‘আমি কে?’ কীভাবে আপনার নিজের সংবেদনটি সন্ধান করবেন

• গুরুত্বপূর্ণতা
• আপনার যাচাই করা
• উপাদানগুলি
• একটি শক্তিশালী পরিচয় তৈরি করা
• সমর্থন সন্ধান
• > টেকওয়ে

আপনার নিজের বোধটি আপনাকে নির্দিষ্ট করে এমন বৈশিষ্ট্যগুলির সংগ্রহ সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি বোঝায় refers

ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, যোগ্যতা, পছন্দ-অপছন্দ, আপনার বিশ্বাস সিস্টেম বা নৈতিক কোড এবং যে জিনিসগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করে - এগুলি সমস্ত ব্যক্তি হিসাবে স্ব-চিত্র বা আপনার অনন্য পরিচয় অবদান রাখে

যে লোকেরা সহজেই তাদের পরিচয়ের এই দিকগুলি বর্ণনা করতে পারে তাদের সম্পর্কে সাধারণত যথেষ্ট দৃ sense় ধারণা রয়েছে তারা হয়। এই বৈশিষ্ট্যগুলির কয়েকটিটির বেশি নাম রাখার জন্য সংগ্রাম করা স্ব-স্বল্প সংজ্ঞায়িত বোধের দিকে ইঙ্গিত করতে পারে

আপনি নিজের পরিচয় সম্পর্কে সচেতনভাবে ভাবতে বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন না, তবে এটি এখনও আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে। আপনি কে, তা আপনাকে উদ্দেশ্য সহ বাঁচতে এবং সন্তোষজনক সম্পর্ক বিকাশের অনুমতি দেয়, যা উভয়ই সামগ্রিকভাবে ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে

স্ব-সংজ্ঞায়িত আত্মার সুবিধার অন্বেষণে আগ্রহী? আপনার পরিচয় বিকাশের টিপস অনুসন্ধান করছেন? আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন

এটি এত গুরুত্বপূর্ণ কেন

কিছু লোক তাদের পরিচয় খুব বেশি না দিয়েই জীবনে এটিকে আরও সুন্দর করে তুলতে পারে। সুতরাং, আপনি ভাবতে পারেন, আত্মার দৃ of় বোধটি কি আসলেই কোনও পার্থক্য করে?

এটি একেবারেই ঘটে does

অরেগনের বেন্ডের লাইসেন্সধারী পেশাদার কাউন্সেলর এরিকা মাইয়ার ব্যাখ্যা করেছেন:

আপনার স্ব-চিত্রটি আপনার নিজের মূল্যকে স্বীকৃতি দেবে। আপনি নিখুঁত নন (কে?) তবে আপনার এখনও মূল্য রয়েছে।

স্ব-জ্ঞান আপনার সমস্ত স্বতন্ত্রকে গ্রহণ করা সহজ করে তোলে, আপনি যে বৈশিষ্ট্যের জন্য গর্বিত এবং যা আপনি উন্নত করতে চান উভয় বৈশিষ্ট্য। আপনি যদি নিজের কিছু বিষয়ে অসন্তুষ্ট বোধ করেন, আপনি যখন আপনার প্রকৃতি এবং ক্ষমতা সম্পর্কে দৃ sense় বোধ করবেন তখন সেই ক্ষেত্রগুলিকে সম্বোধন করার জন্য আপনার আরও সহজ সময় হবে

স্বতঃস্ফূর্তভাবে সংজ্ঞায়িত আত্মার অভাব, অন্যদিকে, প্রায়শই আপনি কী চান তা সঠিকভাবে জানা শক্ত করে তোলে। গুরুত্বপূর্ণ বাছাই করার সময় যখন আপনি অনিশ্চিত বা দ্বিধাদ্বন্দ্ব বোধ করেন তবে আপনি যে কোনও পছন্দ করার পক্ষে লড়াই করতে পারেন

ফলস্বরূপ, আপনি কেবল জীবন থেকে বঞ্চিত হতে পারেন, অন্য ব্যক্তিরা বহন করে এবং আপনার নিজের গতির চেয়ে পরিস্থিতি। এটি প্রায়শই অসন্তুষ্টির দিকে পরিচালিত করে, এমনকি সুনির্দিষ্ট কিছু ভুল বলে মনে না হয় এবং আপনি নিজের অসুখের উত্সটি সনাক্ত করতে পারেন না

আপনার নিজের বোধের সাথে অনুসন্ধান করা

সুতরাং, আপনার কোথায় স্পেকট্রামের উপর নিজেকে পড়ার অনুভূতি?

সম্ভবত আপনি নিজেরাই অন্যান্য লোকেরা আপনার কাছ থেকে যা চান তার উপর নির্ভর করে পছন্দসই করার একটি বিন্যাস লক্ষ্য করেছেন। অথবা হতে পারে আপনার অনেক উচ্চাকাঙ্ক্ষা বা গভীর আসন নেই এবং প্রবাহের সাথে যেতে কেবল বিষয়বস্তু বোধ করেন

নীচের প্রশ্নগুলি নিজেকে জিজ্ঞাসা করা কিছু অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে

আমি কি? অন্যকে খুশি করার জন্য হ্যাঁ বলুন?

কখনও কখনও অন্যকে সংযুক্ত করা পুরোপুরি ঠিক আছে, তবে অন্যরা যা চায় তার সাথে আপনি যদি সর্বদা একমত হন তবে আপনি সম্ভবত নিজের জন্য বাস করছেন না। নিজেকে অন্যের সাথে সম্পর্কের মাধ্যমে বা নিজের প্রিয়জনকে সন্তুষ্ট করার ক্ষমতার দ্বারা নিজেকে সংজ্ঞায়িত করা স্ব-বিকাশের স্বল্প বিকাশের ধারণা দিতে পারে

আমার শক্তিগুলি কী?

সংবেদন নিজের উপর নির্ভর করে না কেবল আপনার শক্তিগুলি স্বীকৃতি দেয় কিন্তু আপনার লক্ষ্য অর্জনে তাদের সক্ষমতা ব্যবহার করার জন্য আপনার বিশ্বাসগুলিতেও বিশ্বাস রাখে।

আপনার প্রতিভাগুলির ভাল পরিচালনা এবং আপনার প্রতিদিনের জীবনে এটি সর্বাধিক বর্ধিত করার অর্থ প্রায়শই আপনার নিজের মধ্যে একটি সুস্থ বোধ রয়েছে

কী আমাকে আনন্দ দেয়?

নিজেকে শিথিল করতে এবং উপভোগ করতে আপনাকে কী সাহায্য করে? কোন শখ বা ক্রিয়াকলাপ জীবনকে অর্থবহ করে তোলে?

প্রত্যেকেরই কয়েকটি জিনিস এবং জীবনের কিছু লোক থাকে যা তারা পরিবর্তন করতে বা হারাতে চায় না এবং এই গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি এবং অনুসরণগুলি সনাক্ত করে আপনাকে নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে <

আমার মানগুলি কী কী? আমি কি সেই অনুসারে আমার জীবনযাপন করি?

ব্যক্তিগত মূল্যবোধ সম্পর্কে সচেতনতা আপনার নিজের বোধের রূপরেখার দিকে অনেক এগিয়ে যেতে পারে। মূল্যবোধগুলি আপনি নিজের বা অন্যদের মধ্যে যে বৈশিষ্ট্যগুলি অগ্রাধিকার দেন তা বর্ণনা করে — সহানুভূতি, সততা, বিশ্বাসযোগ্যতা, দয়া এবং আরও অনেক কিছু

আমার পছন্দগুলি কি আমার নিজের আগ্রহ বা অন্য কারোর প্রতিফলন করে?

আপনি যদি এই প্রশ্নের উত্তর কীভাবে দেওয়া যায় তা নিশ্চিত নন, এটি অন্য একটি কোণ থেকে দেখুন: আপনি যদি একা থাকতেন তবে আপনি কি একই পছন্দগুলি বেছে নেবেন? নিজের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং লক্ষ্যগুলিতে মূলত সিদ্ধান্তগুলি সাধারণত নিজের একটি দৃ strong় বোধকে প্রতিফলিত করে>

যে কারণগুলি যা আপনার নিজের বোধকে প্রভাবিত করতে পারে

বলুন আপনাকে উপরের প্রশ্নগুলির উত্তর দেওয়ার ক্ষেত্রে কিছুটা সমস্যা হয়েছিল।

আত্মবিশ্বাস কিছুটা ঝাপসা করে বোঝা এটি শিখতে আশ্বাস দিতে পারে learn এর অর্থ এই নয় যে আপনি কোনও ভুল করেছেন বা স্পষ্ট পরিচয় ছাড়াই আপনার জীবন যাপন করার লক্ষ্য আপনার।

স্ব-চিত্র তৈরিতে যে কারণগুলির ভূমিকা রয়েছে তার আরও ভাল ধারণা আপনাকে এটিকে তীক্ষ্ণ করা শুরু করতে সহায়তা করতে পারে।

স্বতন্ত্র

স্বতন্ত্রতা, বা যে প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে আপনি একটি অনন্য আত্ম বিকাশ করেন তা শৈশব থেকেই শুরু হয়। সাফল্যের সাথে আলাদা করতে শিশুদের প্রয়োজন এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি অন্বেষণ করতে, শিখতে এবং জানার জন্য ঘর প্রয়োজন room

"যখন আমাদের লজ্জা বা অপরাধবোধ ছাড়াই আমাদের ব্যক্তিত্ব প্রদর্শন করতে উত্সাহিত করা হয়, তখন আমরা নিজের সম্পর্কে দৃ strong় বোধ তৈরি করতে পারি," মায়ার্স ব্যাখ্যা করেন।

যদি আপনার আত্মপ্রকাশের চেষ্টাগুলি কেবল সমালোচনা বা শাস্তি অর্জন করে তবে পিতা-মাতা, বন্ধুবান্ধব বা অন্য যে কেউ, আপনি নিজের অভ্যন্তরীণ আত্মতাকে উপেক্ষা করে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। নিজেকে আরও স্বীকৃত কারও কাছে নিজেকে পুনরায় আকার দেওয়ার পক্ষে এটি নিরাপদ এবং আরও বেশি উপকারী বলে মনে হতে পারে

সংযুক্তি

আপনার বাবা-মা বা প্রাথমিক যত্নশীলদের সাথে আপনার সম্পর্ক পরবর্তী সম্পর্কের বিষয়ে আপনার বোঝার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে জীবনে. একটি অনিরাপদ সংযুক্তি কেবল আপনার পরিচয়ের বিকাশকেই নয় প্রাপ্তবয়স্ক রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে

সংযুক্তি সম্পর্কিত সমস্যাগুলি কিছুটা জটিল হতে পারে তবে সেগুলি কীভাবে আত্মবোধের সাথে সম্পর্কিত তার একটি দ্রুত পাল্টে দেওয়া হয়েছে /

আপনি যখন আপনার যত্নদাতাদের কোনও শর্তহীন ভালবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতা অনুভব করেন না, তখন আপনি তাদের অনুমোদনের জন্য আপনার আচরণটি উপযোগী করতে পারেন। ফলস্বরূপ প্রশংসা এবং স্নেহ এই বিশ্বাসকে আরও দৃforce় করে যে অন্যের প্রত্যাশার সাথে নিজেকে ফিট করার জন্য নিজেকে মডেলিং করা সম্পর্কের ক্ষেত্রে সাফল্যের সেরা (সম্ভবত একমাত্র) উপায়

এই প্যাটার্নটি সাধারণত আপনার ভবিষ্যতের সম্পর্কের ক্ষেত্রে খেলতে থাকে আপনার অংশীদারদের প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য আপনার নিজের প্রয়োজনকে দমিয়ে রাখুন, এটিকে তাদের স্নেহ ধরে রাখার একমাত্র উপায় হিসাবে

ফিট করার ইচ্ছা

আপনি যদি লড়াই করে থাকেন কৈশোরে আপনার সমবয়সীদের সাথে মানানসই, আপনি একটি সামাজিক গিরগিটির ভূমিকা গ্রহণ করা আরও সহজ হতে পারে found আপনার নিজের উপলব্ধি ধরে রাখার পরিবর্তে, আপনি একাধিক গোষ্ঠীর সাথে আরও ভাল ফিট করার জন্য নিজের পরিচয় স্থানান্তরিত করতে শুরু করেছিলেন

গ্রহণযোগ্যতা একটি শক্তিশালী প্রেরণা হতে পারে। এই স্ব-পরিবর্তনের অনুভূতি যদি আপনার কৈশর বছরগুলিতে আপনাকে ভালভাবে পরিবেশন করে, তবে এই পাঠটি আপনার কাছে যৌবনেও ভাল থাকতে পারে।

আপনি কর্মক্ষেত্রে কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে গ্রহণ করতে পারেন, আপনার পরিবারের সাথে থাকাকালীন আরেকটি এবং আপনি যখন বন্ধুদের সাথে সময় কাটাচ্ছেন তখন অন্য কোনও ব্যক্তি। এই ভিন্ন "নিজের" এর মধ্যে স্যুইচ করা আপনার প্রকৃত প্রকৃতিটি আবিষ্কার করা এবং নিজের জন্য মানসিক চাপ তৈরি করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে

নিজের একটি দৃ strong় বোধ তৈরি করা

একটি অস্থির বোধ নিজেকে তৈরি করতে পারে আপনাকে ফ্ল্যাট এবং অসম্পূর্ণ বোধ করা, তবে আরও স্বচ্ছ চিত্রের বিকাশ করা সর্বদা সম্ভব।

আরও দৃ concrete়, স্বতন্ত্র পরিচয় প্রতিষ্ঠা করার জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন

আপনার মানগুলি সংজ্ঞায়িত করুন

মূল্যবোধ এবং ব্যক্তিগত বিশ্বাস হ'ল পরিচয়ের মৌলিক দিক

আপনার বিশ্বাস সিস্টেমটি আপনাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সনাক্ত করতে এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে আপনি কোথায় অবস্থান করছেন তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রাণীর অধিকার রক্ষার আকাঙ্ক্ষা আপনাকে নিষ্ঠুরতা মুক্ত পণ্যগুলি বেছে নিতে এবং আপনার খাওয়া খাবারগুলি সম্পর্কে আরও সচেতন পছন্দ করতে পারে

মান আপনার জীবনের অন্যদের সাথে নির্ধারিত সীমানা গাইড করতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সততার মূল্যবান হন তবে আপনি এটি পরিষ্কার করে দিতে পারেন যে আপনার সাথে মিথ্যা কথা বলার সাথে আপনি সম্পর্ক বজায় রাখতে পারবেন না

আপনাকে আপনার সমস্ত মান একবারে চিহ্নিত করতে হবে না, তবে চেষ্টা করুন আপনি আপনার দিনটি নিয়ে যাওয়ার সময় এবং বিশ্বের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার মতো কিছু সম্ভাব্য বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবেন

আপনার নিজের পছন্দগুলি বেছে নিন

আপনার সিদ্ধান্তগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রাথমিকভাবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হওয়া উচিত -মামান আপনার যদি কোনও অংশীদার বা শিশু থাকে তবে আপনি তাদের প্রয়োজনীয়তাগুলিও আমলে নিতে চাইবেন যদিও এতে নিজেকে অবহেলা করা উচিত নয়।

মনে রাখবেন: আপনার চাহিদা যখন অকার্যকর হয় তখন আপনার অন্যকে অফার করা কম থাকে

হয়ত আপনি অন্যকে আপনার জন্য অতীতে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে দিয়েছেন - আপনার কলেজ, ক্যারিয়ারের পছন্দ , বা থাকার জায়গা। যদি তা হয় তবে নিজের পক্ষে সিদ্ধান্ত নেওয়া শুরু করতে অস্বস্তিকর, এমনকি ভয়ঙ্কর বোধ হতে পারে

মনে রাখবেন যে অন্যের কাছ থেকে গাইডেন্স নেওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার নিজের মধ্যে কোনও বোধের অভাব রয়েছে। বিশ্বস্ত প্রিয়জনের সাথে কঠিন সিদ্ধান্ত নিয়ে কথা বলা সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর - এমনকি জ্ঞানী -। দিনের শেষে, তাদের মতামত নির্বিশেষে আপনার পক্ষে সেরাটি পছন্দ করা গুরুত্বপূর্ণ

একাকী সময় ব্যয় করুন

আপনি যখন কাউকে জানতে চান, আপনি তাদের সাথে সময় কাটান, তাই না? এরপরে এটি অনুসরণ করা হয়েছে যে নিজেকে আরও ভালভাবে জানার জন্য কিছুটা মানসম্পন্ন সময় জড়িত

প্রথমে এটি অদ্ভুত লাগতে পারে তবে অন্য, এমনকি আপনার পরিবার বা অংশীদারদের থেকে কিছুটা সময় নেওয়া স্বাস্থ্যকর।

আপনি চাইলে এবার ব্যবহার করুন। আপনি যদি সত্যিই আত্ম-অনুসন্ধান সর্বাধিকতর করতে চান তবে চেষ্টা করুন:

• নতুন শখের সাথে পরীক্ষামূলক
• স্বেচ্ছাসেবক
• আরও বই পড়া
• সংশোধন
• একটি জার্নাল রাখা

কীভাবে আপনার আদর্শগুলি অর্জন করতে হবে তা বিবেচনা করুন

পুরানো গবেষণা আপনাকে নির্দেশ দেয় যে আপনার আদর্শ স্বের মধ্যে পার্থক্য (আপনি কে নিজেকে হিসাবে কল্পনা করুন) এবং আপনার প্রকৃত স্ব (আপনি প্রকৃতপক্ষে) অসন্তুষ্টি এমনকি হতাশার অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে।

অন্য কথায়, আপনি কে হচ্ছেন তা জানা যথেষ্ট নয়, যদিও এটি খুব ভাল শুরু it নিজের এই বোধের প্রতি সম্মান জানাতে ব্যর্থ হওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

একবার আপনার নিজের সম্পর্কে আরও দৃ defined় সংজ্ঞায়িত বোধ তৈরি হয়ে গেলে, নিজের পরিচয় দিয়ে আপনার জীবনকে সারিবদ্ধ করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের পেশাগত জীবনে বা অন্যের সাথে কথোপকথনে কী কী পরিবর্তন আনতে পারেন সে সম্পর্কে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন

কখন সহায়তা পাওয়া যায়

আপনার বোধের সংজ্ঞা দেওয়া শুরু করতে বেশ অপ্রয়োজনীয় বোধ হতে পারে নিজের সম্পর্কে, বিশেষত যদি আপনি নিজের পরিচয়টি কখনও বেশি চিন্তা না করেন

আপনি যদি আটকে বোধ করেন তবে গাইডেন্সের জন্য কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা বিবেচনা করুন। একজন চিকিত্সক আপনার নিজের বোধের সাথে সম্পর্কিত এমন মানসিক সঙ্কটের সাথে সমর্থন সরবরাহ করতে পারেন, যেমন:

• স্ব-স্ব-সম্মান
• হতাশা
• উদ্বেগ
• অবিরাম অসন্তুষ্টি যা জীবনের অসন্তুষ্টি থেকে উদ্ভূত
• কর্মক্ষেত্র বা সম্পর্কের উদ্বেগ

আপনার কোনও মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ না থাকলেও থেরাপিটি হ'ল স্ব-অনুসন্ধান প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য এখনও দুর্দান্ত জায়গা।

থেরাপিতে, আপনি:

• মানগুলি সনাক্ত করতে পারেন
• সংযুক্তি সম্পর্কিত সমস্যা বা সমস্যাযুক্ত সম্পর্কের ধরণগুলি উদঘাটন
• শিখুন এবং সিদ্ধান্তটি অনুশীলন করুন দক্ষতা তৈরি করা
• স্ব-চিত্র সম্পর্কিত কোনও সম্পর্কের উদ্বেগের মাধ্যমে কাজ করুন
• মানসিক স্বাস্থ্য এবং অস্থির মধ্যে সংযোগ আত্মবোধ উভয় পথে যায়। ব্যক্তিগত পরিচয় সম্পর্কিত বিষয়গুলি যেমন একটি অস্পষ্ট, ঘন ঘন পরিবর্তন হওয়া বা আত্ম-চিত্র বিকৃত করা কখনও কখনও এর লক্ষণ হিসাবে দেখা দিতে পারে:
  • সীমান্তরেখার ব্যক্তিত্ব ব্যাধি
  • histতিহাসিক ব্যক্তিত্ব ব্যাধি
  • বিচ্ছিন্ন পরিচয় এবং অন্যান্য dissociative ব্যাধি
  • সিজোফ্রেনিয়া
  • পোস্ট-ট্রমামেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি)

  নীচে লাইন

  "স্ব" ধারণাটি সর্বদা উপলব্ধি করা সহজ হয় না, কারণ আপনার পরিচয়টি স্বাভাবিকভাবেই বদলে যায় এবং শেখার সাথে সাথে আপনার জীবনকে বিকাশ করে।

  এটাই স্বাভাবিক বিভ্রান্তি বা আত্ম-সন্দেহের কিছু মুহুর্ত। আপনি যখন ক্রমাগত অসম্পূর্ণ বোধ করেন বা নিজের প্রয়োজন এবং আকাঙ্ক্ষার নামকরণ করার জন্য লড়াই করেন, তখন কিছুটা স্ব-আবিষ্কারের জন্য সময় নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন

  সম্পর্কিত গল্পগুলি

  • এ (বাস্তবসম্মত) শিক্ষানবিশ গাইড স্ব-বাস্তবায়নের
  • ঘনিষ্ঠতা বনাম বিচ্ছিন্নতা: সম্পর্ক এত গুরুত্বপূর্ণ কেন
  • হিউম্যানিস্টিক থেরাপি আপনার পক্ষে সঠিক?
  • বিযুক্তি পরিচয় ব্যাধি
  • একজন 'খারাপ' ব্যক্তির মতো লাগছেন? নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন