আকারে ফিরে আসা কেন এত কঠিন

নিয়মিত অনুশীলন বন্ধ করে এক বা দুই মাস সময় নেওয়া এত সৌম্য হতে পারে না। একটি নতুন ছোট অধ্যয়ন দেখায় যে পেশীগুলি যখন বিরতি নেয়, তখন তারা পূর্বের অনুশীলন থেকে খুব কম পেশীগুলির স্মৃতি বজায় রাখে

পিএলওএস জেনেটিক্স জার্নালে বৃহস্পতিবার প্রকাশিত নতুন গবেষণার লক্ষ্য ছিল আরও ভাল অর্জন করা was অনুশীলন কীভাবে জেনেটিক স্তরে শরীরকে প্রভাবিত করে তা বোঝা। যেমন টাইম সম্প্রতি প্রকাশিত হয়েছে, অনুশীলন শরীরের জন্য মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের শক্তিশালী ক্ষমতা পর্যন্ত পুরো উপকার বহন করে। তবে সেই অনুশীলনটি কীভাবে জেনেটিক ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনে অনুবাদ করে তা আরও অজানা। মিনিট (নীচে দেখুন) তারা তিন মাস ধরে সপ্তাহে চারবার এই প্রশিক্ষণ করেছিলেন did এর পরে, গবেষণায় থাকা লোকেরা নয় মাসের ছুটি নিয়েছিল। গবেষণার লেখকরা আগে এবং পরে উভয় পা থেকে কঙ্কালের পেশী বায়োপসি নিয়েছিলেন এবং দেখেছিলেন যে পেশীগুলির কোষগুলি কোনও ব্যায়াম করার পরে বিভিন্ন উপায়ে 3,000 জিনের প্রকাশ করেছে। তবে, ফিটনেস হ্রাসের পরে, বিজ্ঞানীরা মানুষের প্রশিক্ষিত এবং প্রশিক্ষণহীন পাগুলির মধ্যে কোনও অনুশীলন সংক্রান্ত জেনেটিক পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করতে পারেননি

"আমরা জিনের ক্রিয়াকলাপ পর্যায়ে কোনও পার্থক্য দেখতে পাইনি, ”সুইডেনের ক্যারোলিনস্কা ইনস্টিটিউটের অধ্যয়ন লেখক ম্যালিন লিন্ডহলম বলেছেন। "বেশিরভাগ প্রভাব প্রশিক্ষণ না পেয়ে এক বা দুই মাসের মধ্যে হারিয়ে যায়।"

এর পরে, অধ্যয়নের 12 জন লোক তাদের উভয় পায়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করে। গবেষকরা যখন দুটি প্রশিক্ষিত পায়ে বায়োপসি তুলনা করেছেন, তারা আবার জিনগত ক্রিয়াকলাপে পরিবর্তনগুলি দেখতে পেয়েছিলেন, তবে নয় মাসের প্রথম দিকে যে পাটি প্রশিক্ষণ নিয়েছিল তারা নতুন প্রশিক্ষিত পাটির মতো দেখতে প্রায় ভারী ছিল। লিন্ডহলম বলেছেন, "আমরা প্রতিক্রিয়াতে কিছু পার্থক্য দেখতে পেয়েছি তবে কিছু ধরণের স্মৃতি দাবি করার পক্ষে যথেষ্ট পরিমাণে নয়," লিন্ডহলম বলেছেন যে গবেষণাকে কয়েকভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। এটি সত্যরেখার করে তোলে যে অনুশীলন স্বাস্থ্যকর জৈবিক পরিবর্তনগুলিকে উত্সাহিত করতে পারে এবং সেই স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনগুলি বজায় রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য অনুশীলন চালিয়ে নেওয়া জরুরী। অন্যদিকে, তিনি বলেছিলেন যে ফলাফলগুলি બેઠাহীন লোকদের জন্য উত্সাহজনক হতে পারে। এটি পরামর্শ দেয় যে তারা অন্য কারও মতো অনুশীলন থেকে একই সুবিধা অর্জন করতে পারে। "অধ্যয়নটি ইতিবাচক উত্সাহ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে," লিন্ডহলম বলেছেন। "পেশী দৃষ্টিকোণ থেকে প্রশিক্ষণ শুরু করতে কখনই দেরি হয় না” "