আপনি আপনার ওমেগা -3 কোথায় পাবেন?

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের বিভিন্ন উত্স সম্পর্কে কথা বলতে আমরা কোরি খাঁটি অ্যান্টার্কটিক ক্রিল অয়েলকে অংশীদার করেছি, যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সমর্থনকারী প্রয়োজনীয় পুষ্টি are

ওমেগা -3 এস হ'ল ধরণের চর্বি যা হ'ল আপনার ডায়েট মাধ্যমে গ্রাস। ওমেগা -৩ এর তিনটি প্রধান ধরণ হ'ল:

ডকোসাহেক্সেনইওিক অ্যাসিড (ডিএইচএ)
আইকোসাপেন্টেয়েনিক এসিড (ইপিএ)
আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (এএলএ) )

ডিএইচএ এবং ইপিএ শরীরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির পরিপূরক অনেকগুলি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত হয়েছে

উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় এই ওমেগা -3 এবং ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরলের মাত্রার মতো নির্দিষ্ট হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে উপকারী লিঙ্ক পাওয়া গেছে। এছাড়াও, ডিএইচএ এবং ইপিএ অনুধাবনকে সহায়তা করতে এবং দেহে প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে

শরীর ব্যবহার করতে সক্ষম হওয়ার জন্য এএলএকে ডিএইচএ এবং ইপিএতে রূপান্তর করতে হবে। অন্যথায়, এটি কেবল শক্তির জন্য ব্যবহৃত হয়। তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে এলএর ইপিএ এবং ডিএইচএ রূপান্তরকরণের হার প্রায় 5 থেকে 8 শতাংশ।

সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য তাদের গুরুত্বের কারণে বিশেষজ্ঞরা সাধারণত 250 টির মধ্যে সম্মিলিত ডিএইচএ এবং ইপিএ গ্রহণের প্রস্তাব দেন এবং প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম

ওমেগা -3 এস এর বিভিন্ন উত্স সম্পর্কে জানতে নীচের ইনফোগ্রাফিকটি দেখুন