সাপ ডায়েট সম্পর্কে কী জানবেন, ওজন কমানোর জন্য চরম উপবাসের পরিকল্পনা

আমি ভেবেছিলাম আমি এটি সব শুনেছি, তবে স্নেক ডায়েট আমার কাছে নতুন। ডায়েট রোজার বর্তমান জনপ্রিয়তার এক মোড় এবং এর চরম প্রকৃতি আমার মতো স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য প্রচুর লাল পতাকা বাড়াচ্ছে is এখানে পরিকল্পনার কী রয়েছে তা নিয়েই এখানে ডাউন ডাউন এবং আমি কেন এড়াতে দৃ strongly়রূপে সুপারিশ করি

স্নাপ ডায়েট জীবনধারা হিসাবে বাজারজাত করা হলেও এটি আমার মতে মোটামুটি অনুকূল বা টেকসই নয়। প্রোগ্রামটি স্রষ্টা, কোল রবিনসন (যিনি স্বীকৃত হিসাবে স্বাস্থ্য পেশাদার নন) প্রচার করেন যা তাকে 'প্র্যাকটিভ খাওয়া' হিসাবে উল্লেখ করে। তিনি এটিকে আপনার খাওয়ার সময়কে "ইচ্ছাকৃত এবং ইচ্ছাকৃত" উইন্ডোতে সংকীর্ণ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন, পরিকল্পনার ওয়েবসাইট অনুসারে এই ক্ষেত্রে এক থেকে দুই ঘন্টা সময় লাগে।

এটি এক থেকে দুই ঘন্টা অবধি অস্পষ্ট ar প্রতিদিন মোট হিসাবে, প্রোটোকল অনুসারীদের খাওয়া বন্ধ করার পরামর্শ দেয়, 'স্নেক জুস' পান করুন (এই নীচে আরও) এবং যতক্ষণ আপনার ভাল লাগবে ততক্ষণ অনশন চালিয়ে যান। প্রাথমিক পর্যায়ে নৈশভোজ খাওয়া, এবং তারপরে একটি পুরো 48 ঘন্টা দ্রুত শেষ করা জড়িত, যখন কেবল স্নেক জুস গ্রহণ করা হয় এবং নিষ্ক্রিয় থাকে।

একটি 72-ঘন্টা রোজা পরবর্তী পদক্ষেপ হিসাবে পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার মূত্রকে কেটো স্ট্রিপগুলির মাধ্যমে পরীক্ষা করারও পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, কারণ এই প্রোগ্রামটি কেটোসিসটি ট্রিগার করার জন্য তৈরি করা হয়েছে (সুপার জনপ্রিয় কেটো ডায়েটের লক্ষ্য)। ঠিকমতো আপনি যখন খাওয়াটি পুনরায় চালু করবেন তখন কী খাবেন তা নির্ধারণ করা হয় না, তবে অনুগামীরা খাবার সহজ রাখার জন্য, উত্সাহী হতে এবং ঘাটতিতে না উত্সাহিত হয়। যা একবারে দু'তিন দিন কিছু না খেয়েও করা কঠিন হতে পারে <

রোজার সময় অনুমোদিত স্নেক জুস হল একটি ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় যা সুরক্ষার জন্য গবেষণা করা হয়নি। এটি 30 প্যাকেটের জন্য 39.99 ডলারে অ্যামাজনে বিক্রি করে। প্রতিদিন তিনটি প্যাকেট পর্যন্ত সুপারিশ করা হয়

এই পরিকল্পনার সুস্পষ্ট লক্ষ্য দ্রুত ওজন হ্রাস, তবে এই পদ্ধতিটি কীভাবে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের স্বল্পমেয়াদে প্রভাব ফেলতে পারে এবং যদি কোনও ওজন হয় তবে তা বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ এইভাবে হারানোটি বজায় রাখা যায়

ডায়েটের স্রষ্টা সঠিকভাবে বলেছিলেন যে আপনি যখন আপনার দেহটি সহজে পোড়াতে বা ব্যবহার করতে পারেন তার চেয়ে বেশি খাবার খান তবে অতিরিক্ত পরিমাণ সঞ্চিত থাকে। এটি সত্য, তবে ক্যালোরির উদ্বৃত্ততা রোধ করতে আপনার এই চরম ক্ষুধার্ত হওয়ার দরকার নেই। এটি করার ফলে আপনার শরীরকে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার স্বাস্থ্য সহ আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি থেকে বঞ্চিত করে

তিনি ভুলভাবে বলেছিলেন যে স্থূল লোকেরা কেবল প্রয়োজনগুলির জন্য মিষ্টি পানির প্রয়োজন, কারণ ফ্যাট স্টোরগুলি সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করে প্রয়োজনীয় আসল বিষয়টি হ'ল, যে কেউ যদি দিনের পর দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে অত্যাবশ্যক পুষ্টির অভাব অনুভব করে তবে তারা অপুষ্টিতে পরিণত হতে পারে, যা সমস্ত শরীরের চর্বিতে পাওয়া যায় না। সুতরাং একইসাথে পুষ্ট-বঞ্চিত এবং স্থূলকায় হওয়া সম্ভব

কেটোসিস হিসাবে সীমাবদ্ধতা না ঠেকানোও গুরুত্বপূর্ণ। সবচেয়ে বড় ঝুঁকি হ'ল কেটোসিডোসিসের সম্ভাবনা, এমন একটি রাষ্ট্র যখন কেটোসিস খুব বেশি দূরে চলে যায়। যখন অতিরিক্ত কীটোনগুলি শরীরে তৈরি হয়, রক্ত ​​অ্যাসিডযুক্ত হয়ে যায়। মারাত্মক কেটোসিডোসিস কোমা বা এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে এবং অ্যাসিডোসিস সাধারণত শ্বাসকষ্ট, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, পেশী বাধা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হাড়-ঘনত্ব হ্রাস পেতে পারে। দ্রুত ওজন হ্রাস পিত্তথলির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

অবশেষে, আপনি রোজার সময় শরীরের ফ্যাট ছাড়াও চর্বিযুক্ত ওজন হারাবেন। না খাওয়ার এক-দুদিনের মধ্যেই আপনার দেহটি গ্লাইকোজেনকে হ্রাস করবে, যা পেশী এবং লিভারে থাকা কার্বোহাইড্রেট রিজার্ভ। এই মুহুর্তে, আপনার শক্তির প্রয়োজনীয়তা সঞ্চিত ফ্যাট কেটে ভেঙে ফেলার মাধ্যমে পূরণ করা হবে, তবে এগুলি সব কিছু নয়। আপনার দেহ হ্রাস টিস্যুও ভেঙে ফেলবে, এতে পেশী ভর এবং অঙ্গ কোষ উভয়ই অন্তর্ভুক্ত। আপনার শরীরের প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট জ্বলতে বাকি থাকলেও পেশী এবং অঙ্গগুলি দুর্বল হওয়ায় আপনি এখনও আপনার শরীর ও স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারেন

এই সমস্ত কিসের প্রতি ইঙ্গিত দেয় তা হল রোজা এবং দ্রুত ওজনের অন্যান্য পদ্ধতিগুলি ক্ষতি মেডিক্যালি তদারকি করা উচিত। এটির মতো চরম খাদ্যটি যে কারও পক্ষে ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে তবে বিশেষত যাদের প্রাক-বিদ্যমান চিকিত্সা শর্ত রয়েছে তাদের যত্ন সহকারে পরিচালনা করা দরকার যেমন ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ, বা হজম এবং কিডনির সমস্যা। যেহেতু স্নেক ডায়েট সম্পর্কে কোনও ক্লিনিকাল গবেষণা নেই, এর সত্যিকার কার্যকারিতা এবং সুরক্ষার দিক থেকে খুব কমই কাজ করা যায়।

রবিনসন মূলধারার স্বাস্থ্য পেশাদারদের যা বলেছিলেন, তার সমালোচনা করেছেন এবং তিনি ততটাই চরম পরিকল্পনা হিসাবে। তার উচ্চস্বরে, অশ্লীল-ছাঁটাইযুক্ত ইউটিউব ভিডিওতে তিনি দর্শকদের 'ফ্যাটি' হিসাবে উল্লেখ করেছেন এবং প্রচুর প্রচলিত এবং কখনও কখনও ফ্ল্যাট-আউট ভুল বা বিপজ্জনক পরামর্শকে ছড়িয়ে দেন। ডায়েটের স্রষ্টা কী সমর্থন করেন তার বেশিরভাগ অংশই ওভারসিম্প্লিফিকেশন এবং মানব দেহ কীভাবে কাজ করে তা বোঝার অভাবের উপর ভিত্তি করে। যদিও তিনি যা বলছেন তা তিনি আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করতে পারেন, তবে তিনি যে পরামর্শ দেন তার বেশিরভাগই সঠিক নয় কেন তা বোঝার জন্য তার যথাযথ প্রশিক্ষণ নেই।

আমি স্নাপ ডায়েটের মানসিক দিক থেকেও উদ্বেগ প্রকাশ করি। রবিনসন যে বর্বর ভাষা ব্যবহার করে তা ছাড়াও তার পদ্ধতির ফলে ফোবিয়াস খাওয়া হতে পারে যা মারাত্মকভাবে বিশৃঙ্খল খাবারের ধরণে অগ্রসর হতে পারে

মানুষ সাপ নয়, এবং আমরা তাদের খাওয়ার ধরণগুলিও নকল করব না। এটি সত্য যে সময়-সীমাবদ্ধ খাওয়ার এবং রোজার কয়েকটি নির্দিষ্ট পদ্ধতির কিছু সুবিধা রয়েছে। তবে গবেষণা-ভিত্তিক এই পদ্ধতির এটিকে খুব বেশি দূরে নিয়ে যায় এবং চরম ওজন হ্রাস পদ্ধতির ফলস্বরূপ খুব কমই টেকসই ফলাফল আসে

গবেষণাটি দেখায় যে দুই বছরের মধ্যে অর্ধেকেরও বেশি হারানো ওজন আবার ফিরে পাওয়া যায় এবং পাঁচটি দ্বারা বছর, 80% এরও বেশি পুনরায় ফিরে আসে ained ওজন হ্রাস যা স্থায়ী হয় তার জন্য একটি জীবনযাত্রা প্রয়োজন যা বজায় রাখা যায় - যা শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থাকে সমর্থন করে। এটি অসম্ভব নয় এবং এটি অবশ্যই চূড়ান্ত পদ্ধতির জন্য আহ্বান জানায় না

এই পরিকল্পনায় প্রচুর অনুরাগী এবং রক্ষাকর্মী রয়েছে, যা বক্তব্য সহ বিজ্ঞান এবং স্বাস্থ্য পেশাদারদের অবিশ্বাস পোষণ করে। বাস্তবতাটি হ'ল স্বাস্থ্য পেশাদাররা নিরাপদে ও সাফল্যের সাথে লোকজনকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে চান এবং এই ডায়েটটি কোনওভাবেই সম্পাদন করার উপায় নয়