পাঠ্য থেরাপির সাথে চুক্তি কী?

• এটি কীভাবে কাজ করে
• ব্যয়
• বীমা
• সুবিধাদি
• ডাউনসাইডস
• অন্যান্য বিকল্প
• টেকইওয়ে

আমরা এমন পণ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

আপনি সম্ভবত আপনার স্মার্টফোনটি প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করেন: বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন, খাবার এবং মুদি খাওয়ার অর্ডার দিয়েছিলেন এবং এমনকি এটির মতো নিবন্ধগুলি পড়াও।

তবে থেরাপি অ্যাক্সেস সম্পর্কে কী?

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে পাঠ্য থেরাপি জনপ্রিয়তার একটি উচ্চ মাত্রা উপভোগ করেছে। সমর্থনের জন্য আরও বেশি লোকেরা তাদের ফোনগুলি ব্যবহার শুরু করেছেন।

COVID-19 মহামারী চলাকালীন এখনও শারীরিক দূরত্বের দিকনির্দেশগুলি সহ বাড়ি থেকে সহায়তা চাইতে আরও বেশি আবেদনময় বলে মনে হতে পারে।

আপনি সম্ভবত নিজের সোশ্যাল মিডিয়া ফিডে বা ইন্টারনেট ব্রাউজ করার সময় একটি বিজ্ঞাপন দু'টি দেখেছেন

সম্ভবত আপনি পাঠ্য থেরাপি দেওয়ার চেষ্টা বিবেচনা করেছেন, তবে আপনি সম্ভবত ঠিক কীভাবে কাজ করে তা অবাক করে দিন। কোনও চিকিত্সককে পাঠ্য পাঠানো কী এত সহজ ... বা সহায়ক হতে পারে?

আমরা এই প্রশ্নগুলির আরও অনেক উত্তর পেয়েছি।

এটি কীভাবে কাজ করে?

পাঠ্য থেরাপি পরিষেবাগুলি সাধারণত নিম্নলিখিত হিসাবে কাজ করে:

1. আপনি সাধারণত পরিষেবাগুলির সাথে মেলে এমন প্রশ্নের উত্তর দিয়ে শুরু করবেন'll আপনার সাথে একজন থেরাপিস্ট যিনি আপনার প্রয়োজন মতো সমর্থন সরবরাহ করতে পারেন। আপনার নিজের থেরাপিস্ট নির্বাচন করার বিকল্প রয়েছে কিনা তা আপনি যে পরিষেবাটি ব্যবহার করছেন তার উপর নির্ভর করতে পারে।
2. একবার আপনার চিকিত্সক হয়ে গেলে আপনি কী মাধ্যমে কাজ করতে চান সে সম্পর্কে বিশদ বার্তা প্রেরণ শুরু করতে পারেন। বেশিরভাগ পাঠ্য থেরাপি পরিষেবাদি সীমাহীন পাঠ্য বার্তাপ্রেরণ সরবরাহ করে। কেউ কেউ অডিও এবং ভিডিও চ্যাটও দেয়, যদিও এই পরিষেবাদিগুলিতে আরও কিছুটা বেশি ব্যয় হতে পারে
3. আপনি যে কোনও সময় আপনার থেরাপিস্টকে পাঠ্য পাঠাতে পারেন। তারা তত্ক্ষণাত জবাব দিতে পারে না, বিশেষত আপনি যদি গভীর রাতে বা সকালের ছোট্ট সময় পাঠ্য করেন তবে আপনি সাধারণত এক দিনের মধ্যে প্রতিক্রিয়া আশা করতে পারেন।
4. আপনি যখন রিয়েল টাইমে আপনার থেরাপিস্টের সাথে পাঠ্য আদান প্রদান করেন তখন আপনি একটি "লাইভ পাঠ্য" সেশনের জন্যও অনুরোধ করতে পারেন। এটি যখনই আপনার মনে আসে তখন এগুলি আপনাকে সমস্যাগুলি সামনে আনতে দেয়।

ব্যক্তিগত থেরাপির মতো, পাঠ্য থেরাপিও গোপনীয়তার প্রস্তাব দেয়।

অ্যাপ্লিকেশন তথ্য বা ডেটা সংগ্রহ করতে পারে (সর্বদা গোপনীয়তা নীতি এবং পরিষেবার শর্তাদি পড়ুন) তবে আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনার চ্যাটটি সুরক্ষিত এবং কোনও সনাক্তকারী বিশদ প্রকাশ করবে না।

সুতরাং, আপনি ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি সম্পর্কে খোলার পক্ষে এবং আপনার পছন্দসই যে কোনও কিছু ভাগ করে নেওয়া নিরাপদ।

আপনার থেরাপিস্ট ইস্যুটি অন্বেষণের সাথে মোকাবিলা করার উপায়গুলি সনাক্ত করার মাধ্যমে আপনাকে সহায়তা করতে সহায়তা করবে।

এর দাম কত?

পাঠ্য থেরাপির ব্যয় আপনি যে প্ল্যাটফর্মটি ব্যবহার করেন এবং এটিতে যে অতিরিক্ত পরিষেবাদি রয়েছে তার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। তবে আপনি ব্যক্তিগতভাবে থেরাপির জন্য সাধারণত তার চেয়ে কম অর্থ প্রদান করবেন।

বেটারহেল্প, উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে $ 40 থেকে শুরু করার পরিকল্পনা করে। টেক্সটপিস, পাঠ্য থেরাপির আরও একটি বড় নাম, প্রতি মাসে 260 ডলার (বা সপ্তাহে প্রায় 65 ডলার) জন্য একটি প্রাথমিক পরিকল্পনা অফার করে।

কিছু প্ল্যাটফর্ম একটি সাপ্তাহিক রেট চার্জ করে তবে মাসিক বিল দেয়, তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে পরিষেবাটি আপনাকে কখন এবং কখন চার্জ করবে

আপনি সাধারণত anywhere 50 থেকে 150 ডলার পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় অর্থ প্রদানের আশা করতে পারেন ব্যক্তিগত অবস্থানের জন্য প্রতি সেশন - কখনও কখনও আরও আপনার অবস্থানের উপর নির্ভর করে more

বীমা প্রায়শই থেরাপির ব্যয়ের অন্তত কিছু অংশ জুড়ে থাকে তবে প্রত্যেকেরই বীমা থাকে না এবং কিছু থেরাপিস্ট সমস্ত বীমা সরবরাহকারীদের গ্রহণ করে না।

বীমা কি এটি কভার করবে?

অনেক বীমা পরিকল্পনা মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সা সম্পর্কিত কিছু ব্যয় কভার করে তবে আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে এটি সাধারণত ব্যক্তিগত থেরাপি অন্তর্ভুক্ত করবে।

কিছু বীমা সংস্থাগুলি পাঠ্য থেরাপি বা অন্যান্য ওয়েব-ভিত্তিক থেরাপি পরিষেবাদির ব্যয় কভার করতে পারে তবে তারা প্রায়শই আপনাকে ব্যয়ের জন্য অর্থ প্রদান করতে বা দেবে না।

আপনি যদি চিকিত্সার জন্য অর্থ প্রদানের জন্য আপনার বীমা ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার বীমা সরবরাহকারীর কাছে তারা পাঠ্য থেরাপিটি কভার করবেন কি না, বা কমপক্ষে আংশিক প্রতিদানের অফার দেবে কিনা তা আগে দেখুন best

তবে মনে রাখবেন যে আপনার যদি স্বাস্থ্য সংরক্ষণ অ্যাকাউন্ট (এইচএসএ) বা নমনীয় ব্যয় অ্যাকাউন্ট (এফএসএ) থাকে তবে আপনি এটি পাঠ্য থেরাপির জন্য অর্থ প্রদান করতে সক্ষম হতে পারেন।

এটির কিছু সুবিধা রয়েছে

যদিও পাঠ্য থেরাপি সবার পক্ষে ভাল কাজ করতে পারে না, তবে এটি কিছু সুবিধা দেয় যা এটি অনেক লোকের জন্য একটি কার্যকর পদ্ধতির রূপ দেয়।

আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন

২০১৩ গবেষণা অনুসারে, "অনলাইন শান্তকরণ প্রভাব" নামক কিছু কারণে কিছু লোকের পক্ষে টেক্সট থেরাপি সফল হতে পারে।

সংক্ষেপে, এর অর্থ হ'ল অনেকে মুখোমুখি ইন্টারঅ্যাকশনগুলির তুলনায় অনলাইন ইন্টারঅ্যাকশনগুলিকে কম চাপযুক্ত বলে মনে করেন।

আপনার যদি ব্যক্তিগতভাবে যোগাযোগ করতে সমস্যা হয়, উদ্বেগ বা সামাজিক উদ্বেগ নিয়ে বেঁচে থাকুন বা আপনি ভাল জানেন না এমন লোকদের কাছে সহজেই খোলা থাকতে অসুবিধা হয় তবে আপনার পাঠ্য বার্তাগুলি ভাগ করে নিতে আরও সহজ সময় হতে পারে আপনার বাড়ির মতো এমন জায়গা থেকে যেখানে আপনি শান্ত বোধ করেন সেখান থেকে আপনার অসুবিধা।

এটি মোটামুটি সস্তা

থেরাপি সস্তা নয়, বিশেষত যদি আপনি পকেট থেকে অর্থ প্রদান করছেন। সাপ্তাহিক কোনও থেরাপিস্ট দেখলে ব্যয়গুলি দ্রুত যুক্ত হতে পারে

তবে আপনি নিজেরাই পাঠ্য থেরাপির জন্য অর্থ প্রদান করলেও আপনি সাধারণত কোনও মাসে একজন চিকিত্সককে দেখেছেন তার চেয়ে প্রতি মাসে কম দিতে হবে। আপনার যদি বীমা না থাকে তবে পাঠ্য থেরাপি কাউন্সেলিংকে সম্ভব করে তুলতে পারে যদি আপনি ব্যক্তিগত চিকিত্সা করতে সক্ষম না হন

পাঠ্য থেরাপি প্ল্যাটফর্মগুলি আপনি সাইন আপ করার সময় প্রায়শই প্রচার বা ছাড় দেয়, তাদের পরিষেবাগুলিকে আরও বেশি করে তোলে সাশ্রয়ী

এটি আপনাকে সাময়িক বা সামান্য সঙ্কট পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে

থেরাপি যে কোনও ধরণের উদ্বেগের সাথে সহায়তা করতে পারে। সমর্থন থেকে উপকার পাওয়ার জন্য আপনার নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির দরকার নেই।

অস্থায়ী জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি এখনও প্রচুর ব্যথার কারণ হতে পারে। কোনও থেরাপিস্টের সাথে এমনকি পাঠ্যপুস্তকের সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার আবেগকে বাছাই করতে এবং পরবর্তী পদক্ষেপগুলিতে গাইডেন্স পেতে সহায়তা করতে পারে।

এটি আপনাকে বের করতে না পারলেও সংযোগ করতে দেয়

সম্ভবত আপনি কোনও ছোট শহর বা গ্রামীণ অঞ্চলে বাস করেন। বা আপনার বাড়ী ছেড়ে যেতে সমস্যা হতে পারে, তা চলাফেরার চ্যালেঞ্জ, শারীরিক অসুস্থতা বা মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলির কারণে হয় যা বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে সমস্যা করে।

কারণ যাই হোক না কেন, প্রত্যেকেরই যারা সহায়তা চান তাদের এটি অ্যাক্সেস করতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনি যদি স্থানীয়ভাবে সেই সহায়তা না পেতে পারেন তবে পাঠ্য থেরাপি অন্য একটি বিকল্প সরবরাহ করে

ধরা যাক আপনি এলজিবিটিকিআইএ হিসাবে চিহ্নিত হন এবং সমর্থন চান, তবে আপনি এমন একটি সম্প্রদায়ে বাস করেন যা স্বাগত নয় এবং এটি হতে পারে না নিশ্চিত যে কোনও স্থানীয় চিকিত্সক অযৌক্তিক, সহানুভূতিমূলক সমর্থন সরবরাহ করবেন। পাঠ্য থেরাপি আপনাকে পেশাদারদের একটি বিস্তৃত পুলটিতে অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করতে পারে।

কিছু উত্সাহ রয়েছে h

এর সুবিধাগুলি সত্ত্বেও, বিশেষত লোকেরা যারা স্থানীয় থেরাপিস্টের কাছে যেতে সমস্যা হয়, বিশেষজ্ঞরা সাধারণত সম্মত হন যে পাঠ্য থেরাপি নিখুঁত নয়।

আপনি সাইন আপ করার আগে এই সম্ভাব্য ডাউনসাইডগুলি বিবেচনা করুন।

এটিতে পেশাদার, চিকিত্সা সম্পর্কিত সম্পর্কের অভাব হতে পারে

থেরাপিস্টদের একটি নির্দিষ্ট ভূমিকা রয়েছে। এগুলি আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি হতে পারে তবে তারা আপনাকে প্রদেয় একটি নির্দিষ্ট পরিষেবা সরবরাহ করে। তারা আপনার বন্ধু, অংশীদার বা আপনার প্রতিদিনের রুটিনের অংশ নয়।

পাঠ্য বার্তাপ্রেরণের মাধ্যমে একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করার মাধ্যমে আপনার সম্পর্কটি কম পেশাদার মনে হতে পারে। হতে পারে তারা কৌতুক ফাটাচ্ছে, পাঠ্য-বক্তৃতা ব্যবহার করতে পারে বা ইমোজি পাঠায়।

এই জিনিসগুলির সাথে অন্তর্নিহিত কোনও ভুল নেই এবং এগুলি খোলার পক্ষে অবশ্যই সহজ করে তুলতে পারে। তবে এই আকস্মিকতা থেরাপির লক্ষ্য থেকেও বিরত হতে পারে, বিশেষত একটি পাঠ্য বিন্যাসে।

আপনি যখনই চান কাউকে পাঠ্য পাঠাচ্ছেন তা জেনেও এগুলি কোনও পেশাদারের মতো কম এবং আরও বন্ধুর মতো দেখাবে। এই সম্পর্কের পার্থক্য পরিষ্কার রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

সমস্ত প্ল্যাটফর্ম পুরোপুরি নিরাপদ নয়

আপনি কোনও পাঠ্য থেরাপি পরিষেবাতে সাইন আপ করার আগে নিশ্চিত করুন এটি ব্যক্তিগত এবং সুরক্ষিত। এমনকি সুরক্ষিত ওয়েব অ্যাপ্লিকেশনগুলি কখনও কখনও সুরক্ষা লঙ্ঘন বা ডেটা ফাঁসের মুখোমুখি হতে পারে, সুতরাং এটি বিবেচনা করা একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি।

আপনি যে অ্যাপ্লিকেশনটি চয়ন করেছেন তাতে কমপক্ষে গোপনীয়তার বেসলাইন স্তরটি দেওয়া উচিত: HIPAA (স্বাস্থ্য বীমা বহনযোগ্যতা এবং জবাবদিহিতা আইন) এবং পরিচয় যাচাইকরণ (আপনার পরিচয় এবং আপনার থেরাপিস্টের উভয়ই) সম্মতি।

থেরাপিস্ট শংসাপত্রগুলি যাচাই করুন, ঠিক তেমনই আপনি যদি তাদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে সাক্ষাত করেন। যদি তারা অন্য রাজ্যে লাইসেন্সপ্রাপ্ত হয় তবে আপনার উদ্বেগের জন্য তাদের সঠিক অভিজ্ঞতা এবং প্রশিক্ষণ রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য তাদের যোগ্যতা পরীক্ষা করা কখনই খারাপ ধারণা নয়।

বার্তাগুলির মধ্যে প্রায়শই বিলম্ব হয়

বেশিরভাগ সময় আপনি এবং আপনার থেরাপিস্ট একই সাথে পিছনে পিছনে পাঠ্য পাবেন না। তাদের সময়সূচী তাদের কেবল দিনে একবার বা দু'বার জবাব দেওয়ার অনুমতি দিতে পারে

এই মুহুর্তে আপনার যদি সমর্থন প্রয়োজন হয় তখন হতাশার বোধ করতে পারে। আপনি যদি সঙ্কটের উচ্চতায় থাকতে কোনও বার্তা প্রেরণ করেন তবে একটি ঘন্টা - বা কয়েক ঘন্টাের জন্য উত্তর না আসে - আপনি অসমর্থিত বোধ করতে পারেন

তবে পাঠ্য থেরাপির ফর্ম্যাটটি দেখে মনে হতে পারে যে আপনার কাছে সর্বদা সমর্থনের অ্যাক্সেস থাকবে, সুতরাং এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি সর্বদা ক্ষেত্রে হয় না।

পাঠ্য বার্তাগুলি স্বর বা দেহের ভাষা জানাতে পারে না

টোন সর্বদা লিখিত বিন্যাসে পরিষ্কারভাবে আসে না এবং দেহের ভাষা মোটেই আসে না। এটি পাঠ্য থেরাপির একটি প্রধান ব্যর্থতা, যেহেতু ভয়েস এবং দেহের ভাষার যোগাযোগের ক্ষেত্রে অনেক বেশি ওজন রয়েছে।

একজন ব্যক্তি চিকিত্সক আপনার মুখের ভাব, ভঙ্গি এবং বক্তৃতাটি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আরও অন্তর্দৃষ্টি পেতে প্রায়শই ব্যবহার করে। এই গাইডগুলি ব্যতীত আপনার শব্দের পিছনে আবেগ সম্পর্কে তাদের গুরুত্বপূর্ণ তথ্যের অভাব থাকতে পারে।

এর জন্য প্রচুর পড়া এবং লেখা দরকার

বলার অপেক্ষা রাখে না, পাঠ্যের মাধ্যমে থেরাপির অর্থ আপনাকে অনেক কিছু লিখতে হবে। আপনার কিছু বার্তা বেশ দীর্ঘ পেতে পারে। কঠিন আবেগকে কথায় কথায় সাধারণত বাক্যগুলির চেয়ে বেশি লাগে।

আপনি যদি লিখিতভাবে যোগাযোগ করা সহজ না পান তবে এই ফর্ম্যাটটি আপনাকে খুব দ্রুত ক্লান্ত করতে পারে এবং সহায়তার চেয়ে আরও চাপযুক্ত হয়ে উঠতে পারে।

এটি সঙ্কট বা গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলির জন্য প্রস্তাবিত নয়

প্রায়শই অস্থায়ী বা হালকা সংকট এবং সঙ্কটের জন্য পাঠ্য থেরাপির পরামর্শ দেওয়া হয়। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যেমন:

• হালকা চাপ বা উদ্বেগের লক্ষণ
• বন্ধু বা পরিবারের সমস্যা
• সম্পর্কের সমস্যাগুলি
• জীবন পরিবর্তনগুলি

আপনি যে থেরাপি প্ল্যাটফর্মটি বিবেচনা করছেন তাতে কোন সমস্যাগুলি তারা আপনাকে সেরাভাবে সহায়তা করতে পারে সে সম্পর্কে আরও তথ্য থাকতে পারে।

আপনার যদি অবিরাম মানসিক চাপ বা আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা সহ গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলি থাকে তবে পাঠ্য থেরাপি আদর্শ হতে পারে না।

একটি সঙ্কট পাঠ্য লাইন যদিও কিছু তাত্ক্ষণিক সমর্থন সরবরাহ করতে পারে।

দেখার অন্যান্য বিকল্পগুলি

আপনি যদি সাশ্রয়ী মূল্যের কাউন্সেলিংয়ের সন্ধানে থাকেন তবে পাঠ্য থেরাপিটি ঠিক ঠিক মনে হয় না, আপনার কাছে অন্যান্য বিকল্প রয়েছে।

আপনি বিবেচনা করতে পারেন:

• ভিডিও পরামর্শ। এটি টেলিথেরাপি নামেও পরিচিত, এটিতে কোনও সুরক্ষিত ওয়েব প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে একজন থেরাপিস্টের সাথে সাপ্তাহিক সেশন জড়িত।
• গ্রুপ কাউন্সেলিং। গ্রুপ থেরাপি কাউন্সেলিংয়ের পাশাপাশি একটি বিবিধ সহায়তা নেটওয়ার্ক সরবরাহ করে। এটি এক-এক-এক কাউন্সেলিংয়ের তুলনায় বেশ সস্তা।
• সহায়তা গ্রুপ। আপনি যদি একই সমস্যার মুখোমুখি হন এবং সমবয়সীদের কাছ থেকে সমর্থন পেতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে স্থানীয় সমর্থন গোষ্ঠীগুলি প্রায়শই প্রচুর সুবিধা পেতে পারে।
• স্কেলিং স্কেল থেরাপি। যদি ব্যয় বাধা হয়ে থাকে তবে সাইকোলজি টুডের মতো থেরাপিস্ট ডিরেক্টরিগুলির জন্য অনুসন্ধানের চেষ্টা করুন, যে থেরাপিস্টরা কম দামের কাউন্সেলিং বিকল্পগুলি সরবরাহ করে, যেমন দাগগুলি বা আয়-ভিত্তিক ফি স্ট্রাকচারগুলি "আপনি যা পারেন" প্রদান করুন like

নীচের লাইন

আপনি যদি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন তবে কাজ করে এমন সমর্থন পাওয়া যে বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ। পাঠ্য থেরাপি অনেক লোককে সহায়তা করে এবং এটি আপনার পক্ষেও পার্থক্য আনতে পারে।

তবে আপনি যদি আপনার থেরাপিস্টের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য লড়াই করেন, আপনি খুব বেশি পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন না। আপনি যদি পাঠ্য থেরাপির সাথে কোনও উন্নতি দেখতে ব্যর্থ হন তবে ভিডিও পরামর্শ বা ব্যক্তিগত থেরাপির মতো অন্যান্য পদ্ধতির কথা বিবেচনা করার সময় আসতে পারে।

সম্পর্কিত গল্প

• প্রতিটি বাজেটের থেরাপি: এটি কীভাবে অ্যাক্সেস করবেন
• ২০২০ সালের সেরা ডিপ্রেশন অ্যাপ্লিকেশন
• কী করবেন আত্মঘাতী সংকট লাইন আপনাকে ব্যর্থ করে দিলে আপনি কি করেন?
• একটি থেরাপি অ্যাপ্লিকেশন আমাকে প্রসবোত্তর উদ্বেগের মধ্য দিয়ে সহায়তা করেছিল - সমস্ত কিছু বাড়ি ছাড়াই
• থেরাপিস্টরা কী চান যে তারা কী চার্জ করে সে সম্পর্কে আপনার জানা ছিল