ঘুমের ডাক্তার কখন পরামর্শ করবেন: অনিদ্রা, অ্যাপনিয়া এবং অন্যান্য ব্যাধিগুলির জন্য নির্দেশিকা

আপনি যদি 3 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে ভাল ঘুম না করে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। (ভিইআর) আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের মতে আপনার কী ধরণের অসুবিধায় রয়েছে তা নির্ভর করে ঘুমের বিশেষজ্ঞকে কখন দেখতে হবে তা নির্ভর করে। তাদের সুপারিশগুলির কয়েকটি এখানে রইল

অনিদ্রা
অনিদ্রার জন্য, নিম্নলিখিত তিনটি বিবৃতি প্রয়োগ করা হলে অবশ্যই সহায়তা চাইতে ভুলবেন না: অনিদ্রাটি তিন সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলেছে; এটি উন্নতি করছে না; এটি দিনের বেলা কাজ করার আপনার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করছে। অনিদ্রা প্রায়শই একটি স্ট্রেসাল পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া হয় এবং স্ট্রেস হ্রাস হওয়ায় অদৃশ্য হয়ে যায়। তবে খারাপ ঘুমের অভ্যাস স্ট্রেস সময়কালে বিকাশ লাভ করতে পারে। এটি অনিদ্রা দীর্ঘায়িত করে এবং প্রতিষ্ঠিত করে। আপনি যদি এই অভ্যাসগুলি তাড়াতাড়ি বাদ দেন তবে ভাল ঘুমের পুনঃপ্রকাশ করা আপনার পক্ষে সহজ। বিশেষজ্ঞ আপনার ইতিহাস এবং উপসর্গগুলি পর্যালোচনা করবেন এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে রাতারাতি ঘুমের একটি অধ্যয়নের জন্য শিডিয়ুল করুন যা একটি পলিসমনগ্রাম বলে। তারপরে তিনি বা তিনি আপনার জন্য চিকিত্সার পরিকল্পনাটি কাস্টমাইজ করতে পারেন

কেন আমার ঘুমের অ্যাপ্নিয়া অনিচ্ছুক হননি

যখন তার চিকিত্সক স্ট্রেপ স্ট্র্যাপের কথা বলেছিলেন, এই রোগী আরও একটি মতামত পেয়েছিলেন ঘুমের ডাক্তারদের সম্পর্কে আরও পড়ুন

নারকোলিপসি
আপনার প্রাথমিক যত্নের ডাক্তার নারকোলেপসি কীভাবে চিকিত্সা করবেন তা সনাক্ত করতে বা জানেন না, কারণ এটি সাধারণ ঘুমের সমস্যা নয়। ঘুম বিশেষজ্ঞরা ঘন ঘন অনিদ্রার চিকিত্সা করেন এবং আপনাকে আরও ভাল হতে সাহায্য করতে কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা জেনে নিন

জেট ল্যাগ - আপনি ভ্রমণ করার সময় আপনার ঘুমের সময়সূচিতে কয়েকটি সামঞ্জস্য করা আপনাকে জেট ল্যাগ থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি যদি খুব ঘন ঘন ভ্রমণ করেন এবং লড়াই চালিয়ে যান তবে তবে আপনি একটি ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে চাইতে পারেন

শিফট কাজ
আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে অস্বাভাবিক কাজের সময় রাখতে হবে। শিফট ওয়ার্কের স্লিপ ডিসঅর্ডারের ক্ষেত্রে, যা আপনার প্রাকৃতিক সারকাদিয়ান তালকে পরিবর্তন করতে পারে, আপনি বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে চাইতে পারেন। তিনি বা সে আপনাকে আপনার দেহকে সামঞ্জস্য করতে এবং আপনার ঘুমকে উন্নত করতে কিছু পদ্ধতি সরবরাহ করতে পারে

অস্থির পা সিন্ড্রোম
অস্থির পায়ে সিন্ড্রোমের একটি হালকা কেস (আরএলএস) আপনাকে চাইতে যথেষ্ট বিরক্ত করতে পারে না চিকিৎসা সাহায্য. তবে আপনার ঘুমটি যদি খুব ব্যাঘাত ঘটাতে থাকে তবে বিশেষজ্ঞের কাছে যান। দিনের বেলা আপনাকে খুব ক্লান্ত করে তুলতে ঘুমের ব্যাঘাত আপনার কাজে বাধা দিতে পারে এবং হতাশা বা উদ্বেগ সৃষ্টিতেও ভূমিকা নিতে পারে