কুমড়ো স্পাইস ল্যাটস সম্পর্কে কী জানুন, তাদের পুষ্টিবিদ যারা তাদের ভালবাসেন From

গ্রীষ্মের বাতাসের অবসান ঘটার সাথে সাথে আমি সোয়েটার ও বুট আবহাওয়া, হ্যালোইন এবং হ্যাঁ কুমড়োর মশালার ল্যাটাসহ সমস্ত কিছুই হ্রাস পেয়ে উত্তেজিত হতে শুরু করি! আপনি যদি আমার মতো পিএসএল অনুরাগী হন তবে এখানে কিছু ভাল খবর রয়েছে: ২০২০ সালের তুলনায় কোজি কোলাহলীয় পানীয়টি আবারো ফিরে এসেছে 19 ডানকিন '(ডোনাট চেইন) ১৯ আগস্ট তার কুমড়োর ল্যাটটি আত্মপ্রকাশ করেছিল, একটি সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে প্রকাশিত হয়েছে, এবং স্টারবাকস' পিএসএল এখন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডা জুড়ে উপলভ্য, সংস্থাটি আজ ঘোষণা করেছে 25 25 আগস্ট।

স্টারবাক্সের অনুরাগীর প্রিয় প্রত্যাবর্তন এবং ডানকিনের 'নতুন' সিগনেচার কুমড়ো স্পাইস ল্যাটের মুক্তি আমাদের অবাক করে তুলেছে: হ'ল একটি ব্র্যান্ডের রেসিপিটি বিশ্রামের চেয়ে স্বাস্থ্যকর?

আচ্ছা, এখানে খুব অসাধারণ এবং ভয়ঙ্কর-অবাক করার মতো সংবাদ নেই: বেশিরভাগ কুমড়োর মশালীর ল্যাটসে চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত উপাদান বেশি থাকে। প্রতিদিনের অভ্যাস হিসাবে আমি পুষ্টিগত দৃষ্টিকোণ থেকে এমন কোনও সংস্করণ সন্ধান করতে সক্ষম হইনি। সুতরাং আমার পরামর্শ: আপনার পছন্দসই পিএসএল চয়ন করুন এবং এটি মাঝে মাঝে ট্রিট হিসাবে উপভোগ করুন। নীচে আপনি তিনটি জনপ্রিয় পিএসএলে আমার নোটগুলি পেয়ে যাবেন - এছাড়াও ঘরে বসে আপনি তৈরি করতে পারেন এমন একটি সত্যিকারের ভাল রেসিপি

স্টারবাকস ওয়েবসাইটটি তার কুমড়ো মশলা সসের উপাদানগুলিকে চিনির মতো, কনডেন্সড স্কিম হিসাবে তালিকাভুক্ত করেছে দুধ, কুমড়ো খাঁটি, রঙ, প্রাকৃতিক স্বাদ, আনাটো, লবণ এবং পটাসিয়াম শরবেটের জন্য 2% বা তারও কম ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস। এটি দুর্দান্ত যে সংস্থা কিছু প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক সংযোজন ব্যবহার করছে, তবে চূড়ান্ত উপাদানটি একটি সাধারণ সংরক্ষণাগার

2% বাষ্পযুক্ত দুধ ফেনা দিয়ে তৈরি একটি লম্বা স্টারবাক্স পিএসএল 300 ক্যালরি, 11 গ্রাম ফ্যাট, 40 গ্রাম শর্করা, এবং 11 গ্রাম প্রোটিন এবং 39 গ্রাম চিনি। পুরো দুধ প্রতিস্থাপনের ফলে সম্ভবত ক্যালোরি এবং ফ্যাটযুক্ত উপাদানগুলি বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। এই দৃষ্টিকোণে বলতে গেলে, স্টারবাকস চিজ ডেনিশ পিএসএল থেকে 28 কম গ্রাম সহ চিনি সহ সবকিছুর চেয়ে কম। সুতরাং যখন আপনি একটি স্টারবাক্স কুমড়োর মশলা ল্যাট অর্ডার করেন তখন প্রতিটি চুমুক উপভোগ করুন তবে এটিকে একটি কফির চেয়ে ডেজার্ট হিসাবে মনে করুন

পরামর্শ: স্টারবাক্স স্বাস্থ্যকে বলেছে যে গ্রাহকরা তাদের পিএসএলকে কাস্টমাইজ করতে পারবেন। কুমড়োর মশলা সসের কম পাম্পের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, কম চাবুক বা কোনও চাবুক নেই, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ক্যালোরি কাটতে চান তবে

ডানকিন 'এর পিএসএলের জন্য উপাদানগুলি প্রকাশ করে না, তবে অনুযায়ী সংস্থার পুষ্টি গাইড, পুরো দুধের সাথে একটি ছোট সিগনেচার কুমড়ো মশলা গরম ল্যাটতে 300 ক্যালোরি, 11 গ্রাম ফ্যাট, 8 গ্রাম প্রোটিন, 42 গ্রাম কার্ব, এবং 38 গ্রাম চিনি রয়েছে

আপনি যদি ' পুনরায় দুগ্ধবিহীন বা কেবল উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ পছন্দ করুন, বাদাম দুধ একটি বিকল্প (যদিও পুষ্টির কোনও তথ্য উপলব্ধ নেই)। তবে এটি স্পষ্ট নয় যে কুমড়োর ঘূর্ণন গন্ধটি নিজেই দুগ্ধ মুক্ত free

আপনি যদি নিয়মিত কুমড়োর মশালার ল্যাটগুলি উপভোগ করতে চান তবে ঘরে বসে স্বাস্থ্যকর সংস্করণ তৈরি করার চেষ্টা করুন! এখানে আমার রেসিপিটি যা সর্ব-প্রাকৃতিক উপাদানগুলির জন্য কল করে এবং পুষ্টিতে ভরা আছে

২ টেবিল চামচ ক্যান কুমড়ো খাঁটি

as চামচ কুমড়ো পাই মশলা (বা ¼ চামচ দারুচিনি এবং ⅛ চামচ প্রতিটি স্থল জায়ফল এবং গ্রাউন্ড আদা)

চিমটি সমুদ্রের লবণ

১ চা চামচ খাঁটি ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট

uns কাপ অচিরা বাদামের দুধ

½ কাপ গরম ব্রিউড কফি

2 চামচ খাঁটি ম্যাপেল সিরাপ

১ টেবিল চামচ বাদাম মাখন

এই সংস্করণটি 210 ক্যালোরি, উদ্ভিদ-ভিত্তিক চর্বি 9 গ্রাম, 19 গ্রাম সরবরাহ করে চিনির ১৩ টি (মূলত ম্যাপেল সিরাপ থেকে) এবং বাদাম থেকে চার গ্রাম প্রোটিনযুক্ত কার্ব

এই সংখ্যাগুলি মারাত্মকভাবে চিত্তাকর্ষক বলে মনে হচ্ছে না, তবে এখানে বাণিজ্যিক সুবিধাগুলির তুলনায় চিনির সাশ্রয় হচ্ছে সবচেয়ে বড় সুবিধা are মশলা ল্যাটস; এবং আসল খাবারের উপাদানগুলি, যা বোনাস পুষ্টির সাথে একত্রিত হয়

মাত্র দুই টেবিল চামচ ক্যান কুমড়ো প্রায় এক দিনের মূল্য প্রতিরোধ-সমর্থনকারী ভিটামিন এ। ম্যাপেল সিরাপটি একটি শক্ত পরিমাণ ম্যাঙ্গানিজ সরবরাহ করে, যা খনিজ কোলাজেন উত্পাদন এবং ত্বক এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের প্রচারে সহায়তা করে। এবং বাদামকে "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে এবং ওজন হ্রাসকে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে। এটি উত্সাহিত।