স্কেল যা বলে তার চেয়ে বেশি আপনি কেন

অন্য দিন ওয়েবে সার্ফ করার সময় আমি শিরোনামটি দেখেছি কেন বিএমআই অপ্রয়োজনীয় এবং এই মুহূর্তে আমার ক্লিক করতে হয়েছিল including (ডেইলি মেইল ​​থেকে) নিবন্ধটি বর্ণনা করেছে যে বডি ল্যাবস নামে একটি নিউইয়র্ক ফার্ম কীভাবে একই শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) দিয়ে বিভিন্ন ব্যক্তির পূর্ণ-বডি স্ক্যান করেছিল। এই গোষ্ঠীটি তখন একটি গ্রাফিক তৈরি করেছিল যা দেখিয়েছিল (অবাক করে) যে 5'9 স্বেচ্ছাসেবীর প্রত্যেকের চর্বিযুক্ত ওজনের তুলনায় চর্বিযুক্ত ওজনের পরিমাণ খুব আলাদা।

কতগুলি স্বাস্থ্য- সচেতন মানুষ ইতিমধ্যে জানেন: বিএমআই অসম্পূর্ণ। এটি একটি সাধারণ সূত্র যা কোনও ব্যক্তির ওজনের স্থিতি (কম ওজন, স্বাভাবিক ওজন, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকেন্দ্রিক) শ্রেণিবদ্ধ করতে ওজন এবং উচ্চতা ব্যবহার করে এবং এর সীমিত উপযোগিতা এমন একটি বিষয় যা প্রতি কয়েক বছরে খবরে প্রকাশিত হয়

তবে যা যথেষ্ট বলা হচ্ছে না তা হ'ল বিএমআই থেকে শুরু করে শরীরের ফ্যাট শতাংশের এককভাবে আমাদের দেহগুলি পরিমাপ করার সমস্ত উপায়ই অসম্পূর্ণ।

বডি ল্যাবগুলি গ্রাফিক শো হিসাবে, বিএমআই আপনার কতটা ফ্যাট (বা কী ধরণের) রয়েছে তা গণনা করতে পারে না, বা এটি আপনার পেশির ভর মূল্যায়ন করতে পারে না। এর অর্থ এমন একটি ব্যক্তির যার উচ্চতার জন্য ওজনের গড় ওজন রয়েছে, তবে শরীরের চর্বি কম শতাংশের সাথে খুব পেশীবহুল তিনি বিএমআইয়ের জন্য অতিরিক্ত ওজনের পরিসরে স্কোর করতে পারেন, কারণ অনুমান করা হয় যে কোনও অতিরিক্ত ওজন ভাল, অত্যধিক অতিরিক্ত। আমি পেশাদার অ্যাথলেটদের সাথে কাজ করি এবং উচ্চ পেশী ভর করার কারণে অনেকে বিএমআইয়ের জন্য ওজন ওজনের পরিসরে স্কোর করে, যদিও তারা তাদের জীবিকা নির্বাহ করে যদিও তাদের শরীর চলাচল করে।

কেবল এটিই নয়, একটি সাধারণ বিএমআই পড়ে যায় 18.5 এবং 24.9 থেকে একটি ব্যাপ্তি। 5'4 বছর বয়সী কোনও মহিলার জন্য এটি 108 থেকে 145 পাউন্ডের মধ্যে যে কোনও জায়গায় ওজন বোঝাতে পারে এবং এটি বেশ বিস্তৃত। তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, সাধারণ বিএমআই পরিসরে স্কোর করার অর্থ এই নয় যে আপনি সুস্থ রয়েছেন

কয়েক বছর ধরে আমি সাধারণ বিএমআইযুক্ত বহু লোককে পরামর্শ দিয়েছি যারা চর্মসার ফ্যাট (স্বাভাবিক ওজন, তবে কম পেশী ভর এবং সর্বোত্তম দেহের ফ্যাট শতাংশের চেয়ে বেশি) বা অতিরিক্ত পেটের ফ্যাট থাকে। আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজির জার্নালে প্রকাশিত সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে সাধারণ বিএমআই আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে যারা অতিরিক্ত পেটের চর্বি বহন করেন তাদের মধ্যে মারা যাওয়ার ঝুঁকি হ'ল একদিনে সিগারেটের প্যাকেট ধূমপান করা বা খুব বেশি কোলেস্টেরল থাকার মতো । অন্য কথায়, উচ্চতার জন্য ওজন সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে খুব বেশি তথ্য সরবরাহ করে না। প্রকৃতপক্ষে, আমি চিনি এমন কিছু পাতলা ব্যক্তিদের মধ্যে স্বল্পতম স্বাস্থ্যকর ডায়েট থাকে, অনুশীলন না করা, ধূমপান করা এবং অবিশ্বাস্যভাবে চাপ দেওয়া হয় are

এবং বিপরীতটিও সত্য: আরও বেশি শরীরের চর্বি থাকা জরুরী নয় মানে আপনি অস্বাস্থ্যকর আমার পুরো ক্যারিয়ার জুড়ে আমি এমন অনেক লোকের সাথে দেখা করেছি যাদের শরীরের চর্বি শতাংশের চেয়ে বেশি ছিল তবে তারা অবিশ্বাস্যভাবে ফিট ছিল এবং কিছু অলিম্পিক অ্যাথলেটরা এই বিভাগে আসে। ইউরোপীয় হার্ট জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ফিট এবং ফিট 'প্রাপ্তবয়স্কদের ফিট এবং' স্বাভাবিক 'ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের চেয়ে হৃদরোগ বা ক্যান্সারে আক্রান্ত বা মারা যাওয়ার ঝুঁকি আর কোনও হতে পারে না।

সুতরাং কেন বিএমআই নিয়ে এত কথা বলা হচ্ছে এবং আমরা কেন নিজের উপর এত চাপ চাপ পড়ি? ঠিক আছে, বিএমআই হ'ল একটি অনুমান এবং এটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয় যখন অন্যান্য ব্যক্তিগত পরিমাপ, যেমন শরীরের ফ্যাট শতাংশ বা কোমর পরিমাপ গ্রহণ করা যায় না। এছাড়াও, বিএমআইয়ের জন্য অতিরিক্ত ওজনযুক্ত বা স্থূলকেন্দ্রগুলিতে স্কোর করা অনেক লোকের পরিসংখ্যানগতভাবে স্বাস্থ্য সমস্যা (মূল শব্দ: পরিসংখ্যানগতভাবে) হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। সুতরাং সেই উপায়ে বিএমআই গবেষকদের পক্ষে বিপুল সংখ্যক লোকের দিকে নজর দেওয়া কার্যকর। ।

তবে নীচের অংশটি হ'ল প্রত্যেকেরই আলাদা। ব্যক্তিদের জন্য, ওজন, বিএমআই, বা শরীরের ফ্যাট শতাংশ, কখনও একা ব্যবহার করা উচিত নয়; এর মধ্যে একটিও সামগ্রিক স্বাস্থ্য বা ফিটনেসের নির্ভরযোগ্য সূচক নয়

আপনার স্বাস্থ্যের সত্যিকারের মূল্যায়ন করতে, সবকিছুতে ফোকাস করুন: আপনার ডায়েটের গুণমান এবং ধারাবাহিকতা, আপনার শক্তি, মেজাজ, শক্তি, ধৈর্য, ​​ইনজুরি ট্র্যাক রেকর্ড , ঘুমের ধরণ, হজমের স্বাস্থ্য, অনাক্রম্যতা, জীবনযাত্রা (যেমন অ্যালকোহল খাওয়া, ধূমপান, স্ট্রেস) এবং অন্যান্য ক্লিনিকাল পরিমাপ (রক্তচাপ, রক্তে শর্করার, রক্তের পুষ্টির মাত্রাগুলি এবং কোলেস্টেরল ভাঙ্গা ইত্যাদি)) আপনার ওজন সহ with

এই সমস্ত কিছুই "আপনার বিএমআই বা আপনার পোশাকের আকারের জন্য নয়" matter

কম ওজন, বিএমআই বা শরীরের চর্বি শতাংশের অনুধাবনে আমি দেখেছি লোকেরা ক্রমশ বর্ধমান হতে চলেছে wind তাদের সামগ্রিক সুস্থতা, এমনকি স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলিও বাড়িয়ে তুলেছে এবং আমার বইয়ে এই বাণিজ্যটি বন্ধ করার কোনও অর্থ নেই। নীচের লাইন: সংখ্যাগুলি কখনও কখনও মিথ্যা বলে এবং আপনার আকার একা আপনার স্বাস্থ্যের সমান হয় না