সেই বন্ধুটিকে কী বলবেন যিনি সর্বদা তার শরীরের সমালোচনা করছেন

সিনেমার গার্লস সিনেমার এই দৃশ্যের চিত্র: চারটি 'প্লাস্টিক' রেগিনার ঘরে একত্রিত হয়ে আয়নায় নিজের দিকে তাকিয়ে। “আমার পোঁদ বিশাল” "অনুগ্রহকরে. আমি আমার বাছুরকে ঘৃণা করি, ”গ্র্যাচেন বলে। “কমপক্ষে আপনি ছেলেরা হল্টার পরতে পারেন। আমি মানুষের কাঁধ পেয়েছি, "রেজিনা চিমেস বলেছে। তবে অবশ্যই নেতৃত্ব আছে, ক্যাডি, যিনি হাসিখুশিভাবে তার সকালের শ্বাসকে সামনে আনেন।

মজার বিষয় কারণ আমরা সকলেই কিছুটা সময় সেখানে এসেছি— আমাদের এক বন্ধু শোনার ফলে তার শারীরবৃত্তির প্রতিটি দিক আলাদা হয়ে যায়, এমনকি সবচেয়ে আপাতদৃষ্টিতে অযৌক্তিক ত্রুটির সমালোচনা করে। প্রকৃতপক্ষে, ২০১১ সালের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, কলেজ-বয়সী women৩ শতাংশ মহিলা তাদের নিজস্ব দেহ এবং অন্যদের সম্পর্কে নেতিবাচক আলোচনায় জড়িত। যদিও এটি মাঝে মাঝে নির্দোষ বলে মনে হতে পারে, তবুও গবেষণা এই জাতীয় 'ফ্যাট টক' দেহের অসন্তুষ্টির সাথে যুক্ত করেছে - যারা কেবল এতে ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য নয়, যারা তাদের বন্ধুদের সমালোচনা শুনেছেন তাদের জন্যও। তবে গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে বন্ধুরা যখন হস্তক্ষেপ করে তখন তারা নেতিবাচক স্ব-চিত্র প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে

সুতরাং যখন কোনও বন্ধু তার পুরুষের কাঁধের বিষয়ে অভিযোগ করা শুরু করবে তখন আপনার কী বলা বা করা উচিত? আমরা এমন কোনও বন্ধুর প্রতি কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বললাম যে তার শরীরের প্রতি সর্বদা কঠোর হতে পারে

যদি আপনার প্রথম প্রবৃত্তি যদি তার অভিযোগগুলি বরখাস্ত করে তবে আপনার দ্বিতীয়টি সম্ভবত আপনার নিজের সাথে লড়াই করতে হবে to নিরাপত্তাহীনতা একটি নির্দিষ্ট মাত্রায়, সহানুভূতির এই অদ্ভুত রূপটি সহায়ক হতে পারে, কারণ এটি আপনাকে দেখায় যে তিনি কীভাবে অনুভব করছেন তার অন্তত খানিকটা বোঝে c তবে আপনার এখনও কথোপকথনটিকে ইতিবাচক দিকে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত, যাই হোক না কেন

উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের শরীরের চিত্র নিয়ে লড়াইয়ের বিষয়ে কথা বলতে পারেন, তবে আপনি নিজের সম্পর্কে বা এটি সম্পর্কে কতটা ঘৃণা করছেন তার দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে focus , কীভাবে আপনি সেই নেতিবাচক আবেগের বিরুদ্ধে লড়াই করবেন সে বিষয়ে কথা বলার চেষ্টা করুন। আপনি এমনকি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, 'আমি নিজের সম্পর্কে এটি বললে আপনি আমাকে কী বলবেন?' তাকে পর্যবেক্ষকদের দৃষ্টিকোণ থেকে এই সমালোচনাগুলি দেখার জন্য সহায়তা করার জন্য, ডঃ ট্রসিসিয়ানকো বলেছেন। এবং "যদি আপনি নিজের শরীর সম্পর্কে সাধারণত ভাল বোধ করেন তবে তাকে তাই বলুন এবং আপনি নিজের আত্মবিশ্বাসকে রক্ষা করার কিছু উপায় সম্পর্কে সম্ভবত কথা বলুন ''

নেতিবাচকতায় অবদান রাখার চেয়ে আরও কার্যকর উপায় তার শরীরের ঘৃণা কোথা থেকে এসেছে তা আলোচনা করা। "আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, তিনি তার শরীরের তুলনা তিনি টিভিতে বা ম্যাগাজিনগুলিতে দেখেন এমন তুলনায় এবং যদি তাই হয় তবে তিনি এই ধরনের তুলনা সহায়ক বা বাস্তবে ভিত্তি করে বিবেচনা করছেন কিনা," ডাঃ ট্রসিসিয়ানকো পরামর্শ দিয়েছেন। যদিও এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, ডঃ ট্রসসিয়ানকো আপনার বন্ধুকে (এবং নিজেকে এই বিষয়ে) স্মরণ করিয়ে দেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা জোর দিয়েছিলেন যে মিডিয়াতে আপনি যে নিখুঁত, বায়ুযুক্ত ব্রাশগুলি দেখেন তা বাস্তবে নয়।

একবার আপনার বন্ধুর উদ্বেগগুলি যেখান থেকে এসেছিল আপনি তা পেরে গেছেন, এখন গুরুতর বাস্তবতা যাচাইয়ের সময়। 'আমরা এমন সংস্কৃতিতে থাকি যা কিছু নির্দিষ্ট দেহের আকার এবং আকারের পক্ষে, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি পরিবর্তিত হয়,' জুডি শেল, পিএইচডি এবং খাওয়ার ব্যাধি থেরাপিস্ট যোগ করেছেন। "মজার উপায়ে, এখন কোনও ব্যক্তি যে দেহের অংশের অভিযোগ করছেন, তা দশ বছরে যা ইচ্ছা তা হতে পারে” " উদাহরণস্বরূপ, আজ মিডিয়া বড় বাটকে জনপ্রিয় করছে, তবে এক বছরে পুরোপুরি ফ্ল্যাট বাটগুলি ট্রেন্ডি হতে পারে

আর একটি বাস্তবতা জেনেটিক্যালি, কিছু জনপ্রিয় পরিসংখ্যান সমস্ত দেহের পক্ষে অর্জনযোগ্য নাও হতে পারে, ডঃ শিকল ব্যাখ্যা করেছেন Dr. । এই ধারণাটি আপনার বন্ধুর নজরে আনুন এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন 'আপনার কি মনে হয় যে এই বিষয়গুলি বলতে আপনার নিজের সম্পর্কে আরও খারাপ বা খারাপ লাগবে?' তাকে তার উদ্বেগগুলি দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রশ্নের মধ্যে রাখতে সহায়তা করুন যদি তিনি সত্যিই তার স্ব-চিত্রটিকে চঞ্চল ফ্যাডস এবং অন্যান্য লোকেদের দ্বারা সংজ্ঞায়িত করতে চান তবে

প্রশংসা দুর্দান্ত হলেও, নীতিনিষ্ঠাগুলি সাধারণভাবে দেখতে খুব সহজ, ডঃ ট্রসকিয়ানো বলেছেন। সুতরাং তাকে গ্রহের সবচেয়ে সুন্দরী মহিলা বলার মাধ্যমে এটিকে অতিরিক্ত করবেন না। এমনকি যদি আপনি সত্য বলেও বিশ্বাস করেন তবে তিনি সম্ভবত এই মন্তব্যটি তত্ক্ষণাত বন্ধ করে দেবেন। এবং প্রশংসার ফ্রিকোয়েন্সিটি অতিক্রম করতে এড়িয়ে চলুন: "শারীরিক চেহারা সম্পর্কে এমনকি প্রশংসা যদি, এমনকি আসল প্রকৃতিরও হয় তবে খুব বেশি সময় আসুন," ডাঃ ট্রসকিয়ানো ব্যাখ্যা করেছেন। "তারা তার বিশ্বাসকে আরও দৃforce়তর করে তুলবে যে তার চেহারাটি বিশালভাবে গুরুত্বপূর্ণ” "

আপনার বন্ধুকে তার শরীর সম্পর্কে যে বিষয়গুলি ভালোবাসেন সে সম্পর্কে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সহায়তা করার চেষ্টা করা একটি উপযুক্ত লক্ষ্য, ডাঃ ট্রসিসিয়ানকো বলেছেন। তবে তার থেকে আরও ভাল তাকে দেখতে যে সে দেখতে কেমন তার বাইরে কত দুর্দান্ত helping উদাহরণস্বরূপ - তার ক্রীড়াবিদ ক্ষমতা, তার অবিশ্বাস্য রান্না দক্ষতা বা তিনি আপনার বন্ধু হিসাবে কত মূল্যবান প্রশংসা! এর মধ্যে যে কোনও একটির নিশ্চয়তা তাকে কেবল সুন্দর বোধ করবে না, তবে তাকে মনে করিয়ে দেবে যে শারীরিক চেহারাটি তিনি একজন ব্যক্তি হিসাবে কে নির্ধারণ করে না।

কাজ করার পরে আপনি কতটা আশ্চর্য বোধ করছেন তা ভেবে দেখুন: 3 টি স্কোয়াটের পিষের মতো কিছুই নেই যা আপনাকে ভুলে যাওয়ার জন্য অন্যরা আপনার জিগলি উরু সম্পর্কে কী ভাবেন। আপনি যদি ভাবেন যে তিনি ক্ষমতায়নের একটি ডোজ ব্যবহার করতে পারেন, তার শরীর কী করতে পারে তার জন্য কতটা ভয়ঙ্কর তার সাথে তার পুনরায় সংযোগ করতে সহায়তা করুন। এটি করার একটি উপায়: তার সাথে কোনও স্পোর্টস দলে বা মাইন্ড-বডি ফিটনেস ক্লাসে যোগদানের অফার। যোগব্যায়াম বা পাইলেটস জাতীয় বিকল্পের সাথে লেগে থাকুন যা "আরও সংবেদনশীল সচেতনতার বিকাশ প্রয়োজন," ডাঃ ট্রসিসিয়ানকো পরামর্শ দেন। এটি আপনার বন্ধুর কাছে তার দেহের দেখতে দেখতে কেবল আরও ভালভাবে অনুধাবন করতে সহায়তা করতে পারে

পরিশেষে, আপনি যদি উদ্বিগ্ন থাকেন তবে আপনার বন্ধুর মন্তব্যগুলি কোনও বৃহত সমস্যা যেমন শরীরের ডিসমোরিয়া বা খাওয়ার ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে, আপনি জাতীয় খাজনা ডিসঅর্ডার অ্যাসোসিয়েশনে আরও সংস্থান পেতে পারেন