কেন ভিটামিন ডি এর ঘাটতি আপনার দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা ব্যাখ্যা করতে পারে

পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না পাওয়া স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার সহ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত। এখন, গবেষণা পরামর্শ দিয়েছে যে নিম্ন স্তরের এছাড়াও দীর্ঘস্থায়ী মাথা ব্যথার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

নতুন ফিনিশ গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি এর সর্বনিম্ন স্তরের পুরুষরা কমপক্ষে একবারে মাথা ব্যথা হওয়ার দ্বিগুণ চেয়ে বেশি ছিলেন সর্বোচ্চ স্তরের সাথে তুলনা করে সপ্তাহে। ফিনল্যান্ডে ভিটামিন ডি এর মাত্রা কম হওয়ার সাথে সাথে অক্টোবরের মধ্য থেকে মে মাসে পরীক্ষা করা পুরুষদের দ্বারা দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথাও প্রায়শই ঘন ঘন জানানো হয়েছিল।

সুপারিশ করা ভিটামিন ডি মাত্রার চেয়ে কম পুরুষদেরই ছিল না নিয়মিত মাথা ব্যথা; গবেষণায় অন্তর্ভুক্ত ২,60০১ জন পুরুষের মধ্যে 68৮% স্তরের লিটারে (ন্যানমোল / এল) ৫০ ন্যানোমোলের নিচে ছিল, ঘাটতির জন্য প্রান্তিক। (যেহেতু ফিনল্যান্ড নিরক্ষীয় অঞ্চল থেকে অনেক দূরে — এবং শরীরের নিজস্ব ভিটামিন ডি উত্পাদন করার জন্য ত্বকের অবশ্যই সূর্যের আলোতে সংস্পর্শ করা উচিত — নিম্ন স্তরের বছরের বেশিরভাগ সময়ই প্রচলিত)) দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথার মাত্র 9.6% রিপোর্ট করা হয়েছিল মানুষগুলো. তবে এই পুরুষদের মাথাব্যথা ছাড়াই (৪৩.৯ এনএমএল / এল) তুলনায় গড়ে নিম্ন স্তরের (৩৮.৩ এনএমল / এল) ছিল। অংশগ্রহণকারীদের বয়সের জন্য এবং বছরের নমুনা গ্রহণের জন্য ফলাফলগুলি সমন্বয় করা হয়েছিল

জার্নাল সায়েন্টিফিক রেকর্ডস-এ প্রকাশিত গবেষণাটি কেবলমাত্র দুটি স্বাস্থ্যের অবস্থার মধ্যে একটি সম্পর্ক স্থাপন করতে পারে, একটি নয় কারণ এবং প্রভাব সম্পর্ক। তবে বেশ কয়েকটি ছোট অধ্যয়ন মাথাব্যথা এবং কম ভিটামিন ডি এর মধ্যে একই রকম সংযোগ স্থাপন করেছে। "আমাদের গবেষণাটি, এই বিষয়টি তদন্তকারী বৃহত্তম গবেষণার মধ্যে অন্যতম, এই দৃষ্টিভঙ্গিকে সমর্থন করে যে ভিটামিন ডি মাথাব্যথার প্রতিরোধে উপকারী হতে পারে," লেখকরা লিখেছেন।

গবেষকরা নিশ্চিত নন যে, ঠিক তথাকথিত রোদ ভিটামিন মাথার ব্যথার কারণ হতে পারে, তবে তারা বলে যে এটি প্রদাহ বা স্নায়ুজনিত ব্যথার বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক হতে পারে।

ডক্টর ডিটক্স ডায়েটের লেখক, এমডি ক্রিস্টিন গার্বস্টাড্ট বলেছেন যে এই বিষয়ে কোনও নিখুঁত গবেষণা করা হয়নি, এমন একটি প্রবণতা স্পষ্টভাবে প্রকাশ পেয়েছে যে স্বাস্থ্যকর ভিটামিন ডি-এর পরিমাণযুক্ত লোকেরা (বা কমপক্ষে প্রাপ্ত বয়স্কদের) কম ঘটনা রয়েছে দীর্ঘস্থায়ী মাথা ব্যথার জন্য

"কম সেরাম ভিটামিন ডি এর চিকিত্সার ক্ষেত্রে বোনাস ভিটামিনের অন্যান্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য কার্যকারিতা উন্নতি করা হয়েছে," ড। গার্বস্ট্যাড্ট বলেছেন, যারা নতুন গবেষণায় জড়িত ছিলেন না। তিনি ভিটামিন ডি স্বাভাবিক পর্যায়ে - খাদ্য বা পরিপূরকের মাধ্যমে - পুনরুদ্ধার করা ইতিমধ্যে একটি ভাল ধারণা, তবে এই গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে এটির দ্বারা মাথাব্যথা উপশম করার অতিরিক্ত উপকার থাকতে পারে

যদিও আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র ফিনল্যান্ডের মতো খুব দূরে নয়, আমেরিকানদের শীতের মাসগুলিতে সূর্যের আলোতে প্রচুর ভিটামিন ডি তৈরি করা এখনও কঠিন হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, পুষ্টিগুলি ডিম, ফ্যাটযুক্ত মাছ এবং দুধ এবং সিরিয়ালের মতো দুর্গযুক্ত খাবারগুলিতেও পাওয়া যায়। এই খাবারগুলিকে আপনি কীসের সাথে যুক্ত করেন, তাও: "চর্বিযুক্ত দই যেমন কম চর্বিযুক্ত দই, জলপাইয়ের তেল ড্রেসিং বা অ্যাভোকাডো সহ খাওয়ার সময় ভিটামিন ডি সবচেয়ে ভালভাবে গ্রহণ করা হয়," ডাঃ গার্বস্ট্যাড্ট, যিনি একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানও বলেছেন।

ইতিমধ্যে সাধারণ স্তর রয়েছে এমন ব্যক্তিদের জন্য ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণের সুবিধা বা সম্ভাব্য ঝুঁকি নিয়ে জুরি এখনও বাইরে নেই। তবে যাদের ঘাটতি ধরা পড়ে তাদের ক্ষেত্রে পরিপূরকের ক্ষেত্রে বিষয়টি আরও পরিষ্কার। এই গ্রুপটির প্রায় ছয় সপ্তাহের জন্য বড় প্রতিস্থাপনের ডোজ প্রয়োজন হতে পারে, ডাঃ গার্বস্ট্যাড্ট বলেছেন, এরপরে দৈনিক 50 থেকে 2000 আইইউ পরিপূরক থাকে by

চিকিত্সকরা নিয়মিত ভিটামিন ডি স্তরের জন্য পরীক্ষা করা উচিত কিনা তা বিতর্কিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে, এবং বর্তমানে ইউএস প্রতিরোধমূলক পরিষেবাদি টাস্ক ফোর্স দ্বারা সুপারিশ করা হয় না যদি না কোনও রোগীর ঘাটতির লক্ষণ থাকে। তবে আপনি যদি আপনার স্তরগুলি সম্পর্কে বিশেষত উদ্বিগ্ন হন - বিশেষত শীতকালে - আপনার চেক করা উচিত কিনা তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। "আপনার সিরাম ডি পরিমাপ করা একটি সহজ, সাশ্রয়ী রক্ত ​​পরীক্ষা, যা নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষার মাধ্যমে অন্যান্য ল্যাব পরীক্ষায় যোগ করা যেতে পারে Dr." ডা। গার্বস্ট্যাড বলেছেন।