পেরেক কামড়ানোর জন্য কী দায়ী এবং কীভাবে এটি আচরণ করা যায়

• পেরেক কামড়ানোর অন্তর্নিহিত কারণগুলি
• নখ দংশনের কামড়ের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ
• চিকিত্সা সহায়তা নেওয়া
• সংক্ষিপ্ত

নখের দংশনের মনোবিজ্ঞান

অনেক লোক কোনও এক সময় নখ কামড়ে বিশেষত শিশু হিসাবে। এটি একধরণের দেহ-কেন্দ্রিক পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ যা ওনিকচফিয়া এর ক্লিনিকাল নাম অনুসারে চলে।

নখ দংশনের একটি বর্ণালী রয়েছে। এটি মাঝেমধ্যে সৌম্য আচরণ থেকে গভীরভাবে জড়িত স্ব-বিদ্বেষমূলক আচরণ পর্যন্ত হতে পারে।

অনেক লোক যারা শিশু হিসাবে নখ কামড়তে শুরু করে তারা শেষ পর্যন্ত এই অভ্যাসটি বাড়িয়ে দেয়। অন্যদের জন্য, এটি আজীবন অভ্যাসে পরিণত হয় যা ত্যাগ করা অত্যন্ত কঠিন হতে পারে

আসুন আমরা কেন নখ কাটে, কীভাবে আচরণ পরিবর্তন করতে হয় এবং কখন ডাক্তারকে দেখার সময় আসে তা একবার ঘুরে দেখুন।

কেন আমি আমার নখ কামড়ে দেব?

পেরেক কামড়ানো সাধারণত শৈশব থেকেই শুরু হয় এবং কৈশর কালে গতি বাড়তে পারে। কেন কেউ এই বিশেষ অভ্যাসটি বিকাশ করে তা সবসময় পরিষ্কার নয় তবে একবার এটি শুরু হয়ে গেলে পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে

অধৈর্যতা, হতাশা, একঘেয়েমি

পেরেক কামড়ানোর অভ্যাসটি একবার হয়ে গেলে, এটি আপনি যখন আশেপাশে অপেক্ষা করছেন, হতাশ হয়ে পড়েছেন বা কেবল বিরক্ত হয়ে পড়েছেন তখন আপনি যেতে পারবেন এমন আচরণে। নিজেকে দখলে রাখার জন্য আপনি যা করেন এটি এটি

ঘনত্ব

কখনও কখনও, তীব্র ঘনত্বের মুহুর্তগুলিতে সচেতন নির্বাচনের চেয়ে এটি কেবল একটি অনুপস্থিত প্রবণতা। আপনি সচেতন হতে পারবেন না যে আপনি কোনও সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করার সময় আপনার নখকে কামড় দিচ্ছেন

স্ট্রেস, উদ্বেগ

আপনার নখ কাটা একটি নার্ভাস অভ্যাস হতে পারে, সম্ভবত চেষ্টা করার চেষ্টা মানসিক চাপ ও উদ্বেগ থেকে অস্থায়ী মুক্তি পান

মানসিক বা মানসিক সমস্যা

পেরেক কামড়ানো মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যেমন:

• মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি)
• মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার (এমডিডি)
• আবেগপ্রবণ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি)
• বিরোধী ডিফ্যান্ট ডিসঅর্ডার
• বিচ্ছেদ উদ্বেগজনিত ব্যাধি
• Tourette সিন্ড্রোম

এই ব্যাধিগুলি সহ প্রত্যেকেরই তাদের নখ কামড়ে না। একই টোকেন দ্বারা, আপনার নখ দংশন করার অর্থ এই নয় যে আপনার কোনও মানসিক ব্যাধি রয়েছে

পেরেক কামড়ানোর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ঝুঁকি

পেরেক কাটাতে পেরেক, কামড়, এবং পেরেক চারপাশে টিস্যু। বেশিরভাগ পেরেক বিটার দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি বিকাশ করে না, তবে এটি ঘটতে পারে it

নখ এবং আশেপাশের ত্বকের ঘা ছাড়াও এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• নখের প্লেট এবং তার চারপাশের ছত্রাকজনিত সংক্রমণ ত্বক
• আপনার আঙ্গুল থেকে আপনার মুখ এবং মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসগুলি অতিক্রম করার কারণে অসুস্থতা
• চিপিং, মিসিলাইনমেন্ট এবং দাঁতের পুনরুদ্ধারের মতো দাঁতগুলির ক্ষতি
• টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টে ব্যথা এবং কর্মহীনতা

এ ছাড়া, কামড়ানো নখ গিলে ফেলার মতো অভ্যাস পেট এবং অন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কীভাবে আপনার নখ কাটা বন্ধ করা যায়

সফল হতে আপনাকে পরিবর্তনটি করতে হবে। অভ্যাসগুলি রাতারাতি গঠন করে না এবং এগুলি ভেঙে ফেলার জন্য সময় এবং ধৈর্য লাগতে পারে

আপনার নখ দংশন বন্ধ করার প্রথম প্রচেষ্টা যদি কাজ না করে তবে আপনি অন্যান্য পদ্ধতিতে চেষ্টা করতে পারেন। আপনার অভ্যাসটি পুরোপুরি ভাঙতে সহায়তা করতে এটি সামগ্রীর সংমিশ্রণ নিতে পারে তবে ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করাও সহায়ক হতে পারে

প্রায়শই আপনার নখগুলি ছাঁটাই বা ম্যানিকিউর করুন

দীর্ঘ নখ শক্ত হতে পারে প্রতিরোধ করতে, তাই তাদের ছাঁটাই করা একটি ভাল ধারণা। আপনার ট্রিমের জন্য প্রতি সপ্তাহে একটি নির্দিষ্ট দিন এবং সময় নির্ধারণ করুন, এবং হ্যাঙ্গেলগুলি এবং র‌্যাগযুক্ত প্রান্তগুলির যত্ন নিন যাতে আপনি তাদের কামড়ানোর লোভ না পান not

আর একটি বিকল্প নিয়মিত পেশাদার ম্যানিকিউর পাওয়া। অর্থ ব্যয় করা এবং জেনে যে কেউ শীঘ্রই আপনার নখ পরীক্ষা করতে চলেছে আপনাকে অভ্যাসে ফিরে যেতে বাধা দিতে পারে।

ছত্রাক পেরেকের সংক্রমণ রোধ করার জন্য কেবলমাত্র লাইসেন্সড সেলুন এবং ম্যানিকিউরিস্ট যারা সরঞ্জামগুলি যথাযথভাবে নির্বীজন করে থাকেন তা বেছে নিন

তেতো পোলিশযুক্ত কোট নখ

প্রচুর লোক রয়েছে পেরেক কামড় দিয়ে লড়াই যারা সেখানে। এজন্য আপনাকে থামাতে সহায়তা করার জন্য নখের পোলিশ তৈরি করা হয়েছে। আপনি যদি আপনার নখ মুখে রাখেন তবে তারা আপনাকে ক্ষতি করবে না, তবে তিক্ত স্বাদ আপনাকে দ্বিতীয় চিন্তাভাবনা দিতে পারে

আপনি যেখানেই পেরেক পলিশ কিনেছেন সেগুলি কিনতে পারেন, বা আপনি ম্যানিকিউরিস্টের সাথে কথা বলতে পারেন বা এই লাইনটি ধরে আরও ধারণাগুলির জন্য চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ।

আপনার নখগুলি Coverেকে রাখুন

আপনি গ্লাভস পরার চেষ্টা করতে পারেন, তবে এটি সর্বদা ব্যবহারিক নয়। কিছু লোক তাদের কামড় না দেওয়ার কথা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য তাদের নখগুলিতে টেপ, স্টিকার বা ব্যান্ডেজ রেখে দেয়

আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন এবং তার সাথে চিকিত্সা করুন

আপনাকে কী নখ দংশিত করে? এই আচরণটি কীটি ট্রিগার করে তা যদি আপনি বুঝতে পারেন তবে আপনি সেই ট্রিগারগুলি পরিচালনা করতে কাজ করতে পারেন। কেবলমাত্র সেই জিনিসগুলি যা আপনাকে কামড় দেয় তা চিহ্নিত করা এটি না করানোর জন্য একটি অনুস্মারক হিসাবে পরিবেশন করার পক্ষে যথেষ্ট।

অভ্যাসটি প্রতিস্থাপন করুন

আপনি যে অভ্যাসটি পছন্দ করেন না তার প্রতিস্থাপন করতে পারেন এটি আরও সহনীয়। আপনি যখন চিউইং গাম চেষ্টা করতে পারেন, তবে ওভারডোন হলে দাঁতের বা চোয়ালের সমস্যা হতে পারে

আপনার হাতকে ব্যস্ত রাখা আপনার মুখ থেকে দূরে রাখার একটি ভাল উপায়। আপনার হাতকে দখল রাখতে কোনও ফিজেট ডিভাইস, স্ট্রেস বল বা মূর্খ পোট্টির মতো কিছু ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন

ধীরে ধীরে পরিবর্তন করুন

কিছু লোক ধীরে ধীরে সিগারেটের সংখ্যা কমিয়ে ধূমপান ছেড়ে দেয় প্রতিদিন. নখের দংশনের সাথে আপনি অনুরূপ কিছু করতে পারেন

এমন একটি আঙুল যা আপনি মুখে রাখবেন না তা চয়ন করে শুরু করুন। অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত পেরেকটি আঙুল দিয়ে আটকে দিন এবং পেরেকটি স্বাস্থ্যকর দেখা শুরু করে।

তারপরে অন্য একটি আঙুলটি চয়ন করুন এবং যতক্ষণ না আপনি এক আঙুলের নীচে নেমেছেন ততক্ষণ এটি চালিয়ে যান continue অভ্যাসটি পুরোপুরি না ভাঙা পর্যন্ত আস্তে আস্তে ফিরিয়ে আনুন

আপনি যদি অভ্যাসটি পুরোপুরি ভাঙতে না পারেন তবে অন্তত আপনি আঙ্গুলের সংখ্যাকে সীমাবদ্ধ করতে পারেন

জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (সিবিটি)

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে (সিবিটি), একজন চিকিত্সক আপনাকে অস্বাস্থ্যকর আচরণের নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে এবং বিভিন্ন আচরণের সাথে তাদের প্রতিস্থাপনে সহায়তা করবে।

সেশনগুলির একটি সেট সংখ্যা এবং ক্রিয়াকলাপ সাধারণত থাকে। সিবিটি বেশ কার্যকর হতে পারে। কিছু গবেষক এটিকে সাইকোথেরাপির বর্তমান "সোনার মান" বলে থাকেন

কখন ডাক্তারকে দেখাবেন

হালকা পেরেক কামড়ানোর জন্য চিকিত্সা করার প্রয়োজন হয় না। তবে আপনি যদি আপনার অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা উচিত:

• নখের নখ
• ত্বক বা পেরেকের সংক্রমণ
• পেরেক বিবর্ণকরণ
• নখের চারপাশে রক্তক্ষরণ
• নখের চারপাশে ফোলাভাব বা ব্যথা
• নখগুলি বৃদ্ধি পেতে বন্ধ করেছে
• পাতলা বা ঘন হওয়া পেরেকগুলির
• নখগুলি চারপাশের ত্বক থেকে পৃথক করে

আপনি বার বার চেষ্টা করার চেষ্টা করেছেন কিন্তু ছাড়তে পারেন না, বা আপনি মানসিক চাপ বা উদ্বেগ নিয়ে কাজ করছেন, দেখার বিষয়টি বিবেচনা করুন একটি মানসিক স্বাস্থ্য সরবরাহকারী। সমস্যার উত্সটি সম্বোধন করা আপনাকে আচরণটি পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে

গ্রহণযোগ্য

পেরেক কামড়ানো এমন একটি পুনরাবৃত্তি আচরণ যা হালকা থেকে গুরুতর to এটি সাধারণত শৈশব থেকেই শুরু হয়। কিছু লোক এটিকে ছাপিয়ে যাওয়ার পরেও এটি আজীবন অভ্যাসে পরিণত হতে পারে

বেশিরভাগ সময় পেরেক কাটা একটি নিরীহ প্রসাধনী সমস্যা যার জন্য চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন হয় না। তবে পেরেকের গুরুতর কামড় সংক্রমণ, দাঁতের সমস্যা এবং চিকিত্সা করা দরকার এমন অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে

এমন কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনাকে নখের দংশন বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে। কারণটি নির্ণয় করা সহায়ক, যদিও এটি সবসময় পরিষ্কার থাকে না। যদি আপনি চেষ্টা করেছেন এবং প্যাটার্নটি ভাঙ্গতে না পারেন তবে সিবিটি হ'ল আচরণের ধরণগুলি পরিবর্তনের জন্য কার্যকর সরঞ্জাম

সম্পর্কিত গল্প

• কীভাবে আপনার নখ কাটা বন্ধ করা যায়
• ডার্মাটোফিয়া কি?
• আমি ঝুলন্ত নখগুলি কীভাবে চিকিত্সা করতে পারি?
• কীভাবে একটি আঙুলের আঙুলের নখ চিকিত্সা করা যায়
• নখগুলি বিভক্ত করুন