আমি কেন রাতে তৃষ্ণার্ত?

• ঘুমের পরিবেশ
• ডিহাইড্রেশন
• হ্যাংওভার
• ঘুমের অ্যাপ্নিয়া
• মেনোপজ
• ডায়াবেটিস
• অন্যান্য শর্তাদি
• একজন চিকিত্সকের সাথে দেখা
• গ্রাহ্য

তৃষ্ণার্ত জেগে উঠা হতে পারে একটি সামান্য বিরক্তি, তবে যদি এটি প্রায়শই ঘটে থাকে তবে এটি এমন স্বাস্থ্যের অবস্থার সংকেত দিতে পারে যা আপনার মনোযোগের প্রয়োজন।

আপনার কিছু পান করার প্রয়োজনটি আপনাকে রাতে জাগিয়ে তুলছে কিনা তা বিবেচনা করার জন্য এখানে কিছু সম্ভাবনা রয়েছে

এটি কি আমার ঘুমের পরিবেশ?

আপনি যদি চান শান্তভাবে ঘুমাতে, শীতল ঘরটি গরমের চেয়ে ভাল। বিশেষজ্ঞরা আপনাকে আপনার শোবার ঘরের তাপমাত্রা 60 এবং 70 ° F (16 এবং 21 ° C) এর মধ্যে সেট করার পরামর্শ দেন।

আপনি যদি তৃষ্ণার্ত জাগ্রত হন তবে আপনার বাড়ির বাতাস খুব শুষ্ক হওয়াও সম্ভব।

পরিবেশ সংরক্ষণ সংস্থা (ইপিএ) আপনাকে گھر থেকে আর্দ্রতা ৩০ থেকে ৫০ শতাংশের মধ্যে রাখার পরামর্শ দেয়। ছাঁচের বৃদ্ধি সীমিত করতে এটি যথেষ্ট শুকনো।

আমি কি ডিহাইড্রেটড?

মানুষকে প্রতিদিন কতটা পানির প্রয়োজন তা হ'তে পারে। সাধারণত, আট আট আউন্স গ্লাস জল প্রতিদিন পান করুন।

আপনি যদি ভারী ব্যায়াম করেছেন, উত্তাপে কাজ করেন বা সম্প্রতি বমি, ডায়রিয়া বা জ্বর থেকে প্রচুর পরিমাণে তরল হারিয়ে ফেলেছেন তবে আপনার জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রতিস্থাপন করতে আপনার আরও তরল পান করতে হতে পারে নিখোঁজ.

জল খাওয়ার দিকে গভীর মনোযোগ দেওয়া বিশেষত শিশু এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, যাদের তৃষ্ণার্ত বোধটি তাদের হাইড্রেশন স্তরের সঠিক গেজ নাও হতে পারে।

এটি যে takingষধটি আমি গ্রহণ করছি তার সাথে কি সম্পর্কিত?

তৃষ্ণার্ত অনেকগুলি নির্ধারিত ওষুধের জন্য একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, যার মধ্যে রয়েছে:

• কর্টিকোস্টেরয়েড
• এসজিএলটি 2 ইনহিবিটার্স
• অ্যান্টিসাইকোটিকস
• প্রতিষেধক
• অ্যান্টিকোনভুল্যান্টস
• অ্যান্টিকোলিনার্জিকস

যদি আপনি এই ওষুধগুলির মধ্যে একটি গ্রহণ করার পরে তৃষ্ণার্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনি মধ্যরাতে ট্যাপের দিকে যাচ্ছেন না এমন কোনও বিকল্প নেই কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন

এটি কি কোনও হ্যাংওভার?

অল্প সময়ের মধ্যে যদি আপনার কয়েকটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা হয় তবে আপনি জেগে উঠতে পারেন feeling

আপনার তৃষ্ণার্ত প্রতিক্রিয়া সম্ভবত ডিউরেসিস দ্বারা উদ্ভূত হচ্ছে - যা প্রস্রাবের মাধ্যমে তরল হ্রাস - পাশাপাশি শরীরের মধ্যে অন্যান্য রাসায়নিক প্রক্রিয়া

যখন আপনার শরীর অ্যালকোহল ভেঙে দেয়, এসিটালডিহাইড নামে একটি রাসায়নিক উত্পাদিত হয়। এই রাসায়নিকগুলি অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়ার কারণ ছাড়াও তৃষ্ণার সংবেদনে ফলাফলকে উদ্দীপিত করে।

আপনি শিকারী হলে, আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে চুমুক দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন:

• জল
• ভেষজ চা
• পুনরুদ্ধার করতে স্পোর্টস পানীয় আপনার সোডিয়াম স্তর পুনরুদ্ধার করতে ইলেক্ট্রোলাইটগুলি
• পরিষ্কার ঝোল

ঘুমের শ্বাসকষ্টের কারণে এটি কি?

আপনার যদি ঘুমের শ্বাসপ্রবণতা থাকে তবে আপনি হতে পারেন রাতে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস। শুষ্ক মুখের অস্বস্তি আপনাকে জাগাতে পারে। অবিচ্ছিন্ন পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার (সিপিএপি) ডিভাইসটি শুষ্ক মুখকে আরও খারাপ করতে পারে।

আপনি যদি সিপিএপি মেশিন ব্যবহার করছেন তবে আপনি রাতে আপনার মুখ শুকানোর সম্ভাবনা কম এমন কোনও মেশিনের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন।

শুষ্ক মুখ সম্পর্কেও আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মুখে কম লালা দাঁতের ক্ষয় হতে পারে

এটি কি পেরিমেনপজ বা মেনোপজ হতে পারে?

প্রজনন হরমোন এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন উভয়ই তরল নিয়ন্ত্রণ এবং তৃষ্ণায় আপনার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে শরীর। পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের সময়, হরমোনের পরিবর্তনগুলি গরম ঝলকানি, রাতের ঘাম এবং তৃষ্ণা বাড়িয়ে তোলে।

২০১৩ সালের এক গবেষণায় গবেষকরা প্রেনেনোপসাল, পেরিমেনোপসাল এবং পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের অনুশীলনের সময় ঘামের ধরণগুলি অধ্যয়ন করেছিলেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে পেরিমেনোপসাল এবং পোস্টম্যানোপসাল অংশগ্রহণকারীরা অনুশীলনের আগে এবং পরে উভয়ই প্রিমেনোপসাল অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় নিজেকে তৃষ্ণার্ত বলে মনে করেছিলেন।

আপনি যদি মেনোপজে থাকেন তবে আপনি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা নিশ্চিত হওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

এটি কি ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে?

ডায়াবেটিস মেলিটাস অত্যধিক তৃষ্ণার সৃষ্টি করে। আপনার শরীর যখন চিনির সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করতে না পারে, আপনার কিডনি অতিরিক্ত চিনির রক্ত ​​প্রবাহকে ছাড়ানোর জন্য ওভারটাইম কাজ করে। আপনার কিডনি আরও প্রস্রাব উত্পাদন করে, যা আপনাকে আরও জল পান করার অনুরোধ জানাতে তৃষ্ণার্ত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে

অন্যান্য সম্পর্কিত অবস্থার কারণেও চরম তৃষ্ণার সৃষ্টি হতে পারে, যেমন: ইনসিপিডাস

সেন্ট্রাল এবং নেফ্রোজেনিক ডায়াবেটিস ইনসিপিডাস যথাক্রমে আপনার উত্পাদন বা ভ্যাসোপ্রেসিন শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে। ভ্যাসোপ্রেসিন, এন্টিডিউরেটিক হরমোনও বলে, এটি হরমোন যা শরীরে জলের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে।

ফলস্বরূপ যে আপনার শরীরটি অত্যধিক প্রস্রাব হারায়, তাই আপনি তৃষ্ণার প্রায় এক অপূরণীয় সংবেদন অনুভব করেন।

এটি আর কী হতে পারে?

জাজেন সিনড্রোম

সিজগ্রেন সিনড্রোম একটি স্ব-প্রতিরোধ ক্ষমতা যা আপনার শরীরে গ্রন্থিগুলিকে আক্রমণ করে যা আপনার চোখ এবং মুখকে ময়শ্চারাইজ করে। এটি পুরুষদের চেয়ে বেশি মহিলাকে প্রভাবিত করে। এটির কারণও হতে পারে:

• যোনি শুকনো
• ফুসকুড়ি
• শুষ্ক ত্বক
• জয়েন্টে ব্যথা
• সিস্টেমিক প্রদাহ

চিউইং গাম এবং লজেন্স ব্যবহার শুষ্ক মুখের সাহায্যে হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন

রক্তাল্পতা

রক্তাল্পতা এমন একটি ব্যাধি যা আপনার লাল রক্ত ​​কোষকে প্রভাবিত করে। রক্তাল্পতার সবচেয়ে বেশি প্রকাশিত লক্ষণ হ'ল ক্লান্তি বা ক্লান্তি।

তবে বর্ধিত তৃষ্ণাও লক্ষণ হতে পারে। কিছু ধরণের রক্তাল্পতা অনেক সময় ডিহাইড্রেশন হতে পারে।

রক্তাল্পতা সাধারণত একটি হালকা পরিস্থিতি, তবে এটি যদি চিকিত্সা না করে ছেড়ে দেওয়া হয়, তবে এটি আরও গুরুতর স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে। আপনার যদি মনে হয় যে এটি আপনাকে রাতে জাগ্রত করার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

হার্ট, কিডনি বা যকৃতের ব্যর্থতা

আপনার যদি গুরুতর হার্ট, কিডনি বা লিভারের ব্যর্থতা থাকে তবে আপনার শরীরের জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা সামঞ্জস্য করতে কাজ করার কারণে আপনি তীব্র তৃষ্ণার্ত বোধ করতে পারেন।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে, নিবিড় পরিচর্যা ইউনিটগুলির প্রায় 70 শতাংশ লোক এই অবস্থার মধ্য দিয়ে মাঝারি থেকে তীব্র তৃষ্ণার্ত হয়েছিলেন

আমাকে কি ডাক্তার দেখাতে হবে?

যে কোনও উপসর্গ বা শর্ত আপনি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ থাকলে যে কোনও সময় স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলা ভাল idea

অবশ্যই কোনও চিকিত্সকের সাথে দেখা করার পরিকল্পনা করুন যদি:

• আপনি যতই পান করুন তবুও তৃষ্ণা নিবারণ করতে পারবেন না।
• আপনি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে প্রস্রাবের প্রস্রাব করছেন
• আপনি প্রায়শই ক্লান্ত বা ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন।
• আপনার দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে গেছে
• আপনার ক্ষত, কাটা কাটা বা ঘা রয়েছে যা সঠিকভাবে নিরাময় করে না
• আপনার তৃষ্ণার সাথে অতিরিক্ত ক্ষুধার্ত রয়েছে

নীচের লাইনটি

আপনি যদি রাতের বেলা ঘুম থেকে ওঠেন কারণ আপনার তৃষ্ণার্ত বোধ হচ্ছে, তার কারণটি আপনার ঘুমের পরিবেশ, জলবিদ্যুণের অভ্যাস বা আপনি যে ওষুধ খাচ্ছেন তা হতে পারে।

আপনার রুটিনের একটি সাধারণ সমন্বয় নিরবচ্ছিন্ন রাতের ঘুমের দিকে নিয়ে যেতে পারে

তবে আপনি যদি নিয়মিত তৃষ্ণার্ত বোধ করে জেগে থাকেন তবে অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য পরিস্থিতি অপরাধী হতে পারে।

সেক্ষেত্রে আপনি এই অবস্থায় কতবার জেগে যান তা ট্র্যাক করুন এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি লক্ষ্য করুন। কি চলছে তা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার শরীর আপনাকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বলার চেষ্টা করছে