আপনার পিছনে কেন 'খারাপ' নয়

যেকোন সময় বা অন্য কোনও সময়ে, যোগ ক্লাসে বা প্রাত্যহিক জীবনে, আমরা সবাই শুনেছি কেউ একজন তার "খারাপ পিছনে", "খারাপ হাঁটু" বা "খারাপ কাঁধ" সম্পর্কে কথা বলেছে। আমার এক যোগ শিক্ষক এই ছাত্র ঘোষণাপত্রগুলি অনুসরণ করে পছন্দ করেছেন, "ওহ, এটি কি ধূমপান করে? রাতে লুকোচুরি? এটি কি সত্যিই বাআদ? ”

এই মৃদু হাস্যরসটি এই বিষয়টির দিকে ইঙ্গিত করে যে আমরা আমাদের দেহগুলি সম্পর্কে প্রচুর স্মাক করে কথা বলি, এগুলিকে গণ্ডগোল করে আছি, নমনীয় নই বা পৃথক হয়ে পড়ে আছি calling এবং তারপরে "টুস" রয়েছে: খুব ছোট, খুব লম্বা, খুব প্রশস্ত, খুব সরু এবং আরও অনেক কিছু। এর সাথে সমস্যাগুলি অনেক। তবে মূলত এটি কারণ কারণ প্রমাণগুলি দেখায় যে আপনার দেহটি আসলে আপনার কথা শুনছে increased এবং বর্ধিত ব্যথা এবং স্ট্রেসের আকারে নোট গ্রহণ করছে

যদিও একসময় বিতর্কিত হিসাবে বিবেচিত হয়েছিলেন, বেশিরভাগ চিকিত্সকরা এখন স্বীকার করেছেন যে শরীর এবং মস্তিষ্ক সংযুক্ত. অধ্যয়নগুলি দেখায় যে চাপ বাড়িয়ে তুলতে অসুস্থতার জন্য আপনার আরও ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে; ভাল সামাজিক সম্পর্ক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারে; এবং যে প্লাসবো এফেক্ট - যখন জড়িত "medicineষধ" সক্রিয় মেডগুলি যতটা নিরাময় করে absolutely একেবারে বাস্তব। শারীরিক ব্যথা বিশেষত আমাদের মানসিকতায় প্রভাবিত হয়। অ্যানাস্থেসিয়ার ব্রিটিশ জার্নালে প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণে উল্লেখ করা হয়েছে যে গবেষণায় দেখা গেছে যে অনেক কিছুই আমরা কীভাবে ব্যথা অনুভব করি influence বয়স থেকে লিঙ্গ থেকে সাংস্কৃতিক পটভূমিতে প্রভাবিত করে। আরেকটি প্রধান নির্ধারণকারী কারণ হ'ল ভয়, ক্রোধ, পরিহার এবং "বিপর্যয়," সহ মনস্তাত্ত্বিক নেতিবাচকতা সবচেয়ে খারাপ চিন্তা আপনার উপর চাপিয়ে দেওয়া। গবেষণায় এমন একজন চিকিৎসকের উদ্ধৃতি দেওয়া হয়েছে যিনি একজন রোগীকে বলেছিলেন যে তাঁর মেরুদণ্ড একটি অবক্ষয়মূলক ডিস্ক বর্ণনা করার জন্য তার "মেরুদণ্ড" ছিল; দেহ-মন সংযোগ সম্পর্কে যা জানা যায় তা প্রদত্ত খুব নিরাময়ের চিত্র নয়

শরীরের অংশে নেতিবাচক লেবেল চাপড়ানোর অর্থ আপনি সত্যই তা না বুঝে তা খারিজ করে দিচ্ছেন। এছাড়াও, "খারাপ" বোঝায় এটি শাস্তি প্রাপ্য। যেগুলি আমরা কঠোরভাবে আমাদের বাগ দেয় তাদের বিচার করার মতো, আমরা এই বরখাস্তের সূক্ষ্মতাগুলি হারিয়ে ফেলি এবং প্রায়শই, উন্নতির আশা করি the "আপনার শরীরের অংশগুলি কোথায় খারাপ হিসাবে দেখছেন তা নোট করুন এবং নিজেকে আরও জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি সেই অংশটি ছেড়ে দিয়েছেন কিনা, এটির উন্নতি হওয়ার কোনও সম্ভাবনা না দেখে" ব্যাকস্টার বেল, এমডি, যোগব্যায়াম শিক্ষক, আকুপাঙ্কচারবিদ এবং চিকিত্সক বলেছেন।

আমরা আরও শারীরিক মনোযোগী হয়ে আমরা কীভাবে আমাদের শারীরিক সীমাবদ্ধতা এবং জখমগুলি অনুধাবন ও অনুভব করতে পারি তা পরিবর্তন করতে পারি। বেলের শিক্ষার্থীরা যখন বি-শব্দটি ব্যবহার করে, তখন সে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে। "" আপনি খারাপ বলতে কী বোঝেন? "" কী হচ্ছে? "" আপনি কখন এটি লক্ষ্য করবেন? "" এটি কী আরও ভাল বোধ করে? "" তিনি বলেন। "তাহলে আমাদের সাথে কাজ করার কিছু আছে।" তারপরে তিনি প্রায়শই ছাত্রদের শরীরের সেই অংশের দিকে মনোনিবেশ করে এবং তাদেরকে দুটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে তাদের সচেতনতা বাড়িয়ে তোলেন: 1) "কাঁচা, নগ্ন, বৈজ্ঞানিক উপায়ে এটি আসলে কেমন লাগে?" সম্ভবত এটি কম্বল ব্যথার চেয়েও সীমাবদ্ধ, টিংগল বা গুঞ্জনযুক্ত। এবং তারপরে: ২) "সে সম্পর্কে আমার অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি কী?" আপনার শরীর সম্পর্কে আপনি যে বিষয়টি লক্ষ্য করেন তা আবেগ বা বিশ্বাসের উপর নির্ভর করে যে ব্যক্তি হিসাবে আপনার সম্পর্কে এই সংবেদনগুলি কী বোঝায়। তিনি এই প্রক্রিয়াটি একাই নাটকীয়ভাবে মানুষকে সহায়তা করতে দেখেছেন। বেল বলেছেন, "ব্যথার উপলব্ধি আছে এবং তারপরে ব্যথার কথা চিন্তা করা — বিচার ও অনুমান - সেগুলি খুব দ্রুত ঘটতে পারে," বেল বলে। "আপনি যখন গল্প ব্যতীত ব্যথাটি পর্যবেক্ষণ করেন এটি সাধারণত এটির মতো খারাপ লাগে না” "

খাঁটি থাকাকালীন আমরা নিজেই ভাষাতে কাজ করতে পারি — না" আমার অঙ্গস্বরূপ! " প্রসারণ প্রয়োজন উদাহরণস্বরূপ, বেল তার ডান হাঁটুর বিষয়ে বলতে পছন্দ করেন, "এটি যেভাবে আমি চাই তা পরিচালনা করে না” " এটি, তিনি বলেছেন, "এটি ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য উন্মুক্ত করে দেয়।" এটি সাধারণত ধীর এবং কখনও কখনও হতাশার যাত্রা আরও ভাল হওয়ার পক্ষে আরও ধৈর্য এবং গ্রহণযোগ্যতার জন্য অনুমতি দেয়। "যখন আমরা আমাদের কথা দিয়ে জিনিসগুলি ঘোষণা করি এবং লেবেল করি, আমরা প্রায়শই প্রক্রিয়াটি বর্ণনা করি না বা পরিবর্তনের সম্ভাবনার জন্য মঞ্জুরি দেই না," প্রনোথন যোগের প্রতিষ্ঠাতা এবং কৃপালু কেন্দ্রের যোগা ও স্বাস্থ্য স্কুল অব স্কুলের প্রাক্তন ডিন দেভারশি স্টিভেন হার্টম্যান বলেছেন । “আমি প্রায় এক দশক ধরে একটি আশ্রমে থাকি। আমরা কখনই বলিনি যে কেউ ‘অসুস্থ’। আমরা বলেছিলাম আমরা ‘নির্মূল করছি’, ”তিনি বলেছেন। “যতটা হাস্যকর মনে হতে পারে,‘ পরিষ্কার করা ’প্রক্রিয়াটির আরও বর্ণনামূলক এবং নিরাময়কারী কাউকে বর্ণনা করে। ‘অসুস্থ’ এমন একটি ঘোষণা যা চূড়ান্ত। সুতরাং, আমাদের কাঁধটিকে 'খারাপ' বলার মতো এটি কিছু ভুল করেছে এবং তার শাস্তি হওয়া দরকার, এটি সঠিক নয়। বলতে গেলে আমাদের কাঁধ রয়েছে যা নিরাময় করছে, বা এর জন্য বিশেষ সচেতনতার প্রয়োজন এটি আরও সঠিক। "