কেন আমি অর্গাজম করতে পারি না? আপনার যদি ক্লাইম্যাক্স পৌঁছাতে সমস্যা হয় তবে কী করবেন

যদি আপনি যে কোনও কারণে কেবল প্রচণ্ড উত্তেজনা করতে না পারেন তবে আপনি একা নন। প্ল্যানড প্যারেন্টহুডের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, 15% মহিলারাই প্রচণ্ড উত্তেজনা পেতে অসুবিধা বোধ করেন এবং 10% কখনই যৌন মিলনের সময় কোনও উত্তেজনা করেননি। এছাড়াও, আর্কাইভস অফ যৌন আচরণের নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে 52,588 জন প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে সমীক্ষা করা হয়েছিল, মাত্র 65% ভিন্ন ভিন্ন লিঙ্গের মহিলা বলেছেন যে তারা সর্বদা প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জনে সক্ষম। অন্যদিকে, 95৯% স্ট্রেইট পুরুষ বলেছেন যে তারা সর্বদা বড় ওয়ে পৌঁছে যায় That's এটি একটি তাত্পর্য যা কিছুকে অর্গাজম ফাঁক বলে

সাধারণ হিসাবে দেখা যায়, যে মহিলারা চূড়ান্ত লড়াইয়ের লড়াই করে চুপ করে থাকে এটি সম্পর্কে। যৌনতা ও সম্পর্কের বিশেষজ্ঞ এবং এমিলির সাথে পডকাস্ট সেক্সের হোস্ট এমিলি মুরস বলেন, "এটির চারপাশে প্রচুর লজ্জা এবং এটি সাধারণ বিষয় সম্পর্কে প্রচুর তথ্য নয়।" অনেক মহিলাই সমস্যাটির মূল কারণটি আবেগময় বা শারীরিক হোক না কেন, এবং তারা উদ্বেগ এবং অপ্রতুলতার অনুভূতিতে সজ্জিত হয়ে ওঠার জন্য কখনই সাহায্য প্রার্থনা করেন না

সুসংবাদটি হ'ল শরীর কীভাবে শিখতে পারে প্রচণ্ড উত্তেজনা। এখানে, যৌন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আপনার শরীরকে চূড়ান্ত আকারে প্রস্তুত করার জন্য গৃহীত পদক্ষেপগুলির রূপরেখা বর্ণনা করেছেন।

একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং ক্ষমতায়িত জিনিসটি অনুধাবন করা হল যে আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনা আপনারই দায়িত্ব, মোর্স বলেছেন। কিছু মহিলা বিশ্বাস করেন যে তাদের অর্গাজম করা তাদের অংশীদারের উপর নির্ভর করে এবং যখন তারা একসাথে বিছানায় ঝাঁপিয়ে পড়ে তখন একরকম যাদুতে ঘটবে। "এটি হবে না," মোর্স বলে। "আপনাকে কীভাবে নিজেকে স্পর্শ করতে হবে, কোথায় নিজেকে স্পর্শ করতে হবে, কী ভালো লাগছে এবং কীভাবে নিজেকে নিজের প্রচণ্ড উত্তেজনায় নিয়ে আসতে হবে তা শিখার মাধ্যমে আপনাকে প্রথমে নিজের শরীরের বিশেষজ্ঞ হতে হবে।"

কিছুটা আপনাকে নেওয়া কোনও প্রচণ্ড উত্তেজনা না করেই স্থির না করে আপনার দেহ অন্বেষণ করার সময়, মোর্স বলেছেন। "আপনার সমস্ত শরীর, আপনার স্তনের উপর আপনার হাত চালান, সত্যিই আপনার ইওরোজেনস অঞ্চলগুলি সন্ধান করুন” "

এবং আপনার ভগাঙ্কুর সম্পর্কে ভুলবেন না। লরেন স্ট্রাইচার, এমডি, সেক্স আরএক্স: হরমোনস, স্বাস্থ্য এবং আপনার সেরা সেক্স এর লেখক বলেছেন যে তাঁর বহু রোগী যারা চূড়ান্ত লড়াইয়ে লড়াই করেছেন তারা কখনই বুঝতে পারেন নি যে ক্লিটোরাল উত্তেজনার মাধ্যমে প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জন করা সম্ভব। আপনি যদি সেখানে কিছুটা স্থির করেন তবে এখনও কিছুটা অনিশ্চিত থাকেন তবে মোর্স আপনাকে "হালকা স্ট্রোক দিয়ে স্পর্শ করে" শুরু করার পরামর্শ দেয়, তারপরে আপনি নিজের মিষ্টি স্পটটি খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত "বিভিন্ন চাপ, বিভিন্ন গতি এবং বিভিন্ন গতির সাথে ঘুরে বেড়ানো" শুরু করেন।

যৌন খেলনা আপনাকে প্রচণ্ড উত্তেজনা প্রান্তে ঠেলাতে সহায়তা করতে পারে। "অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি ভাইব্রেটার ব্যবহার করা প্রচণ্ড উত্তেজনার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে," ডাঃ স্ট্রেইচার বলেছেন। তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে খেলনা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং একক এবং সঙ্গী উভয়ই আপনার যৌন জীবন বাড়ানোর জন্য দুর্দান্ত সরঞ্জাম

খেলনা এবং ভাইব্রেটারগুলির ক্ষেত্রে প্রত্যেকেরই আলাদা পছন্দ থাকে, তবে মোর্স চেষ্টা করার পরামর্শ দেয় একটি বুলেট ভাইব্রেটর ($ 12; অ্যামাজন ডটকম) বা তার নতুন ফাভ, জিভিবে জি রিং রোজ ফিঙ্গার ভাইব্রেটর ($ 28; অ্যামাজন ডটকম), যা আপনি আক্ষরিকভাবে যে কোনও জায়গায় নিতে পারেন (এমন নয় যে আমরা কোনও, আহেম, ঝুঁকিপূর্ণ ব্যবসায়ের পরামর্শ দিচ্ছি না)। )

মুরসও লুবের শক্তিশালী উকিল। "মহিলারা তাদের দেহের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন হারে এবং বিভিন্ন সময়ে ভিজে যায়," মোর্স বলেছেন। তাই আপনার হস্তমৈথুনের রুটিনে বা যৌনতার সময় আপনাকে যেতে এবং সত্যিকারের অভিজ্ঞতা বাড়ানোর জন্য লাইফস্টাইলস এসকেওয়াইএন ম্যাক্সিমিয়াম পারফরম্যান্স পার্সোনাল লুব্রিক্যান্ট (10 ডলার; অ্যামাজন ডটকম) এর মতো কয়েক ফোঁটা লিউব যুক্ত করুন। এমিলির সাথে যেসব মহিলা কাজ করেছেন তাদের উপর ভিত্তি করে, 'যে মহিলারা লুব ব্যবহার করেন না তাদের তুলনামূলকভাবে প্রচণ্ড উত্তেজনা দেখা যায় ”"

কাজটি করা বেশি সহজ বলেছেন, তাই না? আপনার মস্তিষ্ক পোস্ট-রোম্প চালানোর জন্য আপনার যে সমস্ত ত্রুটির সাথে জড়িত তা নিয়ে ব্যস্ত কিনা, বা আপনি সরাসরি জোর দিয়ে বলছেন যে আপনি ক্লাইম্যাক্সিংয়ে ব্যর্থ হবেন (আবার!), মানসিক জিমন্যাস্টিকগুলি নিজেকে প্রচণ্ড উত্তেজনা-অবরুদ্ধ করার একটি নিশ্চিত উপায়।

"মাইন্ডসেট যৌন আনন্দ এবং প্রচণ্ড উত্তেজনার একটি বিশাল অংশ, তাই আপনি যদি বিভ্রান্ত হন বা নিজের মনে নিজেকে বলছেন যে এটি ঘটছে না, যা আপনাকে প্রচণ্ড উত্তেজনা থেকে বিরত রাখতে পারে” " মোর্স বলে। "কৌশলটি আপনার শয়নকক্ষে প্রবেশের আগে বা হস্তমৈথুন করার আগে আপনার উত্তেজনা মোকাবেলা করা, তা ধ্যান বা অনুশীলনের মাধ্যমেই হোক, কেবল উন্মুক্ত করার চেষ্টা করুন” "

আপনি এটি সময় এবং সময় শুনেছেন, তবে এটি একেবারেই সত্য যে আপনার মস্তিষ্ক সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ যৌন অঙ্গ, এবং উত্তেজনার একটি প্রধান অঙ্গ। সুতরাং বিছানায় যাওয়ার আগে, "আপনাকে যে জিনিসগুলি চালু করে সেগুলি সম্পর্কে ভাবনা শুরু করুন — এটি পর্নো দেখা বা অতীতের যৌন অভিজ্ঞতার কথা স্মরণ করেই করা যেতে পারে," মোর্স বলেছেন। "আপনার মস্তিষ্ক যখন বোর্ডে থাকে তখন আপনার দেহটিকে অনুসরণ করা সহজ করে তোলে '' তবে আপনি যদি এখনও টিউন করতে সমস্যা বোধ করেন তবে নিজেকে এই মুহুর্তে ফিরিয়ে আনার জন্য কোনও উপায় অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। "আপনার নিজের দেহে যে সংবেদনগুলি অনুভব করছেন তা সত্যিই ফোকাস করুন, বা এমন একটি মন্ত্র থাকুন যা নিজেকে নিজেকে বলতে থাকুন যে 'এটি ভাল লাগে, আমি সারা রাত ধরে থাকি," "মোর্সের পরামর্শ দেয়। "বা আপনার সঙ্গীর উপর মনোনিবেশ করুন them তাদের স্পর্শ করুন, তাদের ধরে থাকুন এবং তাদের সাথে সংযুক্ত হন।" এবং সর্বাগ্রে গুরুত্বপূর্ণ, নিজেকে নিয়ে এতটা কঠোর হবেন না বা মনে করবেন যেন আপনাকে শেষের দিকে ছুটে যেতে হবে। পরিবর্তে, কেবল এই মুহুর্তে থাকার চেষ্টা করুন, "কারণ আপনি যখন সত্যই উপস্থিত থাকবেন তখন আমাদের মনে কোনও চিন্তাভাবনার অবকাশ নেই” "

রেভেন যেমন ব্যাচেলর করেছেন, আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা এবং সৎ হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। মিথ্যা বলবেন না এবং বলবেন যে অতীতে আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনা হয়েছিল, বা আরও খারাপ, তিনি আপনাকে যেমন দিয়েছেন বলে ভান করবেন tend মোর্স বলেছেন, এটিকে জাল করা কেবল আনন্দ থেকে নিজেকে কেড়ে নেওয়া এবং আপনাকে কীভাবে দূরে সরিয়ে দেয় সে সম্পর্কে ভুল বার্তা পাঠাতে চলেছে

পরিবর্তে, আপনাকে সেখানে নিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার সঙ্গীর সাথে কাজ করুন। আপনি যদি হস্তমৈথুনের মাধ্যমে প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জন করতে জানেন তবে "আপনার ঠিক একই কাজটি করার সাথে সাথে আপনার সঙ্গীর সাথে কিছু করার নেই," মোর্স বলেছেন says “সুতরাং যদি আপনি আপনার ভগাঙ্কুরটি ঘষে থাকেন, আপনি যদি খেলনা ব্যবহার করেন তবে তা মিশ্রণে আনুন। আপনার অংশীদারের শীর্ষে উঠুন এবং আপনাকে যা করতে হবে তা সরিয়ে দিন। অথবা আপনি নিজেকে স্পর্শ করার সময় তার উপরে তাঁর হাত রেখে কী চান তা ব্যাখ্যা করুন ”" মোর্স পারস্পরিক হস্তমৈথুনেরও বড় অ্যাডভোকেট, যা উভয় অংশীদারদের একে অপরের দেহগুলি কীভাবে কাজ করে তা কী দেখতে এবং বুঝতে সহায়তা করে। মোর্স ব্যাখ্যা করেছেন: "এটি দম্পতিদের জন্য একটি দুর্দান্ত শিক্ষণীয় মুহুর্ত, এটি সত্যিই গরম।"

যদি এটি স্পষ্ট না হয়, তবে মহান যৌনতার জন্য যোগাযোগ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এবং যখন আপনি উভয়ই এই অপঠিত প্রচণ্ড উত্তেজনা জয়ের বিষয়ে স্ব-সচেতন বোধ করতে পারেন, তখন উন্মুক্ত এবং কণ্ঠস্বর হওয়া অবশ্যই আপনাকে সেখানে যেতে সহায়তা করতে পারে। কেবল এটি ইতিবাচক রাখতে নিশ্চিত হন, মোর্স বলেছেন। "আপনার সাথে সেক্স করা আমার পছন্দ এবং আপনার সাথে প্রচণ্ড উত্তেজনা প্রকাশ করতে পেরে আমি সত্যিই আগ্রহী; এখানে কিছু মজাদার জিনিস রয়েছে যা আমার মনে হয় আমাদের চেষ্টা করা উচিত ’'"

আপনি অন্যান্য উপায়েও সোচ্চার হতে পারেন। মোর্স একটি দড়ির সময় সেই ভিসারাল হাহাকার এবং গভীর নিঃশ্বাসে দেওয়ার পরামর্শ দেয়। "যৌনতার সময় প্রচুর মহিলা দম ধরে থাকেন, তবে জিনিসগুলি ভাল লাগলে আপনি হাহাকার করে আসলেই এমন একটি প্রকাশ ঘটে," "আপনি আপনার শরীরে উত্তেজনা প্রকাশ করছেন, তদতিরিক্ত এটি আপনাকে পাশাপাশি আপনার সঙ্গী চালু করতে সহায়তা করবে” "

আপনি যদি হস্তমৈথুন, লুব, খেলনা এবং সমস্ত ধরণের মন ব্যায়াম চেষ্টা করে থাকেন, তবে এখনও হে নেই, ডাক্তারের কাছে পৌঁছান। তবে আপনি যদি এটি করেন তবে ডক্টর স্ট্রেইচারের মতো একজন এমডি অনুসন্ধানের বিষয়ে নিশ্চিত হন, যিনি একজন যৌন ওষুধ বিশেষজ্ঞ, এবং যে কোনও চিকিত্সা, শারীরিক বা মানসিক সমস্যা যা খেলতে পারে তার সমাধান করতে সহায়তা করতে পারেন। ডাঃ স্ট্রিচার আশ্বাস দিয়েছিলেন যে তার অভিজ্ঞতায় খুব কম সংখ্যক মহিলাই রয়েছেন যারা পুরোপুরি যৌন উত্তেজনা করতে অক্ষম, এমনকি তাদের এখনও কোনও অভিজ্ঞতা না থাকলেও। "আপনার যদি কখনও উত্তেজনা না ঘটে তবে আপনি মহিলাদের একটি বিশাল গোষ্ঠীর অংশ," ডাঃ স্ট্রাইচার বলেছেন। "আপনি অদ্ভুত নন, আপনি অদ্ভুত নন, সম্ভবত আপনার কিছু ভুল হওয়ার সম্ভাবনা নেই, এবং খুব ব্যতিক্রমী ব্যতীত তবে এটিকে হ্রাস করা যেতে পারে এবং আপনি সেখানে যেতে পারেন