটি নেতিবাচক শারীরিক চিত্রও বিভিন্ন স্বাস্থ্য পরিস্থিতির সাথে যুক্ত। যে সমস্ত লোকেরা তাদের দেহগুলি দেখতে খুব অসন্তুষ্ট হন তাদের বিকাশের ঝুঁকি আরও বেশি থাকে:
- মেজাজের ব্যাধি
- শরীরের ডিসমোরিক ডিসঅর্ডার
- খাবারকে বিশৃঙ্খলা
- পেশী ডিস্মার্ফিয়া
- সম্পর্কের সমস্যা
- সম্পর্কের সমস্যা
- স্ব-ক্ষতির প্রবণতা
এছাড়াও, সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি এবং বড় অবসন্ন ব্যাধিজনিত ব্যক্তির শরীরের চিত্র বিকৃত হতে পারে
আপনি যদি ভাবছেন যে আপনার দেহের নেতিবাচক নেতিবাচক চিত্র রয়েছে কিনা তবে নীচের প্রশ্নগুলি আপনার শরীরের চিত্রটি কতটা ইতিবাচক বা নেতিবাচক তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে:- আপনার শরীর সম্পর্কে আপনার অনুভূতিগুলি কী আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করে? সম্পর্ক, কাজ, বা ক্রিয়াকলাপগুলি?
- আপনি কি নিজের দেহটি এড়াতে চরম ব্যবস্থা গ্রহণ করেন?
- আপনি কি নিজের শরীরকে বাধ্যতামূলকভাবে পরীক্ষা এবং পরীক্ষা করে দেখেন - হয় নিজেকে ওজন করে, আপনার শরীরের অঙ্গগুলি পরিমাপ করে, আপনার ত্বক বা পরীক্ষার চিমটি দেওয়া নিজেকে বারবার আয়নাতে রেখে দিন?
- আপনি জনসমক্ষে বেরোনোর সময় কি মেকআপের ভারী স্তর প্রয়োগ করার প্রয়োজনীয়তা বোধ করেন?
- আপনি কি টুপিগুলি coverাকতে ব্যবহার করেন? চুল বা ব্যাগি পোশাক আপনার দেহটি আড়াল করার জন্য?
- আপনি কি অতিরিক্ত চুল চেরা, শেভ, মোম, বা লেজার দূরে সরিয়ে ফেলেন?
- আপনার কি অতিরিক্ত প্লাস্টিক সার্জারি হয়েছে?
- আপনি কি নিজের শরীরকে বর্ণনা করতে কঠোর বা নির্দয় ভাষা ব্যবহার করেন?
- আপনি কি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার ত্বকের ক্ষতি করে?
- আপনি যখন নিজের শরীর সম্পর্কে চিন্তা করেন তখন কি আপনি শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন?
আপনি যদি এক বা একাধিক প্রশ্নের হ্যাঁ উত্তর দিয়ে থাকেন তবে আপনি নিজের শরীরকে কীভাবে দেখবেন সে সম্পর্কে কোনও পরামর্শদাতার সাথে কথা বলার বিষয়ে বিবেচনা করতে পারেন।
চিকিত্সার বিকল্পগুলি কী কী?
যদিও নেতিবাচক শরীরের চিত্র থাকা বেদনাদায়ক এবং চাপযুক্ত হতে পারে, তবে কিছু সুসংবাদ রয়েছে: কার্যকর চিকিত্সা বিদ্যমান। আসুন নেতিবাচক শরীরের চিত্রের জন্য কয়েকটি কার্যকর থেরাপি বিকল্পগুলি দেখে নেওয়া যাক।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)
একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) - টক থেরাপির একটি রূপ - আপনার শরীরের চিত্র পরিবর্তন করতে সহায়তা করার জন্য কার্যকর।
একজন সিবিটি-প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট আপনাকে ক্ষতিকারক, ত্রুটিযুক্ত চিন্তাভাবনাগুলি সনাক্ত করতে এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে পুনর্গঠিত করতে সহায়তা করতে পারে যাতে তারা দয়াবান এবং আরও নিখুঁত হয়।
আপনার থেরাপিস্ট আপনার আত্ম-সমালোচনামূলক ভাষায় সংশোধন করতে এবং শিথিলকরণের কৌশলগুলি বিকাশের জন্য কিছুটা চাপকে মুক্তি দিতে পারেন যা প্রায়শই নেতিবাচক দেহের চিত্রের সাথে চলে।
কখনও কখনও, সিবিটি থেরাপিতে নির্দেশিত চিত্রাবলী থাকে, এক ধরণের গভীর শিথিলতা যেখানে আপনার চিকিত্সক আপনাকে মানসিক চিত্রগুলি কল্পনা করতে সহায়তা করে যা আপনাকে শান্ত করে।
আপনার দেহের চিত্র পরিবর্তন করার জন্য কোন সিবিটি পদ্ধতি দায়ী তা বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। আজ অবধি, সিবিটি হ'ল নেতিবাচক শরীরের চিত্র সমাধানের জন্য সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য পদ্ধতি।
সাইকোথেরাপি
লাইসেন্সধারী থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার দেহের চিত্রের সাথে সম্পর্কিত কারণগুলি, ট্রিগারগুলি, স্মৃতিগুলি এবং সংঘের মাধ্যমে কথা বলতে সহায়তা করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ২০১৩ সালের একটি অধ্যয়ন পরামর্শ দেয় যে শৈশবজনিত ট্রমা এবং যৌন নির্যাতন পরবর্তী জীবনে নেতিবাচক দেহের চিত্রের সাথে যুক্ত।
এই প্রাথমিক অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলা আপনার শরীর সম্পর্কে আপনার থাকতে পারে এমন জটিল অন্তর্নিহিত বিশ্বাসগুলি প্রকাশ ও পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
প্রায়শই, বিশ্বস্ত থেরাপিস্টের কার্যালয় আপনি যে কারও সাথে ভাগ করে নেবেন না এমন চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি সম্পর্কে কথা বলার জন্য নিরাপদ জায়গা হতে পারে। একজন চিকিত্সক আপনাকে শরীরের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এমন উপায় সম্পর্কেও শিক্ষিত করতে পারে
অনেক লোক সাইকোথেরাপিতে একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করেন, তবে অন্যরা গ্রুপ সেটিং পছন্দ করেন। গ্রুপ থেরাপি সহকর্মীদের অতিরিক্ত সমর্থন সরবরাহ করতে পারে যারা বুঝতে পারেন যে আপনি কী অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন।
পরিচয়
২০২০ এর পর্যালোচনা অনুসারে কিছু গবেষণা প্রমাণ করেছে যে নির্বাচিত সেরোটোনিন রি-আপটেক ইনহিবিটার (এসএসআরআই), যা প্রায়শই উদ্বেগজনিত অসুস্থতার জন্য নির্ধারিত হয়, আপনি যখন কাজ করছেন তখন সহায়ক হতে পারে আপনার শরীরের চিত্র পরিবর্তন করতে।
আপনি যখন সিবিটি কৌশলগুলির সাথে একত্রিত করেন তখন ওষুধটি বিশেষভাবে কার্যকর।
আপনি যদি ভাবেন যে ওষুধ সাহায্য করতে পারে তবে জড়িত ঝুঁকিগুলি সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। এসএসআরআই প্রত্যেকের পক্ষে উপযুক্ত নয়।
শারীরিক সুস্থতা থেরাপি
স্বাস্থ্যকর পরিমাণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কখনও কখনও নেতিবাচক শরীরের চিত্রের সাথে আসে এমন উদ্বেগের প্রতিরোধ করতে এন্ডোরফিনগুলি (ভাল-ভাল রাসায়নিক) প্রকাশ করতে পারে।
কিছু গবেষক মনে করেন যে আপনার দেহটি দেখতে দেখতে যা দেখায় তার চেয়ে কী করতে পারে সেদিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা শরীরের বিকৃত চিত্র পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
অন্যান্য গবেষকরা শরীরের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধের উপায় হিসাবে অনুশীলনকে ব্যবহার করার বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন। তারা বিশ্বাস করে যে আপনি নিজের শরীরের চেহারা পরিবর্তন করার জন্য অনুশীলন করছেন সেই ধারণাটি জোরদার করার ঝুঁকি থাকতে পারে।
শরীরচর্চায় ব্যায়ামের সামগ্রিক ইতিবাচক বা নেতিবাচক প্রভাব আছে কিনা তা অনুসন্ধান করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
মিডিয়া এবং সোশ্যাল মিডিয়া শিক্ষা
বিজ্ঞাপন, সেলিব্রিটি সংস্কৃতি এবং সোশ্যাল মিডিয়া দুটি কঠোর সৌন্দর্যের আদর্শ প্রতিষ্ঠা করেছে: পাতলা-আদর্শ এবং ক্রীড়াবিদ-আদর্শ। এই বার্তাটি বোঝায় যে এই দুটি মান মেনে চলা সুন্দর হওয়ার এবং প্রেম করার একমাত্র উপায়।
আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে মিডিয়া এবং সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করেন তবে আপনার এই বিপজ্জনক এবং অবাস্তব মানকে অভ্যন্তরীণ করার ঝুঁকি হতে পারে। এবং অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে যখন আপনার সহকর্মীরা এই আদর্শগুলি ভাগ করে নেন, তখন আপনার উপর এর প্রভাব আরও বেশি শক্তিশালী হয়।
স্বাস্থ্যকর দেহের চিত্র তৈরির মধ্যে আপনাকে মিডিয়া উত্স থেকে যা শিখানো হয়েছে তা প্রকাশ করা জড়িত।
ক্ষতিকারক মিডিয়া বার্তাগুলি সনাক্ত করতে শেখা - সে বিজ্ঞাপনদাতাদের দ্বারা বিক্রি হচ্ছে বা অনলাইনে সহায়তা না করা বন্ধুদের দ্বারা ধাক্কা দেওয়া হোক - এটি প্রথম পদক্ষেপ। দেহের বিস্তৃত বৈচিত্র্য দেখতে এবং প্রশংসা করা শিখতেও প্রক্রিয়াটির একটি অংশ।
জাতীয় খাজনা ব্যাধি অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, সামাজিক নিয়মাবলী এবং আদর্শগুলি এলজিবিটিকিউ + জনসংখ্যাকে নেতিবাচক শরীরের চিত্র এবং বিশৃঙ্খল খাদ্যের ধরণের বিকাশের আরও বেশি ঝুঁকিতে রাখে।
নেতিবাচক শরীরের চিত্রটি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন?
নেতিবাচক শরীরের চিত্র থেকে ক্ষতির বিপরীত হওয়াতে সময়, ধৈর্য এবং প্রচেষ্টা দরকার। তবে ক্ষতিকারক বডি ম্যাসেজিংয়ের প্রতি আপনার এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করতে এবং আরও বাস্তববাদী এবং ইতিবাচক বডি ইমেজ তৈরি করতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে।
আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে:
শরীরের ইতিবাচক চিত্র তৈরি করা
- সোশ্যাল মিডিয়া থেকে ডিটক্স - কয়েক সপ্তাহ বা একমাস আপনাকে স্থান দিতে পারে এবং নিজের স্ব-চিত্রটি পুনরায় সেট করতে মানসিক স্পষ্টতা।
- নিজের সম্পর্কে শীর্ষস্থানীয় জিনিসগুলির একাধিক তালিকা তৈরি করুন।
- নিজেকে সত্যিকারের জীবনে এবং অনলাইনে প্রেমময়, ইতিবাচক লোকেরা ঘিরে রাখুন।
- বেশ কয়েক দিন ধরে আপনি নিজের শরীর সম্পর্কে যা বলছেন বা ভাবেন সে সম্পর্কে নেতিবাচক বিষয়গুলি লিখুন, তারপরে এই বার্তাগুলি আরও স্ব-সম্মানজনক উপায়ে পুনর্লিখন করুন
- সৌন্দর্যকে কম আঞ্চলিকভাবে পুনরায় সংজ্ঞা দিন ।
- পোশাক বেছে নেওয়ার সময় নিজের স্বাচ্ছন্দ্যের বিষয়টি বিবেচনা করুন
- এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে আপনার দেহ কীভাবে কাজ করে এবং এটি কী করতে পারে তা আবিষ্কার করতে দেয়।
- অন্যকে সাহায্য করার জন্য স্বেচ্ছাসেবায় সময় ব্যয় করুন
সম্পদ
আপনি যদি নিজের দেহের উন্নতি করতে পারেন তবে সে সম্পর্কে আরও জানতে চান চিত্র, আপনি এই সংস্থানগুলির কয়েকটি অন্বেষণ করতে চাইতে পারেন:
চিকিত্সক বা সহায়তা গোষ্ঠী সন্ধান করতে:
- আচরণ ও জ্ঞানীয় চিকিত্সার জন্য সমিতি দ্বারা নির্মিত এই অনুসন্ধান সরঞ্জামটি ব্যবহার করুন ।
- টকস্পেস বা বেটারহেল্পের মাধ্যমে অনলাইন থেরাপি বিবেচনা করুন।
- জাতীয় খাজনা ডিসঅর্ডার্স অ্যাসোসিয়েশন বা ইয়েলো কাউচ কালেক্টেভে একটি অনলাইন বা নিকটস্থ ব্যক্তিগত সহায়তা গোষ্ঠীর সন্ধান করুন।
দেহের চিত্রের বৈচিত্র্য সম্পর্কে আরও জানার জন্য:
- ফেসবুকের বিষয়ে পরীক্ষা করুন, এমন একটি সংস্থা যা অল্প বয়সী মহিলাদের বিকৃত মিডিয়া চিত্রের বিষয়ে শিক্ষিত করে।
- অ্যাথলিটদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর দেহের সচেতনতা প্রচার করার জন্য একটি কানাডিয়ান প্রোগ্রাম, বডি সেন্স এক্সপ্লোর করুন।
আপনার গল্পটি ভাগ করে নেওয়ার জন্য, শরীর এবং পরিচয়ের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি ওয়েবসাইট অ্যাডিয়োস, বার্বি দেখুন। বডি ইমেজ প্রজেক্টটি যেখানে আপনি বেনামে নিজের দেহের চিত্রের গল্পটি ভাগ করতে পারেন
নীচের লাইন
নেতিবাচক শরীরের চিত্রের সাথে আপনার আকার, আকৃতি এবং উপস্থিতি তুলনা করার জন্য অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়া জড়িত অবাস্তব আদর্শ। নিজেকে একটি পাতলা-আদর্শ বা অ্যাথলেটিক-আদর্শের কাছে ধরে রাখলে আপনি অস্বাস্থ্যকর আত্ম-কথাবার্তা, স্ব-আত্মমর্যাদাবোধ, বা খাদ্যাভাসহ বিশৃঙ্খলার বিকাশ ঘটাতে পারেন।
নেতিবাচক দেহের চিত্র পরিবর্তন করতে, আপনি নিজেরাই বা গ্রুপ সেটিংয়ে সিবিটি বা টক থেরাপির চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যে উদ্বিগ্নতা অনুভব করছেন তাতে সহায়তা করার জন্য আপনি ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন। আপনাকে স্বাস্থ্যকর স্ব-চিত্র তৈরি করতে সহায়তার জন্য ক্রমবর্ধমান সংস্থান রয়েছে
আপনার শরীর আপনাকে আপনার জীবদ্দশায় প্রতিটি ইভেন্টে টিকে থাকতে সহায়তা করেছে। আপনার হৃদয় এখনও বীট হয়। এবং আপনার নিঃশ্বাস বাইরে এবং বাইরে প্রবাহিত করে। আপনি নিজের দেহের চিত্রটি নিরাময়ের জন্য আজ পদক্ষেপ নিতে পারেন যাতে আপনি শান্তিতে নিজের সুন্দর পথে চলতে পারেন
সম্পর্কিত গল্পগুলি
- সামাজিক যোগাযোগের যুগে শারীরিক শামিং
- কী কী শরীর চেক করছে এবং কীভাবে আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন?
- একটি ক্যামেরা, একজন মহিলা এবং প্রত্যেকের জন্য পুরো শরীরের আত্মবিশ্বাস
- সুপারহিরোগুলির সাথে চাপ আসে With অবাস্তব পুরুষ দেহের
- শরীরের সর্বাধিক সাধারণ আকারগুলি কী?
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কি আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে?
এখন অবধি, মন-দেহ সংযোগ একটি পরিচিত ধারণা। উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ লোক সচেতন, যে …
নেতৃত্ব দেওয়া: দৌড়বিদদের অন্ধকে সাহায্য করে
পাহাড়ের উপরে, গর্তের আশেপাশে এবং অন্যান্য দৌড়াদির সাহায্যে জুলিয়া হান জুতার …
