চাঁদ গ্যাজিং ধ্যান কেন একটি স্বাস্থ্যকর, আরও মনমোচানো জীবনের মূল হতে পারে

এটি কী
এটি কীভাবে পৃথক
চাঁদ দৃষ্টিতে দর্শনীয় কাহিনী
চাঁদকে কীভাবে দেখার জন্য
সতর্কতা
টেকওয়ে

বেশিরভাগ রাতেই চাঁদের অনেক মুখের মধ্যে একটির সন্ধান করা এবং দেখতে পাওয়া যায়। ফসল কাটার চাঁদ থেকে রক্ত চাঁদ, ক্রিসেন্ট থেকে শুরু করে চতুর্থাংশ পর্যন্ত, চাঁদ আকাশে একটি পরিচিত উপস্থিতি রয়ে গেছে

চাঁদ সম্ভবত আপনি চিনতে শিখেছিলেন প্রথম আকাশের দেহগুলির মধ্যে একটি। অনেক লোক এর আলোকে কিছুটা বিশেষ বলে বিবেচনা করে, যেহেতু এটি রাতের অন্ধকার কোণকে আলোকিত করার ক্ষমতা রাখে। তাহলে কি আশ্চর্যের কিছু নেই যে বিশ্বজুড়ে সংস্কৃতিগুলি চাঁদকে পবিত্র - এমনকি যাদুকর হিসাবে শ্রদ্ধা করে?

চাঁদ পৃথিবীর জোয়ারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এর পর্যায়ক্রমে লোকেরা মাস এবং asonsতু পার হয়ে যাওয়ার ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করে । চাঁদের শক্তি সম্পর্কে প্রচুর কল্পকাহিনী ও কিংবদন্তি রয়েছে, যদিও বিজ্ঞান এখনও তাদের মধ্যে আরও রহস্যময়তার জন্য সমর্থন খুঁজে পায়নি।

তবুও, চাঁদের আলো প্রকাশের ফলে বিস্ময় ও শান্তির অনুভূতিও জাগতে পারে মহাবিশ্বের সাথে সংযোগের বৃহত্তর ধারণা

চাঁদের দৃষ্টিতে ধ্যান করার ধ্যান করার লক্ষ্য এই সুবিধাগুলি বাড়িয়ে তোলা এবং আরও শক্তিশালী অনুশীলনের জন্য নিয়মিত ধ্যানের জন্য বুনানো। এই অনন্য পদ্ধতির বুনিয়াদি পেতে পড়া চালিয়ে যান এবং কীভাবে এটি নিজের জন্য চেষ্টা করবেন তা শিখুন

চাঁদ দৃষ্টিতে কী বোঝায়?

চাঁদের দৃষ্টিতে তাকানো নতুন কিছু নয়। ট্রাটাকা (স্থির দৃষ্টিতে) ধ্যান, একটি মূল যোগ কৌশল, প্রায়শই একটি মোমবাতি শিখা জড়িত; তবে কিছু অনুশীলনকারী চাঁদ সহ অন্যান্য বস্তুর প্রতি তাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে az

যখন মেডিটেশনের সাথে সংযুক্ত করা হয় - একটি চাপ যা মুক্তি এবং মনকে শান্ত করার জন্য পরিচিত - চাঁদ দৃষ্টিতে আরও শিথিল হতে পারে। চাঁদের আলোতে চাঁদ বা ভিজানো, আয়ুর্বেদকেও বোঝায় যা ভারতে ওষুধের প্রতি দীর্ঘকালীন পদ্ধতির।

সম্ভাব্য সুস্থতা বেনিফিট একদিকে রেখে, অনেক লোক চাঁদনি স্নিগ্ধ মনে করে। চাঁদের ঝলকানো চেহারায় বর্ণিত পাহাড় এবং গর্তগুলিতে প্রবেশ করা বিস্ময়ের অনুভূতি অনুপ্রেরণা জাগাতে পারে বা আপনাকে শান্ত ও শান্তির বোধে পূর্ণ করতে পারে।

ওয়াশিংটনের গিগ হারবারে উদ্বেগ নিয়ে বিশেষজ্ঞ দীর্ঘকালীন ধ্যানকারী এবং ক্লিনিকাল সমাজকর্মী সাদি বিঙ্গহাম ব্যাখ্যা করেছেন যে তিনি প্রথম সময় রাতে সময়কালে আলোর উত্সাহী উত্স হিসাবে চাঁদে আঁকেন। আগ্রহী হয়ে তিনি মেজাজ এবং সুস্থতার জন্য চাঁদের সম্ভাব্য প্রভাবগুলি অনুসন্ধান করতে শুরু করেছিলেন।

"চাঁদের প্রতি উদীয়মান প্রশংসা আমাকে তার শক্তি নিয়ে গবেষণা করতে এবং চাঁদ ধ্যানের চেষ্টা করতে পরিচালিত করেছিল," বিঙ্গহাম বলেছিলেন।

এটিকে ধ্যানের অন্যান্য রূপগুলির থেকে কী আলাদা করে তোলে?

আপনি যদি উইন্ডোটির নিকটে অনুশীলন না করেন (যা পুরোপুরি ঠিক আছে), চাঁদের দৃষ্টিতে আপনাকে প্রাকৃতিক জগতে নিয়ে যায় না। এবং প্রকৃতির সময় রাতে প্রচুর সুবিধা উপভোগ করতে পারে।

২০১ from সালের গবেষণা থেকে জানা যায় যে নিয়মিত স্টারগাজাররা প্রায়শই বর্ধিত সুখ, শিথিলতা এবং শান্তির কথা বলে। চাঁদের মতো আকাশের দেহগুলির দিকে তাকানো অনুরোধ করতে পারে:

মহাবিশ্বের সাথে একাত্মতা
বৃহত্তর অর্থের গভীর বোধ অস্তিত্বের

আপনি এমনকি বিংহামের মতোই, জমিতে আপনার খালি পায়ে দাঁড়ানোর পক্ষে traditionalতিহ্যবাহী উপবিষ্ট ধ্যান ছেড়ে যান।

তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, "এটি পৃথিবী এবং মহাজগতের সাথে আমার সংযোগের কথা স্মরণ করিয়ে আমার ধ্যানকে বাড়িয়ে তোলে।" "এটি একটি অত্যাবশ্যক অনুস্মারক, যখন আমাদের বেশিরভাগ লাইফস্টাইলগুলি অভ্যন্তরীণ অন্তর্ভুক্ত থাকে, পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকে, উত্পাদিত উপাদানের দ্বারা ঘিরে থাকে” "

সংক্ষেপে, চাঁদের দৃষ্টিতে ধ্যান মহাবিশ্ব এবং সমস্ত কিছুর সাথে গভীর সংযোগের অনুভূতিগুলিকে উত্সাহিত করতে পারে এটির মধ্যে বাস

পুরাণ বনাম সত্য

আপনি যদি চাঁদের দৃষ্টিতে দৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকেন তবে চাঁদের শক্তি কী করতে পারে সে সম্পর্কে আপনার প্রচুর পরামর্শ সম্ভবত পাওয়া গেছে। উদাহরণস্বরূপ, চাঁদ traditionতিহ্যগতভাবে উর্বরতা এবং নতুন বৃদ্ধির সাথে জড়িত।

আয়ুর্বেদিক ওষুধে, চাঁদনি শরীরকে নিরাময় এবং প্রশান্ত করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়।

সূর্যের তীব্র উজ্জ্বলতার বিপরীতে চাঁদ আলতো করে শক্তি জোগায়। মুনলাইটের এক্সপোজারটি উদ্বেগ এবং চাপ থেকে মুক্তি এবং মেলাটোনিনের প্রাকৃতিক মুক্তির প্ররোচনা দিয়ে শিথিলকরণ উন্নত করে বলে মনে করা হয়।

আয়ুর্বেদে ধারণ করেছেন যে চাঁদছোঁয়া (বা চাঁদ দেখা) মেয়েদের জন্য বিশেষ উপকার পেতে পারে, যেহেতু চাঁদ উর্বরতা বৃদ্ধি করতে এবং আরও নিয়মিত মাসিক চক্রের দিকে পরিচালিত করে বলে মনে করা হয়।

অন্যান্য প্রস্তাবিত সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে:

ঘনত্বের উন্নতি
ভাল ঘুম
অন্তর্দৃষ্টির দৃ stronger় বোধ

আজ অবধি, কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণা চাঁদ দৃষ্টিতে ধ্যানের প্রভাবগুলির সন্ধান করতে পারে নি, সুতরাং এই সুবিধাগুলির জন্য কোনও চূড়ান্ত সমর্থন নেই।

কিছু গবেষণা ত্রাতক ধ্যানের সুবিধার জন্য সমর্থন করে support উদাহরণস্বরূপ:

২০১৪ সালের গবেষণা থেকে জানা গেছে যে এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে সহায়তা করেছে বলে মনে হচ্ছে।
30 তরুণ বয়স্কদের একটি ছোট্ট 2014 টি সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে এটি উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করতে পারে।

ত্রাতাক অনুশীলনকারীরা বিশ্বাস করেন যে অবিচলিত দৃষ্টিশক্তি নজরদারি করতে সহায়তা করতে পারে:

চোখের শক্তি
ঘনত্ব
ভিজ্যুয়ালাইজেশন ক্ষমতা
মানসিক সচেতনতার উন্নতি

সাধারণ ধ্যান আপনার পক্ষে অনেক কিছু করতে পারে, আপনি যেখানেই অনুশীলন করুন - তা বাইরে থাকলেও, আলোকিত চাঁদে তাকিয়ে থাকলেও।

এটি কীভাবে করবেন

চাঁদ দৃষ্টিতে ধ্যান করা মোটামুটি সোজা, বিশেষত যদি আপনি ইতিমধ্যে মানক ধ্যানের সাথে পরিচিত হন

চাঁদে যাওয়ার কোনও একক সঠিক উপায় নেই if দৃষ্টিতে আপনার পক্ষে যা সঠিক মনে হয় তা হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ

এখানে একটি সাধারণ ধাপে ধাপে দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে:

আপনার নিরাপদে স্পষ্ট যেখানে চাঁদ দেখা যায় সেখানে নিরাপদ জায়গায় in আবহাওয়ার জন্য পোষাক নিশ্চিত করুন। খুব উষ্ণ বা ঠান্ডা লাগা আপনার ধ্যান থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে
আপনি যদি বাইরে না যেতে পারেন তবে এমন একটি উইন্ডো সন্ধান করুন যা আপনাকে চাঁদ দেখতে দেয়। অন্য যে কোনও লাইট বন্ধ করুন যাতে চাঁদনি আলোকসজ্জার একমাত্র উত্স হয়ে যায়।
আপনার চোখ বন্ধ করে নিঃশ্বাসে গতি কমিয়ে দিন। 3 সেকেন্ড গণনা করার জন্য ধীরে ধীরে এবং আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন। একই দীর্ঘ দৈর্ঘ্যের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তারপরে আস্তে আস্তে এটি ছেড়ে দিন।
শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের পাশাপাশি আপনার শরীরে চাঁদনি ধোয়া কল্পনা করুন। এটি আলোকিত করে এবং আস্তে আস্তে যে কোনও অভ্যন্তরীণ "অন্ধকার", যেমন উত্তেজনা বা বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা সহজ করে তুলুন।
আপনি যখন চোখ খুলুন এবং চাঁদের দিকে তাকাবেন তখন ধীরে ধীরে এবং অবিচলিত শ্বাস অবিরত করুন। এটির বর্তমান পর্ব এবং নির্দিষ্ট বিবরণ নোট করুন যা আপনার আগ্রহ: রঙ, আলো বা কোনও দৃশ্যমান বৈশিষ্ট্যের আকার।
মহাবিশ্বের স্কেলে যে কোনও অনুভূতি প্রকাশিত হয় যেমন ভীতি, আনন্দ, শান্তি বা এমনকি হালকা হালকা মাথার মতো স্বীকৃতি দেয় ck
আপনার চিন্তাগুলি যেমন চলবে তেমনভাবে প্রবাহিত হতে দেয় এবং চাঁদে তাকাবে। এই চিন্তাভাবনাগুলি গ্রহণ করুন এবং তাদের তাড়া করার চেষ্টা না করে বা এগুলিকে আলাদা করার চেষ্টা না করেই তাদের পাস করুন। মনে রাখবেন, মেডিটেশনের লক্ষ্য হ'ল আত্ম-সমালোচনা নয়, বুদ্ধিমান মনোভাব এবং অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি।
আরও ত্রাতক-সংযুক্ত চাঁদ দেখার অভিজ্ঞতার জন্য, সাবধানতার সাথে আপনার ফোকাসটি শিথিল করুন যাতে আপনি ঝাঁকুনি ছাড়াই স্থিরভাবে চাঁদের দিকে তাকাতে পারেন। একবার আপনার চোখ জল আসতে শুরু করলে, তাদের আলতো করে বন্ধ করুন, তারপরে - আপনার চোখটি এখনও বন্ধ করে রেখে - আপনার ভ্রুয়ের মধ্যবর্তী স্থানের দিকে "তাকাবেন"। চাঁদের অভ্যন্তরীণ চিত্র প্রদর্শিত হবে। যতক্ষণ না এটি আপনার মনের চোখ থেকে বিবর্ণ হয়ে যায় ততক্ষণ এটিকে ফোকাস করুন।
3 থেকে 30 মিনিট অবধি যে কোনও স্থানে চালিয়ে যান। প্রারম্ভিকরা সংক্ষিপ্ত অধিবেশনগুলি দিয়ে শুরু করতে চাইতে পারেন, তবে অভিজ্ঞ ধ্যানকারীরা আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য বেছে নিতে পারেন।
আপনার চোখ খুলুন এবং আপনি কেমন বোধ করছেন তা বিবেচনা করুন। শান্তিময়? শক্তিমান? ঘুমের জন্য প্রস্তুত? আপনি কোনও তাত্ক্ষণিক পার্থক্য লক্ষ্য করতে পারেন না, তবে মনে রাখবেন যে সময়ের সাথে ধ্যানের সুবিধাগুলি বাড়তে থাকে।

বিংহাম আরও বিস্তৃত চাঁদ ধ্যানের জন্য অন্তর্দৃষ্টি টাইমারকে সুপারিশ করেন। এখানে প্রতিদিনের ধ্যানের রুটিন দিয়ে শুরু করার টিপস সন্ধান করুন।

সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি

চাঁদ দৃষ্টিতে নজর রাখা ধ্যান বাড়ানোর জন্য একটি কম ঝুঁকিপূর্ণ উপায়, তাই এটি চেষ্টা করে দেখার কোনও ক্ষতি নেই।

চাঁদের দিকে তাকানো আপনার চোখের ক্ষতি করবে না সূর্যের দিকে তাকিয়ে। চাঁদ কেবল ক্ষতি করার মতো যথেষ্ট উজ্জ্বল নয়। এটি বলেছিল, যদি আপনার চোখগুলি অস্বস্তিকরভাবে ডানা বা জল পড়া শুরু করে, আপনার চোখের দিকে নজর দেওয়ার সাথে সাথে নিয়মিত বিরতি নেওয়া বা আরও নিয়মিত ঝলকানো ভাল।

আপনি যদি রাতের সময়ের সুরক্ষার জন্য উদ্বিগ্ন থাকেন তবে একটি টর্চলাইট নিন এবং কোনও রুমমেট বা পরিবারের সদস্যকে আপনি বাইরে পা রেখে চলেছেন তা জানান।

যদিও মেডিটেশনটি ঘুমকে উন্নত করার এক উপায় হিসাবে স্বীকৃত তবে বিছানার ঠিক আগে একটি উজ্জ্বল, পূর্ণিমার দিকে তাকানো সম্ভবত ঘুমের সম্ভাবনা বিলম্ব করতে পারে। যদি আপনি চাঁদ দেখার পরে ঘুমিয়ে পড়তে লড়াই করেন তবে আপনার ধ্যানের অনুশীলনটি সন্ধ্যার দিকে স্থানান্তরিত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।

নীচের লাইন

প্রচুর লোকেরা চাঁদের দৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকা শান্ত এবং নিরাময়ে দেখতে পান। চাঁদ দেখার নিয়মিত অভ্যাস তৈরি করা প্রাকৃতিক বিশ্বের সচেতনতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং আশ্চর্য ও শান্তির এমন একটি স্তর যুক্ত করে যা আপনি আরও সাধারণ ধ্যানের সাথে কী অর্জন করতে পারেন তা ছাড়িয়ে যায়।

মুনলাইট আপনাকে কোনও গুপ্ত শক্তি দেবে না, তবে এটি এখনও অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং উদ্বেগিত চিন্তাকে শান্ত করতে পারে - এবং এর চেয়ে শক্তিশালী আর কী হতে পারে?