কে তোমার যত্ন নিচ্ছে?

আমি আমার পরিবারের পক্ষে এতটা করি যে আমার কাছে আমার কাছে সময় এবং শক্তি প্রায় নেই। আমি কীভাবে এই তালিকায় নিজেকে যুক্ত করতে পারি?
অন্যদের সাহায্য করার আগে নিজের অক্সিজেন মাস্ক লাগানোর বিষয়ে এই পুরানো কথাটি সবাই জানেন তবে দোষ ও উদ্বেগ আপনাকে পিছনে রাখতে পারে। তবুও সম্ভাবনাগুলি হ'ল যে দায়িত্বগুলির আপনার প্রয়োজন হয় না তাই আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বিরতি থাকার বিষয়টি আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে

আপনার প্রথম আদেশটি কিছুটা চাপ ছাড়াই। আপনার সাধারণ করণীয় বিবেচনা করে আপনার দিনটি অতিক্রান্ত করুন। সম্ভবত আপনার বয়স্ক শিশুটি ছোটকে বিছানার জন্য প্রস্তুত হতে, বলতে বা আপনার স্বামীকে সপ্তাহে একবার লন্ড্রি ডিউটি ​​পরিচালনা করতে পারে। যদি এটি ছেড়ে দেওয়া শক্ত হয় তবে নিজেকে বাস্তবতা যাচাই করে দেখুন: তাই যদি কেউ আমার মতো করে এটি না করে তবে কি হবে? তাতে কি সত্যিই গুরুত্ব আসবে? আপনি সম্ভবত বুঝতে পারবেন উত্তর না হয়। সমস্ত শহীদ হওয়ার কারণে আপনার পরিবারের কেউই কোনও পক্ষ নেয় না — মানসিক চাপ অবশ্যম্ভাবী হয়ে যায়

আমার বোন এবং আমি দুজনেই আমাদের মাকে দেখাশোনা করি, যার আলঝাইমার রয়েছে। তবে আমি এর বেশিরভাগটি পরিচালনা করি এবং আমি বিরক্তি বোধ করি। আমি যখন এটি আমার বোনের কাছে নিয়ে আসি, সে তখন রক্ষণাত্মক হয়ে ওঠে। ধারণা?
মারাত্মকভাবে অসুস্থ পিতামাতার যত্ন নেওয়া ক্লান্তিকর এবং বেদনাদায়ক — কখনও কখনও এত বেশি হয় যে পরিবারের সদস্যরা অস্বীকার করে চলে যায়। যদি আপনার বোন কাছাকাছি না বাস করেন তবে আপনি বলতে পারেন, 'আমি জানি আপনার এখানে থাকা সহজ নয়। আপনি যত্নের জন্য অর্থের অবদান রাখতে পারেন? '

অন্যথায়, সামনাসামনি করুন এবং আপনার সম্পর্কে কথোপকথনটি আরও তৈরি করুন। তাকে জানতে দিন যে নিয়মিত আপনার মায়ের প্রতি যত্ন নেওয়া এক চাপ is মস্তিষ্ক ঝড় সমাধানে তাকে জিজ্ঞাসা করুন; সম্ভবত তিনি সাপ্তাহিক ছুটিতে খাবার আনতে পারেন। ধারণাগুলি নিয়ে আলোচনা করার ফলে তার খোলার বিষয়টি আরও বাড়তি সুবিধা পেতে পারে। তিনি হয়ত বলতে পারেন যে আপনার মাকে দেখা করতে তাকে অসুবিধা হয়েছে কারণ মা সবসময় তাকে চিনেন না এবং এটি বিরক্তিকর a এমন একটি আলোচনার দিকে পরিচালিত করে যা আপনার মধ্যে উভয় জন্য ক্যাথারিক হতে পারে

40 বছরের কিছু লোককে আমি নিজের মতো করে বাছতে শুরু করার জন্য কিছু বলতে পারি কি?
পুরানো অভ্যাস পরিবর্তন করা শক্ত, তবে অসম্ভব নয় — এমনকি মেঝেতে থাকা মোজাও। কীটি হ'ল ঘটনাস্থলে আপনার সঙ্গীর মুখোমুখি হওয়া এড়ানো; হতাশ বা উন্মাদ শোনানো কঠিন নয় এবং আপনি যদি তা করেন তবে সে আপনাকে শুনবে না কারণ সে নিজেকে রক্ষা করতে ব্যস্ত থাকবে। পরিবর্তে, একটি শান্ত মুহুর্তটি চয়ন করুন এবং আপনার অনুভূতিটি ব্যাখ্যা করুন: 'আপনি যখন কাপড় / টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে পড়ে থাকেন এবং দেখেন যে আমি আপনার পরে যাব তখন এটি আমার সুবিধা বোধ করে তোলে' ' আপনি তাঁর কী করতে চান সে সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হন। আপনি বলতে পারেন, 'আপনি কি কেবল নিজের কাপড় ধোওয়ার ঝুড়িতে টস করতে পারেন?' যখন তিনি এটি করেন, তাকে একটি বড় দিন 'ধন্যবাদ, আমি এটির প্রশংসা করি!' বা শক্তিবৃদ্ধির জন্য একটি কৃতজ্ঞতা চুম্বন। যদি তার অনুস্মারক দরকার হয়, রসিকতা সবসময় সাহায্য করে। আপনি: 'এটি মেঝেতে কিছু বাধা কোর্স — আপনি কি এই জিনিসটি ধরতে পারবেন?' তাকে (আশাবাদী): 'অবশ্যই, কোনও সমস্যা নেই!'