বাধা ঘুম কেন ছোট ঘুমের চেয়ে খারাপ

আমরা অস্বাস্থ্যকর ঘুমের একটি দেশ। আমাদের দশ শতাংশ অনিদ্রা, আরও অনেকগুলি সারা রাত ধরে জেগে থাকে এবং ক্রমবর্ধমান সংখ্যক খুব সহজেই আমাদের স্মার্টফোনগুলিকে নীচে ফেলে বিছানায় মুগ্ধ করে

তবে সবচেয়ে খারাপ ধরণের ঘুম কি আপনার স্বাস্থ্য: আপনি যে শোওয়ার সময় স্বাভাবিক সময় রাখেন কিন্তু প্রতি কয়েক ঘন্টার মধ্যে ক্রমাগত থাকেন, বা আপনি যেখানে ঘুমিয়ে যান এবং কেবল কয়েক ঘন্টা শট-আই পান? বিজ্ঞানীদের অবশেষে একটি উত্তর থাকতে পারে

স্লিপ জার্নালে রিপোর্ট করা, প্রধান লেখক প্যাট্রিক ফিনান, জনস হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয় স্কুল অফ মেডিসিনের সাইকিয়াট্রি এবং আচরণ বিজ্ঞান বিভাগের সহকারী অধ্যাপক এবং তার সহকর্মীরা প্রথম গবেষণার মধ্যে একটি পরিচালনা করেছিলেন দুই ধরণের ঘুমের তুলনা করা - ঘুম বাধাগ্রস্ত হওয়া এবং সংক্ষিপ্ত ঘুম healthy 62 টি স্বাস্থ্যকর পুরুষ এবং মহিলা যারা একটি ভাল ঘুমে ছিলেন তাদের একটি গ্রুপে। অংশগ্রহণকারীরা একটি ঘুম ল্যাবে তিন দিন এবং রাত অতিবাহিত করতেন এবং রোজ সন্ধ্যার আগে প্রতি সন্ধ্যায় তাদের মেজাজ সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিলেন। তারা যখন ঘুমিয়েছিলেন, গবেষকরা তাদের ঘুমের স্তরগুলি পরিমাপ করেছিলেন যাতে তারা ঘুমের প্রতিটি পর্যায়ে কখন এবং কতটা, হালকা থেকে গভীর নিদ্রা পর্যন্ত নথিভুক্ত করতে পারে, প্রতিটি স্বেচ্ছাসেবক প্রতি রাতে পান got তৃতীয়টি এলোমেলোভাবে রাতে বেশ কয়েকবার জেগে ওঠার জন্য নির্ধারিত হয়েছিল, অন্য তৃতীয়াংশকে পরে অবধি ঘুমোতে দেওয়া হয়েছিল কিন্তু জাগানো হয়নি, এবং নিয়ন্ত্রণ হিসাবে কাজ করা চূড়ান্ত গোষ্ঠীটি নিরবচ্ছিন্নভাবে ঘুমানোর অনুমতি পেয়েছিল রাতে।

ফিনান যখন তিনটি দলের মুড রেটিংয়ের তুলনা করেছে, তখন তিনি দেখতে পেলেন যে বাধা দেওয়া এবং স্বল্প ঘুমন্ত উভয়ই প্রথম রাতের পরে ইতিবাচক মেজাজে ড্রপ দেখিয়েছিল। তবে পরের রাতে, বাধা থাকা স্লিপারগুলি হ্রাসকারী ইতিবাচক অনুভূতিগুলি হ্রাস করতে প্রতিবেদন করতে থাকে যদিও সংক্ষিপ্ত স্লিপাররা তা করেনি — তারা প্রথম রাতের পরে যে স্তরের প্রতিবেদন করেছিলেন তার প্রায় একই স্তরে অবস্থান করে। নেতিবাচক মেজাজ স্কেলে অংশগ্রহণকারীরা যা বলেছিল তা বিবেচনা না করেই ইতিবাচক মেজাজের এই ড্রপটি ঘটেছে। ফিনান বলেছেন, ঘুম বাধাগ্রস্থ করার ফলে নেতিবাচক আবেগ বাড়ানোর চেয়ে ইতিবাচক মেজাজকে ম্লান করার পক্ষে আরও বেশি প্রভাব ফেলতে পারে

তিনি যখন দুটি ব্যাহত ঘুমের গোষ্ঠীর মস্তিষ্কের নিদর্শনগুলি দেখেছিলেন, তিনি আবিষ্কার করেছিলেন যে যারা বার বার জেগেছিল কম ধীর তরঙ্গ ঘুম দেখায়, বা গভীর ঘুম যা সাধারণত পুনরুদ্ধার এবং বিশ্রাম বোধের সাথে সংযুক্ত থাকে, একই পরিমাণ ঘুম পাওয়াদের চেয়ে কিন্তু অবিচ্ছিন্ন সেশনে in "আমরা ধীরে ধীরে তরঙ্গ ঘুমের পরিমাণ এত বড় এবং হঠাৎ দেখতে পেয়েছি এবং এটি ইতিবাচক মেজাজের স্ট্রাইকিং ড্রপের সাথে যুক্ত ছিল যা অন্য দলের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক ছিল।"