কেন আপনি মানসিকভাবে শুল্ক দেওয়ার পরে খাবারের অভ্যাস চান — এবং কীভাবে অনুশীলন করতে পারে

পোস্ট-স্টাডি সেশন লোভের সমাধানটি কি ট্রেডমিলের উপর 15 মিনিটের পথ হতে পারে? জার্নাল মেডিসিনে & এম্প; খেলাধুলায় বিজ্ঞান & amp; অনুশীলন, সংক্ষিপ্ত, কিন্তু কঠোর পরিশ্রম চ্যালেঞ্জিং জ্ঞানীয় কাজগুলি অনুসরণ করতে পারে এমন ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা রোধ করতে পারে

যে কেউ যে কোনও স্প্রেডশীট ingালার পরে বা কোনও জটিল প্রতিবেদন জড়ানোর পরে ডোমিনোকে আদেশ করেছেন, তার মস্তিষ্ক-ভাজা বিজন সব খুব পরিচিত। "মানসিক কাজ মস্তিষ্কের শক্তি সংস্থানগুলি ব্যবহার করে এবং মস্তিষ্কের তখন ইঙ্গিত দেয় যে এটির জন্য অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন," গবেষক উইলিয়াম নিউমিয়ার, পিএইচডি, বার্মিংহামের আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের (ইউএবি) পোস্টডক্টোরাল পণ্ডিত, স্বাস্থ্যের কাছে একটি ইমেলের মাধ্যমে ব্যাখ্যা করেছেন। 'যদি খাবার পাওয়া যায় তবে মস্তিষ্ক এটিকে শক্তি পুনরায় পূরণ করতে ব্যবহার করবে। এটি অত্যধিক পরিশ্রমের দিকে পরিচালিত করতে পারে ''

অনুমিত এবং তাঁর সহকর্মীরা সন্দেহ করেছিলেন যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খাওয়ার এই আহ্বানকে প্রতিহত করতে পারে: "অনুশীলন, বিশেষত উচ্চ-তীব্র ব্যায়াম, শরীরের রক্ত ​​প্রবাহে উপলব্ধ শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে এবং তৃপ্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে can স্বল্পমেয়াদে, "ড। নিউমিয়ার বলেছেন। গবেষকরা অনুমান করেছিলেন যে মস্তিষ্ক তার প্রাথমিকভাবে গ্লুকোজ এবং ল্যাকটেটের অনুশীলন এবং আরও বেশি খাবারের জন্য অভ্যাস বন্ধ করে দিয়ে অনুভবের মাধ্যমে একটি মানসিকভাবে ট্যাক্সিংয়ের কাজ থেকে তার শক্তি ঘাটতি পূরণ করতে পারে

তাদের তত্ত্বটি পরীক্ষা করতে তারা 38 টির প্রস্তাব দিয়েছিল স্বাস্থ্যকর কলেজ ছাত্র পিজ্জা (তারা সাধারণ পরিস্থিতিতে কতটা খেয়েছিল তা দেখতে)। অন্য দিন, তারা অংশগ্রহণকারীদের তাদের মস্তিষ্ককে ক্লান্ত করার জন্য 20 মিনিটের গণিত এবং পাঠ্য বোঝার সমস্যাগুলি করতে পেরেছিল। এরপরে, একটি গ্রুপ 15 মিনিট বিশ্রাম নিয়েছিল অন্য গ্রুপটি ট্র্যাডমিলের উপর বিরতি প্রশিক্ষণ দিয়েছিল। তারপরে গবেষকরা একটি পিৎজার মধ্যাহ্নভোজ পরিবেশন করেছিলেন এবং স্বেচ্ছাসেবীরা কয় ক্যালোরি গ্রহণ করেছেন তা সন্ধান করে

ফলাফলগুলি গবেষকদের প্রত্যাশার সাথে যুক্ত ছিল: "মানসিক কাজ 100 ক্যালরি করে খাবার গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, যদি না তীব্র লড়াই হয় was "এর মধ্যে অনুশীলন করা," অধ্যয়নের সহ-লেখক এমিলি ধুরানদার, পিএইচডি, ইউএবি'র স্বাস্থ্য আচরণ বিভাগের বিভাগীয় সহকারী অধ্যাপক, একটি ইমেইলে জানিয়েছেন। "যারা অনুশীলন করেছেন তাদের মধ্যে মানসিক কাজের ফলে খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়েনি।"

বিভিন্ন ধরণের, দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতার workouts এর প্রভাবগুলি তদন্ত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। তবে বর্তমান অনুসন্ধানগুলি কয়েক পাউন্ড হারাতে চেয়ে থাকা ওয়ার্ক ঘোড়াগুলির জন্য সহায়ক হতে পারে। ধুরন্দর বলেছেন, "যে সমস্ত লোকেরা মানসিক-চাহিদা সম্পন্ন কাজগুলি শেষ করার পরে নিজেকে ক্ষুধার্ত বলে মনে হয় তাদের ক্ষুধা নিবারণে সহায়তা করার জন্য তাদের সময়সূচীতে একটি অনুশীলন যোগ করার কথা বিবেচনা করা উচিত," ধুরানদার বলেছেন।

সুতরাং পরের বার আপনি নিজের উপর একটি বড় আইটেম শেষ করেন - তালিকাগুলি, চিপসের ব্যাগের আগে আপনার চলমান জুতাগুলি পৌঁছানোর চেষ্টা করুন এবং আপনি নিজের অভ্যাসটি ধুলায় ফেলে যেতে পারেন