কর্মজীবনের দ্বন্দ্বগুলি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ D তবে বাসস্থান এটি আরও খারাপ করে তোলে

একটি ভাল কাজের জীবনের ভারসাম্য অর্জন করা কঠিন হতে পারে এবং আপনি সম্ভবত জানেন যে আপনার চাকরি এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে দ্বন্দ্বগুলি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। তবে একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে এই দ্বন্দ্বগুলিতে মনোনিবেশ করা এবং বার বার তাদের সম্পর্কে চিন্তা করা বিষয়গুলি আরও খারাপ করতে পারে

অন্য গবেষণায় অঞ্চলগুলি দেখিয়েছে যে পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তা মানুষকে প্রতিদিনের ভিত্তিতে মানসিক চাপ থেকে পুনরুদ্ধারে সক্ষম হতে বাধা দেয়। কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপের উপর বিশেষভাবে এর প্রভাবগুলি নির্ধারণের জন্য, গবেষকরা রোমান্টিক অংশীদার এবং / বা বাড়িতে বাচ্চাদের সাথে 203 বয়স্কদের নিয়োগ করেছিলেন rec

গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের জিজ্ঞাসাবাদ করেছিলেন এবং জীবন তৃপ্তি, ক্লান্তি, এবং স্ব-প্রতিবেদনিত স্বাস্থ্য। তারা তাদের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক মেজাজের ফ্রিকোয়েন্সিও রেট করে এবং তাদের স্বাস্থ্যের ইতিহাসের দিকে নজর দেয় কারণ এটি স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের মতো 22 টি বিভিন্ন অবস্থার সাথে সম্পর্কিত

অংশীদারদের জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তাদের চাকরিটি তাদের পরিবারের সাথে কতটা হস্তক্ষেপ করেছে about জীবন, এবং এই দ্বন্দ্বগুলি সম্পর্কে তাদের কতবার অন্তর্ভুক্তিযুক্ত ধারণা ছিল thoughts

পূর্ববর্তী গবেষণাগুলির মতো, যাদের পরিবার-পরিজনের মধ্যে বেশি বিরোধ ঘটেছিল তারা স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের সমস্ত পদক্ষেপের চেয়ে কম নম্বর পেয়েছিলেন। বেশিরভাগ বিভাগের জন্য, গবেষকরা দুজনের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক স্থাপন করতে সক্ষম হয়েছিলেন

তবে এই ফলাফলগুলির দ্বারা প্রথমবার বোঝা যাচ্ছে যে পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনার সাথে অনেক কিছুই ছিল

যে লোকেরা প্রচুর পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনার কথা জানিয়েছেন তাদের স্বাস্থ্যের তুলনায় এমনকি স্বল্প ও কল্যাণকর স্কোর ছিল যারা তাদের কাজের দ্বন্দ্ব নিয়ে বেশি ভাবেননি। এবং যেসব পদক্ষেপের জন্য একটি সরাসরি লিঙ্ক স্থাপন করা যায়নি - যেমন নেতিবাচক প্রভাব (যেমন খারাপ খারাপ মেজাজ) যেমন - পুনরাবৃত্তি চিন্তাভাবনা বিবেচনায় নেওয়া হলে একটি পরোক্ষ পাওয়া গিয়েছিল

সরল ভাষায়, কর্ম-পারিবারিক দ্বন্দ্বগুলি নিয়মিতভাবে অংশগ্রহণকারীদের অসন্তুষ্ট করে তোলে না। তবে তারা গড় হিসাবে যারা তাদের সম্পর্কে আরও ঘন ঘন চিন্তা করেছিলেন তাদের জন্য।

ওরেগন স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের পারিবারিক স্বাস্থ্য ও মানব বিকাশের সহকারী অধ্যাপক কেলি ডি ডেভিস বলেছেন যে পুনরাবৃত্তি দুটি অন্যান্য চিন্তার প্রক্রিয়াগুলির মতো: গুজব (ইতিমধ্যে ঘটেছে এমন বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে) এবং উদ্বেগ (ভবিষ্যতে কী ঘটবে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করা)। তিনটিই স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে, তিনি বলেন।

তবে আপনি নিজের কাজের-পারিবারিক দ্বন্দ্ব হ্রাস করতে না পারলেও, কীভাবে আপনি সেগুলি সম্পর্কে ভাবেন সে সম্পর্কে আপনি কিছু করতে পারেন। এক মোকাবিলার কৌশল ডেভিস সুপারিশ করেন? মননশীলতার অনুশীলন করুন

ডেভিস মনস্তাত্ত্বিকভাবে বর্তমান মুহুর্তের দিকে মনোনিবেশ হিসাবে বর্ণনা করেছেন - শারীরিক সংবেদনগুলি, উপলব্ধি, মেজাজ, চিন্তাভাবনা এবং চিত্রাবলাসহ non অযৌক্তিক উপায়ে। (নির্বাচন-সম্পর্কিত চাপ থেকে মনোনিবেশ এবং স্মৃতিশক্তি পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এটি একটি সুপ্রতিষ্ঠিত কৌশলও রয়েছে।)

'আপনি এই মুহূর্তে রয়েছেন এবং যা অনুভব করছেন তা স্বীকার করে নিন, সেগুলিকে স্বীকৃতি দিন 'সত্যিকারের অনুভূতি, এবং বিষয়গুলি দৃষ্টিভঙ্গিতে রেখে তাদের প্রক্রিয়া করে তোলা,' ডেভিস এক প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলেছিল।

'হাইপোথিটিকাল বেসবল গেমের উদাহরণে, ব্যক্তি যে হতাশা এবং হতাশাকে বৈধ বলে মনে করছেন তা স্বীকার করতে পারতেন, সৎ অনুভূতি, ”তিনি অবিরত। "এবং এরপরেও বিবেচনা করুন, 'এই বৈঠকের দ্বন্দ্বগুলি প্রায়শই ঘটে না, আমার বাচ্চাদের খেলা ইত্যাদি দেখার জন্য আমার কাছে প্রচুর গেমস বাকি রয়েছে' '

তবে ডেভিস উল্লেখ করেছেন, , নিয়োগকারীদের পাশাপাশি পরিবর্তনও করা দরকার

'সাংগঠনিক পর্যায়ে পাশাপাশি ব্যক্তি পর্যায়েও কৌশল তৈরি করা দরকার,' তিনি বলেছিলেন। 'উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্যবসা কর্মক্ষেত্রে মাইন্ডলেসনেস প্রশিক্ষণ বা অন্যান্য কৌশল বাস্তবায়িত করতে পারে যা এটি আরও সহায়ক সংস্কৃতি তৈরি করে, কর্মীদের স্বীকৃতি দেয় যে কাজের বাইরেও তার জীবন থাকে এবং কখনও কখনও দ্বন্দ্বও হয়। "

এই অনুশীলনগুলি তিনি বলেছেন, সংস্থাগুলিতে বিনিয়োগের জন্য ভাল বিনিয়োগ থাকতে পারে, বিশেষত যাদের কর্মচারীরা বাচ্চাদের বা বয়স্ক বাবা-মায়েদের যত্ন নিচ্ছেন তাদের মধ্যে

ডেভিস বলেছেন যে কাজ এবং পারিবারিক দ্বন্দ্ব পরিচালনা করার জন্য ব্যাকআপ পরিকল্পনা করার আগে পরিকল্পনা করা এবং রাখা সহায়তা করতে পারে মানসিক চাপ কমাতে. তবে এটি সর্বদা সম্ভব নয়, বিশেষত স্বল্প-আয়ের পরিবারগুলির জন্য তিনি যোগ করেন

'আমাদের পরিবারের দায়িত্বের জন্য ব্যাকআপ পরিকল্পনাগুলি গ্রহণ করার জন্য আমাদের এত ভাগ্যবান নয় যে, বার বার কাজের-পারিবারিক দ্বন্দ্ব নিয়ে আমাদের চিন্তাভাবনা থেকে বিরত রাখতে হবে।' 'এটি সাংগঠনিক সহায়তা এবং সংস্কৃতি যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কোনও নীতিমালা ব্যাকল্যাশ ছাড়াই ব্যবহার করতে পারবেন এমনটি জেনে রাখা সম্ভবত নীতিটি ব্যবহার করার মতোই উপকারী। পরিচালকগণ ও কার্যনির্বাহকদের পক্ষে এটিও মডেলিং করা গুরুত্বপূর্ণ, পারিবারিক ইভেন্টগুলিতে যাওয়া এবং সময়সূচি নির্ধারণের সময়গুলি তাদের সমস্ত চরিত্রে ফিট করার জন্য '