কেন নিখুঁততা আপনাকে হত্যা করতে পারে

প্রত্যেকেরই বন্ধু বা প্রিয়জন রয়েছে সিদ্ধতায় আচ্ছন্ন। যিনি ক্রমাগতভাবে কাজ করেন কারণ তারা তাদের মনিবকে নীচে ফেলে দেওয়ার বিষয়ে পুরোপুরি আতঙ্কগ্রস্ত, বা যে মাকে বাড়ির আশেপাশে কাউকে সহায়তা করতে দেবে না কারণ অন্য কেউ তা করেন না 'ঠিক'। বা সম্ভবত আপনি নিজের জীবনের পারফেকশনিস্ট? ঠিক আছে. শুধু এটা স্বীকার। কারণ আপনি যত তাড়াতাড়ি করেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি এটিকে ছেড়ে দিতে পারবেন its এবং এর সমস্ত গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ঘটনাচক্রে: এই সপ্তাহের শুরুতে, জেনারেল সাইকোলজির রিভিউতে একটি নতুন বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে পারফেকশনিজম আক্ষরিক আপনার জীবন নষ্ট করতে পারে। পারফেকশনিস্টরা হতাশা বা উদ্বেগের সাথে লড়াই করার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং দুঃখের সাথে তারা আত্মহত্যা করার সম্ভাবনা বেশি থাকে, কাগজটি যুক্তি দেখায়

যদিও আমরা উচ্চ-অর্জনকারী হওয়ার চিহ্ন হিসাবে পারফেকশনিজমকে ধরে রেখেছি While সংবাদপত্রের প্রধান লেখক গর্ডন ফ্লেট, পিএইচডি, নিউইয়র্ক ম্যাগাজিনের সায়েন্স অব ইউ ব্লগকে বলেছেন, 'গড়পড়তা ব্যক্তি কীভাবে ধ্বংসাত্মক পারফেকশনিজম হতে পারে সে সম্পর্কে খুব কম বোঝা বা সচেতনতা রয়েছে।' বহু পারফেকশনিস্টদের পক্ষে এটি একত্রিত হওয়ার বাহ্যিক চেহারাগুলির নীচে তারা মোট ইমোস্টারদের মতো মনে হয়, যা সত্যই জলস্তর হতে পারে he

'পারফেকশনিস্টদের এমন একটি অলৌকিক মানসিকতা রয়েছে যা পঙ্গু হয়ে চালিত করে ব্যর্থতার ভয়. শর্তসাপেক্ষে স্ব-মূল্যবান বলে তাদেরও রয়েছে। তারা মনে করেন, 'আমি যদি এই জিনিসগুলি অর্জন করতে পারি তবেই আমি একজন ভাল ব্যক্তি,' 'এলিজাবেথ লোম্বার্ডো, পিএইচডি ব্যাখ্যা করেছেন, একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং বেটারের চেয়ে পারফেক্টের লেখক: আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে পিষে ফেলতে এবং আপনার জীবনকে ভালোবাসার জন্য কৌশলগুলি। যেহেতু সত্য নিখুঁততা অসম্ভব, 'আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে সেই মানসিকতার অধিকারী কোনও অন্ধকার জায়গায় কীভাবে পৌঁছতে পারে।

আরও লক্ষ করুন: পুরুষদের মধ্যে আত্মহত্যার হার ধারাবাহিকভাবে প্রায় চারগুণ বেশি থাকলেও মহিলারা অনেক বেশি লোমবার্ডো যোগ করেছেন পাঠ্যপুস্তকের পারফেকশনিস্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি

পারফেকশনিজমের অন্যান্য নেতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাবগুলিও রয়েছে, লোম্বার্ডো যোগ করেছেন। 'এই সমস্ত কিছুর মানসিকতা আশ্চর্যজনক উপায়ে প্রকাশ করতে পারে।' উদাহরণস্বরূপ, অ্যানোরেক্সিয়াযুক্ত ব্যক্তিরা পারফেকশনিজমের সাথে লড়াই করতে পারেন, তবে স্থূল লোকেরা মাঝে মাঝে পারফেকশনিস্টও হন

'তারা মনে করে' ভাল, আমি আজ গণ্ডগোল পেয়েছি এবং একটি কুকি পেয়েছি। আমি নিখুঁত নই, তাই আমিও হাল ছেড়ে দিতে পারি '' এটির সাথে কোনও বর্ণালী নেই, এটি আক্ষরিক অর্থে সমস্ত বা কিছুই নয়, 'লোমবার্ডো বলেছেন।

মজার বিষয় হল, পারফেকশনিস্টদের ফাইব্রোমাইলেজিয়ার মতো দীর্ঘস্থায়ী বা অব্যক্ত ক্লান্তি এবং ব্যথার সিন্ড্রোম হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি। 'একজন পারফেকশনিস্ট বলেছেন' আমার নিজের যত্ন নেওয়ার সময় নেই। আমাকে অবশ্যই নিখুঁত মা এবং নিখুঁত বস হতে হবে, 'এবং তাদের দেহগুলি কেবল এই কথা বলবে,' লোম্বার্ডো ব্যাখ্যা করেছেন

এবং তারপরে, নিখুঁততা একটি অসহনীয় পরিমাণে চাপ সৃষ্টি করে, যা সবকিছুর সাথে যুক্ত হয়েছে which হৃদরোগ থেকে জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোম পর্যন্ত

পারফেকশনিস্টরা এই শব্দটির দ্বারা অবসন্ন: 'আমার সেরা হওয়া উচিত!' পরিবর্তে, আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনকে জিজ্ঞাসা করুন কেন এটি করা উচিত? উদাহরণস্বরূপ, তিনি যে দলটি পরিকল্পনা করছেন (মজা করতে) বনাম তিনি কী এড়াতে চান (তার প্রত্যেকের মনে হয় তার ভয়াবহ স্বাদ আছে) সে সম্পর্কে তিনি কী চান তার দিকে মনোনিবেশ করুন

পরিপূর্ণতাবাদীদের পক্ষে আরও ঝুঁকিপূর্ণ বর্ণালীটির 'কিছুই না', আপনি সমস্যাগুলি চিহ্নিত করতে তাদের সহায়তা করতে পারেন ব্যর্থতার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে। তারা বলতে পারে, 'আমি জিমে যাওয়ার চেষ্টা করেছি, তবে আমার কখনই সময় ছিল না তাই আমি ঠিক কাজ করতে পারি না।' ঠিক আছে, সুতরাং যদি আপনি জানেন যে এটি কাজ করছে না, আপনি এটি থেকে কী শিখতে পারেন? আপনি লাঞ্চে এবং ডিনার পরে হাঁটতে যেতে পারেন? অন্য কথায়, সর্বদা ধারণা ফেলে দিন throw