আপনার খাবারের বাতুলতা যা আপনাকে সত্যিই বলার চেষ্টা করছে

খাবারের অভিলাষগুলি সত্যিই একটি দেয়াল প্যাক করতে পারে। লাল মাংসের জন্য আকাঙ্ক্ষা এতটাই প্রবল হতে পারে যে আপনি বার্গারের জয়েন্টের সন্ধানে মহাসড়ক থেকে বেরিয়ে এসেছেন। অথবা সম্ভবত আপনি যা ভাবতে পারেন তা হ'ল একটি বাড়িতে তৈরি ব্রাউন। তবে দেখা যাচ্ছে যে এই প্রবণতাগুলি কখনও কখনও সাধারণ আবেদনের চেয়ে বেশি হয় — তারা আপনার দেহের আসলে কী প্রয়োজন তা নিয়েও ইন্টেল সরবরাহ করতে পারে

'আমরা এমন সংস্কৃতিতে বাস করি যা বাসনাগুলিকে প্রশ্রয় দেয়, "মার্সি ইভান্স বলেছেন, একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান says ম্যাসাচুসেটস এর কেমব্রিজ এবং খাওয়ার ব্যাধি বিশেষজ্ঞ। আমরা তাদের নিষিদ্ধ আকাঙ্ক্ষাগুলি হিসাবে ভাবি যা অবশ্যই স্কোয়াশ করা উচিত। এবং এটি দুর্ভাগ্যজনক, কারণ অভিলাষগুলি শত্রু নয়, ইভান্স বলে। বরং, 'ওহে আমাদের শরীর থেকে একটি যোগাযোগ re'

এখানে, তিনি কীভাবে স্বাস্থ্যকর, মননশীল উপায়ে এই সংকেতগুলির ব্যাখ্যা ও যত্ন করবেন explains এবং অবশ্যই মনে রাখবেন যে আপনার হ্যাঙ্কারিংগুলি একটি বড় ধাঁধার মাত্র একটি টুকরো। ইভানস যেমন বলেছে, 'আমাদের স্বাস্থ্যের বিষয়ে সমস্ত কিছুই খাদ্যাভাসে আমাদের কাছে জানানো যাচ্ছে না' '

আপনার আকাঙ্ক্ষাটি আদর্শ থেকে এক বিরাট প্রস্থান কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। যদি আপনার একটি "দৃ strong়, অস্বাভাবিক, জেদী" বাসনা থাকে যা পূরণ না করে সমাধান হয়ে যায় - বলুন, লাল মাংসের জন্য পাইনিং করার সময় স্টেক খাওয়া - আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা এটি দুর্দান্ত ধারণা। ” অদম্য তৃষ্ণার মতো কিছু উদাহরণস্বরূপ, ইভান্সকে ভাবিয়ে তোলে, "রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ে আমাদের কি কিছু চলছে, এবং এটি ডায়াবেটিস হতে পারে?" (এবং যদি আপনার সন্দেহ হয় যে হাইড্রেশন সমস্যা হ'ল, জলের পাশাপাশি আপনিও ইলেক্ট্রোলাইট পাচ্ছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন)

রাতের খাবারের পর খানিকটা চকোলেট খেয়েছিলেন? এদিকে মনোযোগ দিন এবং সত্যিই শুনুন, ইভান্সের পরামর্শ দেয়। “এত দিন, লোকদের শেখানো হয়েছিল,‘ আপনি যদি রাতের খাবারের পরে মিষ্টি চান, তার পরিবর্তে এক টুকরো ফলের ফল পান! ’” তার কিছু ক্লায়েন্টের উপর এই ধরণের মানসিক বাধা রয়েছে এবং কারও কারও কাছে এটি সমস্যাযুক্ত ছিল। "তাদের একটি ফলের টুকরো, আরও একটি ফলের ফল, আরও ফল ... এবং তারপরে তারা চকোলেটে বেজে যায়” "

চ্যালেঞ্জ, ইভান্স বলছে, নিষেধাজ্ঞার মানসিকতা থেকে বেরিয়ে আসছে। “আপনার দেহ কী তাড়া করছে তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং সেই প্রয়োজনটি পূরণ করুন। আমরা আশঙ্কা করি যে আমরা যা যা করতে চাই তা হ'ল চকোলেট। তবে সত্য সত্যই যদি আমরা সারাদিন চকোলেট খাই, তবে অন্য কোনও কিছুর জন্য আমরা এতটাই মরিয়া হয়ে উঠব ”"

ইভান্স তার গার্লফ্রেন্ডদের সাথে একটি রোড ট্রিপে প্রথম অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিল। “আমরা বুরিটো এবং ক্যান্ডি খেয়েছিলাম, এবং ট্রিপ শেষে আমার বন্ধুটি এমন ছিল,‘ আমি কেবল কালের ব্যাগে আমার মুখ কবর দিতে চাই। ’” গাড়ীর প্রত্যেক ব্যক্তি নতুন খাবারের জন্য আকুল ছিল। ইভান্স বলেছেন, "আমাদের দেহগুলি সত্যিকার অর্থে হোমিওস্টেসিসে আগ্রহী।"

"যখন আমরা খাবার এড়াতে পারি না তখন আমাদের শারীরিক আকাক্সক্ষা এবং মানসিক ব্যস্ততা প্রায়শই আরও বাড়ানো হয়," ইভান্স বলে। "যত বেশি খাবারকে অস্বীকার করা হয় এবং আমরা বলি, 'না, না, না,' আমাদের মস্তিষ্কগুলি আসলে সেই খাবারগুলি সম্পর্কে আরও উত্তেজিত হয়ে ওঠে” "

কয়েক টন ঘেরা একটি ঘরে একটি ছোট বাচ্চা কল্পনা করুন surrounded খেলনা. যদি সেই বাচ্চাটি আপনার সেলফোনটি গুপ্তচরবৃত্তি করে এবং আপনি দ্রুত এটিকে দৃষ্টির বাইরে সরিয়ে রাখেন তবে সে কী চায়? আপনি এটি অনুমান করেছেন: আপনার ফোন। ইভান্স বলেছেন, “আপনার মস্তিষ্ক আলাদা নয়। "আপনি যে মুহুর্তের মতো, 'না, সেই স্নিকার্স বার নেই,' সেই স্নিকার্স বারের তৃষ্ণাটি আমাদের দ্বারা গ্রাস করা হচ্ছে med"

তাই খুব কম পরিমাণে একটি চকোলেট রয়েছে ছয় টুকরো ফলের চেয়ে ভাল বার, যখন আপনি একটি চকোলেট বারে আচ্ছন্ন হন? সাধারণত, হ্যাঁ, ইভান্স বলে। "আপনি যদি সমুদ্র সৈকতের বলটিকে জলের নীচে ঠেলে দেন, অবশেষে এটি পানির ঠিক বাইরে চলে যাবে, বা বিস্ফোরিত হবে” "

ইভান্স এই" ডায়েট ট্রিক "এর ভক্ত নয়:" আপনি যদি ভাবেন আপনি ক্ষুধার্ত, পরিবর্তে কেবল এক গ্লাস জল রাখুন; সম্ভবত আপনি কেবল তৃষ্ণার্ত! তিনি মনে করেন এটি "উদাহরণস্বরূপ যখন আপনি নিজেকে সেট আপ করছেন তখন ডজ বা এড়ানো শেখানো হচ্ছে mp" উদাহরণস্বরূপ we

যখন আমরা সম্ভাব্য সমস্যা হিসাবে খাচ্ছি তখন তিনি মনের সচেতনতার একটি সাধারণ অভাবের কথাও উল্লেখ করেছিলেন। "স্নিকারদের জন্য আকুলতা থাকা এবং তারপরে নির্বোধভাবে তিনটি মুখে ঝাঁকুনি খাওয়ানো, মনোযোগ দেওয়া এবং বলা, 'এই স্বাদটি কীভাবে হয়?'"

লোকেরা এতে অনেক দোষ চাপায় তিনি বলেন, '' যদি তারা সত্যই সত্যই শ্রবণ করত তবে তীব্র সমস্যা হ'ল না cra '' আপনি যখন "গুহা", তখন আপনার অনুভূতি সম্পর্কে যেভাবে ভাবছেন সেগুলি উল্টানোর চেষ্টা করুন, ইভান্সের পরামর্শ দেয়। “সমস্যার অন্যতম মূল ধারণা হল আমাদের পাশ্চাত্য সংস্কৃতিতে, বিশেষত ডায়েটিং সংস্কৃতিতে, যেহেতু খাবার একটি খারাপ জিনিস, আনন্দ একটি খারাপ জিনিস, বাসনাগুলি পরিত্যাগ করা একটি খারাপ জিনিস, এবং আমরা প্রতিক্রিয়া জানাই তাদের কাছে যেন তারা হুমকিস্বরূপ। "p

কেবল সেই রাস্তা ভ্রমণের কথা মনে করুন যা ইভান্স এবং তার গার্লফ্রেন্ডদের পাতা শাকের তৃষ্ণা ছেড়েছিল। 'আমাদের দেহ যে সৌন্দর্যের ভারসাম্যের জন্য আকুল আকাঙ্ক্ষা প্রদর্শন করে।' সুতরাং শোনো।