নিউট্রিশনিস্টের মতে সেলিব্রিটির মতো খাওয়ার চেষ্টা করার ঝুঁকি কেন?

ফ্ল্যাট অ্যাবস এবং চকচকে ত্বকের ডায়েটরিটি গোপনীয়তার আবিষ্কারের আশায় - জেসিকা আলবা এবং জেনা দেওয়ান তাতুমের মতো তারকারা একদিনে কী খান তা প্রকাশ করার প্রতিশ্রুতি দিয়ে শিরোনামগুলি প্রতিহত করা শক্ত hard (কেবল যদি এটি সাধারণ ছিল!) তবে পুষ্টিবিদ হিসাবে যিনি সেলিব্রিটিদের সাথে কাজ করেন, আমি দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি যে তারা একদিনে কী খায় cop আমাকে কেন তা ব্যাখ্যা করতে দিন

প্রথম এবং সর্বাগ্রে, কোনও বিশেষ তারার জন্য কী কাজ করে তা আপনার পক্ষে কার্যকর নাও হতে পারে। অবশ্যই, আপনার প্রিয় সেলিব্রিটির সাধারণ ডায়েট দর্শন (বলে, পরিষ্কার খাওয়া বা নিরামিষাশী) গ্রহণ করা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যকর লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে। তবে আপনি যে নির্দিষ্ট খাবার এবং অংশ গ্রহণ করেন সেগুলি day পাশাপাশি আপনি প্রতিদিন কতবার খাওয়া আপনার নিজের বয়স, উচ্চতা, ওজন (বা ওজনের লক্ষ্য) এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। এবং অবশ্যই, আপনার নিজের খাদ্য সংবেদনশীলতা (দুগ্ধের কাছে, উদাহরণস্বরূপ, বা আঠালো) এবং ব্যক্তিগত পছন্দগুলিতে ফ্যাক্টর করা দরকার। (আপনি জুলিয়ানিন হাফের মতো সবুজ রস সম্পর্কে যথেষ্ট উত্সাহী নন তবে এটি পুরোপুরি ঠিক আছে))

আরও কী, কারণ কোনও সেলিব্রিটি লম্বা দেখায় এবং হ'ল বোঝায় না যে তার ডায়েটটি সর্বোত্তম is আমি লক্ষ করেছি যে কিছু সেলিব্রিদের খাবারের ডায়রিগুলি অত্যধিক বাধাজনক: তাদের প্রতিদিনের খাবার এবং স্ন্যাকস বেশিরভাগ সক্রিয় মহিলাদের প্রয়োজনের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরি এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে ব্যর্থ হয়

এদিকে, অন্যান্য সেলিব্রিটিদের লগ ইন যে গড়পড়তা ব্যক্তি যে প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা কাজ করে না সে ওজন না বাড়িয়ে উপভোগ করতে পারে না। এবং অবশ্যই, তারার জীবনে একদিনের একটি নমুনা মেনু এমনকি তারা নিয়মিত ভিত্তিতে আসলে কী খায় তার সঠিক রেকর্ডও হতে পারে না। এগুলি হতে পারে তারা আদর্শ মেনু বিবেচনা করে বা কোনও ভূমিকার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য তারা কীভাবে অস্থায়ীভাবে খাচ্ছে তা উপস্থাপন করে (অন্যথায়, একটি টেকসই পরিকল্পনা নয়)

এবং মনে রাখবেন যে ডায়েট বাদে সেখানে অন্য অনেকগুলি কারণ যা সেলিব্রিটিদের চেহারা থেকে প্রভাবিত করে, তার জিন থেকে শুরু করে তার প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং তার সাথে থাকা কোনও কসমেটিক চিকিত্সা।

নীচের লাইন: বিখ্যাত ব্যক্তির মতো খাওয়া আপনার দেহের রূপ পরিবর্তন করবে না। সুতরাং নিশ্চিত, আপনার কৌতূহল মেটাতে সেই খাবারের ডায়েরিগুলি পড়ুন (এবং লবণের দানা দিয়ে তথ্যটি নিন) তবে যা বলা হয় আপনি তা করেন

এই তিনটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করা আপনাকে ন্যায়সঙ্গত হতে সহায়তা করবে আপনার দেহের যা প্রয়োজন, তাই আপনি অনুভব করতে পারেন এবং নিজের সেরাটি দেখতে পারেন

পুষ্টির বিস্তৃত বর্ণালী প্যাক করা ছাড়াও, পুরো খাবারগুলি আপনার বিপাককে আরও ভালভাবে সমর্থন করে এবং এগুলি আপনার পেট পূর্ণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। (জাঙ্ক ফুড খাওয়ার কিছুক্ষণ পরে যদি আপনি আবার ক্ষুধার্ত বোধ করেন তবে আমি কী বলতে চাইছি তা আপনি ঠিক জানেন!)

আপনি কী খাচ্ছেন তাতে আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় to এবং কী পরিমাণ মনোযোগ দিন এবং কত ঘনঘন. উদাহরণস্বরূপ, আপনি কঠোরভাবে Vegan হওয়ার চেয়ে কিছুটা জৈব ডিম এবং সালমনকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার সময় আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন। অথবা হতে পারে আপনার দেহটি দিনে চারটি খাবারের চেয়ে আরও ভালভাবে চলে। এই ধরণের বিশদটি লক্ষ্য করুন এবং এগুলি আপনার ডায়েট অনুসারে ব্যবহার করুন

আদর্শভাবে খাওয়া শুরু করার সময় আপনার হালকা থেকে মাঝারি স্তরের ক্ষুধা বোধ করা উচিত; এবং পূর্ণ (তবে স্টাফ নয়), সন্তুষ্ট এবং খাবারের মধ্যে উত্সাহী।