বাচ্চারা কখন ব্লুবেরি খেতে পারে? প্লাস, একটি সহজ DIY রেসিপি

• সুবিধাগুলি
• বয়স
• শিশুর নেতৃত্বাধীন দুধ ছাড়ানো
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• রেসিপি
• মিক্স-ইন
• এলার্জি
• গ্রহণযোগ্য

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস এবং ফাইবার গ্যালোর সাথে - আরও একটি আনন্দের সাথে মিষ্টি স্বাদ - ব্লুবেরি বড়দের জন্য কেবল ভাল নয়। তারা ছোটদের জন্যও দুর্দান্ত পুষ্টি সরবরাহ করে!

আপনি যখন শক্ত খাবারের দিকে যাচ্ছেন তখন আপনার ঠিক কীভাবে ব্লুবেরি প্রবর্তন করা উচিত? আমরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করে খুশি!

পুষ্টি উপকারিতা, সুরক্ষা সতর্কতা এবং কীভাবে আপনার নিজের (অতি সহজ) ব্লুবেরি পুরি তৈরি করা যায় তার পাশাপাশি আপনার বাচ্চাকে এই রঙিন গ্রীষ্মের বেরিগুলির প্রথম স্বাদ দেওয়ার ক্ষেত্রে আমরা নীচে নেমে এসেছি <

বাচ্চাদের ব্লুবেরির পুষ্টিকর সুবিধাগুলি

আপনি ব্লুবেরিগুলিকে "সুপারফুড" হিসাবে উল্লেখ করেছেন এমন কারণ থাকতে পারে - তারা গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুণে ফেটে যাচ্ছেন।

এক কাপ কাঁচা ব্লুবেরিতে ৮৪ ক্যালোরি, .5 গ্রাম (ছ) ফ্যাট, 21 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3.5 গ্রাম ফাইবার, 15 গ্রাম (প্রাকৃতিকভাবে তৈরি) চিনি এবং 1 গ্রাম প্রোটিন থাকে।

জ্বালানীর জন্য শিশুর দেহ এবং মস্তিষ্কে প্রচুর পরিমাণে শর্করা প্রয়োজন। (করার মতো অনেকগুলি ক্রলিং রয়েছে! এতগুলি প্রাণীর শিখতে হবে!) যেহেতু ব্লুবেরি কার্বসের প্রাকৃতিক উত্স, তাই তারা যুক্ত চিনি ছাড়া বাচ্চার জন্য মিষ্টি কোনও কিছুর জন্য দুর্দান্ত পছন্দ করে।

এছাড়াও, তাদের ফাইবারগুলি স্বাস্থ্যকর হজমকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে, যা আপনার খাদ্যের সংবেদনশীলতা বা আপনার সন্তানের জন্য সূত্রের সেরা পছন্দ নেভিগেট করার সময় এটি একটি সমস্যা হতে পারে।

অতিরিক্ত হিসাবে, কমলা এবং স্ট্রবেরি জাতীয় ফলগুলি ভিটামিন সি এর সমস্ত ক্রেডিট পাওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে, ব্লুবেরি প্রতি কাপে 14 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) এ এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের একটি আশ্চর্যজনক উত্স। (7 থেকে 12 মাস বয়সী বাচ্চাদের দৈনিক 50 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি প্রয়োজন)

অন্যান্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ক্ষেত্রে, ব্লুবেরি কম পরিমাণে পটাসিয়াম সরবরাহ করে, যা সঠিক স্নায়ু ফাংশন এবং পেশী সংকোচনের জন্য প্রয়োজন। এগুলিতে কিছু বি ভিটামিনের পাশাপাশি ম্যাঙ্গানিজ এবং তামা, হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে contain

এদিকে, ব্লুবেরিগুলিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগগুলি কোষকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং সারা দেহে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে (হ্যাঁ, এমনকি শিশুর মৃতদেহগুলিও অন্তর্ভুক্ত থাকে

বাচ্চাদের কখন ব্লুবেরি প্রবর্তন করবেন

সলিউডগুলি কখন শুরু করবেন তা সিদ্ধান্তের ক্ষেত্রে শিশু থেকে শুরু করে আলাদা হতে পারে, তবে সাধারণভাবে, এটি ব্যতীত অন্য খাবারগুলি সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হয় recommended প্রায় 6 মাস বুকের দুধ এবং সূত্র।

পেডিয়াট্রিক শক্তি-যে-নির্দিষ্ট খাবারের গোষ্ঠীগুলিকে প্রবর্তন করার জন্য একটি নির্দিষ্ট আদেশের বাহ্যরেখা তৈরি করার জন্য ব্যবহৃত হয়েছিল, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আদেশটি এতটা গুরুত্ব দেয় না

" প্রথম খাবারের মধ্যে ব্লুবেরি প্রবর্তন করা যেতে পারে, "বেবি ব্লুম নিউট্রিশনের প্রতিষ্ঠাতা আরডিএন ইয়াফি লাভোভা বলেছেন।

অবশ্যই দাঁতবিহীন মাড়ি পুরো বেরির জন্য প্রস্তুত নয়, তাই ব্লুবেরি পরিবেশন করে শুরু করুন পুরি সিডিসির মতে, "বাচ্চার 12 মাস বয়স না হওয়া অবধি ব্লুবেরি একটি শ্বাসকষ্টের ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে এবং যতক্ষণ না বাচ্চা চিবানো নিয়ে আত্মবিশ্বাসী না হয় ততক্ষণ পুরো আকারে পরিবেশন করা উচিত নয়। যখন শিশু পুরোপুরি এবং নিরাপদে চিবতে পারে, তখন ব্লুবেরি তাদের কাঁচা, পুরো আকারে পরিবেশন করা যায় ”

শিশুর নেতৃত্বাধীন দুধ ছাড়ানোর ক্ষেত্রে ব্লুবেরি ব্যবহার করা

শিশুর নেতৃত্বাধীন দুধ ছাড়ানোর সাথে পরিচিত? সামান্য বছরগুলিকে সলিডগুলিতে স্যুইচিংয়ের দিকে নেতৃত্ব দেওয়ার উপায় হিসাবে এই খাওয়ানো কৌশলটি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আকর্ষণ অর্জন করেছে।

সংক্ষেপে, শিশুর নেতৃত্বাধীন স্তন্যপান শিশুর সামনে যথাযথ আকারের টুকরো টুকরো রাখার সাথে চামচ খাওয়ানোর পরিবর্তে স্ব-ফিডে রাখার সাথে জড়িত। ধারণাটি থেকে যায় যে এটি স্বতন্ত্রতা তৈরি করে, খাবারের সময়কে সহজতর করে এবং স্বজ্ঞাত খাওয়ার শিক্ষা দেয়। (আপনি যদি আমাদের জিজ্ঞাসা করেন তবে বড় জয়!)

তাদের ছোট আকার এবং কমপ্যাক্ট আকৃতির সাথে ব্লুবেরি ঠিক শিশুর নেতৃত্বাধীন দুধ ছাড়ানোর মডেলটিতে ফিট করে। লভোভা বলেন, "পামার থেকে পিনসর গ্রাফে রূপান্তর করার অনুশীলনের জন্য তারা দুর্দান্ত।

আপনার নির্দিষ্ট বাচ্চা একটি সম্পূর্ণ বেরি হ্যান্ডেল না করা পর্যন্ত ব্লুবেরি অর্ধেক বা কাটা অংশে কাটাতে ভুলবেন না

কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার হিসাবে

কখন বাচ্চা খুশি হয় না, কেউই খুশি হয় না - এবং কোষ্ঠকাঠিন্য নিশ্চিত করে বাচ্চাকে খুশি করে না। যদি আপনার ছোট্টটি সমস্ত কিছু বন্ধ হয়ে যায় তবে প্রথমে সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কষ্টটি নিরাময়ের চেষ্টা করা ভাল: খাদ্য!

"ব্লুবেরি একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি, হাইড্রেশন এবং ফাইবার সরবরাহ করে, যার সবগুলিই স্বাস্থ্যকর অন্ত্র অভ্যাসে অবদান রাখে," লভোভা বলেছেন। "দিনের বেলাতে 1/4 থেকে 1/2 কাপ ব্লুবেরি অন্তর্ভুক্ত করে নিয়মিত জিনিসগুলি নিয়মিত রাখতে প্রয়োজনীয় ফাইবার গ্রহণের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে সহায়তা করে” "

কিছু ক্ষেত্রে অবশ্যই ব্লুবেরি যথেষ্ট নাও হতে পারে জিনিস আবার চলন্ত পেতে। "কোষ্ঠকাঠিন্য যদি চলমান উদ্বেগের বিষয় হয় তবে আপনার সন্তানের নিদর্শনগুলির জন্য সুনির্দিষ্ট পরিকল্পনার জন্য পেডিয়াট্রিক ডায়েটিশিয়ানদের সাথে কথা বলুন," লভোভা বলেছেন। (আপনার উদ্বেগগুলি আপনার শিশুর শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের দিকে পরিচালিত করে শুরু করতে পারেন, যিনি প্রয়োজন হলে আপনাকে পেডিয়াট্রিক ডায়েটিশিয়ান হিসাবে উল্লেখ করতে পারেন)

আপনার নিজের তৈরি তৈরি করা

10 মিনিট এবং একটি ব্লেন্ডার পেয়েছেন? আপনার সামান্য গুরমন্ডের জন্য আপনি একটি সাধারণ ব্লুবেরি পুরিকে বেত্রাঘাত করার পথে ভাল আছেন। (কোনও চিনির দরকার নেই!)

আপনার পছন্দমতো পরিমাণে তাজা বা হিমায়িত বেরি দিয়ে শুরু করুন। (আধা কাপ ব্লুবেরি থেকে প্রায় 4 আউন্স পরিশোধন হবে))

1. জীবাণুমুক্তকরণের উদ্দেশ্যে বেরি জল এবং ভাল সিরকা স্প্ল্যাশ দিয়ে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন। শুকতে দিন
2. হিমায়িত বেরি ব্যবহার করা হলে, একটি পুরে মিশ্রিত করার আগে আপনাকে দ্রুত এগুলি বাষ্পের প্রয়োজন। একটি স্টিমারের ঝুড়িতে হিমায়িত বেরিগুলি এবং কয়েক মিনিটের জন্য বাষ্পে পপ করুন
3. পরিষ্কার, শুকনো বেরি দিয়ে আপনি মিশ্রিত করতে প্রস্তুত! ব্লেন্ডার বা খাবার প্রসেসরে (বা হাতে ম্যাশ করে) শুচি না হওয়া পর্যন্ত বেরি চালান
4. আপনার সুস্বাদু সৃষ্টিটি ফ্রিজে একটি arাকনা দিয়ে দৃ rese়ভাবে পুনরুদ্ধার করে একটি পাত্রে সংরক্ষণ করুন

পরিবেশন করা ধারণা

ব্লুবেরি পেরির সম্ভাবনাগুলি অবিরাম। দইতে খানিকটা ঘূর্ণায়মান বা ডললপ করুন চামচযুক্ত উপরের ওয়েফেলস বা টিথিং ক্র্যাকারগুলিতে - বা ছোট আঙুলের জন্য বেশ কয়েকটি চামচ মিনি পিবি & amp; তে ছড়িয়ে দিন। (আপনি নিজের জন্য কিছু লুকিয়ে থাকতে পারেন))

এর মধ্যে কাট-আপ ব্লুবেরি সিরিয়ালে গার্নিশ হিসাবে পরিবেশন করা যায় বা শিশুর জন্য একটি ফলের সালাদে প্রবেশ করতে পারে। যদি আপনার বেকিংয়ের মতো মনে হয় তবে ওটমিল, প্যানকেকস বা মাফিনগুলিতে পূর্ণ ব্লুবেরি রান্না তাদের নরম করতে দেয়, দম বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।

অ্যালার্জির উদ্বেগ

তবে, আপনার যদি সন্দেহ হয় যে আপনার বাচ্চা ব্লুবেরির প্রতি সংবেদনশীল বা অ্যালার্জি হতে পারে তবে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন

বিরল হলেও কিছু বাচ্চাদের স্যালিসিলেটস নামক ব্লুবেরিতে পাওয়া কিছু সংশ্লেষগুলির সংবেদনশীলতা থাকতে পারে যা অ্যালার্জির মতো লক্ষণগুলির কারণ হিসাবে দেখা যায় যা কিছু লোকের মধ্যে মাতাল এবং অনুনাসিক কনজেশন হয়।

আপনার ছোট্টটিকে যদি স্যালিসিলেটগুলির প্রতি সংবেদনশীলতা বলে ধরা পড়ে তবে ব্লুবেরিগুলি মেনু থেকে দূরে রাখাই ভাল।

দখল

<<<তেমন কিছু আছে কি? রসালো বেরি থেকে নীল গুড়ের বাচ্চা হিসাবে আরাধ্য কি তাদের মুখের সমস্ত গন্ধ ছড়িয়েছে? আমরা মনে করি না।

বাচ্চা যখন সলিউডের জন্য প্রস্তুত থাকে, তাদের ব্লুবেরি পুরি বা কাটা বেরিতে পরিবেশন করতে ডুব দিন এবং আরাধ্য - এবং স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি প্রকাশিত হোক

• পিতৃত্ব
• বাচ্চা
• 06 মাস 1 বছর

সম্পর্কিত গল্প

• 21 ঘরে তৈরি শিশু খাবারের রেসিপি
• মাতাল 101: আপনার শিশুর খাওয়ার শুরু করা
• 12 বছর বয়সী শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং ব্যবহারিক খাবার
• 10 ছোট ছোট আয়রন সমৃদ্ধ খাবার আপনার বাচ্চাদের প্রয়োজন
• > ২৮ স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার বাচ্চাদের পছন্দ করবে