আপনি যখন বসে আছেন তখন কেন আপনার হিপ ব্যথা হতে পারে

• হিপ ব্যথার অবস্থান
• কারণগুলি
• রোগ নির্ণয়
• চিকিত্সা
• ঘরোয়া প্রতিকার
• আউটলুক
• নীচের লাইন

আপনার নিতম্বের জয়েন্টগুলি যেখানে ওপরের পাগুলির হাড়গুলি দেহের সাথে সংযুক্ত থাকে। আপনি যখন বসেছেন তখন আপনার এক বা উভয় পোঁদে ব্যথা হতে পারে। এর কারণ হিপ জয়েন্ট আপনার বসার সময় আপনার শরীরের বেশিরভাগ ওজনকে বাঁকায় এবং সমর্থন করে।

নিতম্বের যেখানে আপনি ব্যথা অনুভব করছেন সেখানে বসে কেন আপনার নিতম্বের ব্যথা হয় সে সম্পর্কে আপনাকে অনেক কিছু বলতে পারে। আপনার নিতম্বের ব্যথা অনুভূত হতে পারে একটি ধারালো, ছুরিকাঘাতে ব্যথা বা নিস্তেজ ব্যাথায়। আপনি যখন বসেছেন তখন নিতম্বের জয়েন্টটিও কিছুটা পপ হয়ে যেতে পারে বা শক্ত হয়ে যেতে পারে বলে মনে হতে পারে

আপনার ডেস্কে বা নৈশভোজ টেবিলে বসে, ড্রাইভিং করার সময়, অথবা আপনি যখন বসেছেন তখন আপনার নিতম্বের ব্যথা হতে পারে আপনি টিভি দেখছেন হিসাবে আপনার সোফায়। ভ্রমণ করার সময় বা সিনেমা দেখার জন্য দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা হিপ ব্যথার কারণও হতে পারে

আপনার নিতম্বের ব্যথা কোথায়?

আপনার নিতম্বের ব্যথা বোঝাতে পারে ব্যথা যেখানে রয়েছে তার উপর নির্ভর করে আপনার নিতম্বের মধ্যে।

আপনি যখন বসে আছেন তখন আপনার নিতম্ব, উপরের উরু বা বাইরের নিতম্বের বাইরের অংশে হিপ ব্যথা সাধারণত হিপের পেশী, লিগামেন্টস বা টেন্ডস দ্বারা সৃষ্ট হয়।

আপনি বসে থাকাকালীন আপনার পোঁদ বা কোঁকড়া অঞ্চলের অভ্যন্তরে যদি ব্যথা বা অস্বস্তি হয় তবে এটি হিপ হাড় এবং জয়েন্টে স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণে হতে পারে

কখনও কখনও আপনি যখন বসে থাকবেন তখন আপনার পিঠে ব্যথা আপনার পোঁদে স্থানান্তরিত হতে পারে। একে বলা হয় ব্যথা referred

আপনার পোঁদ ব্যথার কারণ কী হতে পারে?

এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা আপনার নিতম্বের ব্যথায় অবদান রাখছে বা ঘটায়। এই কারণগুলির অর্থ কী এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন তা আবিষ্কার করতে পড়ুন

দরিদ্র অঙ্গভঙ্গি

আপনি যখন বসে আছেন তখন দরিদ্র অঙ্গভঙ্গি বা আচ্ছন্ন বসে থাকা হিপ ব্যথার একটি সাধারণ কারণ common । দুর্বল ভঙ্গি সহ বা ডান পিছনে এবং হিপ সমর্থন ছাড়াই বসে থাকা আপনার পোঁদকে আরও চাপ দিতে পারে। এই স্ট্রেন বসার সময় নিতম্বের ব্যথা হতে পারে।

আপনার পা অতিক্রম করা

আপনি বসে থাকাকালীন আপনার পাগুলি অতিক্রম করা বা একদিকে ঝুঁকানো এছাড়াও এক বা উভয় পোঁদকে আরও চাপ দিতে পারে। এমনকি খুব খারাপ ঘুমের ভঙ্গি যেমন আপনার পক্ষে দীর্ঘক্ষণ শুয়ে থাকা, আপনার নিতম্বের উপর খুব বেশি চাপ চাপতে পারে এবং আপনি যখন বসে থাকেন তখন ব্যথা করতে পারে

অসম পৃষ্ঠে বসে

যদি আপনার সিটের কুশন, গাড়ির সিট বা সোফা খুব নরম হয় তবে এটি আপনাকে অসময়ে বসতে পারে। এর অর্থ হল আপনার শরীরটি একদিকে ঝুঁকতে পারে

অসম বা খুব নরম পৃষ্ঠের উপর বসে আপনার পোঁদগুলির একটিতে আরও বেশি ওজন এবং চাপ চাপতে পারে যাতে ব্যথা হতে পারে। আপনি যখন ল্যাপটপে কাজ করতে বা কিছু দেখার জন্য বিছানায় বসে থাকেন তখন এটি সাধারণত হয়। আপনি যদি মেঝেতে বালিশে বা কোনও নরম, বালুকাময় সমুদ্র সৈকতে বসে থাকেন তবে এটিও ঘটতে পারে

বাত

হাঁটাচলা, দাঁড়ানো এবং হিপ ব্যথার আর একটি সাধারণ কারণ বাত হচ্ছে and বসে। বিভিন্ন ধরণের আর্থ্রাইটিস হিপ জয়েন্টের প্রতিরক্ষামূলক কার্টিলেজ কভার হয়ে যেতে পারে। এটি বসে থাকার সময় ব্যথার দিকে পরিচালিত করে কারণ আপনি যখন বসেছেন তখন আপনার পোঁদ জয়েন্টগুলি বাঁকতে হবে।

আর্থ্রাইটিস যখন আপনি বসে আছেন তখন নিতম্বের জয়েন্টে বেদনাদায়ক ঘষা এবং ফোলা হতে পারে। হিপ জয়েন্টে বাতগুলির প্রকারগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বাত বাত। এটি উভয় হিপ সন্ধিতে ব্যথা এবং প্রদাহ (ফোলাভাব) সৃষ্টি করে।
• অস্টিওআর্থারাইটিস। এটি হ'ল-টিয়ার আর্থ্রাইটিস যা এক বা উভয় পোঁদেই ঘটতে পারে
• অ্যাঙ্কিলোসিং স্পনডিলাইটিস। এই ধরণের আর্থ্রাইটিস সাধারণত মেরুদণ্ডে ঘটে তবে আপনি যখন বসে আছেন তখন হিপ ব্যথার কারণও হতে পারে
• সোরোরিটিক বাত। এটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের অনুরূপ, এটি হিপ জয়েন্টে ফোলা এবং ব্যথা সৃষ্টি করে, বিশেষত আপনি যখন দীর্ঘক্ষণ বসে থাকেন।

বার্সাইটিস

বার্সাইটিস হ'ল বার্সায় এক ধরণের প্রদাহ (ফোলা), ছোট তরল দ্বারা ভরা থলি যা হিপ জোড়ায় শক শোষকের মতো কাজ করে। এগুলি ক্ষতিগ্রস্থ বা ফোলা হয়ে গেলে, নিতম্বের জয়েন্টগুলি কিছুটা কড়া এবং কোমল হয়ে উঠতে পারে। বার্সাটাইটিস যখন বসে থাকে তখন বাইরের এবং পিছনের পোঁদগুলিতে ব্যথা শুরু করতে পারে

টেন্ডিনাইটিস

খুব বেশিক্ষণ বসে থাকা, বিশেষত যদি আপনার ভঙ্গি খুব খারাপ থাকে তবে পোঁদগুলিতে টেন্ডারগুলি প্রসারিত করতে পারে। এটি হাড়ের টাঁদগুলিতে টেন্ডিনাইটিস বা প্রদাহ হতে পারে। টেন্ডিনাইটিস বসার সময়, হাঁটতে ও শুয়ে থাকার সময় নিতম্বের ব্যথা হতে পারে

পিঞ্চযুক্ত স্নায়ু

আপনার নীচের পিঠে একটি চিমটিযুক্ত বা ক্ষতিগ্রস্থ স্নায়ু বসে থাকার সময় নিতম্বের ব্যথা হতে পারে। আপনার পিছনে সায়াটিক নার্ভ নিতম্ব, পোঁদ এবং পা দিয়ে চলে। সায়াটিকা হ'ল যখন এই স্নায়ুটি পিঞ্চ বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়। আপনি যখন বসে থাকবেন বা শুয়ে থাকবেন তখন এটি নিতম্ব এবং নিতম্বের চারপাশের পেশীতে তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।

আলগা বা ক্ষতিগ্রস্থ হিপ জয়েন্ট

লম্বা পায়ের হাড় (ফিমার) নিতম্বের জয়েন্টে ঠিক ফিট না হলে ফেমোরোসিয়েটবুলার ইমিঞ্জমেন্ট (এফএআই) হয় happens এই হাড়গুলির মধ্যে কারটিলেজটি পরার সময় বা ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার পরে এটি ঘটতে পারে।

এফএআই বসে থাকলে তীক্ষ্ণ বা নিস্তেজ হিপ ব্যথা করতে পারে। আপনি যখন বসে আছেন বা উঠবেন তখন আপনার নিতম্বের জয়েন্টগুলি "পপ" বোধ করা বা কিছুটা শক্ত হয়ে যেতে পারে

লুপাস

লুপাস রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো অটোইমিউন রোগ। এটি তখন ঘটে যখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভারসাম্যের বাইরে চলে যায় এবং শরীরের জয়েন্টগুলিতে আক্রমণ করে। লুপাস হিপ জয়েন্ট ফোলা বা ক্ষতি হতে পারে। আপনার যদি লুপাস থাকে তবে বসে থাকা বা শুয়ে থাকার সময় আপনি নিতম্বের ব্যথা অনুভব করতে পারেন

নিতম্বের ব্যথা কীভাবে নির্ণয় করা যায়?

আপনার ডাক্তার সাধারণত কিছুটা দিয়ে আপনার নিতম্বের ব্যথার কারণ খুঁজে বের করতে পারেন পরীক্ষা এবং স্ক্যান। আপনার কোনও হাড় বিশেষজ্ঞ (অর্থোপেডিক সার্জন), প্রতিরোধ ক্ষমতা বিশেষজ্ঞ (ইমিউনোলজিস্ট) বা ফিজিওথেরাপিস্টও দেখতে প্রয়োজন হতে পারে।

সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি চেকআপ দেবে যা এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• মেডিকেল ইতিহাস history এই প্রতিবেদনটি আপনার ডাক্তারকে আপনার শরীরে কোথাও কোথাও কোথাও ব্যথা বা ফোলা ফোলা আছে বা স্বাস্থ্যের দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা তা খুঁজে পেতে সহায়তা করে
• শারীরিক চেকআপ। এই পরীক্ষার সাহায্যে আপনার হিপ জয়েন্ট ফোলা হয়েছে বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে
• রক্ত ​​পরীক্ষা। এই ল্যাব পরীক্ষাটি রিউম্যাটয়েড বা লুপাসের মতো সংক্রমণ এবং অটোইমিউন রোগগুলির জন্য পরীক্ষা করে।
• এক্স-রে। এই ইমেজিং পরীক্ষাটি হিপ জয়েন্ট, কোঁক এবং নীচের অংশের হাড়ের ভাঙা বা ক্ষতি সনাক্ত করতে সহায়তা করে
• এমআরআই স্ক্যান। এই ইমেজিং পরীক্ষাটি হিপ পেশী, লিগামেন্টস এবং টেন্ডসগুলিতে আঘাত বা ক্ষতির জন্য চেক করতে সহায়তা করে
• প্যাট্রিক পরীক্ষা test এটি হ'ল এক ধরণের শারীরিক পরীক্ষা যা হিপ জয়েন্টে চলাচলের মূল্যায়ন করে
• গাইট পরীক্ষা। এই পরীক্ষাটি আপনি যখন হাঁটেন তখন আপনার পোঁদ এবং পা কীভাবে সরে যায় তা পরীক্ষা করে।

বসার সময় নিতম্বের ব্যথা কীভাবে হয়?

বসার সময় নিতম্বের ব্যথার জন্য চিকিত্সা কারণের উপর নির্ভর করে। কখনও কখনও আপনার ভঙ্গি সংশোধন করা বা চেয়ার পরিবর্তন হিপ ব্যথার সমাধানে সহায়তা করতে পারে। আপনার চিকিত্সা করার প্রয়োজন নেই।

কিছু ক্ষেত্রে একজন চিরোপ্রাক্টর এবং শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার পোঁদকে পুনরায় সজ্জিত করতে সহায়তা করতে পারে। হিপ এবং পিছনে সমন্বয় হিপ জয়েন্টগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

ফিজিওথেরাপি অনুশীলনগুলি নীচের পিঠ এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। আপনার পিছনে এবং পেটে মূল পেশীগুলির উন্নতি করাও ভুল বসে থাকা এবং হাঁটাচলা থেকে চাপ মুক্তি দেয়

বসার সময় নিতম্বের ব্যথার জন্য চিকিত্সার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• ওভার-দ্য কাউন্টার (ওটিসি) ) ব্যথার ওষুধ (অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন)
• ব্যথার ওষুধ
• পেশী শিথিল medicationষধ
• ব্যথা ত্রাণ ক্রিম বা জেলগুলি
• তাপ থেরাপি
• কোল্ড কমপ্রেস
• ম্যাসাজ থেরাপি
• ওজন হ্রাস
• অনুশীলন
• অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি স্টেরয়েড ওষুধ
• বাতের জন্য স্টেরয়েড ইঞ্জেকশন
• স্নায়ু ব্লক ইনজেকশন
• শারীরিক থেরাপি
• চিরোপ্রাকটিক সামঞ্জস্য
• হাঁটু বক্রবন্ধ
• পিঠে বন্ধনী বা সমর্থন
• সরজুরি

বসার সময় নিতম্বের ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার

বাড়িতে আপনি বেশ কয়েকটি জিনিস করতে পারেন আপনার নিতম্বের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করুন

নিতম্বের ব্যথার জন্য টিপস বসার জন্য:

• আপনার অফিসের চেয়ার, গাড়ির আসন এবং অন্যান্য জায়গাগুলি আপনার ভঙ্গির জন্য বেশ ভাল তা নিশ্চিত করুন।
• আপনি যখন বসেছেন তখন আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করতে পিছনে বা আসন সমর্থন যোগ করুন। দৃ firm় কুশন বা ফেনা বেস ব্যবহার করুন।
• আপনি যখন বসে আছেন তখন আপনার পা কোথায় অবধি তা পরীক্ষা করে দেখুন। তারা মেঝে সমতল হতে হবে।
• আপনি যখন বসে আছেন তখন নিজের পায়ে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য একটি ফুটপাত ব্যবহার করুন।
• খুব বেশি সময় বিছানা বা সোফার মতো খুব নরম পৃষ্ঠে বসে এড়াতে হবে।
• কাঠের চেয়ার, স্টুল বা বেঞ্চের মতো খুব শক্ত পৃষ্ঠ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। একটি দৃ but় কিন্তু কুশনযুক্ত পৃষ্ঠ আপনার দেহে কিছুটা ছাঁচ ফেলে এবং বসার সময় আপনার পোঁদকে সমর্থন করতে সহায়তা করে।

এই সমস্ত কিছুই বসার সময় নিতম্বের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চাপ ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে

বসার সময় নিতম্বের ব্যথার অন্যান্য ঘরোয়া প্রতিকার:

বসার সময় নিতম্বের ব্যথা সহকারীর দৃষ্টিভঙ্গি কী?

আপনার নিতম্বের ব্যথা কতক্ষণ থাকবে তার কারণের উপর নির্ভর করে। একবার বা দু'বার বসে থাকার সময় আপনার নিতম্বের ব্যথা হতে পারে, বা এটি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বসার সময় নিতম্বের ব্যথা আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করে বা আপনি যেখানে বসেছেন তা পরিবর্তন করে সমাধান করা যেতে পারে। আপনার যদি বাতের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থাকে তবে চিকিত্সা আপনার নিতম্বের ব্যথা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি এখনও মাঝে মাঝে হিপ ব্যথা পেতে পারেন আর্থ্রাইটিসের সাথে জয়েন্ট পেইন জ্বলছে re

নীচের লাইন

বসার সময় নিতম্বের ব্যথা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে সাধারণ, তবে এটি যে কোনও বয়সেই ঘটতে পারে - সম্ভবত আমরা বসে বসে এতটা সময় ব্যয় করি!

বসার সময় হিপ ব্যথা সাধারণত আপনার ভঙ্গি এবং আপনি কী বসে থাকেন তার সাথে লিঙ্কযুক্ত। বাত ও লুপাসের মতো দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের কারণেও নিতম্বের ব্যথা হতে পারে।

বসলে যে কোনও ধরণের হিপ ব্যথা সাধারণত পরিচালনা করা যায় বা চিকিত্সা করা যায়। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার দীর্ঘমেয়াদী যত্ন যেমন ationsষধ এবং শারীরিক থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে।