কেন চালানো আমার প্রিয় পথে কাজ করা যায়

কয়েক বছর আগে, কাজ করার সময়টি খুঁজে পেতে আমার সমস্যা হয়েছিল — আমি পুরো সময়ের শিক্ষার্থী ছিলাম, আমার আস্তানায় আরএ হিসাবে কর্মরত ছিলাম, সপ্তাহে তিন দিন পুরো একটি ম্যাগাজিনে ইন্টার্ন করছিলাম এবং ফ্রিল্যান্স জবস বেছে নিছিলাম আমার ডাউনটাইমে তারপরে, এটি আমার কাছে ঘটেছিল: আমি কেবল কাজ থেকে বাড়ি চালাচ্ছি না কেন? আক্ষরিকভাবে বাড়ি চালাবেন?

পরে আমি অনেক রানার এটি করতে পেরেছিলাম তবে সেই সময়টাকে আমি জেনুইসের মতো অনুভব করেছি। বাড়ি চালানোর অর্থ আমার সন্ধ্যার দায়বদ্ধতার মুখোমুখি হওয়ার আগে অনুশীলন করার সুযোগ ছিল এবং আমি সাধারণত সময় ব্যয় করে ব্যায়াম করতে ব্যয় করতাম।

যেহেতু এই ধারণাটি প্রথম আমার মাথায় ছড়িয়ে পড়েছে, তখন থেকেই আমি চালিত বহু দূরত্ব এবং ভূখণ্ড। প্রকৃতপক্ষে, কয়েক সপ্তাহ আগে, অবশেষে আমার পাশে আবহাওয়ার সাথে, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে হেলথের অফিস থেকে নিম্ন ম্যানহাটনে আমার ব্রুকলিন বাসায় প্রথম বারের জন্য 5 মাইল ট্রেক করা উচিত। বোনাস: রুটে সূর্যাস্তের সময় ব্রুকলিন ব্রিজ পার হওয়া অন্তর্ভুক্ত। এটি এর চেয়ে বেশি ভাল কিছু পায় না!

আমি বুঝতে পেরেছি যে প্রত্যেকে কাজ থেকে দুর-দুরত্ব বেঁচে থাকার পক্ষে যথেষ্ট ভাগ্যবান নয় — তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে মার্কিন মহানগর অঞ্চলে সমস্ত গাড়ি ভ্রমণের প্রায় অর্ধেকটি 3 মাইল বা তার চেয়ে কম, একটি দূরত্ব যা সহজেই পা দিয়ে আচ্ছাদিত হতে পারে। সুতরাং আপনি যদি সন্তোষজনক দৌড়ানোর জন্য নিজের গাড়ি, বাস, বা মেট্রো পরিবহনের জন্য অদলবদল করতে চান, এখানে কয়েকটি টিপস যা আপনাকে আপনার যাত্রাপথে রূপান্তর করতে সহায়তা করতে পারে

যে কোনও সকাল রানার জানেন, আপনি যদি ডান না হন ' আপনার গিয়ারটি (এবং মস্তিষ্কের জন্য) আগাম প্রস্তুতি নেওয়ার জন্য, আপনার পাতলা জায়গাটি প্রকৃতপক্ষে বিছানা থেকে বের হয়ে ফুটপাথের পাউন্ড করার এক পাতলা সুযোগ রয়েছে। রান-চলাচলের ক্ষেত্রে একই বিধি প্রযোজ্য। আপনি যদি একমুখী বা রাউন্ড-ট্রিপ ট্রেকের জন্য যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তবে তার আগের রাতটি আপনার গেমের পরিকল্পনাটি নিশ্চিত করে নিন

যেদিন আপনি কাজ থেকে বাড়ি চলে যান, কেবল প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি আনুন: ওয়ার্কআউট পোশাক , মানিব্যাগ, ফোন, কী এবং হেডফোনগুলি। এটাই. এগুলি বহন করুন, এগুলি আপনার পকেটে সংরক্ষণ করুন, বা চলমান বেল্টটি তুলুন

আপনি যদি কাজ চালাতে চাইছেন তবে আপনার অফিসের কাছে একটি ঝরনা এবং স্থান পরিবর্তন করতে পারেন (আপনার কো -কর্মীরা এর প্রশংসা করবে)। আপনার বিল্ডিংয়ে একটি জিম আছে? কোনও স্থানীয় পাবলিক শাওয়ার হতে পারে? অথবা, যদি আপনার স্নানের বিকল্পগুলি সীমাবদ্ধ থাকে তবে সর্বদা শুকনো শ্যাম্পু এবং বডি ওয়াইপ কৌশল থাকে

আপনার ডেস্ক ড্রয়ারটি আপনার নতুন BFF হয়ে যাবে। ড্রয়ারে ড্রেস জুতো সংরক্ষণ করুন যাতে আপনি যে দিন বাড়িতে চলেছেন, আপনি কাজের পথে স্নিকস পরতে পারেন এবং তারপরে অফিসে কাজের উপযুক্ত পাদুকাগুলিতে স্যুইচ করতে পারেন। তারপরে, আপনার দৌড়ে যাওয়ার আগে, আপনার ওয়ার্কআউট গিয়ারে পরিবর্তন করুন এবং আপনি সারা দিন যে পোশাকগুলি পরেছিলেন তা ড্রয়ারে রেখে অন্য কোনও রাতে বাড়ি যাওয়ার জন্য রেখে দিন

আপনি যদি অফিসে ব্যক্তিগত আইটেমগুলি রেখে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তবে , একটি চলমান ব্যাকপ্যাক কিনতে বিবেচনা করুন। আমি নাইকে বাষ্প লাইট পছন্দ করি ($ 70; nike.com)। এটি হালকা ওজনের, পর্যাপ্ত স্টোরেজ স্পেস রয়েছে এবং এতে প্রতিবিম্বিত বিশদ রয়েছে

প্রতিবিম্বিত বিশদগুলির কথা বলতে গেলে, আপনি সূর্যোদয়ের আগে বা সূর্যাস্তের পরে দৌড়ানোর দিনগুলিতে আপনাকে নিরাপদ রাখতে কিছু পোশাক বাছাই করা অবশ্যই একটি উজ্জ্বল ধারণা। এটি আপনার জুতো, একটি ন্যস্ত করা, আপনার আঁটসাঁট পোশাক, বা শীর্ষস্থানীয় হোক না কেন, কমপক্ষে এক টুকরা নিওন বা প্রতিচ্ছবিযুক্ত গিয়ারটি অবশ্যই পরতে ভুলবেন না