‘কীসের বিষয়?’ কীভাবে অস্তিত্বের ভয় নিয়ে ডিল করবেন

" আমি যদি শেষ অবধি মরতে পারি তবে জীবনের কী দরকার? "

" এর মধ্যে কি কোনও বিষয় আছে? "

স্বাগতম অস্তিত্বের আতঙ্কের দুনিয়ায়, কখনও কখনও অস্তিত্ববাদী অ্যাঞ্জট বা উদ্বেগ বলে। এটি বেশিরভাগের জন্য তাদের জীবনের এক পর্যায়ে বিনীতভাবে আসে।

"অস্তিত্বের চাপ এবং বেদনা, সেই উদ্বেগ ও ভয় যা কেবলমাত্র জীবনযাপনের সাথে জড়িত তা আমাদের সকলের উপর চাপ দিন, এমনকি যখন আমরা তাদের সম্পর্কে অবগত নই," ডঃ মরিস জোসেফ, একজন মনোবিজ্ঞানী ব্যাখ্যা করেছেন ওয়াশিংটন, ডিসি

যদিও এই অনুভূতিগুলি যে কোনও সময় আসতে পারে তবে কিছু কিছু সেগুলি ট্রিগার করতে পারে যেমন:

• মনে হয় আপনি স্থির হয়ে গেছেন
• জীবন ট্রানজিশন, বিশেষত অযাচিত
• মানসিক আঘাত বা জীবন পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা
• একটি বৃহত আকারের সঙ্কট (হ্যাঁ, এতে মহামারী রয়েছে)
• উদ্বেগ বা হতাশা
• পরিচয়ের পরিবর্তন ift
• প্রিয়জনের ক্ষতি

অস্তিত্বের চিন্তাভাবনা খুব ভারী বোধ করতে পারে তবে এটিকে মোকাবেলা করা সম্ভব তারা আপনাকে কোনও সঙ্কটে ফেলার আগে তাদের সাথে থাকুন। টানেলের দৃষ্টি কী আসছে? এই টিপসগুলি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে আলোকিত করতে পারে।

না জেনে আরও স্বাচ্ছন্দ্য পান

আপনি সাধারণত অযাচিত আবেগগুলিকে (যেমন উদ্বেগ, ভয় বা দুঃখের মতো) জীবনের প্রাকৃতিক অংশ হিসাবে স্বীকার করে পরিচালনা করতে পারেন You মাঝে মাঝে. অস্তিত্বের ভয়টি যখন আসে, তবে আপনাকে কিছুটা গভীর যেতে হতে পারে।

উভয় ক্ষেত্রেই আপনি শেষ পর্যন্ত উত্তর পেয়ে যাবেন। অবশ্যই, আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে বা কিছু অতিরিক্ত খনন করতে হবে। তবে তাত্ত্বিকভাবে, আপনি এখন যে কোনও দিনই উত্তর পেতে পারেন যা অনিশ্চয়তার সাথে বসে থাকা আরও সহজ করে তোলে

অস্তিত্বের আতঙ্কের বিষয়টি যখন আসে, তবে বাস্তবতায় এর প্রস্তাব দেওয়ার মতো তেমন কিছু নেই doesn't দৃ concrete় উত্তর উপায়। এটি গ্রহণ করা বেশ কঠিন হতে পারে।

এটি শিখতে সহায়তা করতে পারে যদিও এটি কেবল আপনি নন। এটি "ত্রুটিযুক্ত ডিজাইনের" অংশ, তাই মানুষের মনের কথা

"আমরা অজানা এক জগতে জন্মেছি, তবে এমন মন নিয়ে যা আমরা তা সহ্য করতে পছন্দ করি না," জোসেফ ব্যাখ্যা করেন।

অজানা গ্রহণ করতে আপনার যদি কষ্ট হয়, তবে এটি মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে এটি একটি অবিশ্বাস্যরকম স্বাভাবিক অভিজ্ঞতা

“নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করা, এবং আপনার অক্ষমতা দেখে হতাশ বোধ করা তাদের উত্তর দিন, এটি কেবল মানুষের অভিজ্ঞতারই একটি অংশ, "জোসেফ বলেছেন।

মনে রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল: অস্তিত্বের ভয় সাধারণ।

আপনার মানগুলি পুনরায় নিশ্চিত করুন

অস্তিত্বের ভয় প্রায়ই জীবনের আপনার উদ্দেশ্য নিয়ে প্রশ্ন জড়িত, বিশেষত কোনও সঙ্কটের পরে আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধ বা স্ব-পরিচয় ব্যাহত করে

আপনি বলুন ' সম্প্রতি আপনার কাজ হারিয়েছেন। যে কাজটি যাই হোক না কেন, এটি ক্রিয়াকলাপ, ভূমিকা এবং প্রত্যাশাগুলির একটি সেট সরবরাহ করেছিল যা আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশকে সংজ্ঞায়িত করে। জীবন যতই বিশৃঙ্খল হয়ে উঠল, আপনার পরিচয়ের অন্তত অংশটি আপনার পেশার দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল।

অথবা হতে পারে আপনি একজন বাবা বা রোম্যান্টিক অংশীদার হন এবং আপনি এই ভূমিকাগুলিতে আপনার শক্তি দ্বারা আপনার উদ্দেশ্যটি সংজ্ঞায়িত করেন। তবে জীবন স্থির নয়, এবং দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার পরিচয়ের এই অংশগুলিও এক মুহুর্তে পরিবর্তিত হতে পারে

বিবাহ বিচ্ছেদ, ব্রেকআপ বা মৃত্যুর মাধ্যমে ক্ষতি সর্বদা অস্তিত্বের ভয়কে ট্রিগার করতে পারে। এমনকি অস্থায়ী ত্রুটি যেমন আপনার সঙ্গীর সাথে দ্বন্দ্ব বা অনুভূতি যেমন আপনি কোনও খারাপ পিতা-মাতার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, একইরকম আত্ম-সন্দেহের কারণ হতে পারে

আপনি যদি মনে করেন আপনি নিজের জীবনের উদ্দেশ্য অর্জনে সফল হন নি, জোসেফের মতে আপনি পুরোপুরি অযত্ন অনুভব করতে পারেন যা এক অন্যরকম সমস্যা হয়ে উঠতে পারে।

“কিছু লোক এখানে শূন্যতার দিকে মনোনিবেশ করে। তারা কোনও বিষয়ই স্থির করে না, তাই কোনও কিছুরই লক্ষ্য নেই। আমরা কখনই উত্তরগুলি জানব না, তাহলে চেষ্টা করে বিরক্ত করবেন কেন? " জোসেফ বলেছেন।

এটি কোনও ক্ষেত্রেই সহায়ক নয়।

নিজেকে সঠিক করতে আপনার মানগুলির কিছু অনুসন্ধানে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আপনার কাছে সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ কী?

সম্ভাব্য মানগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• সম্প্রদায়
• সমবেদনা
• সততা
• আশাবাদ
• দয়া
• শ্রদ্ধা
• সম্পদ
• স্থিতি
• জ্ঞান

হতে পারে আপনি আপনি আগের মতো এই মানগুলি বাঁচতে পারবেন না, তবে কোনটি আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা চিহ্নিত করার পরে আপনি সেগুলি নতুন উপায়ে অগ্রাধিকার দেওয়ার কাজ করতে পারেন।

মানগুলির সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন আপনাকে স্থিতিশীল করতে পারে এবং এগিয়ে যাওয়ার উদ্দেশ্যে আপনার অনুভূতিটিকে পুনর্জীবিত করতে পারে

অস্তিত্বের আতঙ্কের অনুভূতি ভাগ করে নেওয়া আপনাকে সেগুলির মধ্যে বাছাই করতে এবং উত্তর খুঁজে পেতে প্রচণ্ড চাপকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। উদ্দেশ্য, আপনি অন্য ব্যক্তির কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি স্বীকৃতি দিতে আপনার পক্ষে কঠিন সময় থাকতে পারে। আপনার প্রিয়জনরাও এখানে সহায়তা করতে পারেন।

আপনি কীভাবে অন্যকে শক্তিশালী ও সমর্থন করেন সেগুলি উপলব্ধি করে আপনার সম্প্রদায়ের ধারণাটি পুনরায় নিশ্চিত হতে পারে এবং আপনার অনুসন্ধানের অর্থের জন্য গাইড করতে পারে

একটি জার্নাল রাখুন

জার্নালিং সম্পর্কে অনেক অন্তর্দৃষ্টি সরবরাহ করতে পারে আপনার গভীর চিন্তার জটিলতাগুলি, এমনকি যদি আপনি এটি প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য করে থাকেন।

আপনার মনে যে অনুভূতি, অনুভূতি বা প্রশ্নগুলি জাগ্রত করার এক বা দুই সপ্তাহ পরে, আপনি সূক্ষ্ম নিদর্শনগুলি লক্ষ্য করা শুরু করতে পারেন।

কিছু জিনিস - বিছানার আগে সংবাদ পড়া, প্রাতঃরাশ এড়ানো, বাইরে না আসা - এমন কিছু দাঁড়াতে পারে যা আপনার ভয়ের অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে বলে মনে হয়

আপনি নিজের জার্নালটি প্রতিবিম্বিত করতেও ব্যবহার করতে পারেন আপনার পরিচয়ের এমন দিকগুলিতে যা ইতিমধ্যে আপনাকে পরিপূর্ণ করে এবং আপনার অর্থবোধকে যুক্ত করে।

অন্য কথায়, আপনি কাকে বা কী হওয়ার দরকার তা নিয়ে চিন্তা না করে নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দসই বিষয়গুলি নিশ্চিত করে এবং জড়িয়ে ধরার অনুশীলন করুন

ধ্যান করুন

হ্রাস উদ্বেগ (এমনকি অস্তিত্বের উদ্বেগ) মেডিটেশনের অনেকগুলি সুবিধার মধ্যে রয়েছে।

অস্বস্তিদায়ক চিন্তাভাবনা নিয়ে বসে অনুশীলন করার ধ্যান করার এক দুর্দান্ত উপায়, যেহেতু এই চিন্তাগুলি স্বীকার করতে শেখা এবং তারপরে সেগুলি ছেড়ে দেওয়া তাদের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি বাড়াতে সহায়তা করে

সময়ের সাথে, ধ্যান অভ্যন্তরীণ শান্ত এবং আত্ম-সচেতনতা বাড়িয়ে তুলতে পারে গভীরতর অর্থ এবং আপনি লক করতে পারবেন না এমন অন্যান্য অন্তহীন সম্ভাবনার আশঙ্কা নিয়ে উদ্বিগ্ন না হয়ে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা আরও সহজ করে তুলুন

এটি আপনাকে বলার অপেক্ষা রাখে না সমস্ত অস্তিত্বের চিন্তা সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত (আরও পরে এটি)। তবে এখানের সাথে সংযুক্ত থাকা এবং এখন আপনার জীবনের দিকনির্দেশকে প্রশ্নবিদ্ধ করার চক্রে আটকে না গিয়ে এই ধারণাগুলিকে উত্পাদনশীলভাবে অন্বেষণে সহায়তা করে।

স্বাদপ্রিয়তার জন্য সময় নিন

আপনার মনে হতে পারে না হাসিখুশি যখন পৃথিবী নির্লজ্জ বা অর্থহীন বলে মনে হচ্ছে। আপনার জীবন, আপনার বাস্তবতা, আপনি যে পৃথিবীতে বাস করেন: এগুলির কোনওটিই অগত্যা স্থায়ী নয়।

আপনি নিজের জীবনকে কতটা যত্ন সহকারে গড়ে তুলুন এবং এটিকে রক্ষার চেষ্টা করুন না কেন, আপনি সতর্কতা ছাড়াই সবকিছু হারাতে পারেন

এই চিন্তা আপনাকে আতঙ্কিত করতে পারে। এটি একেবারে স্বাভাবিক। যদি আপনি এই সম্ভাবনাটি বিবেচনা করে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে এটাই স্বাভাবিক যে আপনি বিরক্ত বা ভয় পেতে শুরু করবেন।

নিজেকে কষ্ট থেকে দূরে সরিয়ে নিতে:

• হাসতে বা হাসতে কারণগুলি সন্ধান করুন
• আপনি চান (চ্যালেঞ্জ) কেবল তাই করার জন্য অন্য কোনও কারণ সন্ধান না করা)
• আপনার বাচ্চাদের, আপনার সঙ্গী বা বন্ধুদের সাথে আরও খেলাধুলা এবং আবেগের সাথে সংযুক্ত হওয়ার চেষ্টা করুন

আপনার জীবনে আরও আনন্দ তৈরি করা অস্তিত্বের ভয় কেটে যাবে না, তবে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার উদ্বেগের বেশিরভাগ অংশ ব্যাকগ্রাউন্ডে ম্লান হয়ে গেছে এবং আরও অনেক বেশি পরিচালনাযোগ্য হয়ে উঠবে

একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন

প্রতিফলন করা ঠিক আছে সময়ে সময়ে গভীর প্রশ্নে। আসলে, এটি করা আপনাকে আরও অর্থবহ জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার লক্ষ্যগুলি, আপনার উদ্দেশ্য এবং আপনার মান সম্পর্কে আপনার নিজের সাথে অনুসন্ধান করা আপনাকে আপনার সেরা জীবনযাপন করছেন তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারে।

তবে আপনি যদি এটি সম্পূর্ণরূপে অবরুদ্ধ না করে নিজেকে অপ্রতিরোধ্য অস্তিত্ব থেকে বিরত করতে অক্ষম হন তবে সমর্থনের জন্য থেরাপিস্টের কাছে পৌঁছানোর সময় হতে পারে। আপনি আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তারের সাথেও কথা বলতে পারেন।

“জীবনে সমস্যায় পড়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল এই প্রশ্নের একটি নির্দিষ্ট, চূড়ান্ত উত্তর চেষ্টা করা। এটি একটি ভাল ধারণা বলে মনে হতে পারে, তবে যখন তাদের উত্তর দেওয়া সম্ভব হয় না, তখন আমরা নিজেরাই নির্যাতন চালিয়ে যাব ”

আপনি যদি নিজেকে অনিশ্চিত অবস্থায় দেখতে পান যেখানে অনির্দেশ্য ফলাফল আপনাকে রাখে সিদ্ধান্ত গ্রহণ থেকে, থেরাপি অস্তিত্বের প্রশ্নগুলি পরীক্ষা করা শুরু করে এবং আপনার অনিশ্চয়তার সাথে আরও আরামদায়ক হওয়ার উপায়গুলি অন্বেষণ করার জন্য একটি জায়গা সরবরাহ করে

মানবতাবাদী এবং অস্তিত্বের চিকিত্সা, যা প্রশ্নগুলির অস্তিত্বের চ্যালেঞ্জগুলিতে ফোকাস করে, তার দুটি পদ্ধতির উপায় বিবেচনা করুন

নীচের লাইন

অস্তিত্বের ভয় নেভিগেট করা শক্ত হতে পারে। জীবনের দুর্দান্ত প্রশ্নের উত্তরগুলি নিয়ে ভাবতে অবাক হয়ে যাওয়া সহজ।

কখনও কখনও, যদিও আপনি নিজের বানিয়েছেন - যা জীবন যাপনের মাধ্যমে আপনি খুঁজে পান তার চেয়ে ভাল উত্তর আর নেই

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• আমি আমার কোনও ধারণা ছিল না আমার 'অস্তিত্বের সংকট' গুরুতর মানসিক রোগের লক্ষণ ছিল
• 'উদ্দেশ্য উদ্বেগ' কী এবং আপনার কী আছে?
• ক্রেজি কথা: আমার বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা ' t যান। আমি কী করব?
• 10 টি টিপস আপনাকে রমিনেট করা বন্ধ করতে সহায়তা করে
• শূন্যতার কলকে অস্বীকার করা