কেন আপনি প্রতিদিন নিজেকে 8 গ্লাস জল পান করতে বাধ্য করবেন না

যখন জল খাওয়ার কথা আসে, সবসময় আরও ভাল হয় ... তাই না? অগত্যা নয়

কয়েক বছর ধরে বলা হচ্ছে যে আমরা সকলেই দিনে আট-আউন্স চশমা নেব, আমাদের প্রকৃত পরিমাণ তরল ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। এখন, একটি নতুন গবেষণায় প্রকাশ পেয়েছে যে আমাদের মস্তিষ্ক এবং আমাদের দেহে কী ঘটেছিল, যখন আমরা আমাদের জলবিদ্যুণের সীমাতে পৌঁছে যাই - এবং আপনার যথেষ্ট অনুভূতি উপেক্ষা করা কেন বিপজ্জনক হতে পারে

আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্সেসের প্রসিডিংস-এ প্রকাশিত এই গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত পরিমাণে জল গ্রহণের পরে লোকেরা গিলে ফেলার জন্য আরও কঠিন সময় কাটাচ্ছে। এটি অতিরিক্ত পানাহার প্রতিরোধের জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া হিসাবে উপস্থিত বলে মনে হচ্ছে, লেখকরা বলেছেন, এটি হাইপোনাট্রেমিয়া নামক একটি মারাত্মক মারাত্মক অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে, এটি জলের বিষক্রিয়া হিসাবেও পরিচিত

গবেষণার জন্য গবেষকরা ২০ জনকে রেখেছিলেন ক্রিয়ামূলক এমআরআই (এফএমআরআই) স্ক্যানারগুলিতে এবং তাদের তৃষ্ণার্ত অবস্থায়, অনুশীলনের পরে, দুটি পৃথক অবস্থার মধ্যে স্বল্প পরিমাণে জল গিলতে প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা স্তরকে রেট করতে বলে; এবং পরে, তারা ইতিমধ্যে প্রায় এক লিটার জল পান করার পরে

অংশগ্রহণকারীরা দ্বিতীয় দৃশ্যে গিলে প্রথমটির চেয়ে তিনগুণ বেশি রেটিং দিয়েছেন। এটি সরল পানির জন্য এবং চিনির সাথে মিষ্টিত জল উভয়ের ক্ষেত্রেই সত্য ছিল

এটি প্রমাণ করেছিল যে তাদের "একরকম প্রতিরোধকে কাটিয়ে উঠতে হয়েছিল", সহ-লেখক মাইকেল ফারেল, পিএইচডি, মোনাশের সহযোগী অধ্যাপক। অস্ট্রেলিয়ার বিশ্ববিদ্যালয়, এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে ড। "এটি আমাদের ধারণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যে একবার পর্যাপ্ত জল পান করা হয়ে গেলে গিলে ফেলা প্রতিরোধ ব্যাহত হয়। '

এই" গ্রাসকারী বাধা "মানবদেহে জলের গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ এবং তরল মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে বলে মনে করেন, লেখকরা লিখেছেন, কিন্তু এটি নির্বোধ নয়। সর্বোপরি, অংশগ্রহণকারীরা এখনও স্বাভাবিকের চেয়ে শক্ত হওয়া সত্ত্বেও গিলে ফেলতে সক্ষম হয়েছিল

আসলে, এফএমআরআই স্ক্যানগুলি প্রমাণ করেছে যে অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্কের সঠিক প্রিফ্রন্টাল অঞ্চলগুলি যখন তারা চেষ্টা করার চেষ্টা করেছিল তখন আরও বেশি সক্রিয় ছিল ওভারড্রিং-এর পরে গিলে — পরামর্শ দেয় যে সম্মুখ দিকের কর্টেক্স বাধাটিকে ওভাররাইড করতে এবং কমান্ডটি গ্রাস করতে দেয়

শরীর যখন পানিতে ভরা থাকে তখন সোডিয়ামের মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে কম হয়ে যেতে পারে - হাইপোনাট্রেমিয়া নামক একটি অবস্থা যা নেতৃত্ব দিতে পারে অলসতা, বমি বমি ভাব, খিঁচুনি এমনকি মৃত্যুও to যে সমস্ত ঘামের ফলে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম হ্রাস পায় এবং তাদের স্তরগুলি (লবণ বা একটি ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় সহ) পুনরায় পূরণ করেন না তারা বিশেষত ঝুঁকির মধ্যে থাকেন

ধন্যবাদ, অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা প্রচুর পরিমাণে জল গ্রহণ করেন নি, এবং কোন প্রকৃত বিপদে ছিল না। তবে এমন সময় রয়েছে যখন লোকেরা নিরাপদের চেয়ে বেশি জল থাকতে পারে, লেখকরা বলুন এবং মদ্যপান বন্ধ করার জন্য তাদের মস্তিষ্ক থেকে সংকেতগুলি উপেক্ষা করতে পারে

'এমন কিছু ঘটনা ঘটেছে যখন ম্যারাথনে অ্যাথলিটদের লোড আপ করতে বলা হয়েছিল cases জলের সাথে এবং মারা গিয়েছিল, কিছু পরিস্থিতিতে, কারণ তারা এই সুপারিশগুলিকে নির্দ্বিধায় অনুসরণ করেছে এবং প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশি পরিমাণে পান করেছে, 'ফারেল বলেছিলেন। অবশ্যই, পর্যাপ্ত জল না পান করা অ্যাথলিটদেরও একটি সাধারণ সমস্যা, এবং অ-অ্যাথলেটগুলিতেও। হালকা ডিহাইড্রেশন সরাসরি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করতে পারে না, তবে এটি কম শক্তির স্তর, মাথাব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং এমনকি স্থূলতার সাথে যুক্ত হয়েছে।

ফারেল উল্লেখ করেছিলেন যে বয়স্ক ব্যক্তিরা, বিশেষত প্রায়শই যথেষ্ট পরিমাণে পানীয় পান করেন না জল এবং তাদের তরল গ্রহণ খাওয়া উচিত।

তাহলে আপনার প্রতিদিন কত তরল পান করা উচিত? মেডিসিন ইনস্টিটিউট সুপারিশ করে যে পুরুষদের লক্ষ্য ছিল 125 আউন্স এবং মহিলারা দিনে 91 আউন্স পান, তবে এতে খাবার এবং অন্যান্য পানীয় যেমন জল, চা, এবং হ্যাঁ, এমনকি কফির জলও অন্তর্ভুক্ত। এই সংখ্যাটি আপনার বয়স, ওজন, অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে এবং আপনি কতটা সক্রিয় (এবং কত ঘামে) তার উপরও নির্ভর করে can

সংক্ষেপে, কিছু বলার চেষ্টা করবেন না। "বিস্তৃত সময় চেয়ে তৃষ্ণা অনুযায়ী পান করুন," তিনি বলেছিলেন। 'আমরা যদি আমাদের দেহ যা দাবি করে ঠিক তাই করি তবে আমরা সম্ভবত এটি সঠিকভাবেই পেয়ে যাব ”"