বাতের ব্যথা কমাতে আপনার কেন অনুশীলন করা উচিত এবং ওজন হ্রাস করা উচিত

পালো আল্টো, ক্যালিফোর্নিয়ায় বাতের ব্যায়াম গ্রুপের সদস্যরা ওজন হ্রাস, জয়েন্টগুলি প্রসারিত করা এবং শক্তি বৃদ্ধি করার ব্যথা-উপশম উপকারগুলি কাটাচ্ছেন। (ইডি কাশি / করবিস) ব্যায়াম এবং ওজন হ্রাস হ'ল বাত রোগীরা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি করতে পারে, ফোর্ট ওয়ার্থের নর্থ টেক্সাস ইউনিভার্সিটির স্বাস্থ্য বিজ্ঞান কেন্দ্রের রিউম্যাটোলজি ফেলোশিপের ডিরেক্টর বার্নার্ড রুবিন বলেছেন। তবে তিনি দেখতে পান যে তাঁর বেশিরভাগ রোগী তাদের চিকিত্সা পরিকল্পনার অংশ হিসাবে আকারে রূপ নিতে দেখছেন না

'সমস্যাটি হ'ল লোকেরা খুব ক্ষতিগ্রস্থ হয়, আগ্রাসীভাবে কাজ করে এবং পরিবারের যত্ন নেওয়ার জন্য দৌড়ে যায়। ডাঃ রুবিন বলেছেন, 'এটি ব্যায়ামের সাথে তারা বিভ্রান্ত করে' 'যা এটি নয়' '

বাতজনিত কারণে আপনার যৌন জীবনকে নষ্ট না করে

ঘনিষ্ঠ থাকার, সক্রিয় থাকার উপায় এবং এমনকি ব্যথা উপশম করুন আরও পড়ুন বাত সম্পর্কে আরও পড়ুন

আপনার বোঝা হ্রাস করা এবং আপনার জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করা - শরীরের ওজনের প্রতিটি অবিবাহিত পাউন্ডের জন্য, একটি হাঁটু জয়েন্ট, উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত তিন পাউন্ড চাপ সহ্য করে। ড। রুবিন বলেছেন, '10 পাউন্ড হারাতে আপনার জয়েন্টগুলি 30 পাউন্ড নেবে। 'সুতরাং লোকেদের যা বোঝার দরকার তা হ'ল তারা যদি 50 বা 100 পাউন্ডের ওজন হয় তবে 10 বা 15 পাউন্ড হারাতে পার্থক্য হবে' '

ব্যায়াম ওজন হ্রাস করার একটি উপায়, তবে এর অন্যটি রয়েছে সুবিধা। স্ট্রেচিং, সাবধানে করা, ভাল ব্যথা উপশম হতে পারে। বর্ধিত শক্তি রোগের অগ্রগতি এবং ব্যথার তীব্রতাকে প্রভাবিত করতে পারে

'যৌথের গতিশীলতা উন্নত করার পক্ষে এটি ভাল,' ব্যথা সেবার চিফ হনডোলু-ভিত্তিক রিউম্যাটোলজিস্ট জেমস ম্যাককয় বলেছেন হাওয়াইয়ের কায়সার পারমানেন্টে বিভাগ। 'লিগামেন্ট এবং পেশীগুলি জয়েন্টের চারপাশে থাকে, কম অস্থিতিশীলতা হয়, কম ব্যথা হয় এবং অবশেষে সময় যত কম যায়, তত কম বিকৃতি হয়'

পরবর্তী পৃষ্ঠা: এটি কীভাবে ব্যথা হয় কিভাবে শুরু করবেন যখন ব্যথা হয় তখন শুরু করুন - অস্টিওআর্থারাইটিস আক্রান্তরা খুব বেশি অনুশীলন সহ্য করতে পারেন না। অনেকের কাছে এই রোগের সূত্রপাতের অর্থ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করা।

'যখন আমরা প্রথম ফোর্ট লৌডারডালে চলে যাই তখন আমরা আমাদের বাইকে চড়ে দীর্ঘ পথ চলতাম,' স্মরণ করেন জুডি স্ট্রিট,। 67। 'তবে কিছুক্ষণ পর আমি তা করতে পারিনি। আমি লাফ দিতে পারি না, আর আমিও দৌড়াতে পারি না। আমি হয়ত তিনটি ব্লক হাঁটতে পারতাম তবে এতে আঘাত লাগবে। এবং যখন আমি ভুল পদক্ষেপ নিয়েছিলাম তখন এটি আমার হাঁটুর ঠিক নীচে ছুরির মতো ছিল ''

ড। ম্যাককয় স্বীকার করেছেন অনেক রোগী নিরুৎসাহিত হয়েছেন। 'পিঠ, নিতম্ব বা হাঁটুতে বাতজনিত রোগীরা বলবে' না, আমি ব্যায়াম করতে পারি না। এটি অত্যধিক ব্যথার কারণ হবে। ''

'তবে এই ব্যক্তিরা একটি পুলে অনুশীলন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি উষ্ণ-জলের পুল, যাকে আমরা জল থেরাপি বলে থাকি,' ডাঃ ম্যাককয় বলেছেন। 'বা এগুলি কখনও কখনও শারীরিক থেরাপিস্টদের দ্বারা শিখতে পারেন কীভাবে চেয়ারে বসে অনুশীলন করা যায়, কেবল প্রসারিত অনুশীলন করা বা অনুশীলন জোরদার করা যায়।'

প্রথম পদক্ষেপগুলি এখানে ডাঃ রুবিনের নিয়ম নিরাপদ এবং কার্যকর বাত ব্যায়াম।

চূড়ান্তভাবে ডাঃ রুবিন শারীরবৃত্তির বাইরে অনেক উপকারিতা দেখেন। 'আমি মনে করি যারা অনুশীলন করেছেন তারা এন্ডোরফিনগুলি, একটি ভাল স্ব-প্রতিচ্ছবি এবং সাফল্যের বোধ বাড়িয়েছেন। ব্যথা তাদের জীবন গ্রাস করে না, তারা বাতকে দোষ দেয় না। এটি ব্যথার রোগী হওয়া বা রোগী বা ব্যক্তি হওয়ার ক্ষেত্রে কিছুটা ব্যথা হওয়ার কারণ হতে মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তন।