ভেনাস উইলিয়ামস আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের ওপেনের জন্য প্রস্তুতি নিতে কি খায়

গত ৩ 37 বছর বয়সে ভেনাস উইলিয়ামস 30 বছরের বেশি সময় দেখতে পেলেন না কারণ তিনি উইম্বলডনে আদালতকে চূর্ণ করেছিলেন, টুর্নামেন্টের মধ্য দিয়ে এবং ফাইনালের জন্য সেন্টার কোর্টে গিয়েছিলেন। বিজয়ী ট্রফিটি যদি সে থাকত তবে এটি তার ষষ্ঠ উইম্বলডন শিরোপা হত — এবং তিনি জয়ের বয়সী মহিলা খেলোয়াড় হতে পারতেন। সুতরাং তার দীর্ঘ টেনিস ক্যারিয়ারের গোপন রহস্যটি কী, যা তার ২০১১ সজাগ্রেন সিন্ড্রোম নির্ণয়ের পরেও অব্যাহত রয়েছে? কীভাবে তার শরীর-মনকে রাখার মতো খেলাগুলির মধ্যে সবচেয়ে স্বীকৃত একটি নাম so এত তাজা এবং যুবক বোধ করছে? আমেরিকান এক্সপ্রেসের সাথে তার বর্তমান অংশীদারিত্বের প্রচারের জন্য একটি ইভেন্টে হেলথের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে উইলিয়ামস এই সপ্তাহে ইউএস ওপেনের আলোর নিচে পদক্ষেপ নেওয়ার সময় সে কেমন অনুভব করছে তা ভাগ করে নিয়েছিল।

হ্যাঁ, অবশ্যই! বছরের পর বছর ধরে আপনার ফলাফলগুলি আপনাকে কেবল বৃদ্ধি পেতে সহায়তা করে না, তবে জয় এবং ক্ষতির হাত থেকেও শিখতে পারে। সুতরাং আমি অনুভব করি যে আমি পুরো অভিজ্ঞতাটি ওপেনে নিয়ে যেতে পারি

ওহে আমার গোশ, কেবল খেলাধূলা পরিবর্তন হয়নি, তবে আমিও বদলেছি। এমনকি আদালতও বদলে গেছে। এটি এখন অনেক বেশি প্রতিযোগিতামূলক। আমি পরিবর্তনটি পছন্দ করি ... যদিও এটি গুরুত্বপূর্ণ

আমি মনে করি না যে এটি অগত্যা একটি গোপনীয়তা। আমি মনে করি প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে আমি নিজেকে গতিময় করেছি। অবশ্যই আমি আরও প্রশিক্ষণ নিই কারণ আমি পেশাদার পেশাদার lete তবে টুর্নামেন্টের পরিমাণ এবং প্রশিক্ষণের পরিমাণের সাথে এবং কীভাবে আপনার শরীরকে ধাক্কা দিতে হবে এবং আমার উপর আস্থা রাখে তা দিয়ে আমি আমার শরীরকে অনেকটা ঠেলে দিয়েছি। তবে আপনাকে কখন জানতে হবে তাও জানতে হবে। এবং এটিকে এই স্তরটি ধরে রাখতে মানসিকভাবে খুব চাপ দিচ্ছে, তাই আমি মানসিক বিরতি নিতেও পছন্দ করি। এগুলি হ'ল কিছু টিপসের মতো যা আমার জন্য কাজ করেছে। আমি আরও খেলা চালিয়ে যেতে চাই।

একদিন ছুটি কি? আমি জানি না আপনি জানেন, এই বছর আমি অনেক দিন ছাড়িনি। তবে দেহ পুনরুদ্ধার করতে, এবং বিশেষত মনকে পুনরুদ্ধার করার জন্য এমন কিছু বলা আছে এবং আপনি অনেকবার শক্ত হয়ে ফিরে আসেন

আমি বিশ্বাস করি টেনিস হল ধ্যান is আপনি সেখানে জোনে দাঁড়িয়ে আছেন এবং আপনি একই শটটিকে বারবার আঘাত করছেন এবং বারবার উপার্জন করছেন, সুতরাং ধ্যানের আর কোনও রূপ নেই যা আঘাত করে, পূর্বাভাস দেয় বা ব্যাকহ্যান্ডে আসে। তবে আমি নাচতে পছন্দ করি। আমি আমার ফ্রি সময়টি পরিবারের সাথেও ব্যয় করি, কারণ আমি অনেক দূরে আছি

একটি টুর্নামেন্টে, হ্যাঁ, আমাকে আরও অনেক বেশি ঘুমিয়েছে কারণ আমার আছে। আপনি কেবল একটি ম্যাচ ছেড়ে দিতে চান না কারণ আপনি বিছানায় যাওয়ার কোনও উপায় খুঁজে পাচ্ছেন না। আমি কমপক্ষে আট ঘন্টা পাওয়ার চেষ্টা করি। বাড়িতে, আমি আরও অনেক কিছু থাকতে পারি। তবে ঘুমানো জরুরী। আপনি যদি সেখানে বাইরে গিয়ে প্রশিক্ষণ নিতে এবং নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে চান তবে আপনাকে ভালভাবে বিশ্রাম নিতে হবে। এটি আমাকে আরও শক্তি দেয়। সুতরাং এটি অবশ্যই একজন ক্রীড়াবিদ হয়ে একটি শৃঙ্খলাবদ্ধ জীবন। এটি শৃঙ্খলা এবং আপনার সময়কে সর্বোত্তমভাবে উপস্থাপনের বিষয়ে।

আমি প্রায়শই আমার প্রশিক্ষণের অংশ হিসাবে ম্যাসেজ দেখি। আপনি টেবিলে প্রচুর সময় ব্যয় করেন কারণ আপনি যা করছেন তা কিছুটা অপ্রাকৃত এবং আপনি জিনিস ভাঙ্গেন কারণ আপনি কেবল আপনার ফোরহ্যান্ডের উপর বারবার ধ্যান করছেন। তাই আমি কাজের অংশ হিসাবে দেখতে পাচ্ছি। আপনি অবশ্যই আমার ফ্রি সময়টি স্পাতে যেতে দেখবেন না, কারণ আমি ইতিমধ্যে কয়েক ঘন্টা টেবিলে আছি

আমি জিমের জীবন নিয়েই আছি। চোট রোধ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে শক্তিশালীও হতে পারে। আমি অ্যাবস এর জন্য বাস করি

অগত্যা। আমি সম্ভবত জিমে আরও কিছুটা সময় ব্যয় করেছি। আমি সবসময় জিমে প্রচুর সময় কাটিয়েছি। তাই অগত্যা নয়, তবে আমি অনুশীলন এবং সুস্থতা বজায় রাখি

আমি আশা করি। আমি করি. আমি মনে করি এর জন্য অনেক কিছু বলার আছে। আপনার নিজের ভাল হতে হবে। আপনি যদি নিজের গাড়ীর যত্ন না নেন তবে এটি ভেঙে ফেলবেন, এটি একই জিনিস। তবে শরীরটি একরকম আরও স্থিতিস্থাপক, যা অবিশ্বাস্য। এতে আমরা যা করি বা রাখি তা এখনও আমরা যাই

আমি একটি টুর্নামেন্টের সময় আরও এক টন বেশি খাই। ইদানীং, আমি প্রোটিন ট্রেন — এমনকি ভেজান প্রোটিন থেকেও চলে এসেছি। এটি আমি নতুন চেষ্টা করছি। আমি বলি না যে তারা যতটা প্রোটিন বলেছে ততটুকু আমাদের প্রয়োজন। এবং আমি এখনও ভাল বোধ। আমার মনে হয় আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং আপনার শরীরের জন্য কী কাজ করে তা সন্ধান করা about

আমি কাঁপছি এবং মসৃণতা করি — এগুলি সহজ এবং দ্রুত। আমি এটা ভালোবাসি. বিভিন্ন ধরণের, সবুজ রঙের, গোলাপী রঙের, লাল রঙের, প্রচুর পরিমাণে ফল এবং ভেজিযুক্ত সমস্ত রঙ।

বহির্মুখী জন্য সর্বদা সানস্ক্রিন পরুন। এবং অভ্যন্তরগুলির জন্য, যথাসম্ভব সবুজ জিনিস খান।

হ্যাঁ, নিজেকে ভালবাসা সবসময় সহজ নয়। বাধা সেগুলি হতে পারে, আমরা সেগুলি নিজেরাই তৈরি করেছি বা আমরা তাদের সাথে বড় হয়েছি — কে জানে। তবে দিন শেষে আপনি যে পরিমাণ সময় নিজেকে ভালোবাসতে ব্যয় করেন না কেন আপনি তা করতে পারেন। তাই মাঝে মাঝে আমি মনে করি আপনাকে আপনার মাথার জিনিসগুলি সহজ করতে হবে এবং তা বোঝাতে হবে