সাইকোথেরাপি কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে?

• সংজ্ঞা
• সাইকোথেরাপির ধরণগুলি
• কে উপকৃত হতে পারে?
• কার্যকারিতা
• কী আশা করবেন
• গ্রুপ থেরাপি
• চিকিত্সক খুঁজুন
• বীমা কভারেজ
• নীচের লাইন

জীবন চ্যালেঞ্জকর হতে পারে। এমনকি যদি আপনি বড় আকারের ট্রমা থেকে বাঁচতে যথেষ্ট ভাগ্যবান হন তবে আপনি সম্ভবত প্রচুর অন্যান্য প্রতিবন্ধকতার মুখোমুখি হবেন।

চাকরি হারাতে, সম্পর্কের ঝামেলা, অসুস্থতা, বৈষম্য, আপনার প্রিয় কারও মৃত্যু - এই কষ্ট প্রায় সকলেরই হয়। স্ব-পরাজিত আচরণ এবং ত্রুটিযুক্ত বিশ্বাসকে তালিকায় যুক্ত করুন এবং এমন কিছু মুহুর্ত থাকতে পারে যখন আপনি মনে করেন আপনি সামান্য সহায়তা ব্যবহার করতে পারেন। এটিই থেরাপি আসে

সাইকোথেরাপি আপনি যখন অসুবিধার মুখোমুখি হন তখন আপনাকে নিরাময়, মোকাবেলা করতে বা বাড়াতে সহায়তা করার একটি উপায়। একে কখনও কখনও টক থেরাপি বলা হয় কারণ এটি প্রশিক্ষিত মনোচিকিত্সক, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা পরামর্শদাতার সাথে কথোপকথনের উপর ভিত্তি করে।

বিভিন্ন ধরণের সাইকোথেরাপি, এটি কীভাবে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি কোনও চিকিত্সককে দেখার জন্য কী আশা করবেন তা এখানে দেখুন at

সাইকোথেরাপি আসলে কী?

সাইকোথেরাপি আপনার এবং থেরাপিস্টের মধ্যে কাজের সম্পর্কের উপর ভিত্তি করে। একটি গোপনীয় সেটিংসে আপনি এবং আপনার চিকিত্সক আপনার জীবনের সেই অংশগুলি আলোচনা করেন যা আপনি উন্নত করতে চান।

আপনার থেরাপিস্ট, থেরাপির ধরণ এবং আপনার নিজের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে আপনি আপনার সম্পর্কে কথা বলতে পারেন:

• ব্যক্তিগত ইতিহাস
• আবেগ
• সম্পর্ক
• চিন্তার নিদর্শন
• আচরণ এবং অভ্যাস
• লক্ষ্য এবং বাধা

বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন ধরণের মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা সাইকোথেরাপি সরবরাহ করে, এর মধ্যে রয়েছে:

• লাইসেন্সকৃত পেশাদার পরামর্শদাতাগতরা
• সমাজকর্মী
• বিবাহ এবং পরিবার থেরাপিস্ট
• উন্নয়নমূলক বা শিশু মনোবিজ্ঞানী
• মনোবিজ্ঞানী
• মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
• সাইকোথেরাপিস্ট

কি বিভিন্ন ধরণের সাইকোথেরাপি রয়েছে?

সাইকোথেরাপির ক্ষেত্রটি প্রতিনিয়ত বিকশিত হচ্ছে। গবেষণা কার্যকর চিকিত্সার উপর আলোকপাত করার সাথে সাথেই নতুন নতুন থেরাপির উত্থান ঘটে। এখানে কয়েকটি সেরা-গবেষণা থেরাপি পদ্ধতির কয়েকটি রয়েছে:

• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)। এটি থেরাপির এক ধরণের যা আপনাকে চিন্তার ধরণগুলি সহায়তা করতে সহায়তা করে যা সহায়ক নয়। তারপরে আপনি কীভাবে এই চিন্তাভাবনাগুলি এবং আচরণগুলিকে স্বাস্থ্যকরগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করবেন তা শিখুন
• আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি। এই ধরণের আপনার ব্যক্তিগত, সামাজিক, বা পেশাদার জীবনে সংঘাতের সমাধানের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি আপনাকে আপনার যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করতে এবং অন্যের সাথে শক্তিশালী ব্যক্তিগত বন্ধন গঠনে সহায়তা করে।
• সাইকোডায়নামিক থেরাপি। এটি থেরাপির একটি ফর্ম যা আপনাকে বোঝাতে সহায়তা করে যে কীভাবে অতীতের ঘটনাগুলি আজ আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
• মনোবিজ্ঞান। এই থেরাপি সিগমন্ড ফ্রয়েডের তত্ত্বগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি। এটি অবচেতন অনুপ্রেরণা এবং আকাঙ্ক্ষার একটি পরীক্ষা জড়িত যা আপনার সম্পর্ক, চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে।

আপনার থেরাপিস্ট আপনার প্রয়োজন অনুসারে দর্জি থেরাপির বিভিন্ন পদ্ধতি থেকে কৌশল বা কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, কিছু থেরাপিস্ট শিল্প, খেলা বা পশুর থেরাপির মতো নির্দিষ্ট পদ্ধতিগুলিতে বিশেষীকরণ করে

সাইকোথেরাপি ব্যক্তি বা অনলাইনে স্থান নিতে পারে। এটি ব্যক্তিগতভাবে বা একটি গ্রুপ সেটিংয়ে করা যেতে পারে। পরিবার এবং দম্পতিরাও একসাথে পরামর্শ চাইতে পারেন

সাইকোথেরাপির জন্য একজন ভাল প্রার্থী কে?

সাইকোথেরাপি বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য এবং আচরণগত সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য কার্যকর, যার মধ্যে রয়েছে:

আপনি ভাগ করে নেওয়ার ক্ষেত্রে মনোচিকিত্সা সর্বোত্তম কাজ করে একজন থেরাপিস্টের সাথে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি।

শিশু সহ সমস্ত বয়সের লোকেরা থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারে, বিভিন্ন পটভূমি এবং দক্ষতার লোকেরাও। সাইকোথেরাপির জন্য সেরা প্রার্থীরা হলেন যারা চিরস্থায়ী পরিবর্তন সাধনের জন্য প্রয়োজনীয় কাজগুলি দেখাতে, খুলতে এবং প্রস্তুত করতে প্রস্তুত।

মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি সাইকোথেরাপির সময় নেয় time আপনার থেরাপিস্টের সাথে বন্ধন গঠনের কাজটি রাতারাতি ঘটবে না এবং আপনার জন্য কাজ করছে না এমন চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি পরিবর্তন করা একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া।

কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ওষুধের মাধ্যমে সবচেয়ে ভাল চিকিত্সা করা যেতে পারে। আপনি যদি সাইকোথেরাপির কথা বিবেচনা করছেন, তবে চিকিত্সা এবং টক থেরাপি সহ একটি মিশ্রিত পদ্ধতি আপনাকে সবচেয়ে উপকৃত করবে কিনা তা দেখার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন।

এটি কতটা কার্যকর?

কয়েক দশকের গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে প্রমাণ-ভিত্তিক মনোচিকিত্সা হতাশা, উদ্বেগ, শোক এবং ট্রমা সহ বিভিন্ন উদ্বেগের চিকিত্সার একটি কার্যকর উপায় is পুনরুদ্ধার

এটি অস্বাস্থ্যকর চিন্তার ধরণ এবং আচরণগুলি পরিবর্তন করতে কার্যকর, যা পদার্থের ব্যবহারের ব্যাধিগুলির দিকে পরিচালিত করে including

২০১৪ সালের একটি সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছিল যে যখন একজন দক্ষ, প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট এবং একজন রোগীর মধ্যে ভাল ইন্টারপ্লে ছিল তখন সাইকোথেরাপি সবচেয়ে কার্যকর ছিল। স্পষ্ট ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলিও টক থেরাপির সাফল্যে অবদান রাখতে পারে

আপনি কী আশা করতে পারেন?

আপনার প্রথম দর্শনকালে আপনার থেরাপিস্ট সম্ভবত আপনার ব্যাকগ্রাউন্ড সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলবেন এবং কি আপনাকে থেরাপিতে নিয়ে এসেছিল। পরবর্তী সেশনে, আপনি সাধারণত থেরাপির মাধ্যমে কী অর্জন করতে চান তা নিয়ে আলোচনা করবেন।

কিছুটা সময় আপনি কিছুটা বিশ্বাস তৈরির পরে, আপনি আরও গভীর বিষয়ে আলোচনা শুরু করবেন - যেগুলি আপনাকে পিছনে রেখেছে, আপনার কাজ করার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করছে বা আপনাকে ব্যথিত করছে।

আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে সেশনগুলির মধ্যে শেষ করার জন্য কিছু বাড়ির কাজ প্রস্তাব করতে পারে। এবং আপনি আপনার মেজাজ, যোগাযোগ দক্ষতা, চিন্তার নিদর্শন, বা আচরণগুলি উন্নত করতে কৌশলগুলি শিখতে পারেন।

থেরাপি সেশনগুলি গোপনীয়, তাই আপনার চিকিত্সক আপনি কাকে ভাগ করবেন তা কড়া সীমাবদ্ধ আইনী পরিস্থিতিতে বা আপনার জীবন বা অন্য কারোর জীবন রক্ষা ব্যতীত আলোচনা করতে পারবেন না।

আপনার থেরাপি আর কতক্ষণ চালিয়ে যায় তা আপনার উপর নির্ভর করে। কিছু লোকের জন্য, চিকিত্সকের সাথে সম্পর্ক সহায়ক এবং তারা কয়েক মাস বা বছর ধরে থেরাপিতে অবিরত থাকে। অন্যদের জন্য, সমস্যাটিকে লক্ষ্য করা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ। কতক্ষণ আপনার জন্য থেরাপি স্থায়ী হবে সে সম্পর্কে নমনীয় থাকা ঠিক আছে

গ্রুপ থেরাপি সম্পর্কে কী জানা উচিত

আপনি যদি গ্রুপ থেরাপির চেষ্টা করছেন, তবে কথা বলার এবং শোনার স্থানটি ভাগ করে নেওয়ার আশা করুন আরও বেশ কয়েকজন মানুষ। গ্রুপ থেরাপি ব্যক্তিগতভাবে বা অনলাইনে করা যায়।

অনেকগুলি দল ঘরোয়া সহিংসতা বা পদার্থের ব্যবহার থেকে বেঁচে থাকার মতো একটি সাধারণ অভিজ্ঞতার চারপাশে সংগঠিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার গ্রুপের অন্যান্য লোকদের সাথে কিছু মিল রয়েছে।

গ্রুপ থেরাপিতেও গোপনীয়তার প্রয়োজন হয়, সুতরাং আপনি যখন চলে যাবেন তখন আপনি সেশনে যা শুনবেন তা নিয়ে আপনি আলোচনা করতে পারবেন না।

একজন চিকিত্সককে কীভাবে সন্ধান করবেন

সঠিক চিকিত্সককে সন্ধান করা প্রক্রিয়াটির একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, এবং ডানদিকে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে লোকেরা বেশ কয়েকটি থেরাপিস্ট চেষ্টা করা অস্বাভাবিক নয়।

আপনি নিজের বিকল্পগুলি বিবেচনা করার জন্য এখানে কয়েকটি বিষয় মনে রাখবেন:

• আপনার বীমাকারীর যদি নেটওয়ার্ক থাকে তবে আপনি সরবরাহকারী নেটওয়ার্কে আপনার অনুসন্ধান শুরু করতে চাইতে পারেন আপনার খরচ কমাতে তালিকা।
• আপনি পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের কাছে সুপারিশ চাইতে চাইতে পারেন।
• টালস্পেস বা বেটারহেল্পের মতো একটি অনলাইন থেরাপি পরিষেবা ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
• সংস্কৃতিগতভাবে প্রতিক্রিয়াশীল থেরাপিস্ট সনাক্ত করতে আপনি এই সংস্থার মধ্যে একটির কাছে যেতে চাইতে পারেন:
  • ব্ল্যাক মেন্টাল হেলথ অ্যালায়েন্স
  • ল্যাটিনেক্সের থেরাপি
  • ওয়েল নেটিভ
  • ন্যাশনাল এশিয়ান প্যাসিফিক আইল্যান্ডার মেন্টাল হেলথ অ্যালায়েন্স
  • গেইলেস্টা
• আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট শর্তে সহায়তা চান, সেই শর্তে নিবেদিত কোনও জাতীয় সংস্থায় আপনি বিশেষজ্ঞের সন্ধান করতে পারেন, যেমন জাতীয় খাওয়ার ব্যাধি অ্যাসোসিয়েশন বা আমেরিকার উদ্বেগ ও হতাশার সমিতি।
• আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা লক্ষ্য করুন। আপনি শ্রদ্ধা এবং বোঝা বোধ করেন? আপনার চিকিত্সক আপনার বাধা না দিয়ে বা আপনাকে বিচার না করে শুনছেন?

• ব্ল্যাক মেন্টাল হেলথ অ্যালায়েন্স
• ল্যাটিনেক্সের থেরাপি
• ওয়ের নেটিভ
• ন্যাশনাল এশিয়ান প্যাসিফিক আইল্যান্ডার মেন্টাল হেলথ অ্যালায়েন্স
• গলেস্টা

সঠিক থেরাপিস্টের সন্ধান করা খুব ব্যক্তিগত বিষয়। থেরাপি থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য, আপনি যে চিকিত্সাগত জোট তৈরি করছেন তাতে আপনার আত্মবিশ্বাস বোধ করা উচিত

সাইকোথেরাপি কি বীমা দ্বারা আবৃত?

সাইকোথেরাপি কিনা তা সন্ধান করার জন্য আপনার স্বাস্থ্য বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত, আপনাকে আপনার বীমা সরবরাহকারীকে জিজ্ঞাসা করতে হবে বা আপনার পরিকল্পনার নথির সাথে পরামর্শ করতে হবে।

কিছু নিয়োগকারী কোনও কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রামের মাধ্যমে থেরাপি সরবরাহ করে। আপনার মানব সম্পদ বা বেনিফিট বিভাগ আপনাকে কী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে সে সম্পর্কে আরও তথ্য সরবরাহ করতে সক্ষম হতে পারে।

আপনার যদি মেডিকেয়ার পার্ট বি থাকে, মেডিকেয়ার সাইকোথেরাপিটি যতক্ষণ না এটি সাইকোথেরিস্ট, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, ক্লিনিকাল সমাজকর্মী, নার্স বিশেষজ্ঞ, নার্স চিকিত্সক, বা চিকিত্সক সহকারী যিনি মেডিকেয়ার গ্রহণ করেন, ততক্ষণ প্রদান করে। আপনি মুদ্রা ও কপির জন্য দায়বদ্ধ থাকবেন।

মেডিকেয়ার পার্ট সি (মেডিকেয়ার অ্যাডভান্টেজ) পরিকল্পনাগুলি আপনার সাইকোথেরাপিকেও কভার করতে পারে। নির্দিষ্ট সীমা এবং প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে সন্ধানের জন্য আপনার পরিকল্পনার পরামর্শদাতার সাথে কথা বলতে হবে।

মেডিকেড একটি স্বাস্থ্যসেবা সংস্থা যেখানে আপনি থাকেন সেই রাজ্য দ্বারা পরিচালিত। সমস্ত মেডিকেড প্রোগ্রাম মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ সুবিধা দেয়। এই যত্নটি অ্যাক্সেস করবেন কীভাবে তা জানতে, আপনি আপনার রাজ্যের মেডিকেড অফিসে যোগাযোগ করতে পারেন।

নীচের লাইন

সাইকোথেরাপি, যা টক থেরাপি নামেও পরিচিত, এটি আপনার এবং একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত, প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের মধ্যে একটি সহযোগিতা যা আপনি আপনার চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণগুলিকে সম্বোধন করেন না ' আপনি যতটা স্বাস্থ্যকর থাকতে চান তেমন টি পাবেন না।

বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য এবং আচরণগত সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য সাইকোথেরাপি কার্যকর। টক থেরাপি একটি গ্রুপে স্থান নিতে পারে, বা আপনি পৃথকভাবে কোনও চিকিত্সকের সাথে কাজ করতে পারেন।

একবার আপনি সঠিক চিকিত্সক খুঁজে পেলে প্রক্রিয়াটি নিয়ে ধৈর্য ধরুন। সাইকোথেরাপি দ্রুত সমাধান নয়, তবে এটি আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলা, সম্পর্ক উন্নতি করতে, বা একটি কঠিন পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করার জন্য শক্তিশালী সংস্থান হতে পারে।

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• বড় অনুভূতি এবং তাদের সম্পর্কে কীভাবে কথা বলতে হয়
• টাল্পস্পেস বনাম বেটারহেল্প: এই অনলাইন থেরাপি প্ল্যাটফর্মগুলি কীভাবে তুলনা করে?
• উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের 9 টি সিবিটি কৌশল
• জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলি কী কী এবং আপনি কীভাবে এই চিন্তাভাবনাগুলি বদলাতে পারেন?
• হতাশার জন্য সাইকোডায়ানামিক থেরাপি