কখন আপনার জন্মের ভিটামিন শুরু করা উচিত? এর আগে আপনি ভাবেন

• কখন শুরু করবেন
• কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
• পুষ্টি
• পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• সুবিধাগুলি
• কী সন্ধান করবেন
• টিপস
• গ্রহণযোগ্য

এর ধরণের অনেকগুলি সীমাবদ্ধতা রয়েছে গর্ভাবস্থায় takeষধ এবং পরিপূরকগুলি আপনি নিতে পারেন - তবে প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি কেবলই অনুমোদিত নয়, তাদের দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করা হয়।

একটি ভাল জন্মের আগে আপনাকে এবং আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে এটি নিশ্চিত করে যে আপনি গর্ভধারণের এই 9 টি নির্ভরশীল মাসের মধ্যে আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি উভয়ই পাচ্ছেন

চাপ দেবেন না - আমরা আপনাকে coveredেকে ফেলেছি।

আপনার কখন প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ শুরু করা উচিত?

এখানে দুটি উত্তর রয়েছে, তবে (স্পয়লার সতর্কতা!) না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা জড়িত না আপনার প্রথম ত্রৈমাসিকের আল্ট্রাসাউন্ড

আপনি যখন গর্ভাবস্থার জন্য চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন

কোনও পরিবার শুরু করার জন্য প্রস্তুত? আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে ভাল পরিদর্শন করার সময়সূচী করা, জন্মনিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়া এবং ধূমপানের মতো অস্বাস্থ্যকর আচরণ বাদ দেওয়ার জন্য আপনার প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা শুরু করা উচিত

আপনি কতটা সময় নেবেন তা অনুমান করতে পারবেন না আপনার গর্ভবতী হওয়ার জন্য - এটি সপ্তাহ বা মাস হতে পারে - এবং আপনি জানেন না যে আপনি গর্ভধারণের কয়েক সপ্তাহ পরেও সফল হয়েছেন। প্রসবকালীন ভিটামিনগুলি পূর্বধারণা যত্নের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ

আপনি গর্ভবতী হয়ে গেছেন তা খুঁজে পাওয়ার সাথে সাথেই

আপনি যদি ইতিমধ্যে প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ না করেন তবে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করা উচিত আপনি সেই প্রস্রাবের কাঠি পরীক্ষায় একটি ইতিবাচক গর্ভাবস্থার চিহ্ন পান।

আপনার ওবি-জিওয়াইএন শেষ পর্যন্ত একটি নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডের পরামর্শ দিতে পারে বা এমনকি আপনার ভিটামিন-পপিং জীবনকে আরও সহজ করার জন্য একটি প্রেসক্রিপশন প্রস্তাব দিতে পারে, তবে আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না - আপনি যখন থাকবেন তখন প্রতিদিনই গণনা করা হবে প্রথম ত্রৈমাসিক (আরও এক সেকেন্ডে কেন)। আপনার বুদ্ধিমান ছোট্ট ভ্রূণটি আসলে আপনার দেহের প্রাকৃতিক সম্পদের উপর একটি বড় ড্রেন, যার কারণে আপনি 9 মাসের মধ্যে বমি বমি ভাব, ক্লান্তিহীন, শ্বাসকষ্ট, মুডি, কান্নাকাটি এবং ভুলে যাওয়া অনুভূতিতে এতটা সময় ব্যয় করেন।

এটিকে রিজার্ভ তৈরির মতো ভাবেন: আপনার যদি ভিটামিন এবং পুষ্টির জন্য সাফল্যের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ থাকে তবে আপনার বাচ্চাদের বড় হওয়ার সাথে সাথে এই ভিটামিন এবং পুষ্টি ভাগ করে নিতে পারবেন।

প্রসবের আগে বিশেষত গর্ভাবস্থার প্রথম মাসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি কী কী?

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন এবং পুষ্টির একটি সুষম ভারসাম্য থাকা জরুরী হলেও কিছু সত্যিকারের এমভিপি হয় কারণ এগুলি আসলে আপনার শিশুকে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং দেহের সিস্টেম গঠনে সহায়তা করে, যার মধ্যে অনেকগুলি প্রাথমিক সপ্তাহগুলিতে বিকাশ শুরু করে গর্ভাবস্থার।

আমেরিকান কলেজ অফ প্রসেসিটরিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টদের (এসিওজি) অনুসারে, আপনার প্রয়োজনীয় সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি এটি:

ফলিক অ্যাসিড

প্রসবপূর্ব পুষ্টির দাদু , এই বি ভিটামিনটি আপনার শিশুর নিউরাল টিউব তৈরির জন্য দায়ী, বা এমন কাঠামো যা অবশেষে মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কলাম গঠন করে। সম্পূর্ণরূপে বিকশিত নিউরাল টিউব ছাড়া স্পিনা বিফিডা বা অ্যানেসেফ্লাইয়ের সাথে একটি শিশু জন্মগ্রহণ করতে পারে

ধন্যবাদ, বিশেষজ্ঞরা সকলেই এখানে একমত হন: ফলিক অ্যাসিড পরিপূরকগুলি স্বাস্থ্যকর নিউরাল টিউব বৃদ্ধির সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স দীর্ঘকাল ধরে এই অবস্থান ধরে রেখেছেন যে ফলিক অ্যাসিড নিউরাল টিউব ত্রুটি কমপক্ষে 50 শতাংশ কমিয়ে আনতে পারে।

একমাত্র ধরা? নিউরাল টিউব ধারণার পরে প্রথম 4 সপ্তাহের মধ্যে বন্ধ হয়ে যায়, যা কোনও মহিলা তার গর্ভবতী বুঝতে পেরে প্রায়শই আগে বা ডান পরে থাকে

কারণ ফলিক অ্যাসিড এত কার্যকর - তবে কেবলমাত্র যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান সঠিক সময় - রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির পরামর্শ দেয় যে সন্তান জন্মদানের সমস্ত যৌন সক্রিয় মহিলারা প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করতে পারেন (হয় প্রসবপূর্ব ভিটামিন বা কোনও পৃথক পরিপূরক)।

এইভাবে, আপনার যখন এটি প্রয়োজন হবে তখনই এটি আপনার কাছে থাকবে - এমনকি যদি আপনি প্রত্যাশা নাও করেন! একবার আপনি গর্ভাবস্থা নিশ্চিত হয়ে গেলে, আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 600 মিলিগ্রাম প্রয়োজন হবে

আয়রন

আয়রন রক্ত ​​এবং অক্সিজেন দিয়ে ভ্রূণের সরবরাহ করে, প্লাসেন্টা তৈরি করতে সহায়তা করে এবং দেয় গর্ভাবস্থায় আপনার অতিরিক্ত রক্তের পরিমাণ বেশি। যেহেতু গর্ভবতী মহিলারা রক্তাল্পতার ঝুঁকিতে থাকে, তাই আয়রন পরিপূরকটিও নিশ্চিত করে যে আপনার রক্তে রক্তের রক্তের সঠিক পরিমাণ রয়েছে।

গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতা অকাল প্রসবের উচ্চ হার এবং কম শিশুর জন্মের ওজনের সাথে জড়িত

ক্যালসিয়াম

আপনার শিশুটি আপনার জরায়ুতে অনেক সময় ব্যয় করছে তাদের হাড় এবং দাঁত নির্মাণ। এই হারকিউলিয়ান কৃতিত্ব অর্জন করতে, তাদের প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন - যার অর্থ আপনারও প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন।

আপনি যদি পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না পান তবে আপনার শিশু গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার হাড় থেকে সরাসরি যা প্রয়োজন তা গ্রহণ করবে। এটি অস্থায়ী হাড়ের ক্ষয় হতে পারে

গর্ভবতী না হওয়ার পরেও কি প্রসবের আগে গ্রহণ করার কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে?

সাধারণভাবে বলতে গেলে, প্রিন্টালগুলিতে অন্তর্ভুক্ত ভিটামিন এবং পুষ্টিগুলি ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটাবে না - যদি তা করে থাকে তবে গর্ভবতী মহিলারা সেগুলি গ্রহণ করতে উত্সাহিত হবে না!

এতে বলা হয়েছিল, প্রসবপূর্ব ভিটামিনে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নির্দিষ্ট পুষ্টির মাত্রাগুলি থাকে, এর অর্থ তারা দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে অপ্রসন্ন মানুষের পক্ষে সর্বদা সেরা পছন্দ নয়।

আপনার লোহার প্রয়োজন যেমন গর্ভাবস্থায় 18 মিলিগ্রাম থেকে 27 মিলিগ্রাম হয়। খুব বেশি আয়রনের স্বল্প-মেয়াদী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বমিভাবের মতো হালকা জিআই আপসেট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, সময়ের সাথে সাথে পুষ্টির আধিক্য আরও সমস্যাযুক্ত হতে পারে।

নীচের লাইন? আপনি যদি গর্ভবতী না হন বা কোনও গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা না করেন তবে আপনার প্রসবের আগে পর্যন্ত আপনার প্রয়োজন না হওয়া অবধি আটকে রাখতে পারবেন (উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থার কয়েক মাস আগে, গর্ভাবস্থায় এবং - প্রায়শই - স্তন্যদানের সময়কালের জন্য)

কোনও অতিরিক্ত সুবিধা আছে?

কিছু সেলিব্রিটি তাদের জ্বলজ্বল ত্বকের গোপন রহস্য এবং সুস্বাদু লকগুলির গোপন হিসাবে শপথ গ্রহণ করেন কারণ তাদের মধ্যে বায়োটিন রয়েছে, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ বি ভিটামিন vitamins

এবং বায়োটিনের চুল, পেরেক এবং ত্বকের বৃদ্ধির শক্তির গুজব চিরকাল প্রচারিত হয়েছে; অনেকে এই সঠিক কারণে বায়োটিন পরিপূরক গ্রহণ করেন

তবে, একের পর এক গবেষণা বায়োটিন গ্রহণে কোনও উল্লেখযোগ্য সৌন্দর্যের সুবিধা প্রমাণ করতে ব্যর্থ হয়েছে, তার প্রমাণ উপায়ে কাহিনী শিবিরে পড়ে।

আপনি থাইরয়েড-নিয়ন্ত্রণকারী আয়োডিনও পেতে পারেন যা আপনার শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সহায়তা করতে পারে।

অবশেষে, এমন কিছু গবেষণা রয়েছে যা ইঙ্গিত দেয় যে প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ আপনার গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

স্পষ্টতই, প্রসবকালীন বন্ধ্যাত্বজনিত সমস্যাগুলির জন্য যাদু নিরাময় নয় এবং গর্ভবতী হওয়া বড়ি পপ করার মতো সহজ নয়। তবে প্রসবপূর্ব ভিটামিনের অন্তর্ভুক্ত প্রচুর পুষ্টিগুলি গর্ভাবস্থা সম্ভব করার জন্য দায়ী শরীরের সিস্টেমগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে।

সুতরাং এক গ্রহণ করা - যখন ব্যায়ামের সাথে একযোগে কাজ করা, স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া এবং অ্যালকোহল ও মাদকদ্রব্যের মতো ঝুঁকির কারণগুলি নির্মূল করা - গর্ভবতী হওয়া আরও দ্রুত করা সহজতর করে তুলতে পারে।

দৈনিক প্রসবপূর্বে আপনার কী সন্ধান করা উচিত?

এখানে কয়েক ডজন বিকল্প রয়েছে, তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি জন্মপূর্ব ভিটামিন কেনার আগে কয়েকটি মূল বিষয় পরীক্ষা করেছেন:

নিয়ন্ত্রক নজরদারি

আপনার ভিটামিন প্রস্তুতকারকের দ্বারা তৈরি করা স্বাস্থ্য এবং উপাদানগুলির দাবিগুলি কোনও ধরণের প্রমাণিত হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার এক অভিনব উপায়।

ডোজ

আপনার ভিটামিনে মূল ভিটামিনের পরিমাণ যেমন লোহা এবং ফোলেট ACOG এর প্রস্তাবিত পরিমাণের সাথে তুলনা করুন। আপনার যা প্রয়োজন তার চেয়ে খুব বেশি বা খুব অল্প পরিমাণে ভিটামিন নিতে চান না

ওভার-দ্য কাউন্টার (ওটিসি) বা প্রেসক্রিপশন

কিছু বীমা সরবরাহকারীরা কিছুটি কভার করবেন বা জন্মের আগে ভিটামিনের সমস্ত ব্যয়, আপনার অর্থ সাশ্রয়। (ওটিসি ভিটামিনগুলি সস্তা নয়!) আপনার যদি হয় তবে আপনি নিজের সরবরাহকারীকে নিজের ক্রয়ের পরিবর্তে প্রেসক্রিপশনের জন্য বলতে চাইতে পারেন

সঠিক ভিটামিন চয়ন করার বিষয়ে আপনার যদি এখনও প্রশ্ন থাকে তবে নির্দ্বিধায় পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। এবং, পিএসএসটি, সেরা প্রসবপূর্ব সম্পর্কেও আমাদের কিছু ধারণা রয়েছে

প্রসবপূর্ব ভিটামিন নেওয়ার টিপস

আপনার জন্মসূত্রে আপনার পেট খারাপ হচ্ছে এমন সন্দেহজনক? আরও কিছু অপ্রীতিকর প্রভাবকে কিছুটা কমাতে পারে এমন উপায় রয়েছে

গ্রাহকরা

আপনি যদি পরবর্তী কয়েক মাসে গর্ভবতী হওয়ার বিষয়ে গুরুত্বের সাথে ভাবছেন তবে প্রসবপূর্ব ভিটামিন শুরু করা উচিত আপনার করণীয় তালিকার শীর্ষে।

আপনি যদি ইতিমধ্যে গর্ভবতী হন তবে একজনকে খুব শীঘ্রই নেওয়া শুরু করুন। এটি আপনার বাচ্চাকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হতে সহায়তা করবে (এবং আপনাকে আরও সুস্থ ও স্বাস্থ্যবান রাখতে সহায়তা করবে!)।

• পিতৃত্ব
• পিতা বা মাতা হওয়া
• গর্ভবতী হওয়া

সম্পর্কিত গল্প

• আমি আমার পিরিয়ড মিস করার আগে আমি গর্ভবতী কিনা তা বলতে পারি?
• গর্ভাবস্থার প্রাথমিক গর্ভধারণের লক্ষণ
• আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন খাওয়ার জন্য ১৩ টি খাবার
• গর্ভাবস্থাকালীন 11 টি খাবার এবং পানীয় এড়াতে - কী খাবেন না
• আপনার প্রিয় ছেলেটির জন্য সেরা নতুন বাবা উপহার ... বা আপনার অফিসের কেবল ছেলে