প্রতিটি ড্রপের জন্য মূল্যবান: ভিটামিন-পাম্পযুক্ত বোতলজাত জলগুলি তাদের ধরণের লাইপ আপ করুন

সেখানে কেবল এক ধরণের জল ছিল: ভিজে। এখনই কোনও মুদি দোকান বা ডেলি দিয়ে ঘুরে দেখুন, এবং আপনি সমস্ত ধরণের রঙ, স্বাদ এবং দেহ-উত্সাহী জাতগুলিতে জল দেখতে পাবেন। তবে 20 আউন বোতলটির জন্য 1 ডলার থেকে 2 ডলার অবধি কি এই বোতলজাত জলগুলি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে টানতে হবে?

সংখ্যাগুলি থেকে আপনি অবশ্যই এটি ভাববেন: সংস্থাগুলি ২০০৪ সালে উন্নত জলের উপর million 428 মিলিয়ন ডলার করেছে, 2000 সালে 20 মিলিয়ন ডলার এর তুলনায় এটি দ্রুত বর্ধমান পানীয় পানীয় বাজারের অন্যতম একটি অংশ তৈরি করেছে। তবে এটি আপনার পক্ষে ভাল কিনা আপনি যা খুঁজছেন তার উপর নির্ভর করে। যদি স্বাদ এবং গ্র্যাভ-অ্যান্ড-গো বোতলগুলির সুবিধাগুলি আপনার তালিকার শীর্ষে থাকে তবে বোতলজাত ট্যাপের উপর চাপ দেওয়ার উপযুক্ত কারণ থাকতে পারে। তবে ভিটামিন সম্পূরক জন্য? নাও হতে পারে।

এগুলি বোঝার জন্য, আমরা স্পোর্টস পুষ্টিবিদ ন্যান্সি ক্লার্ক, আরডি, ন্যানসি ক্লার্কের স্পোর্টস পুষ্টি গাইড বইয়ের লেখক এবং নিউইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের লিসা স্যাসন, আরডি এর সাথে কথা বলেছি। আমরা পান করার ক্ষেত্রে কী উপযুক্ত তা খুঁজে বের করার জন্য আমরা তিনটি বিভাগ — স্বাদযুক্ত, পুষ্টিকর বর্ধিত এবং অক্সিজেনযুক্ত exp অনুসন্ধান করেছি। উত্তরের জন্য পড়ুন

আপনি যদি মিষ্টি পছন্দ করেন তবে ক্যালোরি সম্পর্কে চিন্তা করতে চান না, তবে কৃত্রিমভাবে মিষ্টি পছন্দগুলি রয়েছে যেমন দাসানির লেবু-, রাস্পবেরি-, বা স্ট্রবেরি-স্বাদযুক্ত জলে এবং ফ্রুট 2 ও ( উভয়ই স্প্লেন্ডা ব্যবহার করে ক্যালোরি-মুক্ত)

কিছু ব্র্যান্ডের জল স্বল্প-ডাউন ক্যান্ডির মতো স্বাদ হয়। আমরা গ্লাসাউ ফ্রুটওয়াটার রাস্পবেরি (ফ্রুকটোজের সাথে মিষ্টিযুক্ত, এতে 20 আউন বোতল প্রতি 50 ক্যালোরি রয়েছে) এর মতো ফলের ডাউন ফ্লেভারগুলি পছন্দ করি। উত্সাহ: লেবেলগুলি পড়ুন, বিশেষত যদি আপনি ক্যালোরি গণনা করছেন বা কৃত্রিম সুইটেনাররা আপনাকে বিরক্ত করে।

কিছু ঝলকানি খনিজ জলের সানফাস্তিনোর মতো ইতিমধ্যে তাদের মধ্যে ক্যালসিয়াম সহ পৃথিবী থেকে বেরিয়ে আসে (প্রতি 450 মিলিগ্রামের সাথে প্রস্তুত) লিটার), এবং জেরোলস্টাইনার (প্রতি লিটারে 348 মিলিগ্রাম)। এগুলি 30 বছর বয়সী মহিলার জন্য ক্যালসিয়ামের প্রস্তাবিত ডায়েটরি ভাতা (আরডিএ) এর কমপক্ষে এক তৃতীয়াংশ সরবরাহ করে — দিনে এক হাজার মিলিগ্রাম - আপনি যদি পুরো বোতল পান করেন (এক কাপ স্কিম দুধে 306 মিলিগ্রাম)। ক্যালসিয়াম সামগ্রী সর্বদা লেবেলে থাকে না, তাই আপনার বোতল কীভাবে উপস্থাপিত হয় তা নির্ধারণের জন্য নির্মাতার ওয়েবসাইটটি দেখুন

আপনি যদি নিজের জল সমতল পছন্দ করেন তবে মহিলাদের জন্য লক্ষ্য করে চার স্বাদে আসা ব্র্যান্ড পিঙ্ক 2 ও চেষ্টা করুন try । একটি 20-আউন বোতলটিতে 104 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্লাস বোনাস রয়েছে: অর্ধেকেরও বেশি মহিলার প্রস্তাবিত 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড, যা নিউরালটিউব জন্মগত ত্রুটিগুলি রোধ করতে সহায়তা করে

অন্যান্য নৈবেদ্যগুলির মধ্যে রয়েছে প্রপেল ফিটনেস ওয়াটার, অ্যাকুফিনা এসেন্সিয়ালস, গ্লেসো স্মার্টওয়াটার, ভিটাজেস্ট এবং অন্যান্য জলের একটি হোস্ট। এগুলির প্রতিটি পুষ্টিগুলির নিজস্ব ভাণ্ডার দিয়ে উন্নত করা হয়

কেবলমাত্র ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য দুর্গযুক্ত জলের পানীয় সম্পর্কে কী বলা যায়? সাসন বলছেন যে আপনি এগুলি খাবার, বিশেষত ফল এবং শাকসব্জী থেকে পাওয়া ভাল। তবে আপনি যদি ভিটামিন বীমা পলিসি চান তবে সাধারণ ট্যাপ জলের সাথে একটি সাধারণ মাল্টিভিটামিন নিন

এটি জনপ্রিয় গ্লাসাউ ভিটামিন ওয়াটারের পক্ষে বলা যেতে পারে, যা ২০০ 2005 সালের মে মাসে আমাদের অন্যতম সেরা খাবার পুরষ্কার জয়ের জন্য জিতেছিল won গন্ধ আমরা এর গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, বি ভিটামিন এবং ভিটামিন সি এর দৈনিক মূল্যের 40 শতাংশ প্রশংসা করার সময়, ভিটামিন জল আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েট থেকে প্রাপ্ত প্রতিদিনের মাল্টিভিটামিন বা ভিটামিন এবং খনিজগুলি প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।

যদি আপনি একটি দুর্গ-জলের অনুরাগী হন তবে চিন্তা করবেন না: আপনি যদি ভিটামিনের ওডি বানাবেন না যতক্ষণ না আপনি এটির গ্যালন নামান।