ইয়ো-যো ডায়েটিং কেন আপনার হৃদয়ের জন্য মারাত্মকভাবে খারাপ (

শীতকালে বা অতিরিক্ত চাপের সময় অতিরিক্ত কিছু ওজন চাপানো এত বড় ব্যাপার হিসাবে মনে হয় না, যতক্ষণ আপনি আবহাওয়া উষ্ণ হয়ে যায় বা আপনার সময়সূচি শান্ত হয়ে যায় ততক্ষণ আপনি হতাশ হন। তবে নতুন গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ইয়ো-ওজনের ওজনের ওঠানামা হৃদয়ের পক্ষে খারাপ। কিছু মহিলাদের ক্ষেত্রে, এই উত্থান-পতন এমনকি তাদের হৃদরোগ রোগ থেকে মারা যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের একটি সম্মেলনে আজ যে সমীক্ষা উপস্থাপন করা হয়েছিল, প্রায় 11 বছর ধরে প্রায় 160,000 পোস্টম্যানোপজাল মহিলাদের অনুসরণ করেছে। যে মহিলারা অধ্যয়ন শুরুর দিকে স্বাভাবিক ওজন ছিল এবং কমপক্ষে 10 পাউন্ড হারিয়েছিল এবং ফিরে পেয়েছিল তাদের ওজন স্থিতিশীল থাকা মহিলাদের তুলনায় হঠাৎ কার্ডিয়াক মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় 3.5 গুণ বেশি ছিল had এই ধরণের "ওজন সাইকেল চালানো" সেই মহিলাদের মধ্যে করোনারি হার্ট ডিজিজ সম্পর্কিত মৃত্যুর ঝুঁকির সাথে 66 66% বাড়ার সাথেও যুক্ত ছিল। (করোনারি হার্ট ডিজিজ তখন ঘটে যখন ফ্যাট এবং অন্যান্য পদার্থগুলি রক্তনালীগুলিকে হৃৎপিণ্ডে আটকায়

ইয়ো-ইও ডায়েটাররা যিনি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল গবেষণা অধ্যয়ন শুরু করেছিলেন, উভয়ের মৃত্যুর কোনও কারণই বাড়েনি। তারা ওজন বাড়িয়েছে কিন্তু হারায়নি এমন মহিলাদের জন্য বা ওজন হ্রাস পেয়েছে তবে তারা আর ফিরে পাননি তাদের ক্ষেত্রে মৃত্যুর কোনও বৃদ্ধি পায়নি

মেমোরিয়ালের অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের বাসিন্দা লিড লেখক সোমওয়াইল রসলা, এমডি রোড আইল্যান্ডের হাসপাতাল এবং ব্রাউন বিশ্ববিদ্যালয়ের অ্যালপার্ট মেডিকেল স্কুল বলেছে যে ওজন ওঠানামার ঝুঁকিতে স্বাভাবিক ওজনযুক্ত মহিলারা বেশি ঝুঁকিপূর্ণ বলে মনে হয়।

“সাধারণ ওজনের মহিলাদের সাধারণত তাদের দেহে কম অভিযোজিত ব্যবস্থা থাকে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের ওয়েবসাইটে একটি ভিডিওতে তিনি বলেছেন, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় মহিলাদের তুলনায় তারা যখন ওজন সাইক্লিংয়ের বিপজ্জনক প্রভাবগুলি প্রকাশ করে ... পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে এই প্রভাবগুলির মধ্যে বিপাক, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে; এবং প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে ইয়ো-ইয় ডায়েটিংয়ের মতো অনুশীলনগুলি ডিএনএর ক্ষতি করতে পারে

এর অর্থ এই নয় যে গবেষণায় ভারী হওয়া স্বাস্থ্যকর ছিল, বা অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মহিলারা তাদের নিজের স্বাস্থ্যের মুখোমুখি হননি didn't ঝুঁকি। যদিও এটি গবেষণার কেন্দ্রবিন্দু ছিল না, স্থূলতা এখনও কার্ডিয়াক রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে, ডঃ রসলা চাপের পাশাপাশি বেশ কয়েকটি ধরণের ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার উপর জোর দিয়েছিলেন।

"তাদের জন্য যাঁদের স্বাভাবিক ওজন আছে, তাদের উচিত তাদের দেহের ওজন সংরক্ষণ করা এবং যতটা সম্ভব ওঠানামা করা এড়ানো উচিত, ”ডাঃ রাসলা বলেছিলেন। "তবে যারা বেশি ওজন বা স্থূলকায় তাদের পক্ষে সবচেয়ে খারাপ জিনিস হ'ল ওজন এবং স্থূলকায় হওয়া” "

সুতরাং আপনার যদি ওজন বেশি হয় তবে সেই অতিরিক্ত পাউন্ড (ব্যায়াম বা সুষম ডায়েটের মাধ্যমে) হারাবেন প্রায় সবসময় একটি ভাল জিনিস হতে। এই গ্রুপের লোকেরা "ওজন সাইক্লিং বা শরীরের ওজনে ওঠানামা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত নয়, কারণ মূলত তারা তাদের ঝুঁকি বাড়ায় না," ডাঃ রাসলা বলেছিলেন।

এই গবেষণায় ওজন বৃদ্ধি এবং হ্রাস স্ব-প্রতিবেদিত হয়েছিল , এবং গবেষকরা পরিবর্তনের পিছনে কারণগুলির বিষয়ে তথ্য সংগ্রহ করেন নি। তবে ডাঃ রসলা বলেছেন যে প্রায়শই ওজন সাইকেল চালানো স্ট্রেস খাওয়া এবং ক্র্যাশ ডায়েটের সাথে আবদ্ধ থাকে

নতুন গবেষণাগুলি এখনও পিয়ার-পর্যালোচিত মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত হয়নি এবং গবেষকরা বলেছেন যে আরও গবেষণা রয়েছে কোনও ক্লিনিকাল সুপারিশ করার আগে প্রয়োজনীয় — বিশেষত যেহেতু তাদের পুরুষ বা অল্প বয়সী মহিলাদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি। এছাড়াও, অধ্যয়নটি পর্যবেক্ষণমূলক ছিল (এবং উদাহরণস্বরূপ প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত হস্তক্ষেপ নয়), সুতরাং এটি কেবল ওজন ওঠানামা এবং হৃদরোগের ঝুঁকির মধ্যে একটি লিঙ্ক নির্ধারণ করতে সক্ষম হয়েছিল, কারণ-ও প্রভাবের সম্পর্ক নয়

তবুও, ডঃ রসলা এখনও তাদের ওজন এবং তাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বিগ্ন কিছু লোকদের পরামর্শ দেওয়ার জন্য স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন: “আমাদের মূল বার্তা যাঁরা তাদের প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে, স্বাভাবিক-ওজনের, যতটুকু আঁকড়ে থাকা উচিত তারা স্থিতিশীল ওজন নিয়ে করতে পারেন। ”

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মুখপাত্র সুজান স্টেইনবাম, ডিও সম্মত হন, যদিও এই গবেষণাকে স্বাস্থ্যগত প্রভাবগুলির" শেষ পর্যন্ত সব কিছু "হিসাবে দেখা উচিত নয়। ইয়ো-ইয় ডায়েটিং, অনুসন্ধানগুলি অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ — বিশেষত মহিলাদের জন্য যারা মেনোপজের পরে অতিরিক্ত পাউন্ড বন্ধ রাখতে সমস্যা হয়

"এখানে একটি গবেষণা রয়েছে যা ইউ-यो ডায়েটিংয়ের ফলে কী ঘটতে পারে তার আসল সত্য নেতিবাচক প্রভাবগুলি দেখায় আমাদের হৃদয়কে করুন, এবং আমাদের দেখতে ও বোঝার জন্য এটি খুব, খুব প্রাসঙ্গিক এবং গুরুত্বপূর্ণ, "ডাঃ স্টেইনবাউম বলেছেন, যিনি নিউ ইয়র্ক সিটির লেনক্স হিল হাসপাতালের হার্ট এবং ভাস্কুলার ইনস্টিটিউটে মহিলা এবং হার্ট ডিজিজের পরিচালক, <<

'আমি মহিলাদের প্রায়শই বলি তার মধ্যে একটি হল' আপনার মতো মেনোপজের প্রশিক্ষণ in তিনি আরও যোগ করেছেন, 'ম্যারাথনটির জন্য প্রশিক্ষণ নেওয়া কারণ আপনি এতে দীর্ঘ পথচলা করছেন।' অন্য কথায়, জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি করুন যা আপনি আসলে বজায় রাখতে পারেন ডাঃ স্টেইনবাউম বলেছেন (ইয়ো-ইয়ো ডায়েটগুলি চরম এবং দ্রুত সমাধানের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় (ক্যালরিগুলি স্ল্যাশ করে ভাবেন, পুরো খাদ্য গ্রুপগুলি কাটাতে বা অতিরিক্ত অনুশীলন করুন)। "আমরা জানি যে এটি টেকসই নয়, সুতরাং সেখানে উল্লেখযোগ্য ওজন বাড়ানো আবার ফিরে আসে," তিনি বলেছিলেন। “এই নিদর্শনটি আমাদের হৃদয়ে খুব শক্ত। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা একটি জীবনযাত্রার সম্পর্কে যে বার্তাটি বাড়িতে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ ... এটি সত্যই এমন পছন্দগুলি বেছে নেওয়া যা আপনাকে হৃদয়-স্বাস্থ্যকর উপায়ে টিকিয়ে রাখতে পারে ”"