উইলপাওয়ার কেন আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে না

টুইটারে আমাকে অনুসরণ করুন
প্রতিটি ডাইটারের কিছুটা ব্যর্থতা ছিল। এবং সম্ভবত, তিনি তার জন্য ইচ্ছাশক্তির অভাবকে দোষ দিয়েছেন

তবে ইচ্ছাশক্তি যদি না থাকে তবে কী হবে? ডায়েটিংয়ের কয়েক বছর পরে, আমি ভাবতে শুরু করি যে এটি হয় না। এই কারণেই:

যেহেতু এই বছরের শুরুর দিকে ধীর বিপাকের সাথে লড়াই করতে শেখা, আমি এক সপ্তাহে প্রায় 1.5 পাউন্ডে মোটামুটি ওজন হ্রাস করছি। তবে প্রতারণা করা যায় কি না তা নিয়ে আমি খুব কমই আমার চিন্তার সাথে লড়াই করতে সময় কাটাতে পারি। আমি একটি দুর্দান্ত গতিতে হারাচ্ছি - ইচ্ছাশক্তি ছাড়াই।

তবে আমি এখনও ভেবে দেখেছি: আমি ওজন হ্রাস করার ইচ্ছা ছিল বলেই কি এই সমস্ত কাজ করা শুরু করেছি এবং এখন পরিকল্পনাটি ঠিক আছে? , ইচ্ছাশক্তি পিছু হটাচ্ছে? বা ইচ্ছাশক্তিটি যাদুবিদ্যার উপাদান যা এই সমস্ত কাজকে নিয়মিত করে তোলে, দ্য ফোর্সের মতো ধরণের?

আমি ইচ্ছাশক্তির বিষয়ে তাদের ভাবনার জন্য দুজন বিশেষজ্ঞের কাছে গিয়েছিলাম। প্রথমে আমি বার্মিংহামের আমাদের কার্বলভার্স ডায়েট গ্রুপকে কোচিং করে এবং রোগীদের সাথেও কাজ করে যাচ্ছি, এমএস, আরডি, এলডি সন্টে বার্গের সাথে কথা বলেছি।

"আমি বিশ্বাস করি এটি দক্ষতা, ইচ্ছা নয়," তিনি বলেন। "সমস্যাটি হ'ল জীবনের প্রথম দিকে আপনার জন্য অন্য কেউ, তারপরে আপনি কলেজ যান এবং আপনাকে এটি নিজেরাই বের করতে হবে এবং কেউ আপনাকে কীভাবে খাবেন, কীভাবে খাবার পরিকল্পনা করবেন বা কীভাবে রান্না করবেন তা শেখায় না," তিনি বলেন।

তিনি বিশ্বাস করেন যে পরিকল্পনা ও প্রক্রিয়া ডায়েটিং সাফল্যের মূল কারণ। "আমি যখন মানুষের সাথে কাজ করি তখন বেশিরভাগ সময় ইচ্ছাশক্তির পরিবর্তে এই দক্ষতার অভাব হয়।" বার্জের মতে দীর্ঘ পথ অতিক্রম করার পরে, অভ্যাসের অভ্যাসের যথাযথ ব্যবহার করা বন্ধ হয়ে যাবে

আমি আমেরিকান পেশাদার মনোবিজ্ঞান বোর্ডের সদস্য এবং আমেরিকার অন্যতম স্বাস্থ্যকর প্রতিষ্ঠাতা জেরার্ড জে মুসন্তকে ইমেলও করেছি I ডায়েটস, স্ট্রাকচার হাউস ওয়েট ম্যানেজমেন্ট, ডরহমের একটি আবাসিক ওজন-হ্রাস প্রোগ্রাম, এনসি এবং স্ট্রাকচার হাউস অনলাইন ওজন হ্রাস।

মুসন্তের প্রোগ্রামটি রোগীদের হুবহু শিখিয়ে দেয় — কীভাবে আপনার জীবন পরিচালনা করতে আপনার জীবন গঠনের উপায় ওজন এবং স্বাস্থ্য। ইচ্ছাশক্তি সম্পর্কে তাঁর চিন্তাভাবনা?

"ইচ্ছাশক্তি আসলে কোনও জিনিস নয়," তিনি তার ইমেলটিতে ব্যাখ্যা করেছেন। বেশিরভাগ লোকেরা আমাদের চারপাশের কোনও কিছুর প্রতিরোধ বা প্রতিক্রিয়া জানাতে শক্তি হিসাবে ভাবেন না, এবং মুসন্তে বলেছিলেন এটি কোনও যুক্তিসঙ্গত ধারণা নয়

“বাস্তবে আমরা আমাদের পরিবেশের ইঙ্গিতগুলিকে সর্বদা সাড়া দিই। আমাদের ত্বক যে তাপমাত্রা অনুভব করে, আমাদের চোখের আলো যে আলো পায়, আমাদের গন্ধ অনুভূত হয় এমন সুগন্ধ, আমাদের কানে প্রাপ্ত শব্দগুলি আমরা তার প্রতিক্রিয়া জানাই। আমরা এই অন্যান্য উদ্দীপকগুলিতে সাড়া না দেওয়ার চেয়ে আমরা আর খাবারের প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি না ”"

মুসন্তের উত্তর - যেমন বার্গের — দক্ষতার উপর নির্ভর করা, ইচ্ছাশক্তি নয়। "আমি ওজন নিয়ন্ত্রণের বিরুদ্ধে একটি প্রতিক্রিয়াশীল পদ্ধতির চেয়ে প্র্যাকটিভ পদ্ধতির পরামর্শ দিচ্ছি," তিনি পরামর্শ দেন। তিনি আপনাকে সারা দিন তিনটি খাবার খাওয়ার আগে পরিকল্পনার পরামর্শ দিয়েছিলেন, আপনার ট্রিগারগুলি আবিষ্কার করে যা আপনাকে "অপব্যবহার" খাবারের দিকে পরিচালিত করে এবং এই ট্রিগারগুলির দিকে নিয়ে যাওয়া পরিস্থিতিগুলিকে হ্রাস করে example

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি জানেন যে আপনি কোনও মেক্সিকান রেস্তোরাঁয় চিপস এবং সালসা অতিরিক্ত খাবেন, একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশ খাওয়ার পরিকল্পনা করছেন, ওয়েটারকে চিপস ধরে রাখতে বলুন এবং চালের পাশ দিয়ে একটি মুরগির নরম টাকো অর্ডার করবেন। সমস্যা সমাধান হয়েছে

সুতরাং আপনি কী ভাবেন: উইল ... বা দক্ষতা?