হতাশার জন্য আমি নিজেকে দোষ দিই না কেন

হতাশা খুব বিচ্ছিন্ন। আপনি যদি একটি পা ভাঙেন এবং হাসপাতালে যাচ্ছেন তবে আপনি ঠিক সেভাবেই এ বিষয়ে কথা বলবেন না। স্বতন্ত্র এবং গ্রুপ থেরাপি উভয়ই হতাশার বিষয়ে কথা বলা আমার কাছে অবাক লাগছিল

তবে, আমি প্রায় দেড় বছর ধরে হতাশা ও উদ্বেগের চিকিত্সায় আছি। আমি অবশেষে চিকিত্সা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম কারণ আমার বুলিমিয়া রয়েছে — আমি মনে করি না যে আমি একা হতাশার জন্য সাহায্য চাইব। তবে আমি জানি যে খাওয়ার ব্যাধিগুলির উদ্বেগ এবং হতাশার উপাদান রয়েছে এবং এখন আমি বুঝতে পারি যে আমি বুঝতে পেরেছিলাম তার চেয়ে অনেক বেশি সময় ধরে আমি হতাশাগ্রস্থ ছিলাম

আমার কলেজের বছরগুলিতে, আমি গ্রীষ্মের জন্য বাড়িতে এলে হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়তাম। যাইহোক, আমি ভাবিনি যে একজন মনস্তত্ত্ববিদ এই সপ্তাহে উইন্ডোজ ছেড়ে চলে যেতে চান না সেজন্য সাহায্য করতে সক্ষম হবেন। আমি আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা করছিলাম না, তাই আমি ভাবিনি যে হতাশার জন্য সত্যই আমার সহায়তা দরকার।
Dep প্রকারের থেরাপি যা হতাশায় সহায়তা করতে পারে

আপনার হতাশার জন্য চিকিত্সা এবং মনোবিজ্ঞান, জ্ঞানীয়, আচরণ, আন্তঃব্যক্তিক, অভিজ্ঞতা বা অনলাইন থেরাপির ফর্মটি সন্ধান করুন। আরও পড়ুন হতাশা সম্পর্কে আরও

আমি অনুভব করেছি যে আমার মধ্যে আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে বা লজ্জা পেয়েছি; আমি ভেবেছিলাম আমার মেজাজটি আমার ব্যক্তিত্ব বা আমার বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গির কারণে। অন্য কথায়, এটি আমার নিয়ন্ত্রণ করা উচিত এমন কিছু ছিল এবং আমার দায়িত্ব ছিল। আমি যদি আমার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার উপায় বা নিজের থেকে আরও ভাল বোধ করার উপায় খুঁজে পেতে পারি তবে তা যথেষ্ট হবে

দোষী বোধ করা বন্ধ করে দেওয়া স্বস্তি

আমার পরিবারগুলির মানসিকতা হ'ল যদি আপনার সমস্যা, আপনার নিজের বুটস্ট্র্যাপ দ্বারা নিজেকে টেনে তুলতে সক্ষম হওয়া উচিত। আমার মনে হয়েছিল আমি অন্য লোকের কাছে পৌঁছাতে বা সহায়তা পেতে পারছি না। এছাড়াও, আমি আমার মাকে হতাশা এবং উদ্বেগের জন্য চিকিত্সার মধ্য দিয়ে যেতে দেখেছি। আমি জানতাম যে আমার আত্মীয়রা এ সম্পর্কে তার প্রতি কতটা নেতিবাচক ছিল, এবং আমি সে রকম আচরণ করতে চাই না

তবে অবশেষে আমি একজন মনোবিজ্ঞানীকে দেখতে গিয়েছিলাম। তিনি কোনও রোগ নির্ণয় করেননি, তাই আমি অনুভব করেছি যে আমি নিজেরাই নির্দিষ্ট মানসিক-স্বাস্থ্য পরিচয় হিসাবে স্বয়ংক্রিয়ভাবে বাক্স হওয়ার চেয়ে নিজের সিদ্ধান্তে আসতে পেরেছি। ওষুধের বিষয়ে কোনও প্রাথমিক আলোচনা হয়নি।

তবে কয়েক সপ্তাহ আগে আমার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে ওষুধ নিয়ে আলোচনা করার জন্য পরামর্শ হয়েছিল consultation আমি অকারণে কাঁদছিলাম এবং আমি ভেবেছিলাম সম্ভবত ওষুধ আমাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আমার মাথায় একটি মুহূর্ত ছিল যেখানে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে সেই লাইফলাইনে পৌঁছানো ঠিক আছে। আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি এতে একা নই এবং এটি সহায়তা ঠিক আছে

এই মুহুর্তে আসাটি স্বস্তিদায়ক কারণ আমি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার জন্য আমি অপরাধী বোধ করতাম। এই ধরনের গর্ব ছেড়ে দিতে সক্ষম হওয়া স্বস্তি। আমার দায়বদ্ধতা আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে কিছু হিসাবে গ্রহণ করা, আমি বিশ্বাস করি না যে আমি দায়বদ্ধ নই বা দোষারোপ করা — এগুলি খুব নিখরচায়।

চিকিত্সা করা কঠিন কাজ, তবে আমি অনুভব করতে পেরেছিলাম যে আমি কী করতে পারি উত্তম. এই মুহুর্তে আমি আমার জীবনে যেখানে থাকি তার জন্য আমাকে ঠিক করতে হবে। আমি মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুখের নিজের পথে আছি।