জোয়ানা গেইনস তার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করার জন্য কখনই খারাপ লাগবে না

এইচজিটিভির ফিক্সার আপারটি শেষ হয়ে যেতে পারে, তবে জোয়ানা গেইনস কমার কোনও লক্ষণ দেখায় না: ব্যস্ত মা হ'ল বিহাইন্ড ডিজাইন নামে একটি নতুন সিরিজে অভিনয় করছেন এবং সম্প্রতি স্বামী চিপের সাথে একটি রেস্তোঁরা চালু করেছিলেন। ওহ, এবং তিনি এই গ্রীষ্মে তার পঞ্চম সন্তানের প্রত্যাশা করছেন

সম্প্রতি আমরা তার নতুন কুকবুক, ম্যাগনোলিয়া টেবিল: সংগ্রহের জন্য রেসিপি সংগ্রহের একটি অনুষ্ঠানের অনুষ্ঠানে গেইনসের সাথে চ্যাট করার সুযোগ পেয়েছি; অ্যামাজন ডট কম) এবং তিনি আমাদের জানিয়েছিলেন যে তিনি আসলে তার ব্যস্ততার জন্য কারণ স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখার চেষ্টা করেন। 'আমি মনে করি আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি যখন কাজ করার সময় শারীরিকভাবে যত্ন নিই না, এমন কিছু হবে যা কাজ করবে না, "তিনি ব্যাখ্যা করেছেন।

তিনি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার লক্ষ্য রেখেছিলেন, তিনি যোগ, কিন্তু জিনিস overthink না। গেইনস আমাদের বলে, 'বেশিরভাগ অংশে আমি কেবল দিনের বেলা প্রচুর প্রোটিন খাওয়ার চেষ্টা করি এবং তারপরে খুব বেশি কার্বসও হয় না বা আমি এটিকে ক্রাশ করব এবং এটি তৈরি করব না,' গেইনস আমাদের বলে tells 'সুতরাং, আমি মনে করি যে কেবল প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এবং আমি আমার দেহে কী রাখছি সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আমি কী করছি, সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া যেমন হাঁটাচলা এবং অনুশীলন, সেই ভারসাম্য খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করছি। "

গিনেস তার পার্সে একটি স্বাস্থ্যকর ট্রেইল মিক্স বা প্রোটিন বার টুকরা ছাড়া বাসা ছাড়বে না যাতে অনাহার হলে তার হাতে সর্বদা একটি পুষ্টিকর বিকল্প থাকে। তার এমন মিষ্টি দাঁতও রয়েছে যে তার অভিলাষ রোধে সহায়তা করার জন্য তিনি প্রায় — বিশেষত কমলা এবং কলা fruit ফল ধরে রাখেন। 'তবে সাধারণত মিষ্টির সাহায্যে আমি সব কিছু বাইরে যাই' ' 'আপনি যদি কেক বানাচ্ছেন, কেবল কেক তৈরি করুন

গেইনস এখন গর্ভবতী হওয়ায় তিনি তার ক্ষুধাকে আরও অনাকাঙ্ক্ষিত বলে মনে করেছেন। "আমি কেবল সর্বদা ক্ষুধার্ত থাকি এবং তারপরে আমি সত্যিই দ্রুত হয়ে উঠি," সে বলে। 'আমি আমার বাচ্চাগুলি যে জিনিসগুলি পছন্দ করি ঠিক একই জিনিসগুলি নিয়ে আমি তাকাচ্ছি, তাই আমার মনে হয় আমি এই মুহুর্তে 8 বছর বয়সী like "

তবে তার ডায়েট অবশ্যই সমস্ত ভারসাম্য বজায় রাখে। তিনি বলেছিলেন, 'আমি এই বিশাল বাগানটি পেছনে পেয়েছি যেখানে আমরা সকলেই আমাদের সমস্ত খাবার খাই, আমাদের সমস্ত শাক, আমাদের নিরামিষ এবং আমাদের ফলগুলি সেই বাগান থেকে আসে' ' তবে সে কখনও তার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করতে খারাপ লাগবে না। 'আমি মাত্র চারটি বাচ্চাদের সাথে শিখেছি এবং আপনি আরও কিছুটা আরও নমনীয় করে তুলতে চেয়েছিলেন, এতে মজা করুন।' 'এবং যতক্ষণ না আপনি এটি স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলির সাথে ভারসাম্য বজায় রাখছেন ততক্ষণ নিজের উপর এতটা কঠোর হবেন না'

গেইনস বলেছেন যে তার গর্ভাবস্থা তার ওয়ার্ক আউট রুটিনকেও বদলেছে। 'আমি এই মুহূর্তে অনুশীলন পছন্দ করি না,' তিনি স্বীকার করেন, তবে তিনি বলেন যে তিনি জিমটি না তৈরি করার পরেও তিনি বেশ সক্রিয় রয়েছেন

গেইনস এই প্রথমবার নয় isn't ব্যায়াম সম্পর্কে বাস্তব - তিনি আগে বলেছিলেন যে জিম মারার ক্ষেত্রে তার স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি সবসময় ছিল না। তিনি যখন ইনস্টাগ্রামে লিখেছিলেন, 'আমি যখন আমার কুড়ি বছর বয়সে ছিলাম তখন আমার প্রতিদিনের রুটিনের অংশ হিসাবে কাজ করা কিছু ছিল। 'যেহেতু আমি তখন কাজ করার বিষয়ে আমার উদ্দেশ্যগুলি মনে করি- এগুলি কেবল বাহ্যিক সম্পর্কে ভাল দেখানোর ধারণার উপর ভিত্তি করে ছিল - আসলে এটি সম্ভবত একটি অভ্যাসের চেয়ে সেই সময়ের অভ্যাস ছিল বেশি। এটি স্বাস্থ্যকর ছিল না। '

গেইনস বিবাহের পরে কাজ করা বন্ধ করে দিয়েছিল এবং চাপের কারণে তার প্রথম সন্তানের জন্ম দেওয়া বন্ধ করেছিল বলে মনে হয়েছিল যে এর সাথে জড়িত ছিল। তবে ২০১ 2016 সালে, তিনি 21 দিনের একটি ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জের চেষ্টা করেছিলেন: 'স্বাস্থ্যের আসলে কী বোঝায় তা সম্পর্কে আমি একটি নতুন ধারণা পেয়েছি এবং এটি ভিতরে থেকে শুরু হয়,' তিনি লিখেছিলেন। 'আমি এখন যা করি তা পরে প্রভাব ফেলবে। আমাকে অতীতে থেকে আমার ১/২ ঘন্টার ওয়ার্কআউটগুলির বিপরীতে দিনে মাত্র 20 মিনিটের জন্য শিশুর পদক্ষেপ নিতে হয়েছিল এবং তার জন্য কেবল মাত্র 20 মিনিটের জন্য শিশুর পদক্ষেপ নিতে হয়েছিল '

তার পর থেকে গেইনস তাকে চেষ্টা করেছে স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম অভ্যাস বজায় রাখা ভাল। 'আমি খুঁজে পেয়েছি যে এটি আমার মেজাজকে সহায়তা করে, এটি স্ট্রেসের স্তরগুলিতে সহায়তা করে এবং মজাদার।'

স্ব-যত্নের বিষয়ে, গেইনস বলেছেন যে তার বাগান এবং রান্নাঘরে অনিচ্ছাকৃত হওয়ার চেয়ে বেশি কিছু তিনি পছন্দ করেন না। তিনি বলেন, 'আমি যখন বাগানে থাকি এবং আমি বাগানে ঝুঁকছি, ময়লার মধ্যে কাজ করছি, সে সম্পর্কে কিছু আছে যা আমার জন্য চিকিত্সামূলক,' তিনি বলে। 'আমি যখন রান্নাঘরে থাকি, খাবার নিয়ে কাজ করি, সৃজনশীল থাকি, এ ধরণের জিনিস যা আমার মনে হয় সত্যই আমাকে জীবিত আসতে সহায়তা করে, মুহুর্তে এটি আমাকে আরও সাহায্য করে। সুতরাং, আমার কাছে মনে হচ্ছে রান্না করা এবং বাগান করা দুটো জিনিস যা আমার কাছে ফিরে আসা বেসিক যা আমাকে ভিত্তি করে রাখে ''