কর্মক্ষেত্রে বুলিং হ'ল অপব্যবহারের একটি বিপজ্জনক ফর্ম It এটি সম্পর্কে কী করা উচিত তা এখানে

জেনিস গিলিগান হোয়াইট তিন বছর আগে তার নতুন পরিচালকের সাথে দেখা করার পরে, তিনি শীঘ্রই সংরক্ষণগুলি বিকাশ করেছিলেন। তিনি অতিরঞ্জিত ও অসত্যের প্রবণ ছিলেন এবং অন্যের উপর দোষ চাপিয়ে দেওয়ার জন্য তিনি দ্রুত ছিলেন। তবুও, হোয়াইট ভাবেন নি যে তাঁর আচরণটি বিমানবন্দরের তত্ত্বাবধায়ক হিসাবে তার 10 বছরের ক্যারিয়ারে প্রভাব ফেলবে

“আমি এই ধারণা ধরেই চালিত করেছি যে আপনি যদি সঠিক কাজটি করেন তবে আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই, "43 বছর বয়সী হোয়াইট স্বাস্থ্যকে বলে;"

পরিবর্তে, তার বসের কাছ থেকে তিনি যে আগ্রাসন অনুভব করেছিলেন তা তার কর্মক্ষেত্রে অন্যের পক্ষে সংক্রামক হয়ে ওঠে; তিনি এটি অন্য পরিচালকের কাছ থেকেও প্রকাশ পেয়েছে। তিনি বলেছিলেন, "এটি স্টেরয়েডগুলিতে হুমকির মতো ছিল।"

আচরণটি আরও বেড়েছে। হোয়াইট বলেছেন যে কোনও কোম্পানির নীতি অনুসরণ করতে ব্যর্থ হওয়ার কারণে তাকে একাকী করা হয়েছিল। তার কাজের ইমেলগুলি উপেক্ষা করা শুরু হয়েছিল এবং সাধারণ অনুরোধগুলি প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল। তিনি যে প্রকল্পে কাজ করছেন তা বাতিল করে দেওয়া হয়েছিল। বহু বছর ধরে দুর্দান্ত প্রতিক্রিয়ার পরে, হোয়াইট একটি স্বল্প পারফরম্যান্স পর্যালোচনা পেয়েছে

"আমি ঘুম হারিয়েছি এবং খাচ্ছিলাম না," তিনি স্মরণ করেন। "এটি আমার জীবনের সবচেয়ে বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা ছিল।" তার চিকিত্সক এবং মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করার পরে, তিনি পদত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। তিনি বলেন, 'ক্যারিয়ার ছেড়ে যাওয়া সম্পর্কে আমার আগ্রহ ছিল এবং আমার পরিচয়ের একটি অংশ ছিল তার সাথে সামঞ্জস্য করা বেশ কঠিন ছিল,' তিনি বলেছিলেন। 'পরে আমি পেশাগতভাবে পুরোপুরি হারিয়ে গিয়েছিলাম' '

হোয়াইটের অভিজ্ঞতা অস্বাভাবিক নয় — বাস্তবে, কর্মক্ষেত্রে বুলি বর্ধনের দিকে রয়েছে বলে মনে হয়। ওয়ার্কপ্লেস বুলিং ইনস্টিটিউট (ডাব্লুআইবিআই) এর মতে, আমেরিকানদের মধ্যে 19% লোকজন চাকরীর জন্য বোকা লক্ষ্য করে চিহ্নিত করেছে। প্রায় 70% বুলি পুরুষ এবং পুরুষরা 66% লক্ষ্যমাত্রা নারী

বুলিং হ'ল বারবার মৌখিক নির্যাতন, হুমকি, অপমান, ভয় দেখানো বা হস্তক্ষেপ হিসাবে স্বল্প সংজ্ঞা দেওয়া হয়। এবং এটি নতুন কিছু নয়, তা খেলার মাঠে হোক বা অফিস বিরতি ঘরে হোক in তবে "২০১ election সালের নির্বাচনের পর থেকে আমরা সামাজিকভাবে যা গ্রহণযোগ্য তা তার একটি বড় বিপর্যয় দেখেছি," ওয়াশিংটন রাজ্য ভিত্তিক সামাজিক মনোবিজ্ঞানী এবং ডাব্লুবিআইয়ের পরিচালক গ্যারি নামি স্বাস্থ্যকে বলেছেন। রাজনীতির একই বর্বরোচিত বর্বরতা কাজের জগতের লোকেরাও নমুনা দেখিয়েছেন, নামি বলেছেন

কর্মক্ষেত্রে যেভাবে বুলিং করা এতদূর নেভিগেট করা কঠিন করে তোলে তা আপনার কাছে ঘটছে তা জানার পক্ষে কষ্টসাধ্য know কোনও পরিচালক যদি আপত্তিকর কিছু বলে বা যৌন মন্তব্য করেন, আপনি সম্ভবত এটি যৌন হয়রানি হিসাবে চিহ্নিত করবেন identify কিন্তু যখন কোনও বস দাবি করেন যে আপনি কোনও মিটিংয়ের সময়সীমা হারিয়ে ফেলেছেন বা আপনার কাছ থেকে দূরে চলে যান, আপনি নিজেকে দোষারোপ করতে পারেন এবং আরও ভাল করার প্রতিশ্রুতি দেন

তবুও বর্বরতা চলার সাথে সাথে এটি আপনার সমালোচনা জাগে স্বাস্থ্য। ইউরোপীয় হার্ট জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে চাকরির জন্য বোকা লোকেরা হৃদরোগের ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির চেয়ে বেশি ছিল তাদের চেয়ে বেশি। বিক্ষুব্ধ কর্মীদের একটি সমীক্ষা অনুসরণ করে গবেষকরা দেখেছেন যে, 12 বছরের মধ্যে তাদের 59% হার্টের রোগ ধরা পড়ে বা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক থেকে হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল

"ক্ষতিকারক প্রভাব থাকতে পারে স্বাস্থ্য, মনস্তাত্ত্বিক, সামাজিক এবং আর্থিক, ”ইন্ডিয়ানার মুন্সি-র বল স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের কমিউনিটি হেলথের সহযোগী অধ্যাপক জগদীশ খুবচন্দানি স্বাস্থ্যকে বলেছেন। "শিকারের পেশাগত জীবনের বিভিন্ন ডোমেনের উপর নিয়ন্ত্রণকারীদের অনেক নিয়ন্ত্রণ থাকে এবং যে পরিমাণ ঘন ঘন ক্ষতিগ্রস্থরা ক্ষতিগ্রস্থ হন তার পরিমাণে প্রভাবশালী” "

অফিস বুলি ধরে যাওয়া লোকেরা মুষ্টিমেয় ভাগ করে নেওয়ার প্রবণতা রাখে বৈশিষ্ট্য, নমী বলেছেন। তারা স্বতন্ত্র, অত্যন্ত দক্ষ এবং ভাল-পছন্দ করেছে। তারা সততা এবং নৈতিক আচরণকে প্রাধান্য দেয় এবং তারা গেম খেলতে নারাজ। যে কারণেই হোক না কেন, তারা বুলি ব্যক্তিত্ব সহ পরিচালক বা সহকর্মীকে বিরক্তি বা enর্ষান্বিত করে তোলে

তবে বুলি কেন নির্দোষভাবে ঠিক করা ঠিক আছে, তার কোনও পরিষ্কার ব্যাখ্যা নেই। কেউ কেউ ব্যক্তিগত জীবনে রাগান্বিত হন, তারপরে নিউইয়র্ক সিটির ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এলিজাবেথ কোহেন, পিএইচডি স্বাস্থ্যকে বলেন, "তীব্র তাড়াতাড়ি মুক্তি পাওয়ার জন্য তাদের অফিসের সহকর্মীর কাছে এটি নিয়ে যান"।

যদি বুলিরা তাদের পরিবারের মধ্যে সংঘাতের পর্যবেক্ষণ করে বেড়ে ওঠে, "তারা শিক্ষা পেয়েছিল যে ভয় দেখানোই তাদের চাহিদা পূরণের এক উপায়", ক্যালিফোর্নিয়ার স্টেট ইউনিভার্সিটির লস অ্যাঞ্জেলেসের লাইসেন্সধারী ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং পিএইচডি রমনী দুর্বাসুলা, পিএইচডি এবং সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ টোন নেটওয়ার্কে, স্বাস্থ্যকে বলে। অথবা তারা শ্রদ্ধার সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে খুব নিরাপত্তাহীন হতে পারে

তাদের আচরণ অব্যাহত রাখতে বুলি চালানোর বিষয়টি নিয়ে দুঃখজনক সত্য? "এটি তাদের জন্য কাজ করে," দুর্বাসুল নোট করে। "তারা কয়েকটি পরিণতি ভোগ করে, তাই তারা তা চালিয়ে যায়।"

ভ্যানেসা ওয়েড যখন সরকারী সম্পর্কের প্রতিনিধি হিসাবে চাকরী শুরু করেছিলেন তখন ভানাসিয়া ওয়েডের দ্বারা এই বর্বর আচরণটি জ্বালিয়ে দেখানো হয়েছিল বলে মনে হয়। "আমাকে দেখে চিৎকার করতেন, সুস্পষ্ট নির্দেশনা দিতেন না, এবং আমাকে ছাড়া সভা করতেন, অবশ্যই আমাদের যে কোনও প্রকল্পেই আমি পিছিয়ে থাকব," ওয়েড, ৩ Health, স্বাস্থ্যকে বলেছেন। "সম্ভবত তিনি অনুভব করেছিলেন আমি তার চাকরি চাই কারণ আমি ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত একটি সংস্থায় নতুন ছিলাম।"

"অফিসে যাওয়া আমার বুক চূর্ণ করে দেয় এমন একটি কাজ ছিল," যদিও ওয়েড এটিকে এক চাপযুক্ত বছর ধরে আটকে রেখেছিলেন she অবশেষে একদিন ওয়েডের মনিব তাকে কিছু ভ্রমণ পরিকল্পনা বুক করার, তার কফি আনার, এবং মিটিং চলাকালীন শান্ত থাকার আদেশ দিলেন।

"এটা আমার পক্ষে যথেষ্ট ছিল," ওয়েড বলেছেন সে ছাড়ল। 'আমার সর্বাত্মক প্রচেষ্টা সত্ত্বেও এই মহিলা আমার কাজটি কার্যত অসম্ভব করে দিয়েছিলেন। এটি ছিল প্রচুর চাপ এবং কোনও বিষাক্ত পরিবেশে আমি আরও ভাল কাজের জন্য কাজ করার উপায় ছিল না ''

প্রতিটি কর্মক্ষেত্রে আলাদা গতিশীল থাকে। তবে সেখানে সাধারণ নির্দেশিকা রয়েছে যখন এটি আপনার কেরিয়ার এবং মানসিক স্বাস্থ্য অক্ষত রেখে বর্বরতার অবসান ঘটাতে এবং পলায়নের জন্য আসে

বর্বর আচরণটি স্বীকার করুন। একটি প্রত্যক্ষ তবে অ-মুখোমুখি ইমেলটিতে, আপনার বুলি তাদের সম্পর্কে জানাতে দিন। উদাহরণস্বরূপ, "আরে, আমি লক্ষ করেছি যে আমরা যখন সভাগুলিতে থাকি তখন আপনি এক্স, ওয়াই এবং জেড করেন” " আপনার লক্ষ্য তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি চিহ্নিত করা। কোহেন বলেন, "এটি আপনার রাস্তার দিক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে," তাই বলে। "আপনি কেবল প্যাসিভ হচ্ছেন না।" (এবং যদি জিনিসগুলি দক্ষিণে অবিরত থাকে, এই ইমেলটি আপনাকে পরবর্তী সময়ে ডকুমেন্টেশন সরবরাহ করতে পারে))

সর্বাধিক ক্ষেত্রে, আপনার বোকা ক্ষমা চাইবে বা কমপক্ষে ফিরে যাবে। কোহেন বলেছিলেন, "তবে তারা যত বেশি প্রতিরোধী," তাদের পরিবর্তনের সম্ভাবনা তত কম ”"।

সীমানা নির্ধারণ করুন। বুলির সাথে আপনার যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন। আপনি যখন ব্যক্তি না হয়ে ইমেল বা পাঠ্যের মাধ্যমে যোগাযোগ করেন তখন। সামাজিকীকরণ এড়ানো। এমনকি আপনি একসাথে বৈঠকে থাকলেও, "সরাসরি তাদের কাছ থেকে বসবেন না," কোহেন পরামর্শ দেন। আপনি আক্ষরিকভাবে তাদের দর্শনীয় স্থানগুলিতে থাকতে চান না, তাই তারা অন্যের সামনে কিছু বলতে বা অপমানজনক বলে বলার সম্ভাবনা কম।

নিজের যত্ন নিন। কোনও কাজের বুলি মোকাবেলা করার চাপ এবং উদ্বেগ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কী ক্ষতি করতে পারে তা অবমূল্যায়ন করবেন না। স্ব-যত্নের অনুশীলন করুন যা আপনার শান্তিকে পুনরুদ্ধার করে, এবং এমন এক বন্ধু এবং পরিবারের একটি গ্রুপের প্রতি ঝুঁকুন যিনি আপনার কথা শুনবেন

একটি আনুষ্ঠানিক অভিযোগ করুন। আপনি যদি বুলিদের জানাতে চান যে আপনি তাদের আচরণ বন্ধ করতে চান এবং আপনি সীমানা নির্ধারণ করেছেন এবং কোনও কিছুই উন্নত করেনি, ততক্ষণে কোনও তত্ত্বাবধায়ক বা মানব সম্পদ জড়িত হওয়ার সময় আসতে পারে। মনে রাখবেন যে ঘটনাগুলি আপনার অনুভূতির চেয়ে বেশি ওজন ধরে রাখবে; আপনার তৈরি করা কাগজের ট্রেইল এই মুহুর্তে গুরুত্বপূর্ণ হবে

ফলাফলটি সম্পর্কে বাস্তববাদী হোন। তিনি বলেন, 'আইনটি সরলভাবে উত্তেজিত করা, আপত্তিজনক মন্তব্য করা নিষিদ্ধ করে না'। এবং বেশিরভাগ কর্মক্ষেত্রগুলি হুমকির সাথে গুরুতরভাবে নেওয়ার সময়, অপরাধী তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি এমন কিছু বলে ব্যাখ্যা করতে পারে, "ওহ, আমি দুঃখিত, আমি মজা করছি, আমি জানতাম না যে কোনও ভুল ধারণা রয়েছে” " খুবচন্দানি যোগ করেছেন: "অনেক নিয়োগকর্তা পর্যাপ্ত পরিমাণে কাজ করবেন না, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি হাল ছেড়ে দিন।"

আপনি যদি পদত্যাগ করেন তবে মাথা উঁচু করে রেখে দিন। আপনি যদি মনে করেন আপনি আর ভাল কাজ করতে পারবেন না বা অপব্যবহার আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে, এমন একটি আলাদা কাজ সন্ধান করুন যেখানে আপনি সমর্থিত বোধ করেন এবং বিকাশ লাভ করতে পারেন। হ্যাঁ, আপনার পছন্দসই একটি চাকরি ছেড়ে দেওয়াটা খারাপ। কোহেন বলেছেন, তবে যদি আপনি বোকা হয়ে কাজ চালিয়ে যান, "এটি খারাপ সম্পর্কের মধ্যে থাকার মতো, অন্য ব্যক্তির পরিবর্তিত হওয়ার আশায় 'তারা খুব কমই করেন,