হ্যাঁ, বাইঞ্জ-ওয়াচিং সত্যিই আপনার ঘুমের সাথে গোলমাল করছে

আপনি যদি নিজের শোবার সময়টিকে আরঞ্জ ইজ দ্য নিউ ব্ল্যাক এর আরও একটি পর্ব দেখার জন্য পিছনে ঠেলে থাকেন, বা গেম অফ থ্রোনসের তিনটি উত্তেজনাপূর্ণ ঘন্টা স্ট্রিমিংয়ের পরে চওড়া চোখে বিছানায় ফেলেছেন তবে এই নতুন গবেষণা সম্ভবত অবাক হবে না আপনি. ক্লিনিকাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল এ একটি নতুন গবেষণা হ'ল দরিদ্র ঘুমের মানের, আরও অবসন্নতা এবং অনিদ্রা বৃদ্ধির সাথে দ্বিপাক্ষিক পর্যবেক্ষণকে প্রথম সংযুক্ত করে

কেবল অন-চাহিদা নয় টিভি আমাদের এপিসোডের পরে পর্ব দেখার জন্য প্ররোচিত করে, গবেষণার লেখকরা বলুন, তবে অনুষ্ঠানগুলি আমাদের আঁকতে, সাসপেন্স বাড়াতে, এবং প্লটলাইনগুলি এবং চরিত্রগুলিতে আবেগিকভাবে বিনিয়োগের জন্যও ডিজাইন করা হয়েছে। এটি গবেষণাগুলিতে উত্সাহ এবং উদ্দীপনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা "বোধগম্যতা বাড়িয়ে তোলা" এবং আপনার প্রয়োজনীয় শূটেয় পেতে অক্ষমতা হিসাবে অনুবাদ করতে পারে

গবেষণায় ১৮৩ থেকে ২৫ বছর বয়সী ৪২৩ তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক জড়িত , প্রচলিত টিভি এবং স্ট্রিমিং পরিষেবা উভয়ই টেলিভিশন তারা কতবার দেখেছেন সে সম্পর্কে অনলাইনে সমীক্ষা শেষ করেছেন। তাদের জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তারা প্রায়শই কীভাবে "বিঞ্জ-ওয়াচড" শোগুলি দেখায়, যে কোনও পর্দার যে কোনও ধরণের স্ক্রিনে একই শোয়ের একাধিক ধারাবাহিক পর্ব দেখার জন্য সংজ্ঞায়িত হয়। তারা তাদের ঘুমের গুণমান এবং তারা কীভাবে সারা দিন ধরে ক্লান্ত (বা সতর্কতা) অনুভব করেছিল সে সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন

অংশগ্রহণকারীদের ৮০% এর বেশি লোক নিজেকে দলে দলে পর্যবেক্ষক হিসাবে চিহ্নিত করেছে, এই গ্রুপটি দ্বিপাক্ষিক পর্যবেক্ষণের 20% ছিল পূর্ববর্তী মাসে সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েকবার। আঞ্চলিক পর্যবেক্ষকদের অর্ধেকেরও বেশি বলছিলেন যে তারা এক সভায় তিন থেকে চারটি পর্ব দেখার ঝোঁক রেখেছিলেন, এবং গড় বিজনেজ সেশনটি মাত্র ২ ঘন্টারও বেশি ছিল। (পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় কম ঘন ঘন বেঁধেছিলেন, তবে তাদের দেখার সেশনগুলি গড়ে প্রায় দ্বিগুণ বেশি ছিল।)

গবেষণার লেখকরা সন্দেহ করেছেন যে, অংশ গ্রহণকারীরা যারা ক্লান্তি-পর্যবেক্ষক হিসাবে চিহ্নিত হয়েছেন তারা আরও ক্লান্তি এবং অনিদ্রার আরও লক্ষণ বলেছিলেন , এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে আরও বেশি সতর্কতা। এবং নন-বাইজারদের তুলনায় তাদের ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকি ছিল 98%

মজার বিষয় হল, ঘুমের সমস্যা এবং নিয়মিত টেলিভিশন দেখার মধ্যে কোনও সম্পর্ক খুঁজে পাওয়া যায় নি, সেই সময় দর্শকদের সাধারণত একটি প্রোগ্রাম থেকে স্যুইচ করা হয় আরেকটি।

সহ-লেখক জ্যান ভ্যান ডান বাল্ক, পিএইচডি, মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের যোগাযোগ অধ্যয়নের অধ্যাপক, বলেছেন যে তাঁর গবেষণাটি প্রমাণ করে না যে দঞ্জিকা-পর্যবেক্ষণ সরাসরি ঘুমের মানের উপর প্রভাব ফেলে, তবে এটি ভাল প্রমাণ দেয় যে দুটি সংযুক্ত তিনি আরও যুক্ত করেছেন যে স্ট্রিমিং শোগুলি আমাদের ঘুমের স্কোর থেকে বিরত রাখতে পারে, তিনি যোগ করেছেন

প্রথমত, এটি জানা যায় যে বিছানার আগে নীল আলো ঘুমের ধরণগুলির জন্য ভাল নয়, ভ্যান ডেন বাল্ক বলেছেন- যদিও তিনি উল্লেখ করেছেন সাধারণত টেলিভিশন দেখা অন্য গবেষণায় ঘুমের ব্যাঘাতের সবচেয়ে বড় অপরাধী নয় of লেখকরা তাদের গবেষণায় লিখেছেন, "নিয়মিত টেলিভিশন দেখার ঘুমের উপরে খুব বেশি প্রভাব ফেলবে কিনা তা নিয়ে বিতর্ক হয়”

তবে দ্বিপাক্ষিক পর্যবেক্ষণের নিজস্ব ঝুঁকির সম্ভাবনা রয়েছে। " "আপনি যখন নিয়মিত টিভিতে কোনও অনুষ্ঠান দেখেন এবং এটি শেষ হয়ে যায়, পরবর্তী পর্বটি দেখতে আপনাকে পরবর্তী সপ্তাহ পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে," তিনি বলেছেন। “ঠিক যেমন আপনি জিমে যান, আপনার শরীর পর্যাপ্ত হয়ে যাওয়ার পরে আপনি কাজ করা বন্ধ করে দেন; ডাম্বেলগুলি আপনাকে আরও বেশি কিছু করতে উত্সাহিত করছে না। "

তবে স্ট্রিমিং পরিষেবাগুলি পর্বের পরে পর্ব খেলতে আমাদের জ্বালাতন করে, আমাদের কেবল চালিয়ে যাওয়া উচিত কিনা তা স্থির করার জন্য প্রায়শই আমাদের কয়েক সেকেন্ড সময় দেয়। "এপিসোড শেষ হয়, একটি চরিত্র মারা যেতে পারে বা নাও পারে, এবং আমরা আবদ্ধ হয়ে পড়েছি," তিনি বলেছেন। এইভাবে, স্ট্রিমিং টেলিভিশনটি অনেকটা সোশ্যাল মিডিয়ার মতো — যেখানে আমরা প্রায়শই একটি স্ট্যাটাস বা ফটো যাচাই করতে যাই এবং এক ঘন্টা হেরে যাই

তার উপরে, ভ্যান ডেন বাল্ক বলে, পড়ে যাচ্ছে আমরা গভীরভাবে বিনিয়োগ করেছি এমন কিছু দেখার পরে নিদ্রার জন্য দীর্ঘতর বায়ু-ডাউন সময় প্রয়োজন হতে পারে। "এটি একটি ভিন্ন ধরণের নিমজ্জন — এমন ধারণা যা আপনি প্রায় অনুভব করেন যে আপনি বিজ্ঞানের কল্পকাহিনী বা ফ্যান্টাসি বা ক্রিয়া জগতে রয়েছেন," তিনি বলেছেন। "এবং যদি আপনার আরও কয়েক ঘন্টা এক্সপোজার থাকে তবে এটি আরও তীব্র।"

ভ্যান ড্যান বুল্ক বলেছেন যে লোকেরা যদি তারা যে পরিমাণ ঘুম পাচ্ছে তার পরিমাণ বা মান উন্নত করতে চায়, তাদের বাইকগুলি দেখার অভ্যাসগুলি মূল্যায়ন করতে পারে শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা হতে হবে। আপনি কখন এবং কত স্ট্রিমিং টেলিভিশন দেখেন তার সীমাবদ্ধতা রাখার চেষ্টা করুন, তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন বা আপনি বিছানার আগে শিথিলতা বা মননশীলতার কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

তবে পিতামহ-পর্যবেক্ষণ সব খারাপ নয়, নেতিবাচক সত্ত্বেও তিনি যোগ করেন -সাউন্ডিং নাম। "আমার কাছে এমন শিক্ষার্থী আছে যারা বলে যে তারা তাদের পরীক্ষার জন্য কঠোর অধ্যয়ন করেছে এবং পুরষ্কার হিসাবে তারা তাদের প্রিয় শোতে যাবে," তিনি বলেছেন। "এটি অত্যন্ত যুক্তিযুক্ত আচরণ এবং এর সাথে কোনও ভুল নেই

একইভাবে, যদি আপনি দিনের বেলা ঘুমিয়ে পড়া বা জাগ্রত বোধ করতে সমস্যা না পান তবে তিনি বলেছিলেন, আপনি সম্ভবত চালিয়ে যাচ্ছেন ঠিক আছে আপনার নিয়মিত দেখার অভ্যাস। (তবুও, এটি লক্ষ্য করার মতো বিষয় যে, অন্যান্য উপায়েও দ্বিপত্যক্ষেত্র আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে)

এই অধ্যয়নটি যখন অল্প বয়স্কদের উপর করা হয়েছিল, ভ্যান ডেন বাল্ক বিশ্বাস করেন যে সকল বয়সের লোকেরা দম্পতিদের পর্যবেক্ষণ এবং ঘুমের ক্ষেত্রে একই সমস্যা হতে পারে, যদিও তিনি অনুমান করেছেন যে বয়স্কদের মধ্যে একটি ছোট শতাংশ প্রায়শই দ্বিপাক্ষিক পর্যবেক্ষণ করছেন কিশোর এবং 20-কিছু কিছু দিন রয়েছে

এবং যখন তিনি জানেন যে তাঁর গবেষণাটি বিশেষভাবে পৃথিবী-নাড়াচাড়া করছে না, তিনি বলেছেন যে চির বদলে যাওয়া প্রাকৃতিক দৃশ্যে বিভিন্ন ধরণের মিডিয়াগুলির প্রভাবগুলি নথিভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। "আমি প্রায়শই রসিকতা করেছি যে মিডিয়াতে আমার গবেষণা সর্বদা historicalতিহাসিক," কারণ তিনি বলেছিলেন, "কারণ আমি শেষ করে এটি প্রকাশ করার সাথে সাথে কিছু পরিবর্তন হয়েছে এবং আমাদের শুরু করতে হবে।"