চোখের স্ট্রেনের মাথাব্যথা সম্পর্কে কী জানবেন

লক্ষণগুলি
মাথাব্যথা কেন হয়
কারণগুলি
প্রতিরোধ
চিকিত্সা
কখন করবেন যত্ন নিন
নীচের লাইন

আমাদের মধ্যে অনেকেই জানেন যে এটির মাথাব্যথা হওয়া কেমন have কারণের উপর নির্ভর করে এটি তীক্ষ্ণ, নিস্তেজ বা কাঁপুনি দিয়ে ব্যথা শুরু করতে পারে। মাথা ব্যথা তীব্রতার মধ্যে থাকে এবং আপনার মাথার যে কোনও অংশকে প্রভাবিত করতে পারে

মাথা ব্যথার একটি অস্বাভাবিক কারণ চোখের স্ট্রেন।

আপনি যখন খুব বেশি সময় ধরে কম্পিউটার ব্যবহারের মতো কোনও কাজে মনোনিবেশ করেন তখন এটি ঘটতে পারে। আপনার চোখ যখন খুব বেশি উজ্জ্বল বা ম্লান আলোকে আলোকপাত করার চেষ্টা করে তখন এটিও ঘটতে পারে। মূলত, অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে যখন আপনার চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে তখন চোখের স্ট্রেন

চোখের স্ট্রেন এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির সাথেও জড়িত:

ঘা চোখের
জলযুক্ত বা শুকনো চোখ
অস্থায়ী দ্বৈত বা ঝাপসা দৃষ্টি
আলোকের প্রতি সংবেদনশীলতা
ঘন, কাঁধ বা পিছনে ব্যথা li>
আপনার চোখ খোলা রাখতে সমস্যা

আপনার যদি চোখের স্ট্রেন থাকে তবে এর অর্থ এটি নয় যে আপনার চোখ আহত বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে। একবার আপনার চোখের বিশ্রাম নেওয়ার পরে আপনার মাথাব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি স্বাচ্ছন্দ্য বা সম্পূর্ণভাবে চলে যাওয়া উচিত

তবুও, চোখের টান মাথাব্যথা হতাশাজনক এবং বিঘ্নজনক হতে পারে। তারা কাজ, স্কুল বা অন্যান্য প্রকল্পগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে।

এই নিবন্ধে, আমরা কেন চোখের স্ট্রেনের কারণে মাথাব্যথা হয়, কীভাবে আপনি ত্রাণ পেতে পারেন এবং এই জাতীয় মাথাব্যথা আপনার দিনকে লাইনচ্যুত হওয়ার হাত থেকে রোধ করার উপায়গুলি ঘুরে দেখব।

চোখের চাপের মাথাব্যথা কীভাবে সনাক্ত করবেন

অনেক ধরণের মাথা ব্যথা রয়েছে। সর্বাধিক সাধারণ ধরণের মধ্যে রয়েছে:

মাইগ্রেন
ক্লাস্টারের মাথাব্যথা
টান মাথাব্যথা

এই মাথা ব্যথার জন্য আলাদা প্রয়োজন চোখের চাপের চেয়ে মাথাব্যথার চেয়ে চিকিত্সা ও যত্ন। এ কারণেই চোখের চাপের মাথাব্যথা কীভাবে সনাক্ত করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ, যা অন্যান্য মাথাব্যথার ধরণের তুলনায় হালকা হয়।

চোখের চাপের মাথাব্যথার লক্ষণ

দীর্ঘক্ষণ চোখের ক্রিয়াকলাপের পরে বিকাশ ঘটে। আপনার দীর্ঘস্থায়ী কিছুতে মনোযোগ দেওয়ার পরে চোখের স্ট্রেনের মাথাব্যথা উপস্থিত হয়। আপনি জেগে উঠলে বা আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য কিছু পড়তে, দেখছেন না বা কোনও বিষয়ে ফোকাস না করে থাকেন তবে সেগুলি বিকাশ করবে না
বিশ্রামের সাথে ব্যথা আরও ভাল হয়। সাধারণত একবার চোখের বিশ্রাম নেওয়ার পরে চোখের চাপের মাথা ব্যাথা হ্রাস পাবে
হজমের কোনও অস্বস্তি নেই। অন্যান্য ধরণের মাথা ব্যথার থেকে ভিন্ন, চোখের টান মাথাব্যথা বমি বমিভাব বা বমিভাবের সাথে খুব কমই যুক্ত associated
আপনার চোখের পিছনে ব্যথা। ব্যথা সাধারণত আপনার চোখের পিছনে বা তার আশেপাশে থাকে। অঞ্চলটি খারাপ লাগা বা ক্লান্ত লাগতে পারে

চোখের চাপ এবং মাথা ব্যথার মধ্যে কীসের সংযোগ?

আপনি যখন খুব কাছের বস্তুগুলিতে বা পর্দার দিকে তাকান, আপনার চোখের চারপাশের এবং পেশীগুলির ফোকাস করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করা প্রয়োজন। সময়ের সাথে সাথে, এই পেশীগুলি আপনার দেহের অন্যান্য পেশির মতোই কালশিটে এবং ক্লান্ত হয়ে উঠতে পারে

একইভাবে, দীর্ঘ সময় ধরে স্কোয়াং করা আপনার মুখের পেশী এবং আপনার চোখের চারপাশের পেশীগুলিতে ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে। এই spasms চোখের স্ট্রেইন মাথা ব্যাথা হতে পারে।

চোখের স্ট্রেন মাথাব্যথার কারণ কি?

আপনার চোখের চাপের মাথাব্যথার কারণ চিহ্নিত করতে, লক্ষণগুলি বিকাশের আগে আপনি কী করছেন তা বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে কীভাবে অস্বস্তি হ্রাস করতে হবে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে

আসুন চোখের স্ট্রেনের মাথা ব্যথার কয়েকটি সাধারণ কারণগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

দীর্ঘকাল ডিজিটাল পর্দার ব্যবহার

দীর্ঘকাল ডিজিটাল স্ক্রিনের দিকে তাকানো চোখের স্ট্রেনের সর্বাধিক সাধারণ কারণ। এই ক্ষেত্রে, শর্তটিকে ডিজিটাল আই স্ট্রেইন বা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম বলে

আপনি যখন কোনও স্ক্রিনে ফোকাস করেন, আপনি কম প্রায়ই ঝলকান। এটি শুকনো চোখের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা জ্বালা হতে পারে

নিম্নলিখিত পরিস্থিতি ডিজিটাল চোখের স্ট্রেনকে আরও খারাপ করতে পারে:

আপনার পর্দায় অতিরিক্ত ঝলক বা প্রতিবিম্ব
স্ক্রিনের পাঠ্য এবং পটভূমির মধ্যে কম বৈসাদৃশ্য
ডিজিটাল স্ক্রিনগুলি ভুল দূরত্বে স্থাপন করা হয়েছে
দরিদ্র ভঙ্গি

আপনার সম্ভাবনা বেশি যদি আপনি বিরতি না নিয়ে ২ বা ততোধিক ঘন্টার জন্য কোনও স্ক্রিনের দিকে তাকান তবে ডিজিটাল চোখের স্ট্রেনটি বিকাশ করুন

দূরত্বের গাড়ি চালানো
একটি বই পড়া
সেলাই বা আঁকার মতো কোনও প্রকল্পে কাজ করা

দর্শন সমস্যা

অপরিশোধিত দৃষ্টিশক্তি চোখের চাপও সৃষ্টি করতে পারে। আপনার জিনিসগুলি পরিষ্কারভাবে দেখতে সহায়তা করার জন্য আপনার প্রেসক্রিপশন চশমা বা কনট্যাক্ট লেন্সের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি ইতিমধ্যে সেগুলি পরিধান করেন তবে আপনার অন্য একটি ব্যবস্থাপত্রের প্রয়োজন হতে পারে

আপনার দৃষ্টিটি যদি না করা হয় তবে আপনার চোখের চেষ্টা করার জন্য এবং পরিষ্কার চিত্রটি গঠনের জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করা দরকার। এটি আপনার চোখকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে এবং চোখের স্ট্রেনের মাথা ব্যাথার দিকে নিয়ে যায়

উজ্জ্বল বা ম্লান আলো

খুব উজ্জ্বল বা খুব ম্লান আলোতে পরিষ্কারভাবে দেখা মুশকিল। আপনাকে দেখতে আপনার চোখ স্কুইন্টের প্রয়োজন হতে পারে।

সানগ্লাস ছাড়াই রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে গাড়ি চালানো বা অন্ধকার ঘরে যাওয়ার সময় আপনি এটির অভিজ্ঞতা থাকতে পারেন। আপনার চোখ ফোকাস করার চেষ্টা করার সাথে সাথে তারা ক্লান্ত এবং স্ট্রেইন হয়ে যেতে পারে

চোখের চাপের মাথাব্যথা রোধ করতে আপনি কী করতে পারেন?

আপনি এই ধরণের মাথা ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারেন কিছু সহজ পদক্ষেপ গ্রহণ। আপনি যা করতে পারেন তা এখানে।

প্রতিরোধ টিপস

20-20-20 নিয়ম অনুসরণ করুন। ডিজিটাল স্ক্রীনগুলি ব্যবহার করার সময় ঘন ঘন বিরতি নিন। ২০-২০-২০ বিধিতে প্রতি 20 মিনিটে 20 সেকেন্ডের জন্য কমপক্ষে 20 ফুট দূরের কোনও কিছুর দিকে তাকানো অন্তর্ভুক্ত
প্রায়শই ঝলক। শুকনো চোখ আপনার চোখের স্ট্রেনের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। ঝলকানি প্রায়শই আপনার চোখকে আর্দ্র করতে সহায়তা করবে। শুকনো চোখ প্রতিরোধে আপনি কৃত্রিম অশ্রুও ব্যবহার করতে পারেন।
অন্ধকারে পর্দা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। অন্ধকারে ফোকাস করতে আপনার চোখের অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করা প্রয়োজন। আপনার পর্দার আলো আপনার চোখকে আরও সহজ করার জন্য ঘরের আলোর মতো হওয়া উচিত।
আপনার স্ক্রিন সামঞ্জস্য করুন। আপনার পর্দা আপনার চোখ থেকে কমপক্ষে 25 ইঞ্চি দূরে রাখুন। উপরের দিকে স্ট্রেইন এড়াতে চোখের স্তর থেকে কিছুটা নীচে স্ক্রিনটি অবস্থান করুন। আপনার স্ক্রিনটি চোখের স্তরের খুব নীচে না রাখার চেষ্টা করুন, যদিও এটি আপনার ঘাড়ের পেশীগুলিকে স্ট্রেইন করতে পারে।
সঠিক আলো ব্যবহার করুন। আপনার চোখের সামনে থেকে প্রদীপের মতো আপনার অভ্যন্তরীণ আলোর উত্সকে নির্দেশ করুন। স্ক্রিনের ঝলক হ্রাস করার জন্য, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিন থেকে আলোর উত্স থেকে দূরে জ্বলজ্বল রয়েছে
যোগাযোগের লেন্সের দীর্ঘায়িত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। এটি চোখের জ্বালা এবং স্ট্রেনের কারণ হতে পারে।

চোখের স্ট্রেইন মাথা ব্যথার জন্য চিকিত্সা

আপনার অভ্যাসটি সংশোধন করার পাশাপাশি, আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে বাড়িতে চোখের চাপের মাথাব্যথা উপশম করতে পারেন।

প্রেসক্রিপশন চশমা পরুন। পড়া বা কম্পিউটারের চশমা ব্যবহার করলে স্বস্তি পাওয়া যায়। আপনার দৃষ্টি সংশোধন করার জন্য যদি চশমা থাকে তবে আপনার অতি সাম্প্রতিক ব্যবস্থাপত্রটি অবশ্যই ব্যবহার করবেন না।
চোখ বন্ধ করুন। কেবল কয়েক মিনিটের জন্য আপনার চোখের বিশ্রাম আপনার লক্ষণগুলি সহজ করতে পারে
কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করুন। শুষ্কতা আপনার চোখের স্ট্রেনকে আরও খারাপ করতে পারে। কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার আপনার চোখকে আর্দ্র করতে এবং স্বস্তি দিতে সহায়তা করতে পারে
একটি এনএসএআইডি নিন। আপনার যদি একগুঁয়ে চোখের স্ট্রেইন মাথাব্যথা থাকে তবে একটি ওভার-দ্য কাউন্টার-ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) সহায়তা করতে পারে।

কখন কোনও চিকিত্সকের সাথে দেখা করবেন

প্রায়শই কেবল জীবনধারা পরিবর্তন করা - যেমন এই নিবন্ধে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে - আপনার চোখের স্ট্রেনের মাথাব্যথা হ্রাস করতে পারে <

এই পরিবর্তনগুলি করার পরেও যদি আপনার মাথাব্যথা অব্যাহত থাকে তবে কোনও ডাক্তারের সাথে যান। আপনার মাথা ব্যথার সাথে আপনার যদি এই লক্ষণগুলি দেখা দেয় তবে আপনারও একজন চিকিত্সকের সাথে দেখা উচিত:

হঠাৎ দৃষ্টি পরিবর্তনের
বমি বমি
বমি
মাথা ঘোরা
চোখের তীব্র ব্যথা

আপনার দৃষ্টি ভাল থাকলেও নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। আপনার চক্ষু চিকিত্সক চোখের পেশির ভারসাম্যহীনতার মতো অন্যান্য সমস্যার জন্যও পরীক্ষা করতে পারেন

নীচের লাইন

যখন আপনার চোখ খুব বেশি পরিশ্রম করেন, আপনার চোখের পেশীগুলি খুব বেশি সংকোচিত হতে পারে। এই সংকোচনের কারণে চোখের স্ট্রেনের মাথা ব্যথা শুরু হতে পারে। প্রায়শই, এই মাথাব্যাথাগুলি আপনার চোখের পিছনে ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে।

আপনি দীর্ঘ সময় ধরে কোনও কাজের উপর মনোনিবেশ করার পরে চোখের স্ট্রেইন মাথা ব্যাথা করতে পারেন। ভাগ্যক্রমে, আপনি কেবলমাত্র আপনার চোখকে বিশ্রাম দেওয়ার মাধ্যমে স্বস্তি পেতে পারেন। এটি চশমা বা কনট্যাক্ট লেন্স পরতে সহায়তা করে যা সঠিক প্রেসক্রিপশন।

লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি যদি সহায়তা না করে তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। অন্তর্নিহিত অবস্থা আপনার মাথাব্যথার কারণ করছে কিনা তা তারা নির্ধারণ করতে পারে