প্রতি রাতে কেন 9 ঘন্টা বেশি ঘুমানো খারাপ কাজ হতে পারে

ঘুম গুরুত্বপূর্ণ, আপনি এটি জানেন। ঘুমের প্রতি ঝাঁকুনির অর্থ আপনি হৃদরোগ থেকে শুরু করে ডায়াবেটিস পর্যন্ত স্থূলত্ব অবধি সমস্ত ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি নিচ্ছেন। তবুও, এটি আমাদের অনেককে এটি করা থেকে বিরত রাখে না: সিডিসি অনুসারে প্রাপ্ত বয়স্কদের এক তৃতীয়াংশেরও বেশি রাতে একটি রাতে সাত ঘন্টা কম ঘুম পায় get

তবে এর বিপরীত দিকটি কী? সমীকরণ? বিশেষজ্ঞরা সাধারণত সুপারিশ করেন যে প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুম পান — তাই কি খুব বেশি ঘুমানো সম্ভব? এই বিষয়টিতে কম জানা যায়, তবে দেখা যায় যে অতিরিক্ত ঘুমানোও ভাল নয়

অধ্যয়নগুলি ঝুঁকিপূর্ণ স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে অতিরিক্ত ঘুমের সাথে যুক্ত রয়েছে যার মধ্যে কোনও কারণেই মৃত্যুর ঝুঁকি রয়েছে including আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল তে গত বছর প্রকাশিত একটি বৃহত মেটা-বিশ্লেষণে, প্রতি অতিরিক্ত ঘন্টা ঘুমের সাথে ঝুঁকি বাড়তে দেখা গেছে: নয় ঘন্টা ঘুমানো 14% বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল মৃত্যুবরণ, 30% উচ্চতর ঝুঁকির সাথে 10 ঘন্টা এবং 47% উচ্চ ঝুঁকির সাথে 11 ঘন্টা। ঘুমের সময়ের সাথে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের কারণে মারা যাওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়

“আধুনিক জীবনযাত্রায়, কাজের সময়, পরিবারের সদস্যদের যত্ন নেওয়ার, শখের কারণে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে ঘুমকে সীমাবদ্ধ করার প্রবণতা রয়েছে and অন্যান্য কার্যক্রম, "চুন শিং কোক, এমবিবিএস, গবেষণার প্রধান লেখক স্বাস্থ্য কে বলেছেন। "আমাদের প্রমাণ থেকে জানা যায় যে প্রস্তাবিতের চেয়ে বেশি ঘুমানো কম ঘুমানোর চেয়ে ক্ষতিকারক হতে পারে।"

অন্যান্য গবেষণায় দেখা যায় যে অভ্যাসগতভাবে রাতে সাত ঘন্টা বেশি ঘুমানো ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সাথে যুক্ত। তবুও অন্য গবেষণায় দেখা গেছে যে "চরম ঘুমের সময়সীমা" (পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া) উচ্চ মাত্রার সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিনের সাথে সম্পর্কিত, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির একটি চিহ্নিতকারী।

এই গবেষণার কোনওটিই প্রমাণ করে না যে ঘুমানো দীর্ঘকাল আসলে স্বাস্থ্য সমস্যা বা মৃত্যুর কারণ। "আমরা কেবল সমিতিগুলি দেখাই," ডাঃ কোভ বলেছেন, যিনি কার্ডিওলজির ক্লিনিকাল প্রভাষক এবং যুক্তরাজ্যের কেইল বিশ্ববিদ্যালয় এবং রয়েল স্টোক বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতালের কার্ডিওলজিতে বিশেষজ্ঞ রেজিস্ট্রার

কেন এই সম্পর্কে কোনও ধারণা রয়েছে এই সমিতিগুলির উপস্থিতি আপাতত অনুমান মাত্র। ডাঃ কোভ বলেছেন, "দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমানো অসুস্থ স্বাস্থ্যের অন্তর্নিহিত একটি পূর্ব-বিদ্যমান অবস্থার মতো একটি সূচক হতে পারে যা হৃদরোগ, রক্তাল্পতা, হাইপোথাইরয়েডিজম বা বাধাজনিত ঘুমের শ্বাসকষ্টের মতো সনাক্ত করা যায় না” "ডাঃ কোক বলেছেন

অন্য কথায়, ঘুমের বঞ্চনা আসলে স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে, খুব বেশি ঘুম ইঙ্গিত দেয় যে কোনও কিছু ইতিমধ্যে ভুল রয়েছে। ডালাসের ইউনিভার্সিটি অব টেক্সাস সাউথ-ওয়েস্টার্ন মেডিকেল সেন্টারের সাইকিয়াট্রি এবং নিউরোসায়েন্স বিভাগের অধ্যাপক, রবার্ট ডব্লু। গ্রিনি যোগ করেছেন, "এই সমিতিটি কার্যকারিতা নয়," এমডি, পিএইচডি যোগ করেছেন। "আপনি খুব বেশি ঘুমাচ্ছেন এই বিষয়টি সম্ভবত প্রতি সমস্যা তৈরি করছে না তবে এটি ইঙ্গিত হতে পারে যে অন্যরকম খারাপ কিছু চলছে” "

মনে রাখবেন যে পৃথক ঘুমের প্রয়োজনের পরিবর্তিত হয়; আপনি হয়ত নয় ঘন্টা বেশি সময় পাচ্ছেন এবং পুরোপুরি ভাল আছেন। আপনি যদি রাত্রে 10 ঘন্টা ঘুমোতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন এবং বছরের পর বছর ধরে অনেক জেড জেড ধরে থাকেন তবে এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই

এবং একটি অলস রবিবার সকালে সম্পর্কে চাপ দেবেন না। "তুলনামূলকভাবে তীব্র পরিবর্তনগুলি দেখুন," ডাঃ গ্রিন বলেছেন ene "যদি আপনি সাত ঘন্টা ঘুমানোর জন্য ব্যবহার করতেন তবে হঠাৎ আপনি আরও অনেক বেশি ঘুমাচ্ছেন, এটি হয়ত বলছে” "

আপনি যদি মনে করেন যে ঘুমোতে ঘুমানোর বিষয়টি অন্যথায় কিছু ভুল হতে পারে আপনার স্বাস্থ্যের সাথে, আপনি যে সর্বোত্তম কাজটি করতে পারেন তা হ'ল একজন চিকিত্সকের কাছে। এটি নির্ণয় করা এবং এটির চিকিত্সা করানো - আপনাকে স্বাস্থ্যকর পরিমাণে চক্ষু লগ করা শুরু করতে পারে

"চিকিত্সকরা এবং রোগীদের অসুস্থ স্বাস্থ্যের লক্ষণ হিসাবে তারা কতটা ঘুমান সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত," ডাঃ কোক বলেছেন। "পরামর্শে ঘুমের সাথে সম্পর্কিত সমস্যার জন্য ডাক্তারদের স্ক্রিনিংয়ের বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত ... কারণ ক্লান্তির সাথে সম্পর্কিত এমন স্পষ্ট অসুস্থতা রয়েছে যার ফলে ঘুমের সময়কাল বাড়তে পারে।"