আপনার হাঁটুতে বসে কেন ক্ষতি হতে পারে এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ কিনা

হাঁটুতে বসে থাকা কি স্বাস্থ্যকর?
কারণগুলি
বসার সর্বোত্তম উপায়
সিিজা অবস্থান কী?
সংক্ষিপ্ত বিবরণ

হাঁটুর উপর বসে থাকা একটি বসার শৈলী যেখানে আপনার হাঁটু বাঁকা এবং আপনার পাগুলি আপনার নীচে ভাঁজ করা আছে। আপনার পায়ে তলগুলি উপরের দিকে মুখ করে আপনার নিতম্বের উপরে রয়েছে

বসার অবস্থানটি স্কুল বা খেলার সময় বাচ্চাদের সহ অনেক লোক ব্যবহার করে। এটি কিছু সংস্কৃতিতেও অনুশীলন করা হয়েছে, যেমন "সিিজা" অবস্থান, জাপানের একটি traditionalতিহ্যবাহী বসার ভঙ্গি।

হাঁটুতে বসে থাকা সাধারণ যদিও, আপনি যদি প্রায়শই এটি করেন তবে এর নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব থাকতে পারে। এটি ইতিমধ্যে সম্ভবত আপনার যদি হাঁটুর বিদ্যমান অবস্থা থাকে।

আপনার হাঁটুতে বসে থাকা কি আপনার শরীরের পক্ষে ভাল?

সাধারণত, মাঝে মাঝে আপনার হাঁটুর উপর বসে থাকা ক্ষতিকারক নয়। তবে আপনি যদি এই অবস্থানটিতে প্রায়শই বসে থাকেন তবে এটি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে

আপনার পা নীচে ভাঁজ করে বসে থাকতে পারেন:

আপনার হাঁটুতে চাপ যুক্ত করুন। আপনার হাঁটুতে গভীরভাবে বাঁকানো আপনার হাঁটুর মধ্যে কারটিলেজকে জ্বালাতন করতে পারে। আপনি যদি কোনও শক্ত পৃষ্ঠে বসে থাকেন তবে এটি সম্ভবত সম্ভবত।
আপনার গোড়ালিগুলিতে চাপ দিন। আপনার উপরের শরীরের ওজন আপনার গোড়ালি জয়েন্টগুলিতে চাপ দেয়
রক্ত সঞ্চালন হ্রাস করুন। আপনার উপরের শরীরের বোঝা আপনার নীচের পাগুলিকে সংকুচিত করে, যা রক্ত সঞ্চালনকে বাধা দেয়। আপনার নিম্ন পায়ে পেশীগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণ অক্সিজেন পেতে সক্ষম হবে না
বিদ্যমান যৌথ সমস্যাগুলি ক্ষয়। আপনার যদি হাঁটু বা গোড়ালির সমস্যা থাকে তবে হাঁটুতে বসে আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।

আপনার নীচে বাঁকানো পা দিয়ে হাঁটুর ব্যথা হলে কী হবে?

আপনি যদি হাঁটুর উপর বসে থাকতে না পারেন তবে এটি বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণের কারণে হতে পারে সহ:

পেশী শক্ত হওয়া

আপনার নিতম্বের ফ্লেক্সার (পোঁদের সামনের) এবং কোয়াড্রিসেপস পেশী (উরুর সামনের) আপনার হাঁটুর জয়েন্টকে স্থিতিশীল করে। এগুলি আপনার পা প্রসারিত করার জন্যও কাজ করে।

তবে, এই পেশীগুলি যদি খুব শক্ত হয় তবে আপনার পা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি আপনার হাঁটুর বাঁকানোর ক্ষমতা হ্রাস করে, আপনার পায়ে বসলে আপনার হাঁটুতে চাপ সৃষ্টি করে। ফলস্বরূপ, আপনার হাঁটুতে ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে।

প্যাটেলোফেরোমোরাল সিনড্রোম

প্যাটেলোফেরোমোরাল সিনড্রোম তখন হয় যখন আপনার প্যাটেলা বা হাঁটুতে ব্যথা হয়। এটি হতে পারে:

অতিরিক্ত ব্যবহার
আপনার পায়ে বিভ্রান্তি
পেশী ভারসাম্যহীনতা
দুর্বল চতুষ্কোণ পেশী

এই শর্তগুলি আপনার হাঁটকের সাথে সংযুক্ত টেন্ডস এবং লিগামেন্টগুলিকে জ্বালাপোড়া করে তথা নীচের দিকে কারটিলেজকে ব্যথিত করে। পায়ের নিচে ভাঁজ করে বসে থাকার ফলে আরও বেশি জ্বালা হতে পারে।

অস্টিওআর্থারাইটিস

অস্টিওআর্থারাইটিস বা দীর্ঘস্থায়ী যুগ্মের প্রদাহ হ'ল হাঁটুর ব্যথার আর একটি কারণ। আপনি ঘন ঘন হাঁটু গেড়ে বা হাঁটু বেঁধে দিলে আপনার অস্টিওআর্থারাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

আপনার যদি অস্টিওআর্থারাইটিস হয় তবে আপনার জয়েন্টগুলি অনুভব করতে পারে:

কড়া
ফোলা
বেদনাদায়ক

এই লক্ষণগুলি কোনও জয়েন্টকে প্রভাবিত করতে পারে তবে এগুলি প্রায়শই হাঁটুতে প্রভাবিত করে। আপনার যদি গোড়ালিগুলিতে অস্টিওআর্থারাইটিস থাকে তবে আপনি হাঁটুর লক্ষণগুলিও অনুভব করতে পারেন

হাঁটু ব্রাশাইটিস

একটি বার্সা একটি তরল-পরিপূর্ণ থলি যা টিস্যুগুলির মধ্যে কুশন হিসাবে কাজ করে। আপনার হাঁটুর বেশ কয়েকটি সহ আপনার দেহে দেড় শতাধিক বার্সা রয়েছে

যদি একটি হাঁটু বার্সা স্ফীত হয়, তবে এটি হাঁটু বার্সাইটিস বলে। এর কারণগুলি:

ব্যথা
ফোলা
কোমলতা

প্রায়শই, হাঁটু বার্সাইটিস ঘন ঘন হাঁটুর কারণে হয় শক্ত পৃষ্ঠে। এটি বার্সায় ঘর্ষণ যুক্ত করে, যার ফলে প্রদাহ এবং ব্যথা হয়

প্যাটেললার টেন্ডোনাইটিস

প্যাটেললার টেন্ডোনাইটিস হ'ল টেন্ডোনাইটিস যা আপনার হাঁটকেপ এবং শিনবোন সংযুক্ত করে on এটি হাঁটু হাঁটা বা সিঁড়ি বেয়ে হাঁটার মতো দৈনিক চলার সময় হাঁটুর ব্যথা করে।

শর্তটি সাধারণত অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে হয়। আঁটসাঁট হ্যামস্ট্রিংস এবং চতুর্ভুজগুলিও আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কোয়াড্রিসিপস টেন্ডোনাইটিস

একইভাবে, আপনার হাঁটুকেপ এবং উরুর পেশী সংযুক্ত করে যে টেন্ডনটি ফুলে উঠতে পারে। এই অবস্থাকে কোয়াড্রিসেপস টেন্ডোনাইটিস বলা হয় এবং অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণেও এটি ঘটে

আপনার যদি চতুর্ভুজগুলির টেন্ডোনাইটিস থাকে তবে আপনার পায়ে বসে হাঁটুর ব্যথা অনুভব করতে পারেন

বসার সেরা উপায়

আপনার হাঁটুতে বসার পরিবর্তে নিম্নলিখিত ভঙ্গিগুলি বিবেচনা করুন। এই অবস্থানগুলি হাঁটুতে আরও সহজ।

তবে আপনি যেভাবে বসেন তা নির্বিশেষে একটি নিরপেক্ষ মেরুদণ্ড বজায় রাখার চেষ্টা করুন। ঘন ঘন অবস্থান পরিবর্তন করাও গুরুত্বপূর্ণ, যা হাঁটুর ব্যথা এবং অঙ্গবিন্যাস সমস্যা কমাতে সহায়তা করবে।

নীচের বসার অবস্থান হাঁটুর জন্য আরও ভাল:

পা পেরিয়ে

আপনার যদি মেঝেতে বসার প্রয়োজন হয় তবে আপনার পা পেরিয়ে চাপটি হ্রাস করতে পারে আপনার হাঁটু আপনি আপনার পোঁদকে ভাঁজ তোয়ালে রেখে ওজনও নিতে পারেন

হাঁটু এবং মাটিতে মাথা বাঁকানো

আপনার হাঁটু এবং গোড়ালিগুলির জন্যও এই অবস্থানটি কম চাপযুক্ত ।

পা দুটি হিপ-প্রস্থের চেয়ে প্রশস্ত রাখুন, যা আপনার দেহকে স্থিতিশীল করবে এবং আপনার পিঠের উপরে শিকার করা বাধা দেবে

হাঁটুতে বাঁকানো

সাথে

আপনি উপরের অবস্থানে থাকাকালীন, আপনার পাগুলি একপাশে ঘোরান এবং আপনার হাঁটু মেঝেতে রাখুন। উভয় পোঁদ মেঝেতে রাখার লক্ষ্য। এটি আপনাকে নিরপেক্ষ মেরুদণ্ড বজায় রাখতে সহায়তা করবে

সোজা সামনে পা দিয়ে

আপনি আপনার পা সামনে রেখে আপনার হাঁটুতে চাপ কমাতেও পারেন।

আবার, ভাঁজ তোয়ালে আপনার পোঁদ লাগানো আপনার পোঁদের উপর চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে।

সিইজার পিছনের ইতিহাস

Seiza হ'ল একটি traditionalতিহ্যবাহী অবস্থান যা জাপানি সংস্কৃতিতে বহুল ব্যবহৃত হয়। এটি সাংস্কৃতিক ক্রিয়াকলাপগুলির সময় যথাযথ শিষ্টাচার হিসাবে বিবেচিত হয়, যেমন ফুলের বিন্যাস এবং জুডো, এক ধরণের মার্শাল আর্ট। সেয়েজা খাওয়ার মতো প্রতিদিনের কাজেও ব্যবহৃত হয়।

সিজাতে, আপনার হাঁটু বাঁকা এবং আপনার পা আপনার দেহের নীচে ভাঁজ করা আছে। আপনার পায়ের শীর্ষগুলি মেঝেতে রয়েছে। প্রথাগতভাবে, পুরুষরা তাদের হাঁটু কিছুটা আলাদা করে রাখে এবং মহিলারা তাদের হাঁটু একসাথে রাখে।

টেকএওয়ে

আপনার হাঁটুর উপর বসে চিকিত্সা জরুরী কারণ হবে না। তবে আপনি যদি এই অবস্থানটিতে প্রায়শই বসে থাকেন তবে এটি আপনার হাঁটু এবং গোড়ালিগুলিকে স্ট্রেইন করতে পারে। ভঙ্গিমা আপনার নীচের অঙ্গগুলিতে রক্ত সঞ্চালন হ্রাস করে।

আপনার যদি অবশ্যই হাঁটুতে বসে থাকেন তবে নিয়মিত অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং আপনার মেরুদণ্ডকে নিরপেক্ষ রাখুন এবং আপনার কাঁধকে শিথিল করুন। এটি আপনার জয়েন্টগুলি এবং ভঙ্গিমা রক্ষা করবে।