কেন পেট ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে পারে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম

পেটের চর্বি রক্ত-চিনি-নিয়ন্ত্রক অঙ্গগুলিকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে stockআস্টোস্টফোটো এক্সেস অতিরিক্ত ওজন সম্ভবত টাইপ 2 ডায়াবেটিসের এক নম্বর ঝুঁকির কারণ। হ্যাঁ, জিন এবং বার্ধক্যজনিত অন্যান্য কারণগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিসে ভূমিকা রাখে

তবে একটি আন্তর্জাতিক স্থূলতা টাস্ক ফোর্স ২০০২ সালে অনুমান করেছিল যে সারা বিশ্বে ডায়াবেটিসের of০% ক্ষেত্রে ওজন বাড়ার কারণে, এবং পশ্চিমা দেশগুলিতে এটি 90% এর কাছাকাছি ছিল।

যদি আপনি স্থূল বা বেশি ওজনের হয়ে থাকেন তবে প্রকাশিত চিকিত্সা সাহিত্যের একটি পর্যালোচনা অনুসারে আপনি যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা করেন তবে 90 বছর বেশি ২০০৩ সালে কেন্টাকি বিশ্ববিদ্যালয় এবং অন্যান্য গবেষকরা।

পেটের মেদ এত খারাপ কেন
যখন কোনও অতিরিক্ত ফ্যাট ডায়াবেটিসের ঝুঁকির ঝাঁকুনি দেয়, তখন আপনার মিডসেকশনে ফ্যাট - এটি যে অঙ্গগুলিকে খণ্ডন করে play রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে মূল ভূমিকা risk ঝুঁকির ক্ষেত্রে আরও বড় অবদানকারী।

'যখন এই চর্বিযুক্ত কোষগুলি আপনার পেটের ভিতরে এবং তার আশেপাশে যায়, তখন আপনার পাছা বা পোঁদটি নীচে না but এই চর্বি এবং নিজেই ইনসুলিনের ক্রিয়া আটকাতে কাজ করে যা রক্তে শর্করাকে কমিয়ে আনতে প্রয়োজনীয়, 'ডায়াবেটিসের মা'র পরিচালক, জেরাল্ড বার্নস্টেইন বলেছেন নিউইয়র্ক শহরের বেথ ইস্রায়েল মেডিকেল সেন্টারে জেরাল্ড জে ফ্রেডম্যান ডায়াবেটিস ইনস্টিটিউটে নেজমেন্ট প্রোগ্রাম

টাইপ 2 ডায়াবেটিস সম্পর্কে আরও জানুন

ইনসুলিন সাধারণত রক্তের অতিরিক্ত গ্লুকোজ নিতে লিভারকে ট্রিগার করে normal এবং ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য শক্তি সঞ্চয় করুন। কিন্তু যখন লিভার ফ্যাট টিস্যুতে নিমজ্জিত হয়, তখন ইনসুলিন 'লিভারকে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না' he

ফলস্বরূপ, রক্তে শর্করার রক্ত ​​প্রবাহে জমা হতে পারে, যেখানে এটি সমস্ত অঙ্গকে ক্ষতি করতে পারে আপনার শরীরের উপরে তবে এমনকি ওজন হ্রাস এবং ব্যায়ামের তুলনামূলকভাবে পরিমিত পরিমাণ আপনাকে ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করতে পারে

পরবর্তী পৃষ্ঠা: অনুশীলন কীভাবে সাহায্য করে কীভাবে ব্যায়াম কীভাবে সহায়তা করে এমনকি আপনার ওজন হ্রাস না করেও - নিয়মিত অনুশীলন কোষকে আরও বেশি করে তোলে ইনসুলিনের সংবেদনশীল, তাই তারা আরও রক্তে শর্করার শোষণ করে। অনুশীলনগুলি আপনার কোলেস্টেরলকেও উন্নত করে এবং রক্তচাপকে হ্রাস করে

তিনটি কারণই গুরুত্বপূর্ণ। প্রিডিবিটিস বা ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা জনসংখ্যার অন্যান্য ব্যক্তির তুলনায় হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেক বেশি করে থাকে এবং তিনটিই নিয়ন্ত্রণ করে সেই ঝুঁকি কমতে পারে

এ ছাড়া, ব্যায়াম ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা বিলম্ব করতেও সহায়তা করতে পারে প্রিডিবিটিসে আক্রান্তরা এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জটিলতা প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতে সহায়তা করতে পারেন

২০০২ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, ওজন হ্রাস, আরও ভাল খাওয়া এবং সাপ্তাহিক ১৫০ মিনিট ব্যায়ামের পরে প্রিভিটিবিটিসে আক্রান্তরা তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 58% হ্রাস করেছিলেন। যাঁরা করেন নি তাদের তুলনায়।

প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটে বা সপ্তাহে পাঁচ দিন প্রায় 30 মিনিটের মধ্যে চেপে ধরে নেওয়া কঠিন হতে পারে। তবে আপনাকে ম্যারাথন চালাতে হবে না। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সর্বোত্তম ওজন হ্রাস এবং ব্যায়াম কৌশল নিয়ে অধ্যয়নের প্রচুর পরিমাণে রয়েছে এবং তাদের মধ্যে রয়েছে বন্ধুর সাথে হাঁটাচলা, একটি গ্রুপে অনুশীলন করা এবং লক্ষ্য রাখা (এমনকি আপনি না করলেও) এটি প্রতিবার আঘাত করুন)

একটি সাধারণ লক্ষ্য হ'ল পেডোমিটার ব্যবহার করা এবং দিনে কমপক্ষে 10,000 টি পদক্ষেপ হাঁটার লক্ষ্য।

ওজন হ্রাসও স্বাধীনভাবে ব্যায়ামে সহায়তা করে
আপনার ওজন হ্রাস না করা সত্ত্বেও অনুশীলন সাহায্য করে। তবে আপনি যদি করেন তবে আপনি এই রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা যোগ করেছেন। উপকারের জন্য আপনার এক টন ওজন হারাতে হবে না

'আপনার ওজনের প্রায় 7% হ্রাস ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতে পারে, "সার্টিফাইড ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ এবং পরিচালক আরডি নাদাইন আপলিংগার বলেছেন ফিলাডেলফিয়ার আলবার্ট আইনস্টাইন হেলথ কেয়ার নেটওয়ার্কে গুটম্যান ডায়াবেটিস ইনস্টিটিউট

এর অর্থ যদি আপনার 200 পাউন্ড ওজন হয় তবে 14 পাউন্ড হ্রাস পেতে সহায়তা করবে। যদি আপনার ওজন 150 পাউন্ড হয় তবে আপনার ফ্রেমে খুব বেশি পরিমাণে বহন করা হয় তবে 11 পাউন্ডের চেয়ে সামান্য কম শেড করাও সহায়তা করবে

তবুও ওজন হ্রাস 'একটি সংগ্রাম এবং এটি চিরদিনের জন্য সংগ্রাম। এটা কখনই যায় না, 'বার্নস্টেইন নোট করেছেন। 'সেই ফ্যাটযুক্ত কোষগুলি পূরণ করার জন্য অপেক্ষা করছে' '

যদিও জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি ডায়াবেটিস প্রতিরোধের সেরা উপায়, ওষুধও এটিকে সহায়তা করতে পারে, তিনি উল্লেখ করেন। ২০০২ সমীক্ষায়, প্রিভিটিবিটিসে আক্রান্ত রোগীরা যারা ওরাল ডায়াবেটিস ড্রাগ ড্রাগফর্মিন গ্রহণ করেছিলেন তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা ৩১% কমে গেছে।

'সুতরাং, যদি আপনি কিছু ডায়েট এবং কিছু অনুশীলন করেন এবং মেটফর্মিন গ্রহণ করেন, তবে সেখানে ডাঃ বার্নস্টেইন বলেছেন যে প্রিবিটিবিটিস থেকে ডায়াবেটিস পর্যন্ত আপনি অগ্রগতি কমিয়ে দেবেন এমন ভাল সম্ভাবনা।