নিউট্রিশনিস্টের মতে কেন এই নতুন প্রোটিন পাউডারটি গেম চেঞ্জার

নতুন ধরণের প্রোটিন পাউডার বাজারে আসতে চলেছে এবং এটি মোট গেম চেঞ্জার হতে চলেছে: নূশ নামে একটি ব্র্যান্ড প্রথমবারের মতো বাদাম প্রোটিন পাউডার তৈরি করেছে।

এর একটি স্কুপ নন-জিএমও যাচাই করা পণ্যটির সরল, অদ্বিতীয় সংস্করণ (একমাত্র উপাদান হ'ল 'বাদাম প্রোটিন পাউডার') একটি তীব্র 21 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে; 8 গ্রাম কার্ব, এর মধ্যে 5 খাদ্যের আঁশ; স্বাস্থ্যকর ফ্যাট 3 গ্রাম; আপনার দৈনিক ক্যালসিয়ামের 20% এবং আপনার আয়রনের 10% প্রয়োজন। মোট 120 ক্যালরির জন্য সমস্ত।

গুঁড়া পুরো বাদামের চেয়ে প্রোটিনের অনেক বেশি ঘন উত্স। এক আউস বাদাম (প্রায় 22 বাদাম) উদাহরণস্বরূপ, কেবলমাত্র 6 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে সাথে 6 গ্রাম কার্ব (যার মধ্যে 3.5 ফাইবার থাকে), এবং 14 গ্রাম ফ্যাট 16 163 ক্যালোরি রয়েছে। নতুন গুঁড়ো বাদামের আটা (বা বাদামের খাবার) থেকেও আলাদা, যা পুরো জমি বাদাম থেকে তৈরি। ময়দার এক চতুর্থাংশ কাপ অংশে 10 গ্রাম প্রোটিন, 10 গ্রাম কার্ব (2 ফাইবার হিসাবে 2), 10 গ্রাম ফ্যাট এবং 160 ক্যালরি থাকে

বাদাম প্রোটিন পাউডার একটি চমৎকার উদ্ভিদ-ভিত্তিক, শস্য মুক্ত বিকল্প এবং সয়া প্রোটিন এবং মৃত প্রোটিন (দুগ্ধ) এড়াতে বা যাঁরা প্রয়োজন তাদের জন্য একটি ভাল বিকল্প। আরও কী, নুশের উত্পাদন প্রক্রিয়াটি কম বর্জ্য উৎপন্ন করে: এটিতে প্রথম মার্কিন ব্র্যান্ডের কুমারী বাদাম তেল তৈরি করার জন্য বাদামের প্রাকৃতিক তেল সংগ্রহ করা জড়িত

আমি ভবিষ্যদ্বাণী করেছিলাম যে খুব আগেই, আমরা বাদামের প্রোটিন গুঁড়ো পপ আপ দেখতে পাব'll বারগুলি থেকে বেকড পণ্যগুলি এবং এর মধ্যে থাকা সমস্ত কিছু protein আমি যখন একটি স্মুদিতে গুঁড়ো মারি, তখন এটি একটি রেশমী টেক্সচার এবং বাদামের গন্ধের ইঙ্গিত যুক্ত করেছে, কোনও চকচকে বা টক্কর নয়। তবে এটি কেবল স্মুডিতে ব্যবহার করার ক্ষেত্রে বহুমুখী। এখানে নুশের বাদাম প্রোটিন পাউডারটির সাধারণ সংস্করণ ব্যবহার করে আমি বিকশিত করেছি — সমস্ত আঠালো-মুক্ত এবং Vegan। সহজ এবং সন্তোষজনক রেসিপি। (এটি মে অবধি পাওয়া যাবে না তবে আপনি এটি এখানে প্রাক-অর্ডার করতে পারেন))

একটি ছোট পাত্রে শুকনো পুরানো ফ্যাশনযুক্ত রোলযুক্ত ওট এবং প্লেইন বাদাম প্রোটিন পাউডার এক চতুর্থাংশ কাপ একসাথে নাড়ুন। আধা কাপ গরম জল যোগ করুন এবং আটাতে সমানভাবে পাউডারটি দ্রবীভূত করতে নাড়ুন। আলাদা একটি ছোট পাত্রে, এক এক চামচ কুমারী নারকেল তেল এবং মধু এবং এক চতুর্থাংশ চা চামচ মাটির দারুচিনি একসাথে ঝাঁকুনি দিন। কাঁচা কাঁচা কাঁচা আধা কাপে নাড়ুন। ওট মিশ্রণের সাথে ভিজি মিশ্রণটি পুরোপুরি একত্রিত করুন এবং তারপরে একটি ছোট কাটা সবুজ আপেল ভাঁজ করুন। এক ড্যাশ দারুচিনি এবং কয়েকটি পুরো বাদাম দিয়ে গার্নিশ করুন এবং রাতারাতি ফ্রিজে রাখুন। একটি পরিবেশন করা হয়

এক কাপ ক্যান কুমড়ো, এক চতুর্থাংশ কাপ প্লেইন বাদাম প্রোটিন পাউডার, দেড় টেবিল চামচ খাঁটি ম্যাপেল সিরাপ, দুটি চামচ খাঁটি ভ্যানিলা নিষ্কাশন এবং এক চা চামচ কুমড়ো পাই মশলা। কাটা নারকেল (বা টোস্টেড কুমড়োর বীজ যদি আপনি সেই ছবিগুলির মধ্যে একটি চয়ন করেন) দিয়ে সাজান। শীতল এবং উপভোগ করুন, বা আইসক্রিম তৈরি করতে জমা করুন। দুটি পরিবেশন করা হয়

একটি মাঝারি পাত্রে দুটি কাপ সিদ্ধ, কাঁচা ফুলকপি ফ্লোরেটস, এক চতুর্থাংশ কাপ সমতল বাদাম প্রোটিন পাউডার, এক টেবিল চামচ লো সোডিয়াম জৈব উদ্ভিজ্জ ঝোল, এক টেবিল চামচ কুমারী নারকেল তেল, আধা চা চামচ কাঁচা রসুন, আধা চা চামচ ইতালীয় মরসুম এবং এক-অষ্টম চা চামচ প্রতিটি সামুদ্রিক লবণ, কালো মরিচ এবং কাটা লাল মরিচ। ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং তাজা বা শুকনো পার্সলে দিয়ে সাজিয়ে নিন। একজনকে পরিবেশন করা হয়

কম আঁচে একটি ছোট সসপ্যানে, এক চামচ কাপ হলুদ পেঁয়াজ এক টেবিল চামচ ভার্জিন অলিভ অয়েলে আচ্ছাদিত না হওয়া পর্যন্ত ভাজুন। ছোট খাবার প্রসেসরে স্থানান্তর করুন এবং একটি ছোট বেকড মিষ্টি আলু (ত্বক নেই), এক চতুর্থাংশ কাপ প্লেইন বাদাম প্রোটিন পাউডার, এক কাপ কম সোডিয়াম জৈব উদ্ভিজ্জ ব্রোথ, আধা চা-চামচ কাঁচা রসুন এবং এক ময়না এক চা অল্প চামচ প্রতিটি দারুচিনি, কালো মরিচ , এবং সমুদ্রের লবণ। সসপ্যানে ফিরে স্থানান্তর করুন এবং এর মাধ্যমে কম থেকে উত্তপ্ত হয়ে গরম করুন। কয়েকটি টোস্টেড কুমড়োর বীজ দিয়ে সাজিয়ে নিন। দুটি পরিবেশন করে