নিঃসঙ্গতা কেন হৃদয়কে আঘাত করে

একা থাকা আপনার হৃদয়কে আক্ষরিক অর্থেই ভাঙ্গতে পারে

যে সমস্ত লোকের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের একটি শক্তিশালী নেটওয়ার্কের অভাব রয়েছে তাদের হৃদরোগ থেকে বেড়ে ওঠা এবং ঝুঁকির ঝুঁকি বেশি রয়েছে, গবেষণা শোতে দেখা যায়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, উচ্চতর কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ এবং এমনকি ধূমপানের দ্বারা নির্ধারিত একাকীতার ঝুঁকির তুলনা করা যায়

সামাজিক নেটওয়ার্ক কীভাবে হৃদরোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় তা বিশেষজ্ঞরা ঠিক চিন্তাই করেন নি, তবে রয়েছে সম্ভাব্য ব্যাখ্যা একটি সংখ্যা। সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন ব্যক্তিরা পান, ধূমপান এবং কম ব্যায়াম করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এবং একবার যখন কারও হৃদরোগ হয়, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার প্রায়শই মূল সমর্থন সরবরাহ করে যেমন প্রেসক্রিপশন বাছাই, অনুশীলনকে উত্সাহ দেওয়া, স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করা এবং গৃহস্থালির কাজে সহায়তা করা

যদিও প্রতিদিনের সাহায্য গুরুত্বপূর্ণ, এটি নয় পুরো গল্প. সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, গবেষকরা সামাজিক বিচ্ছিন্নতার কার্ডিওভাসকুলার প্রভাবগুলি উদ্ঘাটন করতে শুরু করেছেন এবং তারা আবিষ্কার করেছেন যে অনুভূতি কেবল একা থাকার চেয়ে হৃদয়কে আরও আঘাত করতে পারে

" আমরা প্রায় 20 বছর আগে সামাজিক বিচ্ছিন্নতার দিকে তাকানো শুরু করেছি এবং আমরা প্রায় দ্রুত খুঁজে পেয়েছি যে দৈনন্দিন জীবনে উদ্দেশ্যমূলক সামাজিক বিচ্ছিন্নতা অনুভূত সামাজিক বিচ্ছিন্নতার মতো গুরুত্বপূর্ণ নয়, "পিএইচডি জন ক্যাসিওপ্পো বলেছেন, পিএইচডি, প্রফেসর শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান। "এবং অনুভূত সামাজিক বিচ্ছিন্নতার জন্য একটি শব্দ রয়েছে: এটির নিঃসঙ্গতা” "

আমরা যাকে একাকীত্ব বলে থাকি — এই অনুভূতি যে আপনার দিকে ফিরে যাওয়ার মতো কেউ নেই, যে কেউ আপনাকে বোঝে না — এটি এক ধরণের চাপ। এবং যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়, এটি আপনার রক্তনালী এবং হৃদয়কে ধ্বংস করতে পারে

ধারণাগুলি মাঝে মাঝে পরিবর্তিতভাবে ব্যবহৃত হলেও একাকিত্ব সামাজিক বিচ্ছিন্নতা (স্বল্প সামাজিক সমর্থন হিসাবেও পরিচিত) থেকে পৃথক। উভয়ের মধ্যে কিছুটা ওভারল্যাপ রয়েছে, তবে যতটা কেউ ভাবেন ততটা নয়

সামাজিক সমর্থন সাধারণত বৈবাহিক অবস্থা, বন্ধুদের সংখ্যা এবং গ্রুপের ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার মতো কয়েকটি মুখ্য বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করে মাপা হয় is গির্জা যাচাই করা)। তবে এই ব্যবস্থাগুলির উপর কম স্কোর অগত্যা নিঃসঙ্গতার সাথে মিলে না। কিছু লোকের সর্বোপরি অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি "আমার" সময় প্রয়োজন হয় এবং কিছু লোক কেবল এক বা দু'জন ঘনিষ্ঠ বন্ধু সন্তুষ্ট থাকে

এই স্বতন্ত্র পছন্দের কারণগুলির জন্য গবেষকরা একাকীত্বকে কোনও ব্যক্তির মধ্যে ব্যবধান হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেন researchers পছন্দসই এবং আসল সামাজিক সম্পর্ক — এমন একটি বিষয়গত পরিমাপ যা প্রশ্নাবলীর সাহায্যে খুব সহজেই ধরা পড়ে। এটিকে অন্য উপায়ে বলতে গেলে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মূলত কোনও ব্যক্তির সামাজিক নেটওয়ার্কের পরিমাণ বর্ণনা করে, অন্যদিকে একাকীত্ব পরিমাণের চেয়ে গুণকে জোর দেয় এবং একজন ব্যক্তির আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক থেকে প্রাপ্ত তৃপ্তি ও সান্ত্বনার বর্ণনা দেয়। এটি আপনার প্লেটে খাবারের পরিমাণ এবং এটির স্বাদ কতটা ভাল তার মধ্যে তফাত্। এবং বিচ্ছিন্ন, নিজের মতো মোটেও নয়। ব্রিগস সামাজিক সমর্থন স্কেলকে উচ্চতর রেট দেয় — হিঁকু বিবাহিত, একটি সাপ্তাহিক চার্চগিও hes তবে তিনি অনুভব করেছিলেন যে তিনি আর মানুষের সাথে যোগাযোগ করছেন না

"সেই সময়কালে আমার বাড়িতে 15 জন লোক থাকতে পারত ব্রিগেস স্মরণ করিয়ে দিয়েছিল যে, আমি আইডিটি দিয়ে যা করেছি এবং যার সাথে আমি কথা বলতে পেরেছি তার জন্য আমি এই সকলের ব্যবসায় করতাম। "আমি মনে মনে নিজেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করেছি, যেমন আমি কারও সাথে সম্পর্ক রাখতে পারি না।"

একাকীত্ব এবং উদ্বেগ ও হতাশার মতো অন্যান্য অবস্থার মধ্যে একটি লাইন আঁকানো কতটা কঠিন হতে পারে তা ব্রিগসের অভিজ্ঞতা ব্যাখ্যা করে which হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ। নিঃসঙ্গতা হ'ল ডিপ্রেশন (উদাহরণস্বরূপ) হিসাবে একই বৈশিষ্ট্যগুলির অনেকগুলি ভাগ করে দেয় — এবং শর্তগুলি একে অপরের পাশাপাশি ঘটে। ”জ্যাকি গোলান, পিএইচডি, উত্তর-পশ্চিম বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট বলেছেন। যদিও এক শর্ত অন্যটির উপর প্রভাব ফেলতে পারে, নিঃসঙ্গতা স্বতন্ত্র এবং চিকিত্সা করা চ্যালেঞ্জ হতে পারে, গোলান বলেছেন। "আপনি হতাশার সাথে চিকিত্সা করা সত্ত্বেও, নিঃসঙ্গতা এখনও সেখানে থাকতে পারে” "

হতাশা এবং উদ্বেগ আপনার হৃদয়কে অবশ্যই নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে তবে একাকীত্ব বিশেষত মারাত্মক বলে মনে হয়

ইন ১৯৯০-এর দশকে সুইডিশ গবেষকদের একটি দল করোনারি আর্টারি বাইপাস সার্জারি করায় প্রায় ১,৩০০ রোগীর সাক্ষাৎকার নিয়েছিল। রোগীদের তাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে 38 টি বিবৃতিতে "হ্যাঁ" বা "না" প্রতিক্রিয়া জানাতে বলা হয়েছিল, যেমন "বিষয়গুলি আমাকে হতাশ করে চলেছে," "আমি অনুভূতি বোধ করছি," এবং "নিয়মিত ব্যথায় আছি।"

গবেষকরা যখন রোগীদের মৃত্যুর হারের সাথে প্রতিক্রিয়াগুলি তুলনা করেন (বয়স এবং ধূমপানের মতো ঝুঁকির কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করার পরে), তারা দেখতে পান যে 38 টি বিবৃতিগুলির মধ্যে একটি - "আমি একাকী বোধ করি" - মৃত্যুর সাথে জড়িত স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী উভয়ই। যে রোগীরা বলেছিলেন যে তারা একাকীত্ব অনুভব করেছেন তাদের অস্ত্রোপচারের 30 দিনের মধ্যে তারা মারা যাওয়ার সম্ভাবনা 2.5 গুণ বেশি; পাঁচ বছর পরে, তাদের মৃত্যুর হার এখনও প্রায় দ্বিগুণ বেশি ছিল। সামাজিক সমর্থন কিছু ফলাফলের জন্য দায়ী হতে পারে — তবে নিঃসঙ্গ রোগীদের প্রায় অর্ধেক বিবাহিত বা অন্য ব্যক্তির সাথে বসবাস করছিলেন

যদিও তারা এ সম্পর্কে সচেতন না হন তবে একাকী লোকেরা সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বুঝতে পারে নিঃসঙ্গ ব্যক্তিদের চেয়ে বেশি নেতিবাচক এবং হুমকিস্বরূপ। "একাকী মানুষের মস্তিষ্ক সামাজিক হুমকির জন্য উচ্চ সতর্কতা অবলম্বন করে," ক্যাসিওপ্পো বলেছেন। অধ্যয়নগুলিতে, নিঃসঙ্গ লোকদেরও কর্টিসল উচ্চ স্তরের হিসাবে দেখা গেছে, স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রকাশিত হরমোন এবং এই ক্রমাগত স্ট্রেসাল স্টেটটি "পরিধান এবং টিয়ার" উত্পাদন করে যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে।

অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস , ধমনী সংকীর্ণ এবং শক্ত হয়ে ওঠে যা হার্ট অ্যাটাকের দিকে পরিচালিত করে, প্রদাহ দ্বারা সৃষ্ট হয় white শ্বেত রক্তকণিকা এবং রাসায়নিকগুলির বন্যা যা আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি ক্ষতি বা সংক্রমণের হাত থেকে বাঁচানোর জন্য চাপ দেয়। কর্টিসল একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি যা শ্বেত রক্ত ​​কণিকা সক্রিয় করে কাজ করে যা মনে হয় যে নিঃসঙ্গ মানুষগুলি আসলে প্রদাহের জন্য কম সংবেদনশীল হতে পারে

আসলে ক্যাসিওপ্পো এবং তার সহকর্মীরা আবিষ্কার করেছেন যে উচ্চতর নিঃসঙ্গ ব্যক্তিদের মধ্যে পাওয়া কর্টিসল স্তরগুলি তাদের সাদা রক্ত ​​কোষকে হরমোনের প্রতি কম সংবেদনশীল করে তোলে। ক্যাসিপপ্পো বলেছে যে প্রভাবগুলি যখন আপনি একটি অন্ধকার বিল্ডিংয়ের মধ্যে উজ্জ্বল সূর্যের আলোতে বেরিয়ে আসার পরে ঘটে তখন একই রকম হয়। কর্টিসোলের অত্যধিক এক্সপোজারের কারণে শ্বেত রক্ত ​​কোষগুলি কর্টিসলকে যখন খুব বেশি প্রয়োজন হয় তাদের আরও খারাপভাবে দেখায় এবং ফলস্বরূপ কোষগুলি প্রদাহের সাথে জোরালোভাবে লড়াই করে না

তবে কীভাবে নিঃসঙ্গতা তার থেকে আলাদা? চাকরীর দাবিতে বা রাস্তাঘাটে মানুষের চাপ অনুভূত হয়? কর্টিসল কি তাদের উপর একই প্রভাব ফেলবে? ক্যাসিওপ্পো ব্যাখ্যা করেছেন, "লোকজন স্ট্রেসকে সাধারণ এবং ছড়িয়ে দেওয়া হিসাবে ভাবেন তবে তা হয় না।" গবেষণায় দেখা গেছে যে নিঃসঙ্গ মানুষের মস্তিষ্ক স্ট্রেসের জন্য আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। হালকা, অস্থায়ী চাপ work যেমন কাজের সময়ে উপস্থাপনা দেওয়ার কারণে ঘটে l একাকী এবং নিঃসঙ্গ একা উভয় ব্যক্তির তুলনামূলক পরিমাণ এপিনেফ্রিন (তথাকথিত ফ্লাইট-বা-লড়াইয়ের প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত একটি হরমোন) প্রকাশ করে। নিঃসঙ্গ ব্যক্তিরা তবে স্নায়ুতন্ত্রের এমন একটি অংশে উচ্চতর ক্রিয়াকলাপ প্রদর্শন করে যা বিশেষত সামাজিক চাপের প্রতি সংবেদনশীল (এবং এটি কর্টিসল মুক্তির জন্য উত্সাহ দেয়)। আরও গুরুত্বপূর্ণ, ক্যাসিওপ্পো বলেছেন যে, বর্ধিত কার্যকলাপটি কেবলমাত্র চাপের মুহুর্তগুলিতে নয়, একাকী মানুষের মধ্যে সারাদিন উপস্থিত থাকে

হতাশা, শত্রুতা এবং নিঃসঙ্গতা সমস্ত কারণেই চাপ সৃষ্টি করতে পারে, অন্য কথায়, তবে প্রতিটি সংবেদন রয়েছে শরীরের উপর একটি নির্দিষ্ট প্রভাব। একাকীত্বের ফলে যে প্রভাবটি ঘটে তা বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ক্ষতিকারক বলে মনে হয়

শত্রুতা, উদাহরণস্বরূপ, হার্টের পেশীগুলিকে কতটা কঠোরভাবে প্রহার করে তা প্রভাবিত করে। তবে নিঃসঙ্গতা ভাস্কুলার প্রতিরোধের বৃদ্ধি ঘটায় blood রক্তের ধমনীগুলির মধ্যে দিয়ে চলা আরও শক্ত হয়ে যায়। সময়ের সাথে সাথে এই প্রতিরোধ ক্ষমতা হাইপারটেনশনে অবদান রাখতে পারে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত।

যদি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে এবং বিশেষত যদি আপনি হৃদরোগে আক্রান্ত হন, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা সীমিত করে এবং একাকীত্ব উভয়ই সমালোচনামূলক।

আপনি যদি সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন বা একাকী বোধ করছেন তবে কোনও চিকিত্সা পেশাদারকে এটি সম্পর্কে বলা গুরুত্বপূর্ণ (বন্ধু এবং পরিবার যারা সহায়তা সরবরাহ করতে সক্ষম হতে পারে) ছাড়াও এটি সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ। হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট সার্জারি থেকে পুনরুদ্ধারকারীদের জন্য সমর্থন গ্রুপ এবং শিক্ষামূলক কর্মসূচির নেতৃত্বদানকারী মেনড হার্টস হিসাবে একটি অলাভজনক সংস্থা, ব্যবহারিক সহায়তা প্রদানের পাশাপাশি সংযোগের উপলব্ধি উভয় ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। ডেল ব্রিগস অবশেষে কম বিচ্ছিন্ন বোধ করতে শুরু করলেন যখন তিনি মেন্ডড হার্টস সভায় যোগ দিয়েছিলেন এবং হৃদরোগের অন্যান্য রোগীদের সাথে কথা বলেন। (তার পর থেকে তিনি এই সংস্থার সহ-সভাপতি হয়েছেন।)

অন্যান্য পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা যেতে পারে। গবেষণা থেকে জানা যায় যে পোষা প্রাণী গ্রহণ করা চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে। হাইপারটেনশন জার্নালে একটি 2001 সমীক্ষায় প্রায় 50 টি স্ট্রোক ব্রোকার (যেমন উচ্চ-চাপযুক্ত লোক) পরীক্ষা করা হয়েছিল যারা উচ্চ রক্তচাপের জন্য একটি takingষধ গ্রহণ করছিলেন। অর্ধেক স্টকব্রোকারকে পোষা প্রাণী অর্জন করতে বলা হয়েছিল, এবং ছয় মাস পরে গবেষকরা দুটি গ্রুপের রক্তচাপ পরীক্ষা করেছিলেন, যখন স্টকব্রোকাররা একটি চাপজনক কাজ সম্পাদন করেছিলেন। তারা দেখতে পেল যে ওষুধগুলি বিশ্রাম রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করেছে, কেবলমাত্র পোষ্যের মালিকানা রক্তচাপের স্পাইকটিকে হ্রাস করে যা মানসিক চাপের সময় ঘটে।

যে ব্যক্তিরা হুমকি হিসাবে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তারা পোষা প্রাণীর অযৌক্তিক প্রকৃতিটি বিশেষ উপকারী বলে মনে করতে পারেন। “পোষা প্রাণীর অযৌক্তিক দিকটি প্রকৃতপক্ষে সমর্থন সরবরাহ করে, যে কোনও ব্যক্তির দ্বারা সরবরাহিত সহায়তাের চেয়েও অনেক বেশি,” পোষা মালিকানার স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি নিয়ে পড়াশোনা করা মেরিল্যান্ড স্কুল অফ নার্সিংয়ের বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক এরিকা ফ্রেডম্যান বলেছেন, পিএইচডি বলেছেন।

তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একাকী হৃদরোগীরা টক থেরাপি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি সামাজিক সম্পর্কের প্রতি তাদের সংবেদনশীল এবং জ্ঞানীয় প্রতিক্রিয়াগুলি বুঝতে, তাদের সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং তাদের সম্পর্ককে আরও অর্থবহ করার সুযোগগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে, গোলান এর মতে, যিনি ক্যাসিওপ্পোর সাথে তাঁর গবেষণাকে ক্লিনিকাল প্রসঙ্গে অনুবাদ করার জন্য কাজ করছেন ।

গোলান বলেন, "এটি কারওর সামাজিক পরিবেশ পরিবর্তন করতে সহায়তা করে, যখন তারা মনে করেন যে তাদের কাছে সংস্থান বা অ্যাক্সেস নেই বা কীভাবে এটি করবেন সে সম্পর্কে ধারণা থেকে দূরে রয়েছেন।"