যখন আমি পোপ করি তখন কেন এটির ক্ষতি হয় — এবং আমি এটি সম্পর্কে কী করতে পারি?

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ডায়রিয়ায়, কখনও কখনও pooping চরম বেদনাদায়ক হতে পারে। তাহলে কি দেয়? এটি গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টদের সাথে কথা বলেছিলাম কেন এটি পোপ করতে ব্যথা করে — এবং এটিকে কম বেদনাদায়ক করে তুলতে আপনি কী করতে পারেন

আপনি জানেন যে বাউয়েল মুভমেন্টগুলি আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে আসা বর্জ্য পণ্যগুলি দিয়ে তৈরি। এবং বর্জ্য খাবার এবং জল উভয় থেকেই আসে

“মল থেকে অতিরিক্ত পরিমাণে দূরে সরিয়ে দেবার আগে শরীরকে নির্দিষ্ট পরিমাণে জল শোষণ করতে হয়, তাই যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান না করেন — বা আপনার আরও জল প্রয়োজন হয় জ্বরে আক্রান্ত হওয়ার সময় ঘামের মতো ঘামের মতো জল হ্রাসের কারণে - অন্ত্রের গতিবিধি খুব কঠোর এবং ভঙ্গুর হয়ে উঠতে পারে, "নিউইয়র্ক-প্রিসবিটারিয়ান এবং ওয়েল কর্নেল মেডিকেল সেন্টারের একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট এমডি ক্যারলিন নিউবারি স্বাস্থ্যকে । "এই পানির অভাব স্টুল প্যাসেজ এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সাধারণ লক্ষণগুলির সাথে স্ট্রেইনিং, ক্র্যাম্পিং, পেটে ব্যথা এবং ফোলাভাব সহ অসুবিধার দিকে নিয়ে যায়" তিনি বলেন।

"প্রতিদিন ছয় থেকে আট কাপ পানির লক্ষ্য রাখুন, ড। নিউবেরি বলেছেন: "অ্যালকোহল, কফি এবং চিনিযুক্ত পানীয় (যা মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে) যেমন অতিরিক্ত পানির ক্ষতির কারণ হতে পারে এমন পানীয়গুলিকে সীমাবদ্ধ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন

" কখনও কখনও পেটের অস্বস্তি এবং বেদনাদায়ক পোঁদ দেখা দিতে পারে ল্যাকটোজ, ফ্রুক্টোজ বা গ্লুটেনের মতো খাবারের অসহিষ্ণুতা দ্বারা, "ক্রিশ্চিয়ান স্টিভফ, এমডি, নর্থ-ওয়েস্টার্ন মেডিসিনের হজম স্বাস্থ্য কেন্দ্রের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট। "এগুলি পেটে বিচ্ছিন্নতা এবং অস্বস্তি ডেকে আনতে পারে

আপনি এটি সম্পর্কে যা করতে পারেন: এর মধ্যে কিছু অসহিষ্ণুতা পরীক্ষা করা যেতে পারে যা সমস্যাযুক্ত খাবার এড়াতে এবং সেইজন্য ব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। ডাঃ স্টিভফ বলেছেন, "অন্যের আপত্তিজনক এজেন্ট নির্ধারণের জন্য ট্রায়াল-এন্ড-ত্রুটি নির্মূলের ডায়েটের প্রয়োজন হয়”

ফাইবার হ'ল অজীর্ণ উদ্ভিদ যা স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ healthy এবং স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের গতিবিধি।

"দুটি প্রকারের দ্রবণীয় — যে ধরণের জলে দ্রবীভূত হয় — এবং অদৃশ্য — এ জাতীয় যা পানিতে দ্রবীভূত হয় না," ডাঃ নিউবেরি বলেছেন। "দ্রবণীয় ফাইবার মলকে জল ধরে রাখতে সহায়তা করে এবং মলকে নরম রাখে। অদ্রবণীয় ফাইবার বাল্ক মলকে সহায়তা করে এবং এটি পাস করা সহজ করে তোলে। উভয়ই আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং রোজ সেবন করা উচিত ” আপনার ডায়েটে ফাইবার যুক্ত করার স্বাস্থ্যকর উপায় হ'ল ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, যদিও তিনি বলেন, "আপনার যদি খাবার থেকে সমস্ত ফাইবার পেতে সমস্যা হয় তবে একটি পাউডার, ক্যাপসুল বা বার আকারে প্রতিদিনের পরিপূরক যুক্ত করার চেষ্টা করুন। "

" চলাচল আপনার পেশীগুলিকে কেবল উদ্দীপিত করে না, এটি আপনার অন্ত্রে নড়াচড়াও করতে পারে, আপনার মল জল শুষে নেওয়ার উপায় পরিবর্তন করতে পারে এবং উপকারীভাবে অন্ত্রের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণকারী গুরুত্বপূর্ণ হরমোন সংকেতগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে, "ডাঃ নিউবেরি বলেছেন।

"কিছু সাধারণভাবে নির্ধারিত ওষুধগুলি পানির শোষণ, হরমোন নিঃসরণ এবং / বা আটের গতিশীলতা পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনার অন্ত্রের গতিপথগুলি যেভাবে পাস হয় তা পরিবর্তন করতে পারে।" > দোষীদের মধ্যে অ্যান্টাসিড, মাদকদ্রব্য ব্যথার ওষুধ, আয়রন ট্যাবলেট, কিছু রক্তচাপের ওষুধ এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে

খিটখিটে আন্ত্রিক সিন্ড্রোম সাধারণত পেটে ব্যথা এবং ফোলাভাব ঘটায়, "তবে আইবিএস উপস্থাপনের বিভিন্ন উপায় রয়েছে, "ডাঃ স্টিভফ বলেছেন। আইবিএস আক্রান্ত কিছু ব্যক্তির অন্ত্রের স্প্যামস এবং ডায়রিয়া হতে পারে অন্যদের কোষ্ঠকাঠিন্য থাকতে পারে।

আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন: "চিকিত্সা আপনার প্রদর্শিত লক্ষণের উপর ভিত্তি করেই রয়েছে," ডাঃ স্টিভফ বলেছেন। ডায়েট, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, এবং ব্যায়ামের মতো জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পাশাপাশি আইবিএস চিকিত্সার জন্য অনুমোদিত কিছু ওষুধও রয়েছে

এই অন্যান্য পরিস্থিতিগুলির কোনওটিই যদি মনে না হয় তবে আপনার সম্ভবত একটি অন্তর্নিহিত মেডিকেল সমস্যা হতে পারে যা আপনার হ্রাস পাচ্ছে সহজে এবং কার্যকরভাবে অন্ত্রের গতিবিধি অতিক্রম করার ক্ষমতা।

"এর মধ্যে আপনার অন্ত্রের বাঁক বা জনসাধারণের বাধা থেকে বাধা, অস্ত্রোপচার বা প্রসবের সময় আপনার পেটের পেশীর ক্ষতি, স্নায়ুতন্ত্র থেকে আপনার পেটের স্নায়ুর ক্ষতি রয়েছে include পার্কিনসনের মতো রোগ, বা কোলনে প্রদাহের বিভিন্ন কারণ থেকে প্রদাহ, "ডাঃ নিউবেরি বলেছেন