যখন আপনি বেদনায় রয়েছেন, আপনার কম করার অধিকার রয়েছে

ব্যঙ্গাত্মকভাবে, হাল ছেড়ে দেওয়া কখনও কখনও আপনাকে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। (সানি এস। ইউএনএল / কর্বিস) আমেরিকান ক্রনিক ব্যথা সমিতি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আক্রান্তের মৌলিক অধিকারের একটি তালিকা জারি করেছে। সম্ভবত এর মধ্যে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ হ'ল 'আপনি যতটা করতে মানবিকভাবে সক্ষম তার চেয়ে কম কাজ করার অধিকার'

দক্ষতা, সর্বাধিক উত্পাদনশীলতা এবং সীমাবদ্ধতার দিকে লক্ষ্য রেখে এমন সংস্কৃতিতে কম কাজ করা মূলত ধারণা। তবে সমিতির নির্বাহী পরিচালক পেনি কোয়ান বিশ্বাস করেন যে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে লড়াই করার জন্য বাস্তব জীবনের কৌশলগুলি

রোগীরা এবং বিশেষজ্ঞরা আপনি যে আনন্দটি ফিরিয়ে আনতে পারেন তা অবাক করে দেওয়ার উপায়গুলি ভাগ করেছেন এবং কোথাও ব্যথা কমিয়ে আনুন আরও পড়ুন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে লড়াই করার বিষয়ে

'ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা বেশি বাড়াবাড়ি করে থাকেন যারা ব্যথা শুরু হওয়ার সাথে সাথে তাদের শরীর যা বলছেন তা শোনেন না,' কোয়ান বলেছেন। 'ব্যথার ঝাঁকুনির সময় থেমে যাওয়ার পরিবর্তে ব্যথা চিৎকার না করা পর্যন্ত তারা নিজেকে চাপ দেয়'

অনেকের কাছে কোনও ক্রিয়াকলাপ শেষ হওয়ার আগেই থামানো হলে তারা কীভাবে নিজেকে দেখবে তার সম্পূর্ণ পুনর্নির্ধারণের ফলাফল হতে পারে <

মন্টগোমেরি ভিলেজের পিঠে-ব্যথা এবং ফাইব্রোমাইলজিয়া আক্রান্ত আন্ড্রে ক্র্যামার নিজেকে 'একজন কর্ণধার, পুশার, রানার' বলে বর্ণনা করেছেন। তবে তার অবস্থার বাস্তবতার সাথে সাথে, তাকে এই বিষয়টির সাথে সামঞ্জস্য করতে হয়েছিল যে তিনি 'গাড়ি ধোওয়া, খাবার তোলা, গাড়ি ধোওয়াতে পারতেন না — এটি ব্যথার স্তরের উপর নির্ভর করে। "

এটিকে অত্যধিক করার ঝুঁকির প্রবণতা
একটি সমস্যা হ'ল ব্যথা সাময়িকভাবে সুপারপাইভারকে দূরে সরিয়ে রাখলেও, সেই ব্যক্তির অন্তর্নিহিত মানসিকতা অদৃশ্য হয় না। ব্যথা সংক্ষিপ্ত অবকাশ না নেওয়া পর্যন্ত এটি কেবল কম থাকে

তারপরে একটি শুভদিনে গিটিংকারী যতটা সম্ভব সম্ভব করতে চায় to কোয়ান বলেছেন, 'আপনি চাপ দিন, আপনি গতি পান না,' আপনি মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্রোনিক পেইন অ্যান্ড ক্লান্তি গবেষণা কেন্দ্রের পরিচালক, এমডি ড্যান ক্লাউ এই উদ্বেগকে দেখেছেন সারাক্ষণ প্রবাহের ধরণ এবং বলে যে এটি ব্যথার ব্যবস্থাপনার পক্ষে ভাল নয়

'আমি পরামর্শ দেব যে লোকেরা প্রতিদিন একই পরিমাণে ক্রিয়াকলাপ করেন যাতে তারা এমনকি তাদের শিখর এবং উপত্যকাগুলি খুঁজে বের করতে পারেন,' ডাঃ ক্লাউ বলেছেন says ।
একটানা অনেকগুলি খারাপ দিন অনেক কিছু পূর্বাবস্থায় ফেলে রাখতে পারে, এতে ব্যথা আক্রান্ত ব্যক্তিকে অভিভূত এবং অস্বস্তি বোধ হয়। কোয়ান বলেছেন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অগ্রাধিকারগুলির জন্য একটি পরিষ্কার চোখের দাবী করে, সে কারণেই তিনি পরামর্শ দেন যে ব্যথার রোগীর তালিকা তৈরি করা উচিত। তিনি বলেন, 'নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, এবং এগুলি এমন এক পর্যায়ে সংকুচিত করুন যেখানে আপনি নিজেকে ব্যর্থতার জন্য সেট করতে যাচ্ছেন না।'

পরের পৃষ্ঠা: আপনার সীমা গ্রহণ করা আপনার স্বীকারকে গুরুত্বপূর্ণ সীমাবদ্ধতা সমালোচনা - 49 বছর বয়সী জুডি, যিনি ন্যাশুয়ায়, এনএইচ-র মাথা ব্যথা সমর্থনকারী দল পরিচালনা করেন, 'কম কাজ করার অধিকার' মন্ত্রকে হৃদয়ে নিয়েছেন। তবে দামটি কম পরিপাটি বাড়ি থাকলে এটি সহজ নয়

'আমি বছরের পর বছর ধরে নিজেকে নিয়ে প্রত্যাশা কমিয়ে দিয়েছি,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। 'যদি জিনিসগুলি সম্পন্ন না হয় তবে তারা সম্পন্ন হবে না। আমি কেবল এগুলি সম্পর্কে নিজেকে বিরক্ত করতে পারি না, কারণ এটি ভাল লাগার চেষ্টা করার এবং আমার বাড়ির একেবারে নিখুঁত দেখতে হবে বলে সিদ্ধান্ত নেওয়া মধ্যে একটি পছন্দ p '

39 বছর বয়সী আমন্ডা, জুডির সমর্থনে উপস্থিত একজন মাইগ্রেন আক্রান্ত গ্রুপ, নিজে গতি শিখেছে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি তাড়াতাড়ি এবং প্রায়শই একবারে পরিষ্কার করেন little 'আমার বাবা-মা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আসছেন, এবং আমি ইতিমধ্যে পরিষ্কার শুরু করেছি কারণ আমি কী অনুভব করব তা আমার কোনও ধারণা নেই। সুতরাং আমি ধীরে ধীরে জিনিসগুলি এখানে এবং সেখানে করি। আমি এর আশেপাশে কাজ করতে শিখেছি ''